Егер сізде немесе сіздің жақыныңызда Паркинсон ауруы болса, түнде жақсы ұйықтаудың қаншалықты қиын екенін білесіз. Ауыр күннен кейін ұйықтау, шаршау немесе сағат сайын ояну шаршатады. Бірақ бұл мәселемен жалғыз күресудің қажеті жоқ. Паркинсон ауруымен ауыратын көптеген адамдарда бұл мәселе бар. Сонымен, неге бұлай болады? Біз бұл туралы не істей аламыз? Бүгін мұның бәрі туралы өте қарапайым және достық түрде сөйлесейік.
Алдымен Паркинсон ауруы деген не екенін қарастырайық.
Қарапайым тілмен айтқанда, Паркинсон ауруы - бұл мидағы қозғалыстарымызды басқаратын жүйке жасушаларының уақыт өте келе біртіндеп зақымдануы немесе жойылуы. Бұл жүйке жасушалары зақымданған сайын, денемізде әртүрлі белгілер пайда бола бастайды.
Бұл негізінен қозғалыс бұзылысы . Бұл біздің жүру, қол созу және тепе-теңдікті сақтау қабілетімізге әсер ететінін білдіреді. Сізде келесідей белгілер болуы мүмкін:
- Бұлшықеттердің қатайуы: Бұлшықеттерде қатайу сезімі.
- Діріл: Әсіресе қолдың немесе аяқтың бақылаусыз дірілдеу.
- Тепе-теңдік мәселелері: Жүру кезінде тепе-теңдікті жоғалтып, құлап қалатындай сезім.
- Қозғалыстың баяулауы (брадикинезия): Барлығы өте баяу орындалатын жағдай.
Бірақ Паркинсон ауруы тек қозғалысқа ғана әсер етпейді. Сондай-ақ, оның көңіл-күйімізге, иіс сезуімізге және көруімізге әсер етуі мүмкін көптеген қозғалыс емес белгілері бар.
Сонымен, Паркинсон ауруы мен ұйқының арасында қандай байланыс бар?
Паркинсон ауруы мен ұйқының өте күрделі байланысы бар. Бұл шатасып қалған жіп шары сияқты. Тіпті ғалымдар да әлі толық механизмді анықтай алған жоқ.
Кейде ұйқы проблемалары Паркинсон ауруынан тікелей туындайды. Кейбір зерттеулер ұйқы проблемалары Паркинсон ауруының ең алғашқы белгілерінің бірі болуы мүмкін екенін көрсетті. Мысалы, ұйқы кезінде жүру және қол-аяқ-ауыз қозғалыстары аурудың белгісі болуы мүмкін.
Екінші жағынан, Паркинсон ауруына қарсы қабылдайтын дәрі-дәрмектер және онымен байланысты психикалық қиындықтар сияқты нәрселер ұйқыңызға да әсер етуі мүмкін. Бір нәрсе анық: Паркинсон ауруымен ауыратын көптеген адамдар үшін жақсы ұйықтау - арман. Зерттеулер Паркинсон ауруымен ауыратын үш адамның екеуінде (2/3) ұйқы проблемалары бар екенін көрсетеді.
Неліктен Паркинсон ауруымен ауыратын науқастарда ұйқы проблемалары соншалықты жиі кездеседі?
Дәрігерлер мұның бірнеше негізгі себептерін анықтады. Оларды толығырақ қарастырайық.
| Себеп | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Мидағы химиялық өзгерістер | Паркинсон ауруы мидағы белгілі бір химиялық заттардың тепе-теңдігінің өзгеруіне әкеледі. Бұл біздің денеміздің ұйқы-ояу цикліне тікелей әсер етеді. Нәтижесінде ұйқының мөлшері мен сапасы төмендеуі мүмкін. |
| Дәрі-дәрмек | Паркинсон ауруына қарсы кейбір дәрі-дәрмектер ұйқыны бұзуы мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер күндізгі ұйқышылдық пен ұйқысыздықты тудыруы мүмкін. |
| Психикалық денсаулық мәселелері | Паркинсон ауруымен ауыратын науқастарда мазасыздық пен депрессия жиі кездеседі. Осы психикалық жағдайлардың кез келгені түнде ұйықтап кетуді немесе жақсы ұйықтауды қиындатуы мүмкін. |
| Басқа белгілері | Паркинсон ауруының басқа белгілері, мысалы, дененің ауырсынуы және түнде жиі зәр шығару (никтурия), ұйқыны бұзуы мүмкін. Ұйқы апноэі, яғни ұйқы кезінде тыныс алудың тоқтауы, Паркинсон ауруының кейінгі кезеңдерінде де жиі кездеседі. |
Паркинсон ауруымен қандай ұйқы проблемалары туындауы мүмкін?
Паркинсон ауруы барлығына бірдей әсер етпейді. Ұйқы проблемалары да солай. Сізде келесідей жағдайлар болуы мүмкін:
- Ұйқысыздық: Ұйқыға жатқаннан кейін бірнеше сағат бойы ояу болу.
- Ұйқының үзілуі: түнде бірнеше рет ояну.
- Күндізгі шамадан тыс ұйқышылдық: күндізгі уақытта бақылаусыз ұйқышылдық.
- Жарқын түстер немесе түнгі қорқыныштар:Өте айқын, кейде қорқынышты түстер көру. Оянған кезде түстер мен шындықтың арасында шатасу тудыруы мүмкін.
REM ұйқысының мінез-құлық бұзылысы деп аталатын ерекше жағдай
Бұл Паркинсон ауруымен ауыратын науқастардың жартысына жуығына әсер ететін ерекше жағдай. Әдетте, түс көргенде, денеміз уақытша есінен танып қалады. Сондықтан біз түс көрген нәрселерімізді іс жүзінде істемейміз.
Бірақ REM ұйқысының бұзылуы бар адам үшін бұл бақылау жоғалады. Бұл сіз түсіңіздегі нәрселерді орындай бастайсыз дегенді білдіреді. Егер сіз ұйқыңызда жүгіріп жүрсеңіз, төсектен жүгіріп шығып, айқайлап, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды сермеуге тырысасыз. Бұл сіз үшін де, қасыңызда ұйықтап жатқан адам үшін де қауіпті болуы мүмкін. Кейбір зерттеушілер бұл Паркинсон ауруының өте ерте белгісі болуы мүмкін деп санайды.
Сонымен қатар, Паркинсон ауруымен ауыратын науқастарда ұйқының басқа да бірнеше бұзылыстары жиі кездеседі:
- Жоғарыда айтылғандай, түнде зәр шығару үшін жиі ояну (Ноктурия).
- Тынышсыз аяқ синдромы - бұл аяқтардағы шыдауға болмайтын жайсыздыққа байланысты аяқтардың үнемі қозғалып тұрғандай сезінетін жағдай.
- Ұйқы апноэі - ұйқы кезінде тыныс алудың тоқтауы.
- Дененің биологиялық сағатымен байланысты мәселелер (циркадтық ырғақпен ұйқының бұзылуы).
Ұйқының бұл проблемалары қалай анықталады және емделеді?
Егер сізде ұйқымен байланысты мәселе болса, ең маңыздысы - бұл туралы дәрігеріңізбен ашық сөйлесу. Ұялмаңыз немесе оны маңызды емес нәрсе деп санамаңыз. Дәрігер мәселені жақсырақ түсіну үшін сізден бірнеше сұрақ қояды.
Осы уақытта сізге көмектесу үшін ұйқы күнделігін жүргізуге болады. Шамамен екі апта бойы ұйықтайтын уақытыңыз, оянатын уақытыңыз, түнде қанша рет оянатыныңыз және күндіз ұйқышылдық сезінетініңіз сияқты мәліметтерді жазып алыңыз. Бұл дәрігерге сіздің мәселеңізді жақсырақ түсінуге көмектеседі.
Егер дәрігеріңіз бірдеңе дұрыс емес деп күдіктенсе, ол сізді ұйқыны зерттеуге жіберуі мүмкін. Бұл ауруханада түнеуді қамтиды. Сіз ұйықтап жатқанда, миыңыздың белсенділігі, тыныс алуыңыз және жүрек соғу жиілігіңіз денеңізге бекітілген кішкентай сенсорлар (электродтар) арқылы бақыланады.
Емдеу нұсқалары ұйқы проблемаларыңыздың себебіне байланысты. Дәрігеріңіз келесідей ұсыныстар беруі мүмкін:
1. Дәрі-дәрмектерді ауыстыру: Егер сіздің ұйқы проблемаларыңыз Паркинсон ауруына қарсы қабылдайтын дәрі-дәрмектен туындайды деп есептелсе, дәрігеріңіз сол дәрінің дозасын азайту немесе сізді басқа дәріге ауыстыру туралы шешім қабылдауы мүмкін.
2. Жаңа дәрі-дәрмектер немесе емдеу әдістері: Егер сізде ұйқы апноэі сияқты ауру болса, ұйқы кезінде оттегі ағыны бұзылады .Олар тынысыңызды ұстап тұру үшін арнайы құрылғыны (ауыз қуысына арналған аппарат/CPAP аппараты) пайдалануы мүмкін. Сондай-ақ, кейбір ұйқы проблемаларына арналған арнайы дәрі-дәрмектер бар.
3. Өмір салтын өзгерту: Күнделікті әдеттеріміз бен ұйықтау ортамыз да ұйқыға үлкен әсер етеді. Ұйықтау және ояну уақытын тұрақты ұстау, жатын бөлмені қараңғы және тыныш ұстау және ұйықтар алдында телефон немесе теледидар көрмеу сияқты қарапайым нәрселер үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
Түнде жақсы ұйықтау үшін жасай алатын басқа да нәрселер
Біз мұны «ұйқы гигиенасы» деп атаймыз. Осы әдеттерді сақтау сізге үлкен жеңілдік береді.
| Жасайтын істер (жасайтындар) ✅ | Тыйым салынған нәрселер ❌ |
|---|---|
| Күндіз сыртқа шығыңыз. Күн сәулесінің әсеріне ұшырау денеге ояну уақыты келгені туралы сигнал жібереді. | Күндіз ұзақ ұйықтамаңыз. 20-30 минут қысқа ұйықтауға болады. |
| Күні бойы денеңізді белсенді ұстаңыз. Қысқа серуендеудің өзі жақсы, кез келген жаттығудың пайдасы бар. | Ұйықтар алдында 6 сағат ішінде кофеин немесе шай сияқты кофеин бар сусындарды ішпеңіз. |
| Ұйықтар алдында ойыңызды босаңсытыңыз. Жылы ванна қабылдау немесе жеңіл массаж алу сияқты нәрселер көмектесе алады. | Жатын бөлмені тек ұйықтау үшін пайдаланыңыз. Кітап оқу, теледидар көру немесе жұмыс істеу үшін басқа бөлме таңдаңыз. |
Дәріханадан тыс сатылатын ұйықтататын құралдарды пайдалануға бола ма?
Әрине, жоқ. Бұл өте маңызды. Дәріханадан рецептсіз сатып алуға болатын ұйықтататын дәрілер оңай шешім болып көрінгенімен, олар Паркинсон ауруымен ауыратын адам үшін қосымша қауіп төндіруі мүмкін.
Ең бастысы,Дәрігермен кеңеспей, рецептсіз берілетін ұйықтататын дәрілерді қабылдамаңыз. Бұл дәрілер Паркинсон ауруына қарсы дәрілермен әрекеттесіп, ұйқы проблемаларын ушықтыруы мүмкін.
Қашан дәрігерге міндетті түрде көріну керек?
Егер ұйқы проблемаларыңыз өмір сүру сапасына әсер етсе, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз. Әсіресе келесі жағдайларда кешіктірмеңіз:
- Егер сіз ұйқыда жасайтын әрекеттеріңіз сізге немесе серіктесіңізге қауіп төндіруі мүмкін деп ойласаңыз.
- Кейде бұл ұйқы проблемалары депрессияның симптомы болуы мүмкін, ол Паркинсон ауруымен бірге жүруі мүмкін. Егер сіз бұрын ұнататын нәрселерге қызығушылықты жоғалтып, өмірге көңіліңіз толмаса, сенім артатын дәрігермен кеңесіңіз. Бұл жағдайға көмектесетін емдеу әдістері бар. Сіз осылай зардап шегудің қажеті жоқ.
Зерттеушілер Паркинсон ауруы мен ұйқы арасындағы байланыс туралы әлі де көбірек білуде. Бұл білім болашақта емдеудің жақсырақ әдістерін әзірлеуге көмектеседі. Бірақ сізге көмектесетін көптеген емдеу әдістері мен шешімдер бар. Сондықтан дәрігеріңізбен ұйқы проблемаларыңыз туралы ашық сөйлесіңіз. Бірге отырып, сіз ұйқыңызды және өміріңізді жақсарту жоспарын жасай аласыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Паркинсон ауруында ұйқы проблемалары өте жиі кездеседі. Бұл сіздің кінәңіз емес.
- Бұған әсер ететін бірқатар физикалық және психологиялық себептер бар.
- Дәрігердің кеңесінсіз дәріханадан ұйықтататын дәрілерді ешқашан қабылдамаңыз. Бұл мәселені ушықтыруы мүмкін.
- Дәрігеріңізбен ұйқымен байланысты барлық мәселелеріңіз (ұйықтап кету, түс көру, күндізгі ұйқышылдық) туралы ашық сөйлесіңіз.
- Сізге көмектесетін көптеген тиімді емдеу әдістері мен өмір салтын өзгерту әдістері бар, сондықтан үмітіңізді үзбеңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз