Ай туралы ойлағанда, біз өте әдемі, тыныштандыратын және поэтикалық нәрсе туралы ойлаймыз. Бала кезінен Ай аға туралы әңгімелерді естіген барлығымыз үшін ай өте қымбат нәрсе. Бірақ, білесіз бе, кейбір адамдар айды көргенде, ай сәулесі денелеріне түскенде немесе тіпті ай туралы ойлағанда, олар шыдауға болмайтын қорқыныш пен мазасыздықты сезінеді. Бұл өрмекшілерден немесе биіктіктен қорқумен бірдей. Бұл жағдайды біз медициналық тұрғыдан селенофобия немесе лунафобия деп атаймыз. Сондықтан бүгін бұл туралы толығырақ тоқталайық.
Селенофобия дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, селенофобия - айдан немесе ай сәулесінен болатын шектен тыс, қалыптан тыс қорқыныш . Ол белгілі бір фобия ретінде жіктеледі. Белгілі бір фобия - бұл нақты қауіп төндірмейтін күнделікті затқа немесе жағдайға қатысты шектен тыс, басқарылмайтын қорқыныш.
Селенофобиямен ауыратын адам айды ойлаған кезде қатты мазасыздық пен депрессияны сезінуі мүмкін. Олар айға қараудан немесе түнде сыртқа шығудан аулақ болуы мүмкін. Кейде бұл қорқыныш бақылаусыз болып, үрей ұстамаларына немесе тіпті кенеттен пайда болатын қатты мазасыздықпен қатар жүретін физикалық белгілерге әкелуі мүмкін. Мысалы, айды көргенде, ентігу сезінесіз және кеудеңіз ауырлайды.
Селенофобияны кім дамыта алады?
Басқа да нақты фобиялар сияқты, селенофобия да әртүрлі себептермен дамуы мүмкін. Жарақаттанған тәжірибелер мен генетика бұған ықпал ететін негізгі факторлар болып табылады. Кейбір адамдар тек айдан ғана қорқады, бірақ басқаларында осы қорқынышпен қатар басқа да байланысты фобиялардың белгілері болуы мүмкін. Мысалы:
- Астрофобия: Бұл ғарыштан қорқу. Ай да ғарыштың бір бөлігі болғандықтан, бұл екі қорқыныш бірге өмір сүре алады.
- Никтофобия: Бұл қараңғылықтан қорқу. Ай көбінесе түнде қараңғылықпен бірге көрінетіндіктен, бұл екі қорқыныш арасында байланыс болуы мүмкін.
- Самхайнофобия: Бұл біршама оғаш қорқыныш. Бұл Хэллоуиннен қорқу. Бұл кейбір мәдениеттерде Хэллоуин мен ай арасында байланыс болғандықтан болуы мүмкін.
- Сангиворифобия: Бұл вампирлерден қорқу. Бұл қорқыныш түрі әңгімелер мен фильмдер вампирлер мен толық ай арасындағы байланысты көрсететіндіктен де туындауы мүмкін.
Айдан қорқу қаншалықты жиі кездеседі?
Нақты фобиялар іс жүзінде өте кең таралған. Америка Құрама Штаттарындағы ересектердің шамамен 12,5%-ы өмірінің белгілі бір кезеңінде белгілі бір фобияны бастан кешіреді деп есептеледі. Дегенмен, селенофобия - сирек кездесетін фобия . Сарапшылар оның қанша адамда бар екенін нақты білмейді.
Неге бұл айдан қорқасың? Себептері қандай?
Көбінесе, селенофобиясы бар адамдар айдан неге қорқатынын білмейді. Дегенмен, бұған ықпал ететін бірнеше жалпы факторлар бар:
- Ырым-жырымдар мен әңгімелер: Бала кезімізден естіген кейбір әңгімелер айдан қорқуымыздың нәтижесі болуы мүмкін. Мысалы, біз Поя күні ай шыққан кезде бейтаныс күштер мен қауіпті жануарлардың шығатыны туралы әңгімелерді естігенбіз. Кейбір ескі әңгімелер мен фильмдерде қасқырлар сияқты қорқынышты кейіпкерлердің толық ай болған күндері шығатыны көрсетілген. Мұндай нәрселер бала кезімізден санамызға сіңіп қалғанда, біз айдан негізсіз қорқуды дамыта аламыз.
- Балалық шағыңыздағы жарақаттық оқиға: Мүмкін, сіз балалық шағыңызда, ай сәулесінде немесе Поя күні жарақаттық жағдайға тап болған шығарсыз . Бұл оқиға аймен байланысты болуы мүмкін, ал ескі қорқыныш немесе жарақат кейінірек айды көргенде қайта пайда болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз ай сәулесінде ойнап жүрсеңіз және кенеттен ауыр апатқа ұшырасаңыз, бұл аймен байланысты болуы және қорқыныш тудыруы мүмкін.
- Отбасылық ықпал және гендер: Егер анаңыз, әкеңіз немесе сізге жақын адам айдан қорқатын болса, сізде де сол қорқыныштың пайда болу ықтималдығы жоғары. Біз балалық шағымыздан көрген және естіген нәрселерімізден көп нәрсе үйренеміз. Сондықтан, егер сіз отбасыңыздағы біреудің айдан қорқатынын көрсеңіз, бұл сізге де әсер етуі мүмкін. Кейбір зерттеулер мұндай фобияларға генетикалық бейімділік болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Селенофобияның белгілері қандай?
Селенофобияның негізгі симптомы - айдан немесе ай сәулесінен қатты, бақылаусыз қорқыныш . Көптеген адамдар бұл белгілердің толық айда күшейетінін байқайды.
Міне, осы қорқыныштан туындаған кейбір физикалық белгілер :
- Бас айналу немесе естен тану (синкоп) .
- Жүректің жиі соғуы .
- Жүрек айнуы немесе құсу.
- Тыныс алудың қиындауы (ентігу) , тұншығу сезімі.
- Шамадан тыс терлеу.
- Бақылаусыз діріл.
Осы физикалық белгілерден басқа, селенофобиясы бар адамдарда келесі мінез-құлық үлгілері де болуы мүмкін:
- Олар айды кіргізбеу үшін терезелер мен есіктерді жабық ұстап, перделерді тартады.
- Мен алдағы Поя күні туралы үнемі алаңдап, сол туралы ойлаймын.
- Олар түнде далаға шығудан және Поя күндері әлеуметтік шараларға қатысудан бас тартады.
Елестетіп көріңізші, бүгін кешке досыңыздың кешіне баруыңыз керек, ал бүгін шуақты күн. Селенофобиясы бар адам айды көруден қорқып, мүлдем барғысы келмейді.
Селенофобия қалай анықталады?
Айдан қорқуыңыздың шынымен де белгілі бір фобия екенін анықтау үшін дәрігеріңіз сізге бірнеше сұрақ қояды. Негізгі сұрақтар:
- Саған не болады?Симптомдары қандай?
- Бұл белгілер алты ай немесе одан да көп уақыт бойы болған ба.
- Бұл қорқыныш сіздің күнделікті әрекеттеріңізге және отбасылық қарым-қатынастарыңызға әсер ете ме?
- Айды көрмеу үшін ерекше күш саласыз ба?
Дәрігер сізде басқа мазасыздық бұзылуларының бар -жоғын тексереді, себебі белгілі бір фобиялары бар адамдарда басқа да психикалық денсаулық жағдайлары болуы мүмкін. Мысалы:
- Жалпыланған мазасыздық бұзылысы (ЖББ)
- Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ)
- Дүрбелең бұзылысы
- Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ)
Селенофобия қалай емделеді?
Селенофобияны емдеудің негізгі мақсаты - бұл қорқыныштың өміріңіздегі бұзылуларын жою арқылы өмір сүру сапасын жақсартуға көмектесу. Мұны емдеудің әртүрлі әдістері бар:
1. Экспозициялық терапия
Бұл көп жағдайда фобияны емдеудің негізгі және ең сәтті әдісі . Он адамның тоғызы бұл емнің жақсы нәтиже беретінін айтады. Елестетіп көріңізші. Сіз айдан қорқасыз. Бұл емде сіз біртіндеп, баяу айға және ай жарығы бар аспанға үйренесіз.
Алдымен сізге айдың суреттері көрсетілуі мүмкін. Содан кейін сізден айлы түнде сыртқа шығуды елестетуді сұрауы мүмкін. Содан кейін сізге біртіндеп айға қарап, ай жарқырап тұрған кезде сыртқа шығуды үйретуі мүмкін. Бұл өте бақыланатын, қауіпсіз ортада, дәрігердің немесе терапевттің бақылауымен жасалады. Сіз кенеттен үлкен қорқынышқа ұшырамайсыз. Мақсат - қорқынышыңызды біртіндеп азайту және айдың қорқу керек емес екенін санаңызға үйрету.
2. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ)
Мұны сөйлесу терапиясы деп те атайды. Мұнда сіз терапевтпен сөйлесесіз. Терапевт сізге ай туралы теріс ойларыңызды анықтауға көмектеседі. Содан кейін олар сізге сол ойларды оң, шынайы ойлармен ауыстыруды үйретеді. CBT әсіресе бұрынғы жарақаттық тәжірибеге байланысты осы фобияны дамытқан адамдар үшін пайдалы.
3. Көз қозғалысын десенсибилизациялау және қайта өңдеу (EMDR)
Селенофобия жарақаттық тәжірибеден туындайды (Травма)Егер солай болса, EMDR деп аталатын емдеу әдісі пайдалы болуы мүмкін. EMDR кезінде терапевт жарақаттық естеліктер туралы ойлаған кезде сізге белгілі бір ырғақты қозғалысты (мысалы, көзді айналдыру немесе қол шапалақтау) бағыттайды. Бұл сізге жарақаттық естеліктерді шамадан тыс стресс пен қорқынышсыз өңдеуге көмектеседі деп үміттенеміз.
4. Дәрі-дәрмек
Егер сізде селенофобиямен қатар мазасыздық немесе депрессия сияқты басқа психикалық денсаулық жағдайлары болса, дәрі-дәрмектер де пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, түнгі серуенге шығар алдында дәрігеріңіз Альпразолам (Xanax®) немесе Диазепам (Valium®) сияқты мазасыздыққа қарсы дәрі тағайындауы мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектер үрей шабуылдары сияқты жағдайларды бақылауға көмектеседі. Бірақ есте сақтаңыз, бұл дәрі-дәрмектерді тек дәрігердің бақылауымен қолдану керек.
Айдан қорқуды жеңуге бола ма?
Селенофобияның толық алдын алуға болатынына кепілдік жоқ . Дегенмен, салауатты өмір салтын ұстану бұл белгілердің жиілігі мен қарқындылығын азайтуға көмектеседі.
- Теңгерімді, пайдалы тағамдарды жеңіз (тұтас дәнді дақылдар, майсыз ақуыздар, жемістер, көкөністер, пайдалы майлар).
- Егер сізде OCD немесе PTSD сияқты басқа психикалық денсаулық жағдайлары болса, оларды сенімді дәрігердің бақылауымен емдеңіз .
- Әр түнде кем дегенде жеті-сегіз сағат жақсы ұйықтаңыз .
- Қоғамнан оқшауланбаңыз, терапевтпен немесе сенімді досыңызбен үнемі сөйлесіңіз .
Селенофобияның ұзақ мерзімді әсерлері бар ма?
Көптеген адамдар емдеуден кейін айдан қорқуды толығымен жеңеді . Басқалары ұзақ уақыт бойы симптомдарын басқара алады. Дегенмен, көптеген адамдар емдеу арқылы күнделікті өмірдегі бұзылуларды айтарлықтай азайтуға болатынын айтады.
Дегенмен, егер емделмесе, бұл типтегі ерекше фобия басқа мәселелерді тудыруы мүмкін, мысалы:
- Мазасыздық және депрессия сияқты көңіл-күйдің бұзылуы .
- Әлеуметтік оқшаулау немесе әлеуметтік оқшаулау .
- Алкоголь және есірткі сияқты заттарды теріс пайдалану .
Айдан қорқуыммен жақсы өмір сүру үшін не істеуім керек?
Дүрбелең бұзылысын тиісті түрде емдеген көптеген адамдар симптомдарының азаюын немесе әлсіреуін сезінеді. Дегенмен, егер сіз мазасыздық белгілерін немесе үрей ұстамаларын бастан кешіре берсеңіз, симптомдарыңызды басқаруға көмектесу үшін келесі әрекеттерді қолданып көруге болады:
- Үнемі жаттығу жасаңыз.
- Стрессті азайту үшін медитация жасаңыз немесе саналы түрде жаттығу жасаңыз.
- ДұрысТыныс алу әдістерін жаттықтырыңыз. Бұл сізге қорқыныш немесе мазасыздық сезінгенде тынышталуға көмектеседі.
Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз. Мұндай қорқыныш әлсіздіктің белгісі емес. Көмек сұраудан және емделуден қорықпаңыз.
Қысқаша мазмұны және үйге апаратын хабарлама
Сонымен, селенофобия - айдан қатты қорқу. Кейбіреулер үшін бұл қараңғылықтан немесе кеңістіктен қорқумен байланысты болуы мүмкін. Бұл қорқыныштың себебі ырымшылдық, балалық шақта естіген әңгімелер немесе жарақаттық тәжірибе болуы мүмкін. Селенофобиямен ауыратын адамдар айды көрмеу үшін терезелерін жабу немесе түнде сыртқа шығудан қорқу сияқты әрекеттерді жасайды.
Ең жақсысы, мұны емдеудің жолдары бар. Көптеген адамдар бұл қорқынышты экспозициялық терапия және когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) сияқты емдеу әдістері арқылы жеңе алды. Егер сізде немесе сіз танитын біреуде осындай мәселе болса, ең жақсысы - медициналық кеңес алудан ұялмау немесе қорықпау. Сіздің психикалық денсаулығыңыз физикалық денсаулығыңыз сияқты маңызды.
Селенофобия , айдан қорқу, лунафобия, фобия, мазасыздық, психикалық денсаулық, фобия
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න