Етеккір басталғанға дейін бір-екі апта бойы өзіңізді өте жайсыз және жайсыз сезінесіз бе? Мүмкін сізде бас ауруы, асқазан ауруы, кеудедегі нәзіктік және басқа да осыған ұқсас нәрселер, сондай-ақ ауырлық, ашу және қайғы сезімі болуы мүмкін шығар? Көптеген адамдарда осындай (ПМС) немесе етеккір алдындағы синдром болады. Бірақ кейде бұл жағдай әлдеқайда ауыр болуы мүмкін. Біз мұны (ПМДС) немесе (етеккір алдындағы дисфориялық бұзылыс) деп атаймыз. Бүгін бұл туралы егжей-тегжейлі талқылайық, себебі бұл сіз ойлағаннан да көп адамға әсер етеді.
PMDD дегеніміз не? Ол PMS-тен мүлдем өзгеше ме?
Қарапайым тілмен айтқанда, сіз ПМС немесе етеккір алдындағы синдром туралы естіген боларсыз. Көптеген әйелдер етеккірден бірнеше күн бұрын ыңғайсыздықты сезінеді. Ісіну, бас ауруы және сүт бездерінің сезімталдығы сияқты белгілер. Бұл қалыпты жағдай.
Бірақ (PMDD) немесе (предменструальды дисфориялық бұзылыс) бұл (PMS) жағдайдың өте ауыр және ауыр түрі . Дәлірек айтқанда, (PMDD) бар адам қалыпты (PMS) белгілерімен қатар шыдауға болмайтын ашу, шамадан тыс мазасыздық немесе ауыр депрессия сияқты психологиялық белгілерді бастан кешіреді. Бұл белгілер әдетте етеккір басталғаннан кейін бірнеше күн ішінде басылады. Дегенмен, алдағы күндері бұл соншалықты ауыр болуы мүмкін, бұл сіздің күнделікті әрекеттеріңізге, отбасы мүшелерімен қарым-қатынасыңызға және мансабыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.
Елестетіп көріңізші, сіздің досыңыз бар, айталық, оның аты Сандуни. Сандуни әдетте өте көңілді және көп сөйлейтін адам. Бірақ ай сайын, етеккір келгенге дейін бір-екі апта қалғанда, ол қатты өзгереді. Ол ұсақ-түйекке ашуланады, барлығымен ұрысады, кейде бөлмесінде отырып жылайды. Неліктен бұлай болып жатқанын түсіне алмайды. Тіпті жұмыста да дұрыс жұмыс істей алмайды. Міне, PMDD деген осы. Бұл жай ғана «көңіл-күйдің өзгеруінен» әлдеқайда көп нәрсе.
Қазіргі уақытта етеккірі келетін әйелдердің шамамен 10%-ы PMDD-мен ауырады деп есептеледі. Бұл шамамен он әйелдің біреуінде бұл ауру болуы мүмкін дегенді білдіреді.
PMDD-нің себебін білесіз бе?
Шын мәнінде, дәрігерлер әлі күнге дейін кейбір адамдарда PMDD дамуының нақты себебін тапқан жоқ . Бірақ оған ықпал ететін бірнеше факторлар бар деп есептеледі.
Негізгі күдік гормондардың өзгеруіне байланысты. Білесіз бе, әйелдердің денесінде эстроген және прогестерон деп аталатын екі түрлі гормон бар. Олар ай сайынғы етеккір циклімен бірге көбейіп, азаяды. Овуляциядан кейін және етеккір алдындағы кезеңде бұл гормондар деңгейінің төмендеуі PMDD белгілерінің бір себебі болуы мүмкін деп есептеледі. Бұл кейбір адамдардың денесі бұл гормоналды өзгерістерге сәл күштірек реакция жасауы мүмкін дегенді білдіреді.
Тағы бір нәрсе - серотонин деп аталатын химиялық зат. Бұл біздің миымыздағы химиялық зат (нейротрансмиттер) . Бұл серотонин көңіл-күйіміз, аштық және ұйқы сияқты көптеген нәрселерді басқаруға көмектеседі. Таңқаларлығы, бұл серотонин деңгейі ай сайынғы етеккір циклімен де өзгереді. Демек, серотонин деңгейінің өзгеруі PMDD белгілерін тудыруы мүмкін. Мүмкін, бұл ыңғайсыздықтар серотонин деңгейі төмен болған кезде көбірек сезіледі.
PMDD даму қаупі кімде жоғары?
Кейбір адамдарда PMDD дамуы ықтималдығы жоғары. Егер сізде келесілердің кез келгені болса, абай болған жөн:
- Егер сізде қазірдің өзінде мазасыздық немесе депрессия болса.
- Егер сізде ПМС-тің ауыр белгілері болса.
- Егер сіздің отбасыңыздағы біреуде (мысалы, анаңыз немесе әпкеңізде) ПМС, ПМДД немесе басқа көңіл-күй бұзылулары болса , олардың тұқым қуалауы мүмкін.
- Егер сіз бұрын өміріңізде ауыр жарақат, зорлық-зомбылық немесе басқа да стресстік оқиғаларды бастан кешірген болсаңыз .
Бұл мұндай нәрселері бар әрбір адамда PMDD дамиды дегенді білдірмейді, бірақ бұл тәуекелдің сәл жоғары екенін білдіреді.
PMDD белгілері қандай? Сізде де осындай белгілер бар-жоғын тексеріңіз
PMDD белгілері әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Жалпы, бұл белгілер етеккір басталғанға дейін бір-екі апта бұрын пайда болады . Содан кейін олар етеккір басталғаннан кейін бірнеше күн ішінде басылады. Асқазанның түйілуі және кебулер сияқты әдеттегі PMS белгілерінен басқа, PMDD келесі белгілерді де тудыруы мүмкін:
- Ашу немесе ашушаңдық. Сіз ұсақ-түйек нәрселерге ашуланып, жарылғыш болуыңыз мүмкін.
- Үнемі күйзеліске түсу, шаршау немесе шиеленіс сезімі.
- Дүрбелең шабуылдары – бұл қатты мазасыздық және жүрек соғысының жиілеуі. Сіз кенеттен себепсіз қорқыныш сезініп, тыныс алуыңыз қиындауы мүмкін.
- Ауыр депрессия және тіпті суицидтік ойлар пайда болуы мүмкін. Бұл өте қауіпті симптом, сондықтан егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз, дереу көмекке жүгінуіңіз керек.
- Зейін қою қиын. Жұмысыңызды дұрыс атқара алмайсыз, бәрі ретсіз болып көрінеді.
- Тұрақты шаршау және энергияның төмендеуі.
- Кейбір тағамдар тәбеттің өзгеруіне, шамадан тыс тамақтануға немесе тәбеттің өзгеруіне әкелуі мүмкін .
- Бас аурулары.
- Ұйқысыздық.
- Көңіл-күйдің өзгеруі. Бір сәтте өзіңізді жақсы сезініп, келесі сәтте қайғылы немесе ашулы сезінуіңіз мүмкін. Бұл «роликті тауларда» жүргендей.
Кейбір адамдарда бұл (PMDD) белгілер менопауза басталғанға дейін болуы мүмкін. Бұл олардың жылдар бойы осылай азап шегуі керек дегенді білдіреді. Бұл қаншалықты қиын екенін елестетіп көріңізші.
PMDD салдарынан қандай асқынулар пайда болуы мүмкін?
Егер PMDD дұрыс емделмесе, ол депрессия сияқты жағдайларға әкелуі мүмкін . Кейбір ауыр жағдайларда ол тіпті суицидке әкелуі мүмкін. Осыған байланысты PMDD-ге жеңіл қарауға болмайды.
Бұл жағдай ауыр психикалық күйзеліске әкелуі мүмкін және отбасыңызбен, достарыңызбен және мансабыңызбен қарым-қатынасыңызға кері әсер етуі мүмкін . Үнемі ашуланып, қайғырып жүргенде басқалармен тіл табысу қаншалықты қиын екенін елестетіп көріңіз.
Маңызды: Егер сізде суицид туралы ойлар болса, жалғыз қалмаңыз. Дереу сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз немесе медициналық көмекке жүгініңіз. Шри-Ланкада көмек ала алатын Ұлттық психикалық денсаулық сақтау анықтама желісі 1926 сияқты телефон нөмірлері бар.
Сізде PMDD бар-жоғын қалай нақты білуге болады? (Диагноз)
Егер сізде PMDD бар деп ойласаңыз, ең алдымен дәрігерге көрінуіңіз керек. Дәрігер сізден медициналық тарихыңыз туралы сұрайды және белгілеріңізді мұқият қарастырады.
Сізден бір немесе екі етеккір циклі бойынша симптомдарыңызды бақылау сұралуы мүмкін. Бұл дегеніміз, сіз қандай белгілерді бастан кешіретініңізді, олардың айдың қай мезгілінде пайда болатынын және қаншалықты ауыр екенін күнделікте сақтауыңыз керек. Бұл дәрігерге сіздің жағдайыңыз туралы нақтырақ түсінік беруге көмектеседі.
PMDD диагнозын қою үшін дәрігер PMDD-нің кем дегенде бес белгісін іздейді. Олардың кем дегенде біреуі көңіл-күйге байланысты болуы керек . Бұл біз бұрын айтқан ашу, қайғы және мазасыздықты білдіреді.
Дәрігер сізде PMDD, мазасыздық, депрессия немесе басқа репродуктивті бұзылыс сияқты басқа психикалық ауру бар-жоғын тексереді. Бұл белгілерді басқа ауруларда да байқауға болатындықтан, оның не екенін нақты анықтау маңызды.
PMDD емдеу әдістері қандай? Бұл туралы әңгімелесейік.
PMDD салдарынан туындайтын ауырсынуды азайтуға көмектесетін бірнеше емдеу әдісі бар. Дәрігеріңіз осылардың бірін немесе бірнешеуін ұсынуы мүмкін. Бұл сізге жеңілдік әкелуі мүмкін.
- Антидепрессанттар:Олардың ішінде ең жиі тағайындалатын дәрі-дәрмектер - SSRIs немесе селективті серотонинді қайта қармаудың ингибиторлары. Бұлар мидағы серотонин деңгейін бақылау арқылы жұмыс істейді. Мысал ретінде сертралин, флуоксетин және пароксетин гидрохлориді жатады. Бұл дәрі-дәрмектерді қолданар алдында, олардың сізге сәйкес келетінін және жанама әсерлері қандай екенін білу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Гормоналды босануды бақылау таблеткалары: Кейбір босануды бақылау таблеткалары, әсіресе құрамында гормондар (дроспиренон) және (этинил эстрадиол) бар таблеткалар PMDD симптомдарын бақылауға көмектесетіні анықталды. Оларды дәрігердің нұсқауы бойынша да қолдану керек.
- Диеталық өзгерістер: Белгілі бір тағамдарды және кофеинді сусындарды (мысалы, шай мен кофе) тұтынуды азайту симптомдарды жеңілдетуге көмектесуі мүмкін. В-6 дәрумені және магний сияқты дәрумендер де көмектесе алады. Бұл туралы дәрігеріңізден де сұраңыз.
- Рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілер: Етеккір кезіндегі ауырсынулар (дисменорея деп те аталады), бас ауруы және сүт бездерінің сезімталдығы сияқты физикалық жайсыздықтарды жеңілдету үшін рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілерді қолдануға болады.
- Үнемі жаттығу: Жаттығу көңіл-күйіңізді жақсарта алады. Күніне кем дегенде 30 минут жаяу жүру, жүгіру немесе би сияқты өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналыса алсаңыз, бұл өте жақсы.
- Стрессті басқару құралдары: Терең тыныс алу жаттығулары және медитация стрессті басқаруға көмектеседі. Бұған үйрену үшін біраз уақыт қажет, бірақ олар тиімді.
Дәрі-дәрмексіз PMDD-ны басқару үшін жасай алатын нәрселер бар ма?
Иә, PMDD симптомдарын дәрі-дәрмексіз басқаруға тырысуға болатын нәрселер бар. Бірақ есте сақтаңыз, бұлар барлығына бірдей жарамайды. Сондай-ақ, осы әрекеттерді жасаған кезде дәрігердің нұсқауларын орындау маңызды.
- Йога және медитация: Бұлар ақыл-ойыңызды тыныштандырып, көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі.
- Тамақтанудағы өзгерістер: Бұрын талқылағанымыздай, кофеин, қант және тұзды азайту және жеміс-жидек пен көкөністерді көбірек жеу сияқты нәрселер көмектесе алады. Теңгерімді тамақтануға тырысыңыз.
- Қолдау топтары: PMDD бар басқалармен сөйлесу және тәжірибелерімен бөлісу психикалық күштің тамаша көзі бола алады. Жалғыз емес екеніңізді білу де керемет.
- Ұйқының жеткілікті болуы: Күніне 7-8 сағат жақсы ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқының жетіспеушілігі бұл белгілерді күшейтуі мүмкін.
Не істесеңіз де, осы емдеу нұсқаларының барлығын дәрігеріңізбен талқылап, өзіңізге ең қолайлысын таңдағаныңыз жөн.
Егер сізде PMDD болса, не күту керек?
Ең жақсысы , дұрыс емдеу арқылы PMDD бар адамдардың көпшілігі симптомдарынан арылып, бақытты өмір сүре алады . Бұл дегеніміз, сіз үнемі азап шегудің қажеті жоқ.
Сондай-ақ, психикалық денсаулық маманымен сөйлесу немесе қолдау тобына қосылу арқылы қосымша көмек ала аласыз. Көптеген адамдар үшін бұл белгілер менопаузадан кейін жоғалады.
PMDD-нің алдын алудың жолы бар ма?
Егер сізде депрессия немесе мазасыздық болса, оны дұрыс емдеу оның PMDD деп аталатын ауыр жағдайға дейін нашарлауының алдын алуға көмектеседі.
Дегенмен, PMDD гормондардың жұмыс істеу тәсілімен байланысты болғандықтан, оны толығымен болдырмау мүмкін болмауы мүмкін . Дегенмен, алаңдаудың қажеті жоқ, себебі көмектесетін емдеу бар. Ең бастысы - симптомдарды анықтау және егер сізде олар болса, көмекке жүгіну.
Егер сіз PMDD-ге күдіктенсеңіз, дәрігерге қашан көрінуіңіз керек?
Егер сізде осы белгілердің біреуі немесе бірнешеуі болса, дереу дәрігерге қаралу керек :
- Қатты мазасыздық және дүрбелең шабуылдары.
- Бақылауды жоғалтып алғандай сезім.
- Ауыр депрессия немесе суицидтік ойлар.
- Өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіру туралы ойлар.
- Бақыланбайтын ашу.
Бұл өте қауіпті белгілер. Оларды елемеңіз. Дереу көмекке жүгініңіз. Өмір сүруге тұрарлық, және сіз бұл қиындықтармен жалғыз күресудің қажеті жоқ.
PMDD туралы дәрігеріңізден сұрайтын маңызды сұрақтар
Егер сізде PMDD болса, дәрігерге қаралған кезде келесі сұрақтарды қою өте маңызды:
- Неліктен менде PMDD бар? Бұл менің денемдегі ерекше нәрсеге байланысты ма?
- Маған ең жақсы емдеу әдісі қандай?
- Бұл емдеудің жанама әсерлері қандай? Олар қанша уақытқа созылады?
- Қазіргі уақытта қолданып жүрген контрацепция әдісін өзгертуім керек пе?
- Бұл белгілерді басқару үшін өмір салтында қандай өзгерістер енгізе аламын?
- Маған ауыр депрессия немесе суицид қаупі бар ма?
- Ауыр депрессияны немесе суицидтік ойларды бастан кешірсем, не істеуім керек? Кіммен сөйлесуім керек?
- Басқа асқынулар туралы білуім керек пе?
Осы сұрақтардың жауабын білгеннен кейін, сіз өз жағдайыңызды жақсырақ түсінесіз және емдеуді қолдай аласыз. Ойыңыздағы барлық нәрсе туралы дәрігеріңізбен сөйлесуден қорықпаңыз.
PMDD психикалық ауру ма?
Иә, PMDD психикалық денсаулық жағдайы болып саналады. Дәрігерлер психикалық ауруларды диагностикалау үшін қолданатын психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында (DSM-5) PMDD «депрессиялық бұзылыс» санатына енгізілген. Бұл оның тек «көңіл-күйдің бұзылуы» ғана емес, медициналық тұрғыдан танылған жағдай екенін білдіреді.
PMDD биполярлық бұзылыстың бір бөлігі ме?
Жоқ, PMDD және биполярлық бұзылыс екі түрлі жағдай. Дегенмен, екеуінің де кейбір белгілері ұқсас болуы мүмкін . Мысалы, биполярлық бұзылыс депрессиялық эпизод кезінде ашушаңдықты, бақылауды жоғалту сезімін және суицидтік ойларды тудыруы мүмкін.
Сондықтан, егер сізде осы белгілер байқалса, оның PMDD, биполярлық бұзылыс немесе басқа нәрсе екенін анықтау үшін медициналық кеңес алу өте маңызды . Себебі емдеу нұсқалары әртүрлі болуы мүмкін. Дәл диагноз - сәтті емдеудің алғашқы қадамы.
Біз бұдан үйренген ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)
PMDD – өміріңізге, қарым-қатынасыңызға және тіпті жұмысыңызға кері әсер етуі мүмкін ауыр жағдай . Тіпті өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіргіңіз келуі мүмкін. Егер етеккір алдындағы апталарда сізде тұрақты депрессия, мазасыздық немесе PMDD-нің басқа белгілері болса, дәрігерге көрініңіз.
Дәрі-дәрмектер гормондар мен серотонин деңгейін реттеу арқылы өзіңізді жақсы сезінуге және көрінуге көмектеседі. PMDD мәңгілікке өмір сүрудің қажеті жоқ . Қажетті медициналық және психикалық денсаулық сақтау көмегін алуды кешіктірмеңіз. Сіз жалғыз емессіз, көмек бар! Есіңізде болсын, бұл туралы айту әлсіздік емес, күшті жақ.
PMDD , PMS, етеккір, гормондар, психикалық денсаулық, депрессия, әйелдер денсаулығы
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз