Сізде де ентігу бар ма? Өкпе реабилитациясы туралы білейік

Баспалдақпен көтерілгенде, жылдам жүргенде немесе тіпті үй шаруасымен айналысқанда тыныс алу қиындай ма? Кеудеңіз қысылып, ентігетіндей сезінесіз бе? Астма немесе ӨСОА сияқты ұзақ мерзімді өкпе ауруымен өмір сүрген кезде бұл жағдайлар қалыпты жағдай деп ойлауыңыз мүмкін. Белсенділіктеріңізді азайтып, үйде бола аласыз. Бірақ шын мәнінде өміріңізді жеңілдетуге, тыныс алуыңызды жеңілдетуге және белсенді болуға көмектесетін арнайы бағдарлама бар. Бүгін біз көптеген адамдар білмейтін, бірақ өте құнды емдеу әдісі, яғни өкпе реабилитациясы туралы айтып отырмыз.

Өкпе реабилитациясы дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл созылмалы өкпе ауруымен ауыратын адамдардың өмір сүру сапасын олардың белгілерін бақылау арқылы жақсартуға арналған арнайы денсаулық сақтау бағдарламасы. Бұл тек жаттығу жасау туралы емес. Бұл одан әлдеқайда көп нәрсені білдіреді. Дәрігерлер, физиотерапевтер және тыныс алу терапевтерін қамтитын денсаулық сақтау мамандарының тобы сізге жаттығу, білім беру және күнделікті іс-әрекеттер кезінде тыныс алуыңызды қалай басқару керектігін, сіздің жағдайыңызға бейімделген және сіз көтере алатын деңгейде үйрету үшін бірігеді.

Мұны былай ойлап көріңіз. Тыныс алуыңыз қиындағандықтан көп жүрмейсіз. Содан кейін аяқтарыңыз, қолдарыңыз, тіпті тыныс алуға көмектесетін бұлшықеттеріңіз біртіндеп әлсірейді. Бұлшықеттеріңіз әлсіреген кезде, тіпті кішігірім тапсырмаларды орындаған кезде де шаршағандай сезінесіз және тыныс алу қиындай түседі. Бұл цикл сияқты. Бір нәрсе екіншісіне әкеледі. Өкпе реабилитациясы бұл қатал циклды бұзып , сізге қауіпсіз және баяу аяққа тұруға көмектеседі. Өкпе ауруыңызды толығымен емдемесе де, тыныс алу қиындықтарыңыз азайғанын, денеңізде көбірек энергия пайда болғанын және өмір әлдеқайда жеңілдегенін байқайсыз.

Бұл емдеу қандай ауруларға көмектеседі?

Өкпе реабилитациясы өкпе функциясына ұзақ мерзімді әсер ететін бірқатар аурулар үшін пайдалы. Егер сізде осы тізімдегі аурулардың кез келгені болса, бұл туралы дәрігеріңізбен талқылаған жөн.

Оңалту бағдарламасында шынымен не болады?

Бұл бағдарлама барлығына бірдей арналмаған. Ол сіздің жағдайыңызға, физикалық күшіңізге және мақсаттарыңызға (мысалы, "Мен немереммен ойнағым келеді" немесе "Мен дүкенге жалғыз барғым келеді") байланысты сізге арнайы бейімделген. Бағдарламаға дейін және кейін сіз тексерістен өтесіз. Бұған сіздің симптомдарыңызды, оттегі деңгейін және жасай алатын жаттығуларыңыздың мөлшерін өлшеу кіреді.

Бағдарламаның бірнеше негізгі бөлімдері бар:

1. Жаттығу

Бұл бағдарламаның негізгі және ең маңызды бөлігі. Бірақ алаңдамаңыз, бұл сіз шеше алмайтын нәрсе емес. Мұның бәрі маманның толық бақылауымен жасалады.

• Әдетте аптасына екі немесе үш жаттығу сессиясы болады.
• Өте шағын, қысқа жаттығулардан бастаңыз және күшіңіз артқан сайын жаттығу уақытын және көлемін біртіндеп арттырыңыз.
• Олар жаттығу кезінде сіздің тыныс алуыңызды және шаршауыңызды үнемі тексереді.

Жаттығу түрлері:

• Жылыту және салқындату: жаттығу алдында және кейін денені дайындау және қалпына келтіру.
• Икемділік жаттығулары: Бұлшықет икемділігін арттыратын созылу жаттығулары.
• Тыныс алу бұлшықеттерін жаттықтыру: Тыныс алуға көмектесетін бұлшықеттерді күшейтетін жаттығулар. Бұл кішкентай қол құрылғысын пайдаланып тез тыныс алып, шығаруды қамтуы мүмкін.
• Төзімділік жаттығулары: Жүрек пен өкпенің күшін арттыратын жаттығулар. Мысалы, велосипед тебу немесе жүгіру жолағында жүру сияқты жаттығулар.
• Қарсыласу жаттығулары: салмақтарды қолданып бұлшықеттерді күшейтетін жаттығу. Жеңіл салмақтар мен қарсыласу белдіктері қолданылады.
• NMES (тері арқылы жүйке-бұлшықет электрлік стимуляциясы): Кейбір жағдайларда бұлшықеттерді шағын электр тогын пайдаланып жиырылу арқылы күшейту әдісі.

2. Білім беру және хабардарлық (Білім беру)

Жаттығу сияқты, өз ауруыңызбен қалай өмір сүру керектігін білу де маңызды. Бұл бөлімде біз сізге мыналар туралы үйретеміз:

• Тыныс алудың қысқаруын және басқа белгілерді қалай басқаруға болады?
• Олар сізге қандай дәрі-дәрмектер тағайындалғанын, оларды қалай қолдану керектігін және олардың жанама әсерлері қандай екенін түсіндіреді.
• Егер сіз оттегіні қолдансаңыз, оның деңгейін қалай тексеру керектігі және оттегі қашан қажет екендігі үйретіледі.
• Аурудың өршуін/асқынуын және инфекцияларды қалай болдырмауға болады? Олар пайда болған жағдайда не істеу керек.
• Үйдегі медициналық жабдықтарды (мысалы, небулайзер) қалай дұрыс пайдалану керек.

3. Тыныс алуды қайта даярлау

Бұл өте пайдалы бөлім. Баспалдақпен көтерілу сияқты күнделікті тапсырмаларды орындау кезінде ентігуді басқаруға көмектесетін арнайы тыныс алу әдістері осында үйретіледі.

• Бақыланатын тыныс алу әдістері: мысалы, «(диафрагмалық тыныс алу)» (диафрагманы пайдаланып терең тыныс алу) және «(ерінмен тыныс алу)» (аузыңызды жауып, шамды үрлегендей баяу тыныс алу). Бұлар ентігуді азайтуға көп көмектеседі.
• Релаксация әдістері: стрессті азайту және денені босаңсыту жолдары.
• Тыныс алудың қиындауы пайда болған кезде, оны азайтуға көмектесетін қалыптар бар (мысалы, «штатив позициясы» - алға еңкейіп, қолыңызды үстелге қою).

4. Кеуде физиотерапиясы және тыныс алу жолдарын тазарту

Егер сіздің медициналық жағдайыңыз өкпеңізде және тыныс алу жолдарыңызда қою шырыштың жиналуына әкелсе, бұл бөлім сіз үшін өте маңызды болады. Қақырықты тазартудың бірнеше оңай жолдары.

• Жөтел және тыныс алу әдістері: «(Асылған жөтел)» сияқты арнайы жөтел әдістері арқылы қақырықты шығару.
• PEP (оң тыныс шығару қысымы) құрылғылары: Бұл тыныс шығарған кезде аздап кедергі тудыратын, тыныс алу жолдарын ашатын және қақырықты шығаруды жеңілдететін шағын құрылғылар.
• Тыныс алу жолдарын тазартатын желеткелер: Денеге киетін желет тәрізді құрал. Бұл дірілдеп, кеудедегі шырышты шығарады.
• Постуральды дренаж және перкуссия: белгілі бір қалыпта отырып, басқа біреудің кеуде мен арқаны ақырын түртуі арқылы қақырықты шығару әдісі.

5. Психикалық денсаулықты қолдау

Ұзақ мерзімді аурумен өмір сүру психикалық тұрғыдан шаршатады. Бұл бағдарлама сонымен қатар мазасыздықты, депрессияны және стрессті басқаруға көмектеседі. Оған кеңес беру, қолдау топтары және қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектер кіруі мүмкін.

6. Тамақтану

Дұрыс тамақтану денеңіздің күшін сақтау және бұлшықетті дамыту үшін өте маңызды. Диетолог сіздің жағдайыңызға қандай тағамдар сәйкес келетіні, ақуызды көбірек жеу керек пе және бір уақытта көп тамақтанудың орнына күніне бірнеше рет аз-аздан тамақтану керек пе деген сұрақтар бойынша кеңес береді.

Бұл бағдарламаның қандай артықшылықтары бар?

Өкпе реабилитациясын аяқтағандар арасында байқалатын негізгі артықшылықтар:

• Тыныс алудың қиындауы және жөтел сияқты белгілердің айтарлықтай төмендеуі.
• Қайталап ауруханаға жатқызу қажеттілігінің төмендеуі.
• Асқынулар санының азаюы.
• Өмір сапасы өте жақсы. Үй шаруасы, бақшаға гүл теруге бару немесе қысқа сапарға шығу сияқты нәрселер үлкен қиындық тудырмайды, бірақ оларды оңай жасауға болады.
• Жаттығу жасау және жаяу жүру қабілетінің артуы.
• Психикалық денсаулық жақсарды. Мазасыздық пен қорқыныш сезімдері азайды.
• Дененің шаршауы азайып, энергиясы артады.

Бағдарламадан барынша пайда алудың жолдары қандай?

Бұл кеңестер сізге осы бағдарламадан барынша пайда алуға көмектеседі:

• Дәрігеріңізбен және терапевтеріңізбен ашық сөйлесіңіз.Егер жаттығу қиын болса, шаршасаңыз, айтыңыз. Олармен үміттеріңіз бен мақсаттарыңыз туралы сөйлесіңіз.
• Әр сабаққа қатысыңыз. Егер сіз бағдарламаны аяқтамасаңыз, нәтижелеріңіз төмендеуі мүмкін.
• Жаттығуды жеңілдетудің жолдарын ойластырыңыз. Музыка тыңдап отырып жаттығу жасаңыз, желдеткіш киіңіз немесе далада жаттығу жасауға бола ма деп сұраңыз.
• Бағдарлама аяқталғаннан кейін де, үйде үйретілгенді жалғастырыңыз. Бұл ең маңызды нәрсе. Егер сіз қол жеткізген нәтижелерді сақтап қалғыңыз келсе, мұны өміріңіздің бір бөлігіне айналдыруыңыз керек.
• Бұл туралы отбасыңыз бен достарыңызға айтыңыз. Олардың қолдауы сіз үшін үлкен күш көзі болады.

Соңында, тыныс алу қиын болған кезде жаттығу жасау туралы ойлаудың өзі қиын. Бірақ бұл бағдарлама сізге қауіпсіз және өз қарқыныңызбен күшейуге көмектесу үшін жасалған. Бұл жай ғана жаттығу емес, бұл өміріңізді қайтадан бақылауға алудың, басқа ешкімге сүйенбей өз ісіңізді жасаудың тамаша тәсілі. Егер сізде созылмалы өкпе ауруы болса, бүгін дәрігеріңізден осы өкпе оңалту бағдарламасы туралы сұраңыз.