Көзімізді жұмып тұрсақ та, қолымыз бен аяғымыздың қайда екенін қалай білетінімізді ойлап көрдіңіз бе? Немесе қараңғыда ештеңеге соғылмай қалай жүре алатынымызды? Бүгін біз талқылайтын таңғажайып қабілет «Проприоцепция» деп аталады. Бұл біздің денеміздегі «сенсорлық» жүйе сияқты.
«Проприоцепция» дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, проприоцепция - бұл сіздің денеңіздің өз орны мен қозғалысын туа біткен сезінуі. Бұл біз ойлаған нәрсе емес, автоматты түрде болатын нәрсе. Бұл миыңызға денеңіздің қайда екенін және аяқ-қолдарыңыздың қалай орналасқанын, тіпті сіз қарамаған кезде де білуге мүмкіндік береді. Бұл сондай-ақ тепе-теңдікті сақтау үшін маңызды.
Енді осыған байланысты тағы бір сөз бар, ол - «кинестезия». «Кинестезия» - бұл денемізде қозғалыстар жасау және әртүрлі физикалық дағдыларды жаттықтыру үшін «проприоцепцияны» және басқа процестерді біріктіру мүмкіндігі. «Кинестезия» - мінез-құлық процесі. Яғни, ол біздің денемізге белгілі бір қозғалысты тануға және сол қозғалысты қалай жақсы жасау керектігін үйренуге көмектеседі.
Ойлап көріңізші, тіпті қағазды қоқысқа лақтыру немесе қасықпен тамақтану сияқты қарапайым тапсырмалар үшін де проприоцепция мен кинестезия қажет. Сонымен қатар, тіпті тепе-теңдік арқалығында кері айналдыру сияқты күрделі дағдылар үшін де екеуі де қажет. Шын мәнінде, бұл күрделі сенсорлық тәжірибелерсіз біздің өміріміз мүлдем басқаша болар еді.
Күнделікті өмірдегі проприоцепцияның мысалдары
Енді «проприоцепция» мен «кинестезияның» күнделікті өмірде қалай жұмыс істейтініне мысалдар келтірейік.
Өздігінен болатын нәрселер (Автоматты проприоцепция):
- Қиыршық тасты жолмен, үлкен тастармен тегіс емес жерде келе жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Денеңіз, аяқтарыңыз және табандарыңыз бұлшықеттерінің кернеуін өзгертіп, тепе-теңдікті сақтауға және сүрінбей жүруге көмектеседі. Бұл сіз байқамай да болады.
- Егер сіз мұрныңызды тырнасаңыз, миыңыз бен денеңіз қолыңыз бен саусақтарыңызды мұрныңызға жақындату керектігін біледі. Сізге тіпті қолыңызға немесе айнадағы мұрныңызға қараудың қажеті жоқ.
- Ауыр затты көтерген кезде, денеңіз оны ұстап тұру үшін қанша күш қажет екенін және бүкіл денеңізде тепе-теңдікті қалай сақтау керектігін біледі.
Әдет пен үйрену арқылы болатын нәрселер («Кинестезия» - үйренген қозғалыстар):
Біз мұны кейде «бұлшықет жады» деп атаймыз. Бұл нәрселер аздап саналы күш-жігер мен жаттығуды қажет етеді.
- Велосипед тебуді үйрену кезінде әртүрлі үйлестіру дағдыларын (мысалы, педальды басқару және рульді басқару) дамыту және тепе-теңдікті сақтау қажет.
- Шебер пианист пернелерге қарамай, саусақтарын дәл қозғалту арқылы ән айта алады.
- Футболшылар аяқ пен табандағы белгілі бір бұлшықеттер мен күштің белгілі бір мөлшерін пайдалану арқылы допты басқаруды және тебуді үйренеді.
- Боулингшілер боулинг добын қалай ұстау керектігін, лақтыруды және айналдыруды, сондай-ақ әртүрлі түйреуіш үлгілерін қалай құлатуды үйренеді.
- Шебер гимнаст ауада акробат немесе айналу жасаған кезде қай жерде екенін дәл біледі және дұрыс жерге қонады.
«Проприоцепцияға» қандай дене жүйелері қатысады?
Проприоцепция - өте күрделі процесс және ол сіз байқамай да жүреді. Бұған қатысатын денеңіздің бірнеше бөлігі бар:
- Миыңыз: Миыңыздың бірнеше бөлігі осы сенсорлық ақпаратты өңдеу үшін бірге жұмыс істейді. Атап айтқанда, мишық , ми сабағы және сенсорлық қыртыс . Денеңіздің қалпын қалай сезінетініңіз - миыңыздың сол ақпаратты қалай түсіндіретіні және оған қалай әсер ететіні.
- Перифериялық механорецепторлар: Бұл механорецепторлар теріңізде, бұлшықеттеріңізде, байламдарыңызда, сіңірлеріңізде және сүйектеріңіз бен буындарыңыздың айналасында орналасқан. Олар жанасу, қысым, тарту, діріл және қозғалыс сияқты әртүрлі тітіркендіргіштерді анықтай алады. Олар денеңізге әсер ететін күштерді сезеді және сол ақпаратты миыңызға жібереді.
- Перифериялық вестибулярлық жүйе: Ішкі құлағыңызда бес сезім мүшесі бар. Бұлар сіздің дене бітіміңіз, қалпыңыз және тепе-теңдікті сақтау үшін қажетті қозғалысыңыз туралы ақпаратты сезеді. Бұл ақпарат миға да жіберіледі.
- Көздер: Көру арқылы көздеріңіз миыңызға өзіңіздің жағдайыңыз және айналаңыздағы заттар туралы ақпарат жібереді. Дегенмен, проприоцепция көру қабілеті болмаса да жақсы жұмыс істей алады. Мысалы, жақсы проприоцепциясы бар адам көзін жұмып тұрса да, саусағын мұрнына дейін қозғалта алады.
Проприоцепцияның бұзылуының белгілері қандай?
Енді «проприоцепция» деп аталатын бұл қабілет әлсірегенде немесе онымен байланысты қандай да бір мәселе туындағанда қандай белгілер пайда болатынын көрейік.
- Тепе-теңдік мәселелері: Бұл жиі құлауға әкелуі мүмкін, бұл дұрыс тұруды немесе жүруді қиындатады.
- Абайсыздық/Ебеушілік:Айналаңыздағы заттарға жиі соғылып қалу немесе қолыңызбен бір нәрсеге қол созуға тырысқанда қателік жіберу сияқты жағдайлар орын алуы мүмкін.
- Бас айналуы: Кейде бас айналуы мүмкін.
- Кеңістіктік сана мәселелері: заттардың қай жерде екенін және айналасындағы заттармен қаншалықты алыс екенін түсінудің төмендеуі.
- Үйлестірілмеген қозғалыстар: Аяқ-қолдар қозғалған кезде, олар бір-бірімен байланыссыз, хаотикалық түрде қозғалады.
- Әрекетке түсетін күш мөлшері азаяды немесе артады: Мысалы, жазу кезінде қалам қатты басылады немесе жазу өте баяу және ақырын орындалады.
- Әрекеттерді аз немесе шамадан тыс орындау: Бір нәрсені алу үшін қолыңызды созған кезде, қолыңыз заттың алдына немесе артына түседі.
Бұл белгілер кез келген жастағы адамға әсер етуі мүмкін. Дегенмен, жасымыз ұлғайған сайын буындарымыз, бұлшықеттеріміз, жүйкелеріміз және миымыз табиғи түрде әлсірейді, бұл проприоцепциямен байланысты мәселелердің қаупін арттырады.
Проприоцепцияға қандай жағдайлар әсер етеді?
«Проприоцепция» сезіміне әсер етуі мүмкін әртүрлі жарақаттар, медициналық жағдайлар және жағдайлар бар. Олардың бірнешеуін қарастырайық:
- Алкогольдік мастық: Мас болған кезде денеңізді басқара алмайсыз, солай ма? Бұл тағы бір мысал.
- Атаксия: Бұл қозғалыстарды үйлестіру мүмкін емес жағдай.
- Аутизм спектрінің бұзылуы (АСБ)
- Буындарға байланысты жарақаттар немесе аурулар: Мысалы, созылулар, артрит сияқты аурулар және буындардың гипермобильділік синдромы.
- Буындарды ауыстыру (артропластика): жамбас немесе тізе сияқты заттар ауыстырылған кезде.
- Ампутация: Қол немесе аяқ жоғалған кезде , мысалы, апат кезінде.
- Нейродегенеративті жағдайлар: Мысалы, шашыранды склероз (MS), Паркинсон ауруы және Хантингтон ауруы.
- Нейро-бұлшықет аурулары: Мысалы, «Амиотрофиялық бүйірлік склероз» (ББС), «Бұлшықет дистрофиясы».
- Перифериялық нейропатия: перифериялық нервтердің зақымдануы.
- Сенсорлық өңдеу бұзылыстары: Мысалы, «Диспраксия», «Постуральды бұзылыс», «Сенсорлық жауаптың төмендеуі» (SUR).
- Бас миының жарақаттары (БМЖ) және инсульт.
- Вестибулярлық бұзылулар:Мысалы, «вертиго» және «меньер ауруы».
Бұл жағдайлар уақытша немесе созылмалы болуы мүмкін проприоцепция проблемаларын тудыруы мүмкін.
«Проприоцепция» қалай тексеріледі?
Дәрігерлер мен спорт терапевтері осы «проприоцепция» қабілетінің әртүрлі аспектілерін бағалау үшін бірнеше тесттерді пайдаланады. Олардың бірнешеуін қарастырайық:
- Ромберг сынағы: Бұл өте қарапайым физикалық сынақ. Бұл проприоцепцияны басқаратын ми мен жұлынның дорсальды баған жолының дұрыс жұмыс істеп тұрғанын анықтауға көмектеседі. Бұл сынақта сізден аяқтарыңызды біріктіріп, қолдарыңызды бүйірлеріңізге салбыратып немесе кеудеңізге бүктеп тұру сұралады. Тесттің бір бөлігі көзіңізді ашып, ал екінші бөлігі көзіңізді жұмып жасалады. Дәрігер сізді бақылап, тепе-теңдіктің жоғалуын, мысалы, тербелісті іздейді.
- Өкшеден саусаққа дейінгі тест / Тандемдік жүріс: Бұл тестте дәрігер сізден бір қадам жасаған кезде артқы аяғыңыздың саусақтары алдыңғы аяғыңыздың өкшесіне тиіп, түзу сызық бойымен жүруді сұрайды. Бұл тар арқанмен жүру сияқты.
- Өкшеден балтырға дейінгі сынақ: Бұл сынақта сіз бір аяқтың өкшесін екінші аяқтың балтырының үстіне қоясыз, содан кейін өкшені аяққа қарай түзу сызықпен жылжытасыз.
- Саусақпен мұрынға тексеру: Дәрігер сізден қолыңызды созып, саусағын тигізуді, содан кейін сол қолмен/саусақпен мұрныңызды тигізуді сұрайды. Мұны бірнеше рет жасау қажет болуы мүмкін.
Физиотерапевтер мен спорт терапевтері кейде белгілі бір буындардың «проприоцепциясын» бағалау үшін арнайы жабдықты пайдаланады. Бұл сынақтардың кейбіреулері:
- «Пассивті қозғалысты анықтау шегі» (TTDPM)
- «Буын позициясын қайталау» (JPR) , сондай-ақ «Буын позициясын сәйкестендіру» деп те аталады.
- «Белсенді қозғалыс деңгейіндегі дискриминацияны бағалау» (AMEDA)
Проприоцепцияны жақсартатын жаттығулар бар ма?
Сіз жарақаттанудың алдын алуға немесе белгілі бір дағдыларды жақсартуға тырысатын спортшы болуыңыз мүмкін. Немесе сізде проприоцепция сезіміңізге әсер ететін медициналық жағдай болуы мүмкін. Осылардың кез келгені үшін физиотерапевттер бұл сезімді жақсарту үшін арнайы жаттығулар ұсына алады.
Проприоцепция көптеген дене жүйелерін қамтиды. Шын мәнінде, біздің денеміздегі әрбір қаңқа бұлшықеті мен буыны оған үлес қосады. Сондықтан проприоцепцияны жақсартатын физиотерапиялық жаттығулар белгілі бір буындар мен бұлшықеттерге бағытталған. Олар сондай-ақ тепе-теңдік сезімін нығайтуға көмектеседі. Мысалы, бір аяқта тұру (бір аяқпен тепе-теңдік) немесе түзу сызықпен жүру (мысалы, тепе-теңдік арқалығында).
Дегенмен, кейбір проприоцепция мәселелерін физиотерапия шешпеуі мүмкін. Мысалы, егер сізде мидың тұрақты зақымдануы болса. Егер проприоцепция мәселелері сіздің күнделікті әрекеттеріңізге әсер етсе, кәсіби терапевт сізге сол әрекеттерді жасаудың жаңа жолдарын табуға көмектесе алады.
Соңында, есте сақтау керек нәрселер
Сезім мүшелеріміз туралы ойлағанда, біз көбінесе тек бес сезімді ғана ойлаймыз: көру, иіс сезу, есту, сипап сезу және дәм сезу, солай ма? Бірақ «проприоцепция» да өмірді жеңілдететін және жағымды ететін өте маңызды сезім. Бұл біздің алтыншы сезіміміз сияқты.
Тиімді проприоцепция болмаса, біз мұрнымызды қажау немесе велосипед тебу сияқты әрекеттерді оңай жасай алмас едік.
Көптеген жағдайлар мен жарақаттар проприоцепцияның бұл маңызды сезіміне уақытша немесе тұрақты әсер етуі мүмкін. Егер сіз тепе-теңдігіңізде немесе физикалық белсенділікті орындау тәсіліңізде қандай да бір өзгерістерді байқасаңыз, бұл туралы дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз. Олар проприоцепцияңызды бағалау үшін бірнеше қарапайым тест жүргізе алады. Есіңізде болсын, ол неғұрлым ерте анықталса, емдеу соғұрлым оңай болады!
Проприоцепция , кинестезия, тепе-теңдік, дене сезімі, алтыншы сезім, жүйке жүйесі, қозғалыс координациясы
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න