Жылдам автобуста, пойызда немесе біреудің жылдам көлік жүргізгенінде қорқып немесе мазасызданып көрдіңіз бе? Кейбіреулер үшін бұл қорқыныш тым көп. Бүгін біз жылдамдықтан қорқудың шектен тыс, қалыптан тыс қорқынышы туралы айтатын боламыз. Медициналық тұрғыдан бұл тахикофобия деп аталады.
Тахофобия дегеніміз не? Қарапайым тілмен айтқанда...
Тахофобия, қарапайым тілмен айтқанда, жылдамдықтан қорқу, қалыптан тыс, иррационалды қорқыныш. Бұл жай ғана кішігірім қорқыныш емес. Онымен ауыратын адам жылдам қозғалу туралы ойлау арқылы айтарлықтай стресс пен мазасыздықты сезінуі мүмкін.
Елестетіп көріңізші, кейбір адамдар тек роликпен жүруден ғана емес, сонымен қатар жылдам велосипед тебуден, көлік жүргізуден, тіпті кейде жылдам жүруден де қорқады. Бұл қорқыныш соншалықты жоғары, тіпті кейбір адамдар ұшақтардан, жылдам автобустардан және пойыздардан мүлдем аулақ болады. Жолда жылдам көлікті көруден соншалықты қорқатындар тіпті үйінен шықпайды.
Тахофобия «(Нақты фобия)» санатына жатады. «(Нақты фобия)» – бұл шын мәнінде қауіп төндіретін немесе зиянсыз оқиға болып табылатын нәрседен қатты, басқарылмайтын қорқыныш. Мұндай фобия түрі бар көптеген адамдар қорқыныштарының қалыптан тыс және иррационалды екенін біледі. Бірақ мұны біле тұра, олар сол кезде пайда болатын белгілерді бақылауда ұстау қиынға соғады.
Тахофобияны кім дамытуы мүмкін?
Тахофобия деп аталатын бұл жағдай басқа қорқыныштармен де байланысты болуы мүмкін. Мысалы, ол «амакофобия», яғни көлік жүргізуден қорқу сияқты жағдаймен байланысты болуы мүмкін. Немесе жылдам қозғалатын көлікте өліп кетуден қатты қорқу болуы мүмкін.
Жалпы, егер сізде тахикофобияның дамуы ықтималдығы жоғары болса:
- Егер отбасыңызда біреу тахиофобиямен ауырса. Кейде мұндай нәрселер тұқым қуалайтын болуы мүмкін.
- Егер сізге жақын адамның біреуінде мазасыздық бұзылысы, яғни мазасыздықпен байланысты психикалық ауру болса.
- Егер сіз бұрын жылдамдықпен байланысты жағымсыз тәжірибеге тап болсаңыз. Мысалы, сіз ауыр жол апатына ұшырадыңыз немесе осыған ұқсас нәрсенің куәсі болдыңыз. Бұл қорқыныш та осындай нәрседен туындауы мүмкін.
Тахофобия қаншалықты жиі кездеседі?
Шын мәнінде, әлемде қанша адамның тахикофобиямен ауыратыны туралы нақты статистика жоқ. Дегенмен, жалпы алғанда, ересектердің айтарлықтай бөлігі өмірінің белгілі бір кезеңінде «(ерекше фобия)» деп аталатын психикалық жағдайдан зардап шегеді. Кейбір зерттеулер әйелдерде бұл «(ерекше фобия)» ерлерге қарағанда екі есе жиі кездесетінін көрсетеді. Сондықтан, егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз, жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз.
Неліктен бұл тахикофобия пайда болады? Оның себептері қандай?
Тахофобияның негізгі себебі көбінесеЖылдамдықпен байланысты жағымсыз, жарақаттық өткен тәжірибе. Елестетіп көріңізші, егер сізге өте жақын адам ұшақ апатынан қайтыс болса немесе сіз ауыр көлік апатына ұшырасаңыз, мұндай оқиға сіздің санаңызға терең сіңіп, кейінірек жылдамдықтан қорқу ретінде пайда болуы мүмкін.
Сонымен қатар, егер сіздің отбасы мүшеңізде немесе досыңызда мазасыздық бұзылысы болса, сізде белгілі бір фобияның пайда болу ықтималдығы жоғары. Кейде бұл генетика мен жағымсыз тәжірибелердің үйлесімі болуы мүмкін. Нақты себебін анықтау қиын болғанымен, бұл жағдайдың пайда болуы мүмкін екенін түсіну маңызды.
Тахофобиямен ауыратын адамның белгілері қандай?
Тахофобиямен ауыратын адамның негізгі белгісі - жылдам қозғалудан немесе жылдам қозғалыстарды көруден ерекше, бақыланбайтын қорқыныш. Кейбір адамдар бұл қорқынышты спорт түрлерін көргенде немесе фильмдердегі жылдам қарқындағы көріністерді көргенде де сезінуі мүмкін.
Осы қорқыныштың кесірінен олар жылдамдыққа қатысты нәрселерден жиі аулақ бола бастайды. Мысалы:
- Мен жұмысқа, дүкенге және күнделікті жұмыстарға жаяу баруға тырысамын.
- Көлік жүргізу толығымен тоқтатылды.
- Олар автобус, пойыз сияқты қоғамдық көлік қызметтерін пайдаланбайды.
Бірақ мұндағы қорқыныштысы, жылдамдықтан неғұрлым көп аулақ болсаңыз, тахикофобия белгілері соғұрлым күшейе түседі. Өйткені содан кейін сіз: «О... мен қорққаным дұрыс болды, жылдамдық шынымен қауіпті», - деп шешім қабылдайсыз. Бұл тек сіздің ойыңыздағы қорқынышты күшейтеді.
Бұл шамадан тыс мазасыздық физикалық белгілерге де әкелуі мүмкін, соның ішінде:
- Кеудедегі ауырсынуды сезіну.
- Бас айналуы және естен тану (синкоп) болуы мүмкін.
- Жүректің қағуы, жүрегіңіз кеудеңізден шығып кететіндей сезім.
- Жүрек айнуы, мүмкін құсу пайда болуы мүмкін.
- Тыныс алудың қиындауы (ентігу), тұншығып бара жатқандай сезім.
- Шамадан тыс терлеу.
- Аяқ-қолдардың дірілдеу және бүкіл дененің құрысуы сияқты бақылаусыз дірілдер пайда болуы мүмкін .
Егер сізде осы белгілердің біреуі немесе бірнешеуі болса, медициналық кеңес алу өте маңызды.
Тахофобияның бар-жоғын қалай нақты білуге болады?
Тахофобияның бар-жоғын немесе бұл белгілердің басқа психикалық аурудан туындағанын анықтау үшін дәрігер сізден белгілеріңіз туралы сұрайды. Кейде бұл мазасыздық белгілері басқа психикалық денсаулық жағдайымен байланысты болуы мүмкін, сондықтан олар мұны да қарастырады.
Дәрігер сізден келесі сұрақтарды қоюы мүмкін:
- Жылдам жүретін көліктерден соншалықты аулақ боласыз ба?
- БұлАлты ай немесе одан да көп уақыт бойы қорқыныш немесе мазасыздық сезімі болды ма?
- Жылдамдық туралы ойлағанда немесе жылдам нәрсені көргенде, сіз шыдауға болмайтын қысым немесе қорқыныш сезінесіз бе?
- Жылдамдықпен байланысты нақты қауіппен салыстырғанда сіздің мазасыздығыңыз бен қорқынышыңыз тым көп пе?
- Бұл белгілер сізге күнделікті әдеттегі әрекеттеріңізді орындауға және өмір сүруге кедергі келтірді ме?
Осы сұрақтарға берген жауаптарыңызға сүйене отырып, дәрігер сіздің жағдайыңызды дәл түсініп, тиісті емдеу әдістерін ұсына алады.
Тахофобияны емдеудің қандай әдістері бар?
Бақытымызға орай, такофобия емделетін ауру. Көбінесе, басқа «ерекше фобиялар» үшін қолданылатын емдеу әдістері қолданылады. Дәрігеріңіз келесі емдеу әдістерін ұсынуы мүмкін:
- Экспозиция терапиясы: Бұл ең тиімді емдеу әдісі. Он адамның тоғызы осы емдеуден жеңілдік алады. Көп жағдайда «(ерекше фобияны)» тек осы емдеу әдісімен емдеуге болады. Мұнда сіз қорқатын нәрсеге, яғни жылдамдыққа біртіндеп және жүйелі түрде үйренесіз. Алдымен, өзіңізді жылдам жүріп бара жатқаныңызды елестетіп, суреттерді қарап, бейнелерді көріп, автобуспен қысқа қашықтыққа саяхаттау немесе сенімді адаммен көлікте саяхаттау сияқты нақты тәжірибелерге біртіндеп үйреніңіз.
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл сіздің симптомдарыңыз бен ойларыңыз туралы білікті терапевтпен сөйлесуді қамтиды. КМТ мақсаты - сіздің ақаулы, иррационалды және қорқыныш тудыратын ойлау үлгілеріңізді анықтау және өзгерту, сондай-ақ миыңызды шынайы ойлауға үйрету.
- Гипнотерапия: Бұл сізді терең шоғырлану күйіне келтіруді қамтиды. Осы уақыт ішінде сіз айналаңызда не болып жатқанын уақытша ұмытып кетесіз. Сіз осы күйде болған кезде терапевт сіздің симптомдарыңыз туралы айтып, олармен күресудің әртүрлі жолдары мен емдеу әдістерін ұсынады. Гипнотерапия көбінесе экспозиция терапиясы сияқты басқа емдеу әдістерінің тиімділігін арттыруға көмектеседі.
- Дәрі-дәрмектер: Кейде, әсіресе сізде мазасыздық бұзылысы болса, дәрі-дәрмектер пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, дәрігеріңіз стресстік сапар алдында Диазепам (Valium®) немесе Альпразолам (Xanax®) сияқты дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Дегенмен, бұл дәрі-дәрмектерді тек дәрігердің бақылауымен қолдану керек.
Тахофобияның алдын алуға бола ма?
Такофобияның толық алдын алудың ешқандай жолы жоқ. Дегенмен, сіз мазасыздық белгілерін басқаруға және азайтуға көмектесетін салауатты өмір салтын ұстана аласыз. Оларға мыналар жатады:
- Жақындарыңыз бен достарыңызбен үнемі байланыста болыңыз. Бұл сізге әлеуметтік оқшаулану мен жалғыздықты азайтуға көмектеседі.
- Құнарлы тамақтануды ұстаныңыз. Құрамында жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, майсыз ақуыздар және пайдалы майлар бар тағамдарды жеңіз.
- Үнемі жаттығу жасаңыз. «(Аэробты жаттығулар)» (мысалы, жаяу жүру, жүгіру, жүзу) және «(күш жаттығулары)» (мысалы, ауыр атлетика) жаттығуларын қосыңыз.
- Стрессті азайтудың пайдалы жолдарын қолданыңыз. «Саналылық» немесе «медитация» сияқты нәрселер өте пайдалы.
- Әр түнде кем дегенде жеті-сегіз сағат жақсы ұйықтаңыз.
Бұл заттар такофобияның алдын толықтай алмаса да, жалпы психикалық денсаулығыңызды жақсы күйде сақтауға көмектеседі.
Тахофобияның ұзақ мерзімді әсері болуы мүмкін бе?
Иә, емдеу арқылы көптеген адамдар тахикофобия белгілерін күнделікті өмірлеріне кедергі келтіруден сақтай отырып, жақсы басқара алады. Дегенмен, егер емделмесе, бұл «(ерекше фобиялар)» басқа мәселелерді тудыруы мүмкін. Мұндай мәселелерге мыналар жатады:
- Басқа психикалық денсаулық жағдайларының (көңіл-күйдің бұзылуы) қаупінің жоғарылауы. Мысалы, депрессия немесе басқа да мазасыздыққа байланысты жағдайлар пайда болуы мүмкін.
- Біртіндеп қоғамнан алшақтап, жалғыздыққа бой алдырады.
- Нашақорлық қаупі. Кейбір адамдар бұл қорқыныш пен мазасыздықтан құтылу үшін есірткі мен алкогольге жүгінуі мүмкін.
Сондықтан, егер сізде осындай белгілер болса, мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгінген жөн.
Дәрігерден тағы не сұрауым керек?
Дәрігерге барғанда, барлық сұрақтарыңызды қойыңыз. Мысалы:
- «Дәрігер, менің бұл «(ерекше фобия)» дамуының басты себебі не болуы мүмкін?»
- «Маған осы тахиофобия жағдайын емдеудің ең жақсы нұсқалары қандай?»
- «Егер мен мұны емдемесем не болуы мүмкін?»
- «Тахофобияның бұл жағдайы толығымен жазыла ма, және мен қайтадан қорықпай жылдам жүргізе аламын ба?»
Осындай сұрақтар қою және жағдайыңызды нақты түсіну сіздің сауығу сапарыңызда үлкен көмек болады.
Есте сақтау керек ең маңызды нәрсе (Үйге алып кету туралы хабарлама)
Тахофобия - жылдамдықтан қорқу. Бұл кейбір адамдардың көлік жүргізуден, қоғамдық көлікті пайдаланудан немесе тіпті жылдам қозғалатын көліктерге қараудан қорқуына әкелуі мүмкін. Олар көбінесе тек жаяу жүруге болатын жерлерде тұруды таңдайды.
Жақсы жаңалық - бұл үшін емдеу әдістері бар! Бұл жағдайды экспозициялық терапия, когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) және қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектермен басқаруға болады. Сондай-ақ, салауатты өмір салтын ұстану симптомдардың ауырлығын азайтуға көмектеседі.
Егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз, жалғыз қиналмаңыз, сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз және медициналық кеңес алыңыз. Сізге көмектесе алатын адамдар бар.
Тахофобия , жылдамдықтан қорқу, фобия, мазасыздық, психикалық денсаулық, экспозиция терапиясы, КБТ
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз