Тыныс алу қиындықтарына шешім бар ма? Өкпе реабилитациясы туралы барлығы

Сізде тыныс алуды қиындататын ұзақ мерзімді өкпе ауруы болды ма? Баспалдақпен көтерілгенде немесе қысқа қашықтыққа жүргенде ентігу сезінесіз бе? Бұл сіздің күнделікті әрекеттеріңізге әсер етуі мүмкін. Бұл жағдай тыныс алу бұлшықеттеріңіздің біртіндеп әлсіреуіне әкелуі мүмкін және сіз симптомдарыңыз күшейетін циклге түсіп қалуыңыз мүмкін. Бірақ алаңдамаңыз, бұл үшін жақсы шешім бар. Бүгін біз осы туралы айтамыз.

Қарапайым тілмен айтқанда, өкпе реабилитациясы дегеніміз не?

Өкпе реабилитациясы немесе «(Өкпе реабилитациясы)» - созылмалы өкпе ауруы бар адамдарға симптомдарын басқаруға және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектесетін мамандандырылған денсаулық сақтау бағдарламасы. Бұл жекелендірілген жаттығу бағдарламасы сияқты.

Елестетіп көріңізші, дәрігерлер, физиотерапевтер (тыныс алу терапевтері) және диетологтар сияқты әртүрлі денсаулық сақтау мамандарынан тұратын команда сізге көмектесіп жатыр. Олар сіздің энергия деңгейіңізді физикалық жаттығулармен сәйкестендіру үшін жұмыс істейді, тыныс алу қиындықтарыңызды қалай басқару керектігін үйретеді және жағдайыңыз туралы жақсы білім береді.

Бұл емдеу кімге көмектеседі?

Егер сізде келесі созылмалы өкпе ауруларының кез келгені болса, бұл бағдарлама сіз үшін өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл туралы дәрігеріңізбен талқылаңыз.

Бұл бағдарламада шынымен не болып жатыр?

Бұл бағдарлама бірнеше негізгі бөлімнен тұрады, олардың барлығы сіздің қажеттіліктеріңіз бен мақсаттарыңызға бейімделген.

1. Бастапқы бағалау

Медициналық топ бағдарламаны бастамас бұрын және аяқтағаннан кейін сіздің жағдайыңызды тексереді.

• Симптомдарыңыз қалай?
• Сізге оттегі қажет пе және қанша мөлшерде?
• Жаттығу жасай алатын деңгейіңіз («жаттығу мүмкіндігі»).
• Сізде толық медициналық тарих және басқа да қатар жүретін аурулар бар ма?
• Психикалық денсаулығыңыз қалай?

Мұны сауалнамалар, стресс-тесттер немесе өкпе функциясын тексеру арқылы жасауға болады.

2. Жаттығу

Бұл бағдарламаның негізгі және ең маңызды бөлігі . Сіз аптасына екі-үш күн жаттықтырушының бақылауымен жаттығу жасайсыз. Алдымен бір-екі минут сияқты аз мөлшерден бастаңыз, ал күшіңіз артқан сайын жаттығу ұзақтығын біртіндеп 30 минутқа дейін арттыра аласыз.

Жаттығулардың кең таралған түрлері:

• Жылыту және салқындату: жаттығуды бастамас бұрын және кейін денені дайындау.
• Икемділік жаттығулары: Дененің икемділігін арттыратын созылу жаттығулары.
• Төзімділік жаттығулары: жаяу және велосипед тебу сияқты жаттығулар.
• Қарсыласу/салмақпен жаттығу: Кішкентай салмақтарды, қарсыласу белдіктерін немесе салмақ тренажерларын пайдаланып орындалатын жаттығулар.
• Тыныс алу бұлшықеттерін жаттықтыру: Қол құрылғысы арқылы тез дем алып, дем шығару арқылы тыныс алу бұлшықеттерін нығайту.

3. Білім беру және хабардарлық (Білім беру)

Мұнда сіз өзіңіздің жағдайыңызбен өмір сүру үшін қажетті білімді таба аласыз.

• Тыныс алудың қысқаруын және басқа белгілерді қалай басқаруға болады.
• Дәрілік заттарды (мысалы, ингаляторларды) дұрыс қолдану және олардың жанама әсерлері.
• Оттегі деңгейін қалай өлшеуге болады және қажет болған жағдайда қосымша оттегіні қалай пайдалануға болады.
• Аурудың өршуі мен инфекцияның алдын алу жолдары.

4. Тыныс алуды қайта жаттықтыру

Мұнда біз сізге күнделікті әрекеттер кезінде және баспалдақпен көтерілу кезінде пайда болатын ентігуді бақылаудың нақты жолдарын үйретеміз.

• Тыныс алуды бақылау әдістері: Мысалы, диафрагмалық тыныс алу және ерінді қысып тыныс алу.
• Рельеф қалыптары: Тыныс алу қиындықтарын азайтатын дене қалыптары.
• Релаксация әдістері: психикалық және физикалық тұрғыдан демалуға көмектесетін тәсілдер.

5. Кеуде физиотерапиясы

Бұл әдістер өкпеңізде және тыныс алу жолдарында шамадан тыс шырыштың жиналуына әкелетін ауру (мысалы, бронхоэктазия) болған жағдайда өте маңызды.

• Жөтел және тыныс алу әдістері: «Қыжылдау» сияқты әдістер қақырықты кетіруге көмектеседі.
• PEP құрылғылары: «(Оң тыныс шығару қысымы)» құрылғылары (мысалы, «Flutter®», «Acapella®») тыныс алу жолдарын ашуға және шырышты кетіруді жеңілдетуге көмектеседі.
• Тыныс алу жолдарын тазартатын желеткелер: Арнайы дірілдейтін желет кию өкпедегі шырышты босатып, кетіреді.

6. Психикалық денсаулықты қолдау және тамақтану

Созылмалы аурумен өмір сүру психикалық тұрғыдан шаршатады. Сондықтан, бұл бағдарлама стресс пен мазасыздық сияқты мәселелерді шешуге кеңес береді және қолдау көрсетеді. Сондай-ақ, диетолог сізге денеңізге қажетті қоректік заттарды, әсіресе бұлшықет өсуі үшін ақуызды қалай алу керектігін үйретеді.

Мұның қандай пайдасы бар?

Өкпе реабилитациясы бағдарламасын аяқтау арқылы сіз көптеген керемет артықшылықтарға ие бола аласыз.

Бағдарламадан барынша пайда алудың жолдары қандай?

• Мақсаттарыңыз туралы ашық болыңыз: медициналық топқа осы бағдарламадан не нәрсеге қол жеткізгіңіз келетінін айтыңыз (мысалы, аулада серуендеу, немерелеріңізбен ойнау).
• Әр сабаққа қатысыңыз: егер сіз бағдарламаны жарты жолда тоқтатсаңыз, нәтижелер аз болады.
• Тым қиын болса, айтыңыз: Егер жаттығу сізге тым қиын болса, жаттықтырушыға айтыңыз. Олар оны сізге ыңғайлы етіп өзгертеді.
• Отбасыңыздан қолдау алыңыз: Бұл туралы отбасыңызға айтып, олардың көмегіне жүгініңіз.

Тыныс алудың қиындауымен жаттығуды бастау қорқынышты болуы мүмкін. Дегенмен, өкпе реабилитациясы - өміріңізді бақылауды қалпына келтіруге көмектесетін қауіпсіз және өте тиімді әдіс. Егер сізде осындай қажеттілік болса, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз.