Үйіңізде біреудің оянып, ұйқысында жүргенін көрдіңіз бе? Немесе кенеттен ұйқысында айқайлап оянғанын көрдіңіз бе? Мүмкін сізде де осындай жағдайлар болған шығар. Біз ұйықтап жатқанда біз байқамайтын қандай таңқаларлық нәрселер болады? Кейбір адамдар бұларды елес деп ойлайды. Бірақ медицинада біз бұл жағдайларды парасомния деп атаймыз. Бұл ұйқымен байланысты жағдай. Біз бүгін осы туралы айтып отырмыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, парасомния дегеніміз не?
Парасомния – ұйқы кезінде, ұйықтап жатқанда немесе оянуға жақын болғанда пайда болатын ерекше мінез-құлық немесе тәжірибе. Бұл әртүрлі жолдармен пайда болуы мүмкін.
Егер сізде парасомния болса, сіз келесідей нәрселерді сезінуіңіз мүмкін:
- Ұйқыда сөйлесіп жатырсың.
- Ұйқыда серуендеу.
- Менің түнгі түстерім бар.
- Ұйқыдан оянғанда, өзімді қатты шатастырып сезінемін.
- Таңертең ұйқымда не істегенім есімде жоқ.
Мынаны елестетіп көріңізші: отбасы мүшесі түн ортасында оянып, ас үйге бірдеңе іздеуге кетеді. Сіз қоңырау шаласыз, бірақ олар жауап бермейді. Көздері ашық болса да, олар ояу емес сияқты. Таңертең олардан сұрағанда, ештеңені есінде сақтамайды. Міне, солай болады. Басқаларға сіз ояу болып көрінуіңіз мүмкін, бірақ шын мәнінде ұйықтап жатырсыз.
Ұйқының фазаларына байланысты парасомнияларды қалай жіктеуге болады
Біз бұл жағдайларды олардың пайда болу кезеңіне байланысты үш негізгі санатқа бөлеміз. Біздің ұйқымыздың баспалдақ сияқты кезеңдерден тұрады.
| Ұйқы фазасы | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Көздің жылдам қозғалуынсыз (REM емес) ұйқы | Бұл ұйқының алғашқы үш кезеңі. Бұл кезең ұйықтап кеткен сәттен бастап түннің бірінші бөлігіне дейін созылады. Бұл кезде біз дене шынықтыру (жүру) және сөйлеу сияқты әрекеттерді жасаймыз. |
| Жылдам көз қозғалысы (REM) ұйқысы | Бұл REM емес үш кезеңнен кейін болады. Осы уақытта көздер қабақтардың астында тез қозғалады. Жүрек соғуы, тыныс алу және қан қысымы жоғарылайды. Біз бұл кезеңде айқын түс көреміз. Осыған байланысты бұзылулар түннің соңында пайда болады. |
| Басқа | Бұған жоғарыда аталған санаттардың ешқайсысына сәйкес келмейтін парасомнияның кейбір түрлері кіреді. |
Енді осы санаттардың әрқайсысына қандай жағдайлар жеке жататынын қарастырайық.
REM емес ұйқы кезінде пайда болатын парасомния түрлері
Бұл көбінесе физикалық белсенділікпен байланысты.
| Күй атауы | Не болып жатыр? |
|---|---|
| Ұйқы қорқыныштары | Бұл сіз кенеттен, қатты қорқынышпен оянған кезде болады. Сіз қорқыныштан айқайлауыңыз немесе жылауыңыз мүмкін. Бұл әдетте шамамен 30 секундқа созылады, бірақ кейде бірнеше минутқа созылуы мүмкін. Сондай-ақ, жүрек соғысының жиілеуі, қарашықтардың кеңеюі, тыныс алудың жиілеуі және тершеңдік сияқты белгілерді сезінуіңіз мүмкін. |
| Ұйқыда жүру / Сомнамбулизм | Бұл туралы көп адам естіген. Сіз төсектен тұрасыз, көзіңізді ашып қозғаласыз, бірақ әлі ұйықтап жатырсыз. Кейде көлік жүргізу, музыкалық аспапта ойнау сияқты күрделі нәрселерді жасай аласыз. Сондай-ақ, әдетте істемейтін нәрселерді де жасай аласыз, мысалы, дәретхана жоқ жерде зәр шығару. |
| Шатастыратын қозулар | Бұл жағдайда ұйқыдан оянғанда, сіз қатты шатасып, не болып жатқанын түсінбейсіз. Сіз төсекте көзіңізді ашып отыруыңыз мүмкін. Сондай-ақ, жылау сияқты эмоцияларды білдіруіңіз мүмкін. Сөйлеген кезде сіз өте баяу сөйлейсіз және басқалардың не айтып жатқанын түсінбейсіз. Бұл бірнеше минуттан бірнеше сағатқа дейін созылуы мүмкін. Бұл жас балаларда жиі кездеседі және жас ұлғайған сайын азаяды. |
REM ұйқысы кезінде пайда болатын парасомния түрлері
Бұл көбінесе біз көрген түстермен байланысты.
| Күй атауы | Не болып жатыр? |
|---|---|
| Түнгі қорқынышты бұзылыс | Бұл өте айқын, қорқынышты және мазасыздық тудыратын түс. Егер сіз осы түс кезінде оянсаңыз, түсіңізді егжей-тегжейлі сипаттай алуыңыз мүмкін. Қайта ұйықтау қиын болуы мүмкін. |
| Қайталанатын оқшауланған ұйқы сал ауруы | Бұл көптеген адамдар бастан кешіретін жағдай. Сіз ұйқыдан оянасыз, бірақ қозғала алмайсыз. Бүкіл денеңіз қатып қалғандай сезіледі. Бұл әдетте ұйықтар алдында немесе оянғанда, бұлшықеттеріңіз босаңсыған кезде болады. Ол бірнеше секундтан бірнеше минутқа дейін созылуы мүмкін. Бұл өте қорқынышты тәжірибе. Біреу сізбен сөйлессе немесе түртсе, сіз бұл күйден шыға аласыз. |
| REM ұйқысының мінез-құлық бұзылысы (RSBD) | Бұл сіз шынымен де зорлық-зомбылыққа толы түс көрген кезде болады. Егер сіз біреумен төбелесіп жатқаныңызды түсіңізде көрсеңіз, оны айқайлап, қарғап, күліп, тепкілеп немесе ұстап алуыңыз мүмкін. Бұл көбінесе егде жастағы адамдарда және Паркинсон ауруы сияқты неврологиялық аурулары бар адамдарда жиі кездеседі. |
Парасомнияның басқа түрлері
Бұлар жоғарыда аталған санаттардың ешқайсысына сәйкес келмейді.
- Ұйқыдағы энурез / Төсек сулау: Егер адам 5 жастан кейін үш ай бойы аптасына кемінде екі рет ұйықтап жатқанда зәр шығарса, бұл медициналық жағдай болып саналады.
- Ұйқыға байланысты ыңырсу/Катафрения: Ұйқы кезінде үздіксіз ыңырсу немесе ыңырсу дыбыстары.
- Бастың жарылуы синдромы: Ұйықтап жатқанда немесе оянғанда, басыңыздың ішінде қатты дыбыс естілуі мүмкін . Сондай-ақ, жарықтарды көріп, денеңіздің дірілдеп тұрғанын сезуіңіз мүмкін.
- Ұйқыға байланысты галлюцинациялар: ұйықтап жатқанда немесе оянғанда шын мәнінде жоқ нәрселерді көру, есту немесе сезіну.
- Ұйқыға байланысты тамақтанудың бұзылуы: Бұл сіз ұйқыда оянып, тамақтанып немесе сусын ішкен кезде болады. Тіпті ояу кезде ешқашан жемейтін нәрселерді (мысалы, шикі ет немесе май кесегі) жеуіңіз мүмкін. Бұл қауіпті болуы мүмкін , себебі сіз тамақ дайындап жатқанда улы заттарды жеп, тұншығып қалуыңыз немесе күйіп қалуыңыз мүмкін.
- Жыныстық ұйқышылдық: Ұйқы кезінде жыныстық қатынасқа түсу . Бұған мастурбация, жыныстық қатынас немесе төсекте жатқан адамға қол тигізу кіруі мүмкін.
Парасомнияға не себеп болуы мүмкін?
Мұның бір ғана себебі болуы мүмкін емес. Көптеген себептер болуы мүмкін.
Қарапайым тілмен айтқанда, ұйқыңызды бұзатын кез келген нәрсе себеп болуы мүмкін.
Міне, негізгі себептердің кейбірі:
- Ұйқының дұрыс еместігі: Ұйқы режимі ауысымдық жұмыс және елдер арасында саяхаттау (уақытша кешігу) салдарынан бұзылады.
- Генетикалық факторлар: Егер сіздің отбасыңызда біреуде осы ауру болса, сізде де оны жұқтыру ықтималдығы жоғары.
- Кейбір дәрі-дәрмектер: Кейбір антибиотиктер, антидепрессанттар және жоғары қан қысымына қарсы дәрі-дәрмектер ұйқы режимінің өзгеруіне әкелуі мүмкін.
- Басқа медициналық жағдайлар:
- Созылмалы ауырсыну
- Обструктивті ұйқы апноэі
- Тынымсыз аяқ синдромы
- Стресс, депрессия және мазасыздық сияқты психикалық мәселелер.
- Паркинсон ауруы сияқты неврологиялық аурулар.
- Басқа себептер: алкогольді немесе есірткіні қолдану, қызба, ұйқының бұзылуы және стресс.
Бұл жағдайды қалай тануға болады?
Егер сізде осындай белгілер болса, ең жақсысы дәрігерге көріну. Әдетте, ұйқы жөніндегі маман (сомнолог) сізді қосымша тексеруге жібереді.
Дәрігер келесі әрекеттерді орындайды:
1.Сізден және отбасыңыздан ұйқы әдеттеріңіз туралы сұрау: Сізден серіктесіңіз немесе отбасы мүшелеріңіз ұйқы әдеттеріңіз туралы сұрайды, себебі сіз бұл нәрселерді есіңізде сақтамауыңыз мүмкін.
2. Медициналық тарих: Сізден қабылдайтын дәрі-дәрмектеріңіз, отбасылық медициналық тарихыңыз және алкогольді қолдануыңыз туралы сұралады.
3. Ұйқы күнделігін жүргізіңіз: Шамамен бір-екі апта бойы ұйықтайтын уақытыңызды, оянатын уақытыңызды, түнде оянатын-ояна алмайтыныңызды және ерекше бірдеңе болған-болмағанын жазып отырыңыз.
4. Арнайы тесттер: Қажет болған жағдайда сізді ұйқыны зерттеуге (Ұйқыны зерттеу / Полисомнограмма) жіберуі мүмкін. Бұл ауруханада бір түн өткізуді қамтиды. Осы уақыт ішінде ми толқындарыңыз, жүрек соғу жиілігіңіз, тыныс алуыңыз және көз қозғалыстарыңыз аппараттар арқылы бақыланады. Сізге бейне ЭЭГ тесті де берілуі мүмкін.
Парасомнияны емдеудің қандай әдістері бар?
Мұны емдеудің бірыңғай әдісі жоқ. Емдеу парасомнияның түріне және оның ауырлығына байланысты. Дегенмен, оны көбінесе өмір салтын өзгерту арқылы басқаруға болады.
Сіз жасай алатын негізгі нәрселер
- Ұйқы гигиенасын сақтау:
- Күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта ояныңыз.
- Күніне 7-9 сағат жақсы ұйықтаңыз.
- Жатын бөлмеңізді қараңғы, тыныш және салқын ұстаңыз.
- Ұйықтар алдында шай мен кофе ішуден аулақ болыңыз.
- Ұйықтар алдында телефонды, планшетті немесе теледидарды пайдалануды тоқтатыңыз.
- Стрессті басқару: Медитация және йога сияқты нәрселер стрессті азайтуға көмектеседі.
- Алкоголь мен есірткіден бас тарту.
Медициналық емдеу
REM емес парасомниялар (ұйқыда жүру сияқты) көбінесе емделмейді, әсіресе балаларда, себебі олар әдетте жас ұлғайған сайын жоғалады.
Дегенмен, егер бұл жағдай сізге немесе басқаларға қауіп төндіруі мүмкін болса немесе күнделікті өміріңізге айтарлықтай әсер етсе, дәрігеріңіз дәрі тағайындауы мүмкін. Бұл үшін клоназепам, мелатонин және кейбір антидепрессанттар қолданылады.
Ең бастысы - дәрігермен кеңесіп, сізге ең қолайлы емдеу әдісін таңдау.
Ұйқы кезіндегі ықтимал қауіптердің алдын қалай алуға болады?
Егер сізде ұйқымен жүру ауруы болса, қауіпсіздік туралы ойлану өте маңызды.
- Жатын бөлмеде өткір қырлы жиһаздарды, шамдарды және басқа да заттарды төсектен алыс ұстаңыз.
- Бірінші қабатта ұйықтаңыз. Екі қабатты кереуеттерден аулақ болыңыз.
- Есіктер мен терезелерге дабыл орнатыңыз.
- Қару-жарақ пен қауіпті жабдықтарды үйде құлыптаулы және қауіпсіз жерде сақтаңыз.
- Егер бөлмеде бір стақан су ұстасаңыз, шыны ыдыстың орнына пластикалық стақан қолданыңыз.
- Қажет болса, есік құлыптарына балалардан қорғайтын тұтқаларды орнатыңыз.
Дәрігерге қашан көріну керек?
Мұндай жағдайлардың бір немесе екі рет қайталануы қалыпты жағдай болуы мүмкін. Дегенмен, егер сізде осындай жағдайлар болса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
- Егер сіз жеткілікті ұйықтай алмай жатқаныңызды сезсеңіз.
- Егер бұл мінез-құлықтар ұйқы кезінде жиі кездесетін болса.
- Егер сіз ұйқыдан оянғанда өзіңізді шатастырып алсаңыз.
- Егер сіз оянғанда денеңізді қозғалта алмайтындай сезінсеңіз (ұйқы сал ауруы).
- Егер сіз немесе сіздің отбасыңыз осыған байланысты жарақат алсаңыз немесе жарақат алу алдында тұрсаңыз .
- Егер бұл жағдай күндіз ұйқышылдық пен шаршауды тудырса және жұмысыңызға әсер етсе.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Парасомния – ұйқы кезінде пайда болатын қалыптан тыс мінез-құлық. Олар ұйқыда жүру, сөйлеу және тіпті қорқыту сияқты әртүрлі формада болуы мүмкін.
- Олардың көпшілігі, әсіресе балалық шақта кездесетіндері, қауіпті емес және жасы ұлғайған сайын өздігінен кетеді.
- Бұл жағдайлардың көпшілігін ұйқы гигиенасын сақтау және стрессті азайту арқылы бақылауға болады.
- Бірақ егер бұл мінез-құлықтар жиі кездесетін болса, қауіпті сезінсеңіз немесе күнделікті өміріңізге әсер етсе, медициналық көмекке жүгінуден ешқашан тартынбаңыз.
- Егер сізде немесе балаңызда осындай жағдай болса, үрейленбеңіз. Тиісті медициналық кеңес пен емдеу арқылы сіз оны басқара аласыз және қалыпты өмір сүре аласыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз