Мектепке дейінгі балаңыз аштықтан жиі шағымдана ма? (Мектепке дейінгі баланың аштығы) Осы туралы әңгімелесейік!

Кішкентай балаңыз, яғни мектепке дейінгі жастағы бала, дәмді тамақтанғаннан кейін жиырма минут ішінде «Анашым, тағы да ашпын!» дей ме? Бүгін біз сол уақытта оларға жеңіл тамақ берген дұрыс па, жоқ па, соны талқылаймыз. Бұл туралы ойланатын нәрсе, себебі «аш» деген сөз әрқашан олардың шынымен аш екенін білдірмеуі мүмкін.

Неліктен кішкентай балалар әрқашан «мен ашпын» дейді?

Мектепке дейінгі кезең - балалар өз сезімдерін түсінуді және сөзбен жеткізуді үйренетін кезең. Сондықтан, олар көбінесе зерігу, жалғыздық, қайғы немесе өздері толық түсінбейтін басқа сезімдерді сезінгенде, олар үшін ең оңай қолданылатын сөз - «аштық».

Елестетіп көріңізші, егер балаңыз зерігіп, сіз бос емес кезде ойнайтын ешкімі болмаса, ол келіп: «Мен ашпын» деп айтуы мүмкін. Егер сіз оған сол уақытта тамақ берсеңіз, ол тамақтанудың зерігуді басудың ең жақсы жолы екенін түсінеді. Немесе, егер сіз оны қайғылы кезде тамақпен жұбатсаңыз, ол тамақ пен қайғы арасында байланыс қалыптастырады. Содан кейін ол шынымен аш болған кезде емес, қайғылы кезде тамақ іздеу әдетін дамытады. Уақыт өте келе бұл әдеттен арылу өте қиын болады. Сонымен қатар, оған мұндай тамақ беру оның қайғысын, зерігуін немесе жалғыздығын нақты шешпейді, солай ма?

Мұндай кездерде біз не істейміз?

Егер балаңыз сіз бірден тамақ ұсынбас бұрын кенеттен «Мен ашпын» десе, онымен бір сәт сөйлесіп көріңіз. Одан өте мейірімді және сүйіспеншілікпен сұраңыз:

• «Менің ұлым/қызым бұл кезде не істеп жүр еді, жаным?»
• «Менімен біраз ойнағың келе ме?»
• «Аздап зерігіп қалдыңыз ба?»

Егер сіз мұны сұраған кезде балаңыз тамақты ұмытып, сізбен ойнауға қызығушылық танытса немесе сіздің назарыңызды алуға қуанышты болса, сіз оның аштығын қандыру үшін тамақ емес, сіздің махаббатыңызды, назарыңызды немесе бірдеңе істеуді қалайтынын түсіне аласыз. Дегенмен, егер сіз осылай сөйлессеңіз немесе онымен ойнау туралы сөйлессеңіз, бірақ бала «Мен ашпын, маған бірдеңе жеу керек» деп айта берсе, онда ол шынымен аш болуы мүмкін. Мұндай кезде оған кішкене, пайдалы тағамдар беруде ешқандай жамандық жоқ.

Балаларымызбен аштық пен тоқтық туралы әңгімелесейік.

Бұл өте маңызды. Балаларға жас кезінен бастап «аштық» пен «тоқтық» дегеннің не екенін үйрету олардың өмірінің соңына дейін әсер етеді. Шын мәнінде, біз бәріміз денемізге тамақ қажет пе, жоқ па, соны сезіну қабілетімен туамыз. Нәресте тоқ болған кезде сүт бөтелкесін қоятыны сияқты. Дегенмен, біз жасымыз ұлғайған сайын, кейде қоршаған ортаның әсеріне немесе жаман әдеттерге байланысты, денемізден келетін бұл сигналдарды елемейміз. Міне, сол кезде біз қажетсіз тамақтана бастаймыз және салмақ қоса бастаймыз.

Қашан аш, қашан тоқ екенін білетін бала қанша тамақ жейтінін басқара алады. Таңқаларлық емес, қашан тоқ екенін сезбейтін балалар көбінесе артық салмаққа шалдығуы мүмкін.

Бұл нәрселер балаңызға өзінің толы екенін түсінуге көмектеседі.

Балаңыздың аш және тоқ екенін анықтауға көмектесетін бірнеше қарапайым нәрсе бар:

• «Тәрелке таза болғанша же» ережесін ұмытыңыз: егер балаңыз тоқ сезінсе, тамақтан бас тартсын, тіпті тамақ қалса да. «Ой, тағы аздап же» деп, бәрін жеуге мәжбүрлемеңіз. Бұл оларға өздерінің аштығы мен тоқтығына жауап беруді, яғни тыңдауды үйретеді.
• Егер балаңыз тәрелкесіне тамақты жиі қалдырып кетсе, оған бір уақытта үлкен порцияның орнына кішірек порцияларды беруге тырысыңыз. Қаласа, көбірек сұрай алады.
• Үлгі болыңыз: Тойған кезде балаңыздың сіздің баяулағаныңызды, «Ой, бұл тағамның дәмі жақсы, бірақ мен қазір шынымен тоқпын, сондықтан тамақтануды тоқтатамын» деген сияқты сөздерді естіртуіне мүмкіндік беріңіз. Екінші рет бөліспес бұрын, өзіңізден: «Мен әлі ашпын ба?» деп сұрағандай болыңыз. Балалар мұны байқайды.

Күні бойы тамақтанатын мектепке дейінгі жастағы балалар: «Жайылым» туралы білейік

Әдетте, мектепке дейінгі жастағы бала күніне үш негізгі тамақты, сондай-ақ екі немесе үш жеңіл тамақты жейді. Бұл денсаулыққа пайдалы үлгі. Дегенмен, мүмкіндік болса, кейбір балалар күні бойы ұсақ-түйек тағамдарды жегенді ұнатады. Шөп жейтін жануар сияқты, аз-аздан және жиі тамақтануды біз «жайылым» деп атаймыз. Үнемі осылай, еш ойланбастан тамақтанатын бала тамақтану кезінде аштық сезінбеуі мүмкін.

Неліктен біз бұл «жаюды» тоқтатуымыз керек?

Баланың күні бойы аз мөлшерде тамақ жеуі неліктен жақсы емес екенін қарастырайық:

• Негізгі тағамдарға қызығушылықтың болмауы: Тамақтану кезінде қатты аш болатын бала жаңа тағамдарды, әсіресе көкөністер мен жемістер сияқты пайдалы тағамдарды жеп көруге бейім. Бірдеңе жегеннен кейін үнемі тоқ болатын бала негізгі тағамдардан бас тартуы мүмкін.
• Салмақ қосу қаупі: Жайылымда жүрген балалар көбінесе печенье, шоколад және тәтті сусындар сияқты жоғары калориялы , бірақ аз қоректік заттар мен сусындарды жейді. Бұл оларды салмақ қосу қаупін арттырады .
• Тістерге зиян келтіруі мүмкін: Тәттілерді, әсіресе тәттілерді үнемі жеу балалардың тістеріне зиян келтіріп, тісжегі қаупін арттыруы мүмкін. Себебі әр тамақтан кейін ауыз қуысындағы қышқылдық артады, бұл тістерге пайдалы емес.

Тұрақты тамақтану және жеңіл тағамдар кестесі, яғни уақытты белгілеу, бұл жағдайды азайтуға көмектеседі. Балаларға бұл ұнайды, себебі олар келесіде не болатынын және қашан тамақтанатынын біледі. Мысалы, егер бала ертегі оқып отырып аш болса, жеңіл тағамдар уақыты келгенін білсе, бұл олар үшін тым стрессті болмайды. Сондай-ақ, егер бала түстен кейінгі жеңіл тағамдар кезінде аш болмаса, олар кешкі ас жақындап қалғандықтан, оны өткізіп жіберуге болатынын біледі.

Бірақ мұның бәрін ескеру қажет тағы бір нәрсе бар. Балаңыз күні бойы жүгіріп, ойнап жүрген күндері, әдеттегіден сәл аш болып, аздап көбірек тамақ сұрауы қалыпты жағдай. Мұндай кезде сіз аздап икемді болуыңыз керек. Оларға қосымша қоректік тағамдар беруде немесе негізгі тамағынан сәл көбірек беруде ешқандай жамандық жоқ. Ең бастысы - балаңыздың қажеттіліктерін түсініп, теңгерімді әрекет ету.

Соңында, есте сақтау керек ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жарайды, біз талқылағаннан кейін, сіз мектепке дейінгі жастағы баланың аштығының артындағы оқиғаны түсіне аласыз. Қысқаша айтқанда:

• Балаңыз «ашпын» дегенде, бұл шынайы аштық па, әлде жай ғана басқа сезім бе екенін түсінуге тырысыңыз. Сүйіспеншілікпен сөйлеп, оларға көңіл бөліңіз.
• Балаңызға аштық пен тоқтық туралы үйрету - оның денсаулығына салынған үлкен инвестиция.
• «Тәрелке таза болғанша тамақтану керек» сияқты ережелерді қоймаңыз. Балаңызға өз денесін тыңдауды үйретіңіз.
• «Жайылым» әдетін азайтыңыз (күн бойы аз мөлшерде тамақ жеу). Тұрақты тамақтану мен жеңіл тағамдар режимін орнатыңыз.
• Балаңыз өте белсенді болған күндері ол аздап аш болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Сол кезде икемді болыңыз.
• Әрқашан пайдалы тағамдар мен жеңіл тағамдар беруге тырысыңыз.

Егер сіз осыларды есте сақтап, кішкентайыңызбен шыдамдылық пен сүйіспеншілікпен жұмыс істесеңіз, көптеген тамақтану проблемаларынан аулақ бола аласыз. Есіңізде болсын, әр бала әртүрлі. Ең бастысы - балаңыз үшін ең жақсы нәтиже беретін әдісті табу.

Мектепке дейінгі балалар , Аштық, Тамақтану әдеттері, Ұстау, Балалардың тамақтануы, Дұрыс тамақтану, Ата-аналарға арналған кеңестер