Кішкентайыңыз түнде түнгі қорқынышты түстерден қорқа ма? Келіңіз, осы туралы әңгімелесейік!

Балаңыз түнде кейде жаман түс көре ме, кенеттен оянып, жылап, сізді іздей ме? Ана немесе әке ретінде сіз мұндай жағдай болған кезде қатты қайғырып, қорқатын шығарсыз, солай ма? Кішкентай балалардың, әсіресе мектеп жасына дейінгі балалардың жаман түс көруі қалыпты жағдай. Бірақ біз жай ғана отырып, оны жібере алмаймыз. Тіпті бұл түнгі армандарды толығымен тоқтата алмасақ та, балаларымыздың жақсы ұйықтауына көмектесе аламыз. Содан кейін, тіпті сол жаман түстер оларға жасырын түрде көрінсе де, сіздің кішкене жұбанышыңыз оларға қорқыныштан арылып, қайтадан ұйықтап кетуге көмектеседі.

Түнгі қорқынышты түстер қашан болады?

Жарайды, алдымен бұл түнгі түстердің не екенін және олардың қашан болатынын қарастырайық. Түнгі түстер, басқа түстер сияқты, миымыз өте белсенді болған кезде ұйқы кезінде пайда болады. Біз ұйқының бұл кезеңін «REM кезеңі» деп атаймыз. «REM» «көздің жылдам қозғалысы» дегенді білдіреді. Бұл көзіміз жұмулы болса да, қабақтарымыз тез алға-артқа қозғалады дегенді білдіреді. Бұл таңқаларлық емес пе? Көбінесе бұл түнгі түстер түнгі ұйқының екінші жартысында болады. Өйткені бұл кезде «REM кезеңі», яғни түс көру кезеңдері сәл ұзағырақ болады. Бала түнгі түстен оянғанда, сол түстегі бейнелер соншалықты айқын болады, олар шынымен болғандай сезіне алады. Сондықтан олардың сол кезде қорқып, мазасызданып, ата-аналарын іздеуі өте қалыпты жағдай . Мектепке дейінгі жаста, шамамен үш-төрт жаста, кішкентайлар түнгі түстің жай ғана түс екенін, оның басқа ештеңе емес екенін және оларды мазаламайтынын түсіне бастайды. Бірақ мұны білгеннің өзі олардың қорқынышын азайтпайды. Кейде тіпті үлкенірек балалар да қорқынышты түс көргенде қатты қорқады.

Бұл түнгі армандардың себебі неде?

Шын мәнінде, ешкім түнгі армандардың неден пайда болатынын нақты білмейді . Түстер – әсіресе түнгі армандар – балалардың өз ойларын, сезімдерін, уайымдарын және мазасыздықтарын өңдеу тәсілі болуы мүмкін. Кейбір түнгі армандар бала стрессте болғанда немесе өмірінде үлкен өзгеріс болған кезде пайда болуы мүмкін. Мысалы, жаңа үйге көшу, жаңа мектеп ашу, отбасында жаңа баланың дүниеге келуі немесе үйде аздап күйзеліс мазасыз түстерді тудыруы мүмкін . Мысалы, кейбір балалар мектептің алғашқы күнінен кейінгі түні қорқынышты түс көруі мүмкін. Бұл олар үшін жаңа және мүмкін қорқынышты тәжірибе болғандықтан болуы мүмкін. Кейде бұл баланың табиғи апат, апат немесе жарақат сияқты жарақаттық оқиғаға реакциясының бір бөлігі болуы мүмкін.Түнгі қорқынышты түстер болуы мүмкін. Кейбір балалар, әсіресе жарқын қиялдары бар балалар, ұйықтар алдында қорқынышты кітаптар оқыса, қорқынышты фильмдер көрсе немесе қорқынышты телешоуларды көрсе, түнгі қорқынышты түстер көруі ықтимал. Кейде түнгі қорқынышты түс күннің оқиғалары мен тәжірибелерінің танылатын бөліктерін қамтуы мүмкін, бірақ ол қорқынышты түрде аздап өзгертілуі мүмкін. Бала түстің барлық бөлшектерін есінде сақтамауы мүмкін, бірақ әдетте түстің кейбір бейнелерін, кейіпкерлерін, жағдайларын және қорқынышты бөліктерін есінде сақтай алады.

Ата-аналар ретінде балаларымыздың жақсы армандарға жетуіне қалай көмектесе аламыз?

Ата-аналар түнгі қорқынышты түстерді толығымен тоқтата алмаса да, балаларына жақсы, тыныш ұйқы беруге көмектесе алады . Міне, осы нәрсе жақсы, бақытты түстерге жол ашады. Сондықтан, олардың ұйықтар алдында демалуына көмектесу үшін мыналарды ескеріңіз:

• Ұйықтау және ояну уақытын үнемі белгілеңіз: Күн сайын бір уақытта ұйықтап, ояну өте маңызды. Бұл баланың биологиялық сағатының дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі.
• Ұйықтар алдындағы тәртіпті орнатыңыз: Бұл балаңыздың біртіндеп тынышталуына, өзін қауіпсіз сезінуіне және босаңсуына көмектеседі. Бұған шомылу, сіздің жылы құшағыңыз, кітап оқу немесе күн ішінде болған жақсы нәрселер туралы әңгімелесу сияқты нәрселер кіруі мүмкін. Балаңызбен сол күні жасаған қызықты нәрсесі туралы сөйлесіп жатқаныңызды және бұл оны қуантатынын елестетіп көріңіз.
• Төсекті жайлы, тыныш орынға айналдырыңыз: Төсек балаңыздың демалып, ұйықтай алатын орны болуы керек. Сондай-ақ, төсектің жанында сүйікті ойыншығыңызды, жұмсақ ойыншықты, түнгі шамды немесе кейбіреулер айтқандай, «арман аулағышты» ұстау пайдалы болуы мүмкін.
• Ұйықтар алдында қорқынышты фильмдерден, телешоулардан және әңгімелерден аулақ болыңыз: олардан аулақ болған дұрыс, әсіресе егер сіз бір күн бұрын осындай нәрсе туралы түнгі түс көрген болсаңыз.
• Экран алдында уақыт өткізуден аулақ болыңыз: Ұйықтар алдында бейне ойындар ойнау немесе әлеуметтік желілерді қарау сияқты нәрселер миды қажетсіз түрде ынталандырып, ұйқыны бұзуы мүмкін.
• Кофеиннен аулақ болыңыз: Кофе, шай, шоколад және кейбір алкогольсіз сусындардың құрамында кофеин бар. Бұлар ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін.
• Балаңызға түнгі армандардың шындық емес екенін, олар жай ғана түс екенін және оларды мазаламайтынын түсіндіріңіз: бұл олардың қорқынышын азайтудың тамаша тәсілі.

Есіңізде болсын, баланың жақсы ұйқысы оның физикалық және психикалық денсаулығы үшін өте маңызды.

Балаға түнгі арманнан кейін қалай көмектесуге болады?

Енді балаға қорқынышты түстен оянғанда қалай көмектесе алатынымызды қарастырайық.

• Баланы сіздің қасыңызда екеніңізге сендіріңіз:Сіздің тыныш қатысуыңыз қорқыныштан оянған баланың өзін қауіпсіз және қорғалған сезінуіне көмектеседі. Сіздің қасыңызда болатыныңызды білу баланың қауіпсіздік сезімін нығайтады. Сіздің дауысыңыз, қол тигізуіңіз сол кезде өте бағалы.
• Не болғанын белгілеңіз: Балаңызға бұл жаман түс болғанын және енді бәрі аяқталғанын айтыңыз. Сіз: «Ұлым/қызым, жаман түс көрдің, бірақ енді ояндың, бәрі жақсы» деп айта аласыз. Балаңызға түнгі қорқынышты оқиғалардың шынайы өмірде болмағанына сендіріңіз.
• Балаңызға сендіріңіз: оның қорқып тұрғанын түсінетініңізді және бұл қалыпты жағдай екенін айтыңыз. Балаңызға әркімнің түс көретінін және кейде түстер қорқынышты, мазасыз және өте шынайы болып көрінетінін еске салыңыз, сондықтан қорқу қалыпты жағдай. Оны «Анасы/Әкесі келді, қорықпаңыз» сияқты сөздермен жұбатыңыз.
• «Сиқырыңызды» пайдаланыңыз: Мектепке дейінгі және мектеп жасына дейінгі балалардың қиялы жақсы, олар сіздің махаббатыңыз бен қамқорлығыңыздың «сиқырлы» күшімен таңғажайып нәрселер жасай алады. Мүмкін, бөлмедегі жалған құбыжықтарды қорқыту үшін жалған «құбыжық спрейін» қолдануға болады. Шкафқа, төсектің астына қарап, балаңызға: «Қараңыз, онда ешкім жоқ, бәрі жақсы», - деп сендіріңіз.
• Көңіл-күйді жарықтандыру: Кішкентай түнгі шамды немесе дәлізде шамды орнату балаларға қараңғы бөлмеде ұйықтауға дайындалып жатқанда өздерін қауіпсіз сезінуге көмектеседі. Тіпті төсек жанындағы кішкентай фонарь да қорқынышты түстерден арылудың жақсы тәсілі бола алады.
• Балаңызға қайтадан ұйықтауға көмектесіңіз: Кейде оларға тыныштандыратын нәрсе беру олардың көңіл-күйін өзгертуге көмектеседі. Олардың қайтадан ұйықтауына көмектесу үшін оларға сүйікті жұмсақ ойыншық, көрпе, жастық, түнгі шам, жақсы ұйықтау беріңіз. Немесе жұмсақ ән айтыңыз. Сондай-ақ, олардың көргісі келетін тәтті, бақытты түстері туралы аздап әңгімелесуге болады. Мүмкін, сіз олардың қолынан сүйіп, бөлмеден баяу шыққан кезде оны ұстауын сұрай аласыз. Мұндай ұсақ-түйек нәрселер оларға көп жұбаныш бере алады.
• Жақсы тыңдаушы болыңыз: таңертең түнгі қорқынышты түс туралы ұзақ әңгімелесудің қажеті жоқ – тек балаңыздың өзін тыныш, қауіпсіз сезінуіне және қайтадан ұйықтауға дайын болуына мүмкіндік беріңіз. Дегенмен, таңертең балаңыз сізге кеше түнде көрген қорқынышты түсі туралы бәрін айтып бергісі келуі мүмкін. Бұл туралы әңгімелесу – мүмкін түстің суретін салу немесе ол туралы жазу – күн сәулесіндегі қорқынышты бейнелердің күшін азайтуға көмектеседі. Балаңыз қорқынышты түстің жаңа (бақытты) аяқталуын елестеткісі келуі мүмкін.

Көптеген балалар үшін түнгі түстер тек анда-санда ғана болады және алаңдаушылық тудырмайды, тек ата-аналарының жұбанышы мен сенімділігі ғана. Дегенмен, егер балаңыз аптасына бір реттен артық түнгі түстер көрсе,Егер бұл балаңыздың үнемі жеткілікті ұйықтауына кедергі келтірсе немесе басқа эмоционалдық немесе мінез-құлықтық мәселелермен қатар жүрсе, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.

Үйге алып кету туралы хабарлама

Сонымен, аналар мен әкелер, сіздер түнгі армандардың не екенін, олардың неден туындайтынын және кішкентайларымызға қалай көмектесе алатынымызды көрдіңіздер.

Ең бастысы , балаңыз жаман түстен қорқып жатқанда, сіздің қасында екеніңізді білдіру. Сіздің махаббатыңыз, мейірімділігіңіз бен жылулығыңыз - олар үшін ең жақсы дәрі.

• Тыныш ұйқы үшін жағдай жасаңыз. Белгілі бір уақытта ұйықтаңыз және ұйықтар алдында демалу әдеттерін қалыптастырыңыз.
• Бала қорыққан кезде, оны жұбатып, бұл жай ғана түс екенін түсіндіріңіз.
• Таңертең бұл туралы әңгімелесіңіз, мүмкін суреттер салыңыз, бұл қорқынышты азайтуға көмектесуі мүмкін.
• Егер сізде жиі түнгі түстер көрінсе немесе басқа да мәселелер туындаса, медициналық көмекке жүгінуді кешіктірмеңіз.

---

Түнгі қорқынышты түстер, балалардың ұйқысы, REM ұйқысы, ата-аналарға кеңес, психикалық денсаулық, түстер, қорқыныш