Шынтақтың сыртындағы ауырсынуды жиі сезінесіз бе? Мүмкін, сіз шай ішкенде, есікті ашқанда немесе тіпті біреудің қолын қысқанда осындай ауырсынуды сезінетін шығарсыз? Көптеген адамдар мұны қалыпты жағдай деп ойлағанымен, бұл «теннис шынтағы» деп аталатын аурудың симптомы болуы мүмкін. «Теннис» атауына қарамастан, бұл тек теннисшілерге ғана әсер ететін ауру емес. Шын мәнінде, бұл аурумен ауыратын он адамның тоғызында теннистің кесірінен дамымайды. Ендеше, мәселенің түбіне тоқталайық.
Қарапайым тілмен айтқанда, теннис шынтағы дегеніміз не?
Теннис шынтағы – шынтағыңыздағы сіңірдің зақымдануы. Сіңір – бұлшық еттерімізді сүйектерімізбен арқан сияқты байланыстыратын берік тін. Білек бұлшықеттері шынтағыңыздың артқы жағына осындай сіңір арқылы бекітілген. Бірдей қимылды қайта-қайта жасағанда, мысалы, арқанды бір жерден қайта-қайта тартып жатқанда, бұл сіңірде ұсақ жыртылулар пайда бола бастайды. Уақыт өте келе бұл зақым артып, сол аймақта қабыну пайда болады. Біз мұны ауырсыну деп атаймыз.
Медициналық тұрғыдан бұл бүйірлік эпикондилит деп аталады. Терминді жіктеп қарастырайық:
- Латераль «сыртқы» дегенді білдіреді.
- Эпикондил – шынтақтың сыртындағы сүйектің кішкентай түйін тәрізді бөлігі.
- «Итис» сөзі «қабыну» дегенді білдіреді.
Сонымен, қарапайым тілмен айтқанда, бұл шынтақтың сыртында пайда болатын тендинит.
Атауына қарамастан, мұны кім жасайды?
Бұл есімді естігенде, бәрі мұны тек спортшыларда ғана болатын нәрсе деп ойлайды. Бірақ бұл шындық емес. Қолымен бір нәрсені мықтап ұстап, маңдайын бұрайтын кез келген әрекет жасайтын кез келген адамда бұл ауру дамуы мүмкін.
Осындай адамдар туралы ойланыңыз:
- Ағаш ұсталары: Өйткені олар үнемі балға мен ара сияқты құралдарды пайдаланады.
- Суретшілер: Өйткені олар қылқаламды бірдей жолмен алға-артқа жылжытады.
- Үй шаруасындағы әйелдер үй шаруасымен айналысады: киім сығу, кокос жаңғағын үгіту, ауыр ыдыстарды көтеру.
- Кеңселерде жұмыс істейтін адамдар: Себебі олар компьютер тышқанын күні бойы бірдей пайдаланады.
- Аспазшылар: Көкөністерді пышақпен кескенде, ауыр табаларды көтергенде.
- Скрипка сияқты музыкалық аспаптарда ойнайтын адамдар.
Теннис шынтағын кез келген адам дамыта алады. Бұл оның қайталанатын созылу жарақаты екенін, яғни бір әрекетті қайталаудан туындаған жарақат екенін білдіреді.
Сізде теннис шынтағы бар ма? Осы белгілерді тексеріңіз
Көп жағдайда бұл белгілер біртіндеп басталады. Бастапқыда аздап ауырсыну болуы мүмкін, ол біртіндеп күшеюі мүмкін. Негізгі белгілерді қарастырайық.
| Симптом | Бұл қалай сезіледі? |
|---|---|
| Шынтақ ауруы | Ауырсыну негізінен шынтақтың артқы жағындағы сүйек түйменің айналасында сезіледі. Кейбіреулер үшін бұл күйдіру сезімі сияқты сезілуі мүмкін, ал басқалары үшін өткір шаншу ауырсынуы сияқты сезілуі мүмкін. |
| Әлсіз ұстау | Қалам немесе кесе ұстағанда, есікті ашқанда немесе қол алысқанда, қолыңызда күш жоқ сияқты сезінуіңіз мүмкін. Тіпті қолыңыздан заттарды түсіріп алуыңыз мүмкін. |
| Ауырсынуды тарату | Кейде, әсіресе түнде, бұл ауырсыну шынтақтан білекке дейін таралуы мүмкін. |
| Қолдағы ұйып қалу және ісіну | Таңертең оянғанда, қолыңызды созу немесе бүгу қиын болуы мүмкін. Кейде шынтақ айналасында аздап ісінуді байқауыңыз мүмкін. |
Ең бастысы, егер сізде осындай ауырсыну бір аптадан астам уақытқа созылса, оны елемеңіз. Дәрігерге мүмкіндігінше тезірек бару емдеу мүмкіндіктерін арттырады және жазылу процесін тездетеді.
Теннис шынтағының дамуының қауіп факторлары қандай?
Бұл ауру кез келген адамда дамуы мүмкін болса да, кейбір адамдарда қауіп жоғары.
- Жасы: Бұл жағдай 40 жастан асқан адамдарда жиі кездеседі.
- Мамандық: Бұрын талқылағанымыздай, қайталанатын қол қимылдарымен айналысатындар үшін.
- Ауыр атлетика:20-22 келіден асатын салмақты үнемі көтеретіндер үшін.
- Темекі шегу: Темекі шегу дене тіндеріне қан беруді азайтады, бұл жазылу процесін баяулатады.
- Семіздік: Артық дене салмағы буындар мен сіңірлерге қосымша қысым жасайды.
- Кейбір спорт түрлері: теннис, бадминтон және сквош сияқты спорт түрлерімен айналысатындар үшін.
Дәрігер мұны қалай таниды?
Дәрігерге барғанда, ол алдымен сізден симптомдарыңыз туралы сұрайды. Ауырсыну қашан басталды, күннің қай уақытында күшейе түседі және оны не жақсартады? Содан кейін ол қолыңызды тексереді.
- Ауырған жерімді қолыммен басамын.
- Қолыңыз, шынтағыңыз және білегіңіз әртүрлі бағытта бүгіліп, созылған.
- Дәрігер мені қысымға қарсы қолымды қозғалтуға мәжбүрлеуге тырысып жатыр.
Көп жағдайда бұл тест ауруды анықтай алады. Дегенмен, кейде басқа мәселелерді болдырмау үшін сізге келесідей тесттер жіберілуі мүмкін:
- Рентген: Артрит сияқты басқа сүйек проблемаларын тексеру үшін.
- Ультрадыбыстық зерттеу: сіңірдің зақымдануы немесе жыртылуы бар-жоғын анық көру үшін.
- МРТ сканерлеуі: Бұл тіндердің жағдайын өте анық көру үшін қолданылады, әсіресе басқа емдеу әдістері көмектеспесе.
- ЭМГ (электромиография): Егер ауырсынудың себебі жүйке қысылуы деп күдіктенсеңіз, оны растау үшін бұл тексеру жүргізіледі.
Жарайды, енді емдеу туралы әңгімелесейік.
Теннис шынтағының ең жақсы жағы - көп жағдайда хирургиялық араласуды қажет етпейді. Оны қарапайым емдеу әдістерімен емдеуге болады. Емдеуді екі бөлікке бөлуге болады.
1. Алдымен жасалатын істер
Сіз бұл нәрселерді үйде бастай аласыз. Ол RICE әдісі деп аталады.
- R - Демалу: Бұл ең маңызды нәрсе. Ауырсынуды тудыратын әрекетті толығымен тоқтатыңыз. Қолыңызға үзіліс беру сіңірдің жазылуына мүмкіндік береді.
- I - Мұз: Ауырған жерге мұз жағыңыз. Бірнеше мұз текшелерін полиэтилен пакетке салып, шүберекке орап, 15-20 минутқа қалдырыңыз. Мұны күніне бірнеше рет жасаңыз. Бұл ауырсыну мен ісінуді азайтады.
- C - Қысу: Бұлшықеттерге түсетін қысымды жеңілдету және сіңірге үзіліс беру үшін арнайы бекіткіш/бауды пайдалануға болады.
- E - Биіктік: Мүмкіндігінше қолыңызды жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз. Үстіне жастық қоюға болады.
2. Медициналық емдеу
Егер үйдегі емдеу әдістері көмектеспесе, дәрігер сізге осы емдеу түрлерін ұсынуы мүмкін.
| Емдеу әдісі | Бұл не болады? |
|---|---|
| Ауырсынуды басатын дәрілер | Дәрігердің нұсқауы бойынша ісінуді азайту үшін ҚҚСП таблеткаларын немесе гельдерін (мысалы, Ибупрофен, Диклофенак) қолдануға болады. Дегенмен , дәрігермен кеңеспей, оларды қолдануды жалғастырмаңыз. |
| Физикалық терапия | Бұл өте маңызды. Физиотерапевт сізге қолыңыздағы бұлшықеттерді нығайту және икемділікті арттыру үшін арнайы жаттығуларды үйретеді. Бұл сондай-ақ бұл жағдайдың қайталануының алдын алуға көмектеседі. |
| Тромбоциттерге бай плазма (PRP) терапиясы | Бұл салыстырмалы түрде жаңа емдеу әдісі. Олар сіздің қаныңыздың бір бөлігін алып, жазылу қабілеті бар тромбоциттер деп аталатын жасушаларды бөліп алып, содан кейін оларды шынтағыңыздың зақымдалған аймағына қайта енгізеді. Бұл сіздің денеңіздің жараны өз күшімен жазуымен бірдей. |
| Кортикостероидты инъекциялар | Бұл қабынуды басатын күшті инъекциялар. Олар ауырсынуды дереу басатын болса да, ұзақ мерзімді перспективада тиімді болмауы мүмкін, сондықтан дәрігерлер оларды барлығына ұсынбайды. |
| Хирургия | Хирургиялық араласу тек басқа емдеу әдістерін қолданғаннан кейін 6-12 айдан кейін ешқандай жақсару байқалмаған және қатты ауырсынуды сезінетін адамдарға ғана ұсынылады. Бұл сіңірдің зақымдалған бөлігін алып тастауды және сау бөлігін сүйекке қайта бекітуді қамтиды. |
Теннис шынтағы мен гольф ойыншысының шынтағының айырмашылығы неде?
Көптеген адамдар бұл екеуін шатастырады. Екеуі де шынтаққа шамадан тыс күш салудан туындайтын жарақаттардың бір түрі. Бірақ ауырсынудың орны әртүрлі.
- Теннис шынтағы (латеральды эпикондилит): Ауырсыну шынтақтың сыртында пайда болады.
- Гольф шынтағы (медиальды эпикондилит): Ауырсыну шынтақтың ішкі жағынан пайда болады.
Қарапайым тілмен айтқанда, қолыңызды бұрып, қолыңызды созған кезде, бас бармағыңыздың бүйіріндегі ауырсыну теннис шынтағы деп аталады. Шынашақ саусағыңыздың бүйіріндегі ауырсыну гольф шынтағы деп аталады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Теннис шынтағы – қайталанатын қозғалыс салдарынан шынтақтың артқы жағындағы сіңір зақымдалған кезде пайда болатын жағдай. Ол тек теннисшілермен ғана шектелмейді.
- Ауырсынудың негізгі себебі - қолды тыныштықсыз пайдалану. Сондықтан, демалу - ең жақсы және алғашқы емдеу әдісі.
- Егер шынтақ буынындағы ауырсыну бір аптадан астам уақытқа созылса немесе күнделікті әрекеттерді орындауға кедергі келтіретіндей күшті болса, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.
- Көптеген адамдар физиотерапия және қарапайым емдеу әдістерімен толық қалпына келе алады. Хирургиялық араласу сирек қажет.
- Ауырсынуды елемеу жағдайды нашарлатуы мүмкін. Сондықтан денеңізді тыңдаңыз. Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, бұл тоқтату керек деген сигнал.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз