Аллергияңыз бар ма? Онда сіз олармен бірге жүретін мәселелерді білетін шығарсыз. Үнемі түшкіргенде, мұрныңыз бітеліп, тыныс алу қиындағанда, көзіңізді тырнағанда, шаршағанда... Кейде осының кесірінен түнде ұйықтай алмайсыз. Осының бәрімен өмірден зерігетін кездер болады. Ендеше, бүгін аллергия мен санамыздағы қысым, яғни стресс арасындағы байланыс туралы әңгімелесейік. Екеуінің арасында біз ойлағаннан да үлкен байланыс бар.
Стресс пен аллергияның арасында қандай байланыс бар?
Қарапайым тілмен айтқанда, сіз стрессті сезінгенде, яғни қысымды, ауыртпалықты немесе мазасыздықты сезінгенде, денеңіз гормондар мен басқа да химиялық заттарды бөле бастайды. Олардың ішіндегі негізгі химиялық заттардың бірі - гистамин . Бұл гистамин аллергия кезінде бізді мазалайтын қышудың , түшкірудің , мұрыннан су ағудың және бөртпелердің негізгі себебі болып табылады.
Сонымен, мұндағы маңызды нәрсе - стресс жаңа аллергия тудырмайды, бірақ ол бар аллергияны күшейте алады, яғни симптомдарыңызды күшейте алады. Бұл сіздің гистамин деңгейіңіздің артуын білдіреді, бұл сіздің аллергия симптомдарыңызды күшейтеді.
Емтихан жақындап қалғанын елестетіп көріңіз. Немесе кеңседегі үлкен жоба сізді қатты шаршатып жіберді. Осындай кездерде сіз аллергияңыздың әдеттегіден гөрі ауыр екенін байқаған боларсыз.
Бұл шынымен де қатыгез шеңбер сияқты. Аллергия белгілері (түшкіру, ұйқысыздық , шаршау) сізді көбірек стресске ұшыратады. Стресстің жоғарылауы аллергияны күшейтеді.
Тағы бір нәрсе, егер біз апталар немесе айлар бойы үнемі күйзеліске ұшырасақ, денеміз кортизол шығарады.Бұл деп аталатын гормонның өндірілуін арттырады. Бұл біздің иммундық жүйемізді , яғни бізді аурулардан қорғайтын жүйені әлсіретеді. Бұл әртүрлі инфекциялардың даму қаупін арттырады.
Стресс шынымен аллергия белгілерін тудыра ма?
Иә. Бұл тіпті ғылыми зерттеулермен дәлелденген. Бір зерттеуде емтихан кезінде қатты күйзеліске ұшыраған медицина студенттерінің тобына вакцина салынып, олардың иммундық жүйесінің реакциясы өлшенді. Стресске ұшыраған студенттердің иммундық реакциясы босаңсыған және күйзеліске ұшырамаған студенттерге қарағанда әлдеқайда әлсіз болды.
Аллергия сонымен қатар иммундық жүйенің шамадан тыс реакциясы болып табылады. Аллергия - бұл біздің иммундық жүйеміздің шаң мен тозаң сияқты әдетте зиянсыз заттарға шамадан тыс реакциясы. Сондықтан стресс бұл реакцияны одан сайын күрделендіре алады.
Айналаға қарасақ, қазір бұрынғыға қарағанда аллергиясы бар адамдар көп, солай ма? 30-40 жыл бұрын он адамның бірінде аллергия болса, қазір үш адамның бірінде аллергияның қандай да бір түрі бар. Мұның бір себебі қоршаған ортадағы өзгерістер, ауаның ластануы және мүмкіндігінше таза болуға тырысуымыз (сықырлаған таза қоғам) болуы мүмкін. Мұның бәрі біздің иммундық жүйеміздің тепе-теңдігіне әсер етеді.
Стрессті қалай бақылауға және аллергияны қалай азайтуға болады?
Бұл ең маңызды бөлік. Стрессті бақылау аллергияңызды жеңілдетуге де көмектеседі. Әртүрлі мамандар бұл туралы әртүрлі кеңестер береді.
Кейбір дәрігерлер үнемі түшкіріп, иммундық жүйеңіз әлсіреген кезде ең жақсысы - көп демалу дейді.
Сонымен қатар, кейбір дәрігерлер жаттығудың өте пайдалы екенін айтады. Өйткені жаттығу кезінде денеміз бөлетін адреналин гормоны табиғи деконгестант болып табылады. Сондықтан тыныс алу тіпті оңайырақ болады.
Шын мәнінде, барлығына бірдей сәйкес келетін шешім жоқ. Сізге ең қолайлысын таңдауыңыз керек. Міне, сіз қолданып көре алатын бірнеше қарапайым әдістер.
| Стратегия | Не істеу керек және оның пайдасы |
|---|---|
| Қысымның себебін табыңыз | Сізді не шаршатып жатқанын анықтаңыз. Егер сіз шаршап жүрсеңіз, жұмысыңыздың бір бөлігін басқаларға тапсыруды үйреніңіз. Қажетсіз нәрселердің сізді шаршатуына жол бермеңіз. |
| Түнде жақсы ұйықтаңыз. | Тек демалыс күндері ғана емес, әр түні кем дегенде 7-8 сағат жақсы ұйықтаңыз. Демалыс денедегі тепе-теңдікті қалпына келтіруге және аллергияны емдеуге көмектеседі. |
| Күн сайын жаттығу жасаңыз. | Күніне кемінде 30 минут жаяу жүріңіз, жүгіріңіз немесе өзіңізге ұнайтын кез келген жаттығуды жасаңыз. Жаттығу стресс гормондарын азайтады. Сондай-ақ, эпинефрин тыныс алуды жеңілдетеді. |
| Медитация жасаңыз | Күніне шамамен 15-20 минут медитация жасау арқылы сіз мазасыздықты азайтып, релаксацияға қол жеткізе аласыз. |
| Аллергияға қарсы дәріні дұрыс қабылдаңыз. | Бұл көптеген адамдар елемейтін нәрсе. Стресс салдарынан олар дәрі-дәрмектерін қабылдауды ұмытып кетеді. Бірақ дәрігер тағайындаған дәріні дұрыс уақытта және дұрыс мөлшерде қабылдау өте маңызды. |
Бұл әрекеттердің барлығын бірден жасау қиын болуы мүмкін. Бірақ бұл әдеттерді біртіндеп өміріңізге енгізіңіз. Сіз үлкен өзгерісті сезінесіз. Егер сізде бұл туралы басқа сұрақтар туындаса немесе аллергияңызды бақылауда қиындықтар туындаса, отбасылық дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз . Ол сізге ең қолайлы шешімді ұсынады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Стресс жаңа аллергия тудырмаса да, ол бар аллергияны күшейтуі мүмкін.
- Стресс күшейген кезде организмдегі гистамин деңгейі артады, бұл өз кезегінде аллергия белгілерін күшейтеді.
- Жақсы ұйқы, жаттығу және медитация сияқты нәрселер арқылы стрессті азайту аллергия белгілерін жеңілдетуге де көмектеседі.
- Дәрігер тағайындаған аллергияға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз . Оларды нұсқаулыққа сәйкес қолдану өте маңызды.
- Егер симптомдарыңызды бақылау қиын болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ешқашан тартынбаңыз.
Стресс, аллергия, стресс және аллергия , гистамин, түшкіру, иммундық жүйе
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз