Кейде иығыңызда аздап ауырсыну сезілуі мүмкін, солай ма? Мүмкін, қолыңызды көтергенде, ауыр зат көтергенде немесе тіпті қозғалмай тұрғанда осы ауырсынуды сезінетін шығарсыз. Әсіресе, егер сіз жүзгіш болсаңыз, крикет немесе волейбол сияқты спорт түрімен айналыссаңыз немесе қолыңызды көтеруді қажет ететін жұмыста болсаңыз, бұл иық ауруы сізге таныс болуы мүмкін. Бүгін біз «Жүзушінің иығы» деп аталатын иық ауырсынуының кең таралған себебі туралы айтып отырмыз. Атауы тек жүзгіштерге ғана әсер ететін ауру сияқты көрінгенімен, олай емес. Ол иығына көп күш түсіретін кез келген адамда дамуы мүмкін.
Жүзушінің иығы дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, жүзушінің иығы - иық буынындағы ауырсыну және әлсіздік сияқты белгілердің жиынтығын білдіретін жалпы термин. Бұл бір ғана ауру емес, керісінше ұқсас белгілерді тудыратын бірнеше кішігірім мәселелердің жиынтығы.
Иығыңыз туралы өте күрделі механизм деп ойлаңыз. Оның сүйектері, бұлшықеттері және оларды бір-бірімен байланыстыратын көптеген бөліктері, мысалы, сіңірлер мен байламдар бар. Осының бәрі қолыңызды көтеруге, айналдыруға және қалағаныңыздың бәрін жасауға көмектесу үшін бірге жұмыс істейді. Сондықтан жүзгенде, спортпен айналысқанда немесе қолыңызды көтеруді қажет ететін жұмысты жасағанда, бұл иықтағы нәзік тіндер үнемі қысымға ұшырайды. Ұзақ уақыт бойы осылай қатты жұмыс істегенде, сол тіндер зақымдана бастайды және ісінеді. Міне, сол кезде ауырсыну басталады.
Бұл атау бұл жағдайдың жүзушілер арасында жиі кездесетінінен шыққан. Дегенмен, ол кез келген спорт түрі немесе бастан көтеруді қажет ететін кәсіпте пайда болуы мүмкін. Егер иығыңыз бір аптадан астам уақыт бойы ауырса, кеңес алу үшін дәрігерге көріну маңызды.
Жүзгіштің иығына жататын негізгі шарттар қандай?
Жүзушінің иығы деп аталатын бірнеше нақты медициналық жағдайлар бар. Дәрігерге барған кезде, ол сізде осылардың бірі бар екенін айтуы мүмкін. Олардың не екенін қарастырайық.
| Шарт атауы (Шарт) | Қарапайым тілмен айтқанда, осылай болады... |
|---|---|
| Иықтың қысылуы синдромы | Иықтың жоғарғы жағындағы сүйектің астындағы бұлшықет (иық сүйегі), айналмалы манжет, барған сайын тартыла бастайды. Бұл саусағыңызды есікке қысып алғандай ауырады. Бұлшықет тартылған кезде, қолыңызды көтергенде ауырады. |
| Айналмалы манжеттің тендиниті | Бұл иық айналасындағы айналмалы манжет бұлшықеттеріне бекітілетін сіңірлердің қабынуынан туындайды. Тендинит - сіңір қабынуының медициналық термині. |
| Иық лабрумының жарақаттары | Иық буынын тұрақты ұстауға көмектесетін лабрум деп аталатын шеміршек сақинасы бар. Бұл шеміршектің зақымдануы да ауырсынуды тудыруы мүмкін. |
| Иық бұлшықеттерінің созылуы | Қарапайым тілмен айтқанда, бұл бұлшықеттің созылуы. Иық бұлшықеттері шамадан тыс созылған кезде талшықтар үзілуі мүмкін. Біз мұны бұлшықеттің созылуы деп те атаймыз. |
| Қысылған жүйкелер | Иық айналасындағы тіндер ісінген кезде, жақын маңдағы жүйке қысылуы мүмкін. Жүйке қысылған кезде, ол миға ауырсыну сигналдарын жібереді. Бұл да иық ауырсынуының себебі болып табылады. |
Бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?
«Жүзушінің иығы» терминіне жататын көптеген аурулар болғандықтан, оның қаншалықты кең таралғанын нақты айту қиын. Дегенмен, зерттеулер жүзушілердің кем дегенде үштен бірі өмірінің бір кезеңінде осы иық жарақатын бастан кешіргенін көрсетті.
Бірақ нақты сан әлдеқайда көп болуы мүмкін. Бұған әуесқой спортшылар, басқа спорт түрлерімен айналысатындар (мысалы, крикеттегі боулингшілер, волейболшылар) және иықтарымен жұмыс істейтіндер (ағаш ұсталары, тас қалаушылар) кірмейді. Сондықтан, бұл көптеген адамдарға әсер ететін кең таралған мәселе.
Жүзгіштің иығының негізгі белгілері қандай?
Егер сізде бұл ауру болса, келесі белгілердің бірі немесе бірнешеуі пайда болуы мүмкін.
- Иық ауруы: Бұл негізгі симптом. Ауырсыну қолды көтергенде, ауыр зат көтергенде, кейде тіпті ұйықтап жатқанда да пайда болуы мүмкін.
- Бұлшықет әлсіздігі: Иық жансыз сезінеді. Салмақты көтеру немесе қолды ескіше пайдалану қиындайды.
- Қозғалыстың шектелуі: Қолды көтеру және айналдыру мүмкіндігі төмендейді. Қолды белгілі бір шектен тыс көтеру қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін.
- Иықтағы тұрақсыздық сезімі: Иық буыны босап қалғандай сезілуі мүмкін.
Неліктен бұл жағдай туындайды?
Мұның басты себебі - иық буынына қайталанатын күш түсуі. Бұл қысым белгілі бір уақыт аралығында қолданылған кезде, иық ішіндегі нәзік тіндер зақымдалады және ұсақ жыртылыстардың пайда болуына әкеледі. Бұл зақымдану сол жерлердің ісінуіне әкеледі. Бұл ісіну иық буынының тегіс функциясын жоғалтуына және ауырсынуына әкеледі.
Күн сайын кокос жаңғағын аршып жатырсыз немесе ағаш ұстасы күн сайын ағаш кесіп жатыр деп елестетіп көріңізші. Қолдарыңызды дәл осылай пайдаланған кезде, біраз уақыттан кейін буындарыңыз шаршайды, солай ма? Бұл жағдайда да солай.
Мұның басты себебі - жүзу. Сондай-ақ,
- Боулинг (крикет)
- Бейсбол және волейбол сияқты спорт түрлері
- Балға сияқты ауыр жабдықты пайдаланатын жұмыстар
Осындай жағдайлар да осындай жағдайға әкелуі мүмкін.
Дәрігер, мұны қалай анықтауға болады?
Дәрігерге барғанда, ол ең алдымен сізді физикалық тексеруден өткізеді. Ол сізден симптомдарыңыз туралы сұрайды.
- Ауырсыну алғаш рет қашан басталды?
- Ауырсынуды қандай заттар күшейтеді?
- Қандай спорт түрімен немесе жұмыспен айналысасыз?
Мұндай сұрақтар үшін білетініңіздің бәрін анық айту өте маңызды.
Содан кейін дәрігер иығыңыздың қозғалыс ауқымын тексереді. Бұл сіздің қолыңызды ауырсынусыз қаншалықты көтеріп, айналдыра алатыныңызды білдіреді. Сондай-ақ, ол иығыңыздың күшін тексеріп, оны ауырсынусыз екінші иығыңызбен салыстырады.
Қандай сынақтар қажет болуы мүмкін?
Бұл жағдайды әдетте физикалық тексеру арқылы анықтауға болады, бірақ кейде сізден иықтың ішінде не болып жатқанын нақты көру үшін бірнеше тексеруден өтіп, суретке түсіру сұралуы мүмкін.
- Рентген сәулелері: Мұны негізінен сүйектің зақымдануын тексеру үшін пайдалануға болады.
- МРТ сканерлеуі (магниттік-резонанстық бейнелеу): Бұл иықтағы бұлшықеттер мен сіңірлер сияқты нәзік тіндердің зақымдануын өте анық көрсетеді.
Мұны емдеудің қандай әдістері бар?
Жүзгіштің иығын емдеудің екі негізгі мақсаты бар. Біріншісі - ауырсынуды азайту. Екіншісі - иықтың одан әрі зақымдануын тоқтату және қалыпты функцияны қалпына келтіру. Бұл емдеудің ең көп қолданылатын әдістері.
1. Демалыс – бірінші дәрі.
Бұл өте маңызды. Иығыңыздың ауырсынуына себеп болған әрекетті, ол спорт болсын, жұмыс болсын, уақытша тоқтату керек. Дәрігер сізге қанша уақыт демалу керектігін нақты айтады.
2. Физикалық терапия
Физиотерапевт сізге иығыңызды нығайту және оның қозғалыс ауқымын арттыру үшін арнайы жаттығулар мен созылуларды үйретеді. Иығыңыз жазылып жатқанда, олар сізге иығыңыздың айналасындағы бұлшықеттерді нығайтуға арналған жаттығуларды да береді.
3. Мұзды қолдану
Ауырсыну және ісінген жерге мұз пакетін жағу көмектесе алады. Бірақ мұзды тікелей теріңізге қоймаңыз. Оны жұқа сүлгімен ораңыз. Дәрігеріңізден күніне қанша рет және қанша уақыт бойы сұраңыз.
4. Ауырсынуды басатын дәрілер
Стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП) сияқты дәрі-дәрмектерді қысқа мерзімге қолдануға болады, бірақ медициналық кеңессіз оларды 10 күннен артық үздіксіз қабылдамаңыз.
5. Кортикостероидты инъекциялар
Егер ауырсыну мен ісіну өте қатты болса, дәрігеріңіз кортикостероид деп аталатын дәрі түрін иық буынына тікелей енгізуді шешуі мүмкін. Бұл күшті қабынуға қарсы дәрілер.
6. Жұмыс істеу тәсіліңізге шағын өзгерістер енгізіңіз.
Иығыңыздағы жүктемені дене бітіміңізге немесе жұмыс істеу тәсіліңізге аздаған өзгерістер енгізу арқылы азайта аласыз. Егер сіз спортшы болсаңыз, жаттықтырушымен сөйлесіп, техникаңызға аздаған өзгерістер енгізе аласыз.
7. Хирургия
Хирургиялық араласу тек басқа емдеу әдістері нәтиже бермеген жағдайда ғана соңғы шара ретінде қарастырылады. Егер сізге хирургиялық араласу қажет болса, дәрігеріңіз оның қандай операция түрі екенін және қалпына келу үшін қанша уақыт кететінін түсіндіреді.
Спортшының жарақат алуы қаншалықты қиын екенін білеміз. Бірақ асығыс әрекет етпеңіз. Денеңізді тыңдаңыз. Иығыңыздың толық жазылуы үшін қажетті уақыт беріңіз.
Бұл жағдайдың жазылуы қанша уақытты алады?
Мұның нақты күні немесе уақыты жоқ. Ол әр адамда әртүрлі болады. Бұл уақыт иығыңыздың зақымдану дәрежесіне және денеңіздің жазылу жылдамдығына байланысты болады.
Әдетте, көптеген адамдар емдеуді бастағаннан кейін бірнеше апта ішінде өздерін жақсы сезіне бастайды. Дегенмен, толық қалпына келу және қалыпты жаттығуларды жалғастыру үшін бір ай немесе одан да көп уақыт кетуі мүмкін. Дәрігер ауырсыну басылғанын айтқанша жаттығуды қайта бастамаңыз. Бұл жарақаттың қайталану және одан да ауыр жағдайға (мысалы, айналмалы манжеттің жыртылуы) ұласу қаупін арттыруы мүмкін.
Жүзгіштің иығына тиюдің алдын қалай алуға болады?
«Ауруды емдеуден гөрі алдын алған дұрыс», - дейді олар. Сондықтан, егер сіз бұл жағдайдың пайда болуына дейін оның алдын ала алсаңыз, бұл ең жақсы шешім.
- Ауырсынуды сезген бойда әрекетті тоқтатыңыз: ауырсынуды жеңіңіз, жұмыс істемеңіз. Бұл сіздің денеңіздің ескертуі.
- Жақсылап жылытыңыз және суытыңыз:Кез келген дене белсенділігінің алдында жақсылап жылытыңыз. Кейін суытыңыз.
- Иық пен арқа бұлшықеттеріңізді мықты ұстаңыз: Иығыңызды қолдайтын айналмалы манжет пен арқа бұлшықеттерін күшейтетін жаттығулар жасаңыз.
- Дұрыс дене бітімін сақтаңыз: жаттығу және жұмыс кезінде дененің дұрыс механикасын сақтаңыз.
- Демалу өте маңызды: Иығыңыз шаршаған немесе шаршаған кезде демалыңыз. Өзіңізді үнемі күштеп шаршатпаңыз.
Дәрігерге қашан көріну керек?
Жалпы тәжірибе дәрігеріне қашан бару керек:
Иықтың ауыруы, ісіну немесе қолыңызды қозғалту қиындығы сияқты белгілерді алғаш байқағаннан кейін дереу дәрігерге қаралыңыз. Мәселені ерте емдеу оның нашарлауына жол бермеуге көмектеседі.
Жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) қашан бару керек:
Келесі жағдайларда дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) барыңыз.
- Егер сіз қандай да бір апатқа (жарақатқа) байланысты иығыңыздан жарақат алсаңыз.
- Егер сіз иығыңыздың қисаюын мүлдем жасай алмасаңыз.
- Егер иығыңыз шығып кетті деп ойласаңыз, ешқашан буынды өзіңіз қайта туралауға тырыспаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жүзушінің иығы – иыққа үнемі күш түсу салдарынан пайда болатын жағдай. Ол тек жүзушілерде ғана емес, иығына күш түсетін кез келген адамда да пайда болуы мүмкін.
- Иық ауруы, әлсіздік және қозғалу қиындығы - негізгі белгілер.
- Ең жақсы алғашқы қадам - ауырсынуды тудырған әрекетті тоқтату және демалу.
- Бұл жағдайды дәрігердің нұсқауы бойынша физиотерапия, мұз жағу және қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектермен емдеуге болады.
- Ауырсынуды ешқашан елемеңіз. Егер ауырсыну бір аптадан артық созылса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз