Сіз және сіздің серіктесіңіз жаңа қарым-қатынастасыз ба, яғни кішкентай нәрестені армандап жүрген кезде ме? Сонда сіздің ойыңызда көптеген сұрақтар туындауы мүмкін. "Қалай тез балалы болуға болады?", " Жүктілік кезінде не істеу керек? Не жаман?", "Бұл оқиға рас па? Бұл оқиға рас па?" Мұндай нәрселердің сіздің басыңыздан өтуі өте қалыпты жағдай. Сондықтан бүгін бала күтіп жүрген әрбір адам үшін, сондай-ақ сол әдемі сапарды бастағандар үшін маңызды бірнеше нәрсе туралы әңгімелесейік.
Баланы тез жүкті ету үшін құнарлылықты қалай арттыруға болады?
Бұл көптеген адамдар үшін үлкен мәселе. Кейде біз ойлағаннан сәл ұзағырақ уақыт кетсе, бұл аздап қорқынышты болуы мүмкін. Бірақ алаңдамаңыз. Құнарлылығыңызды, яғни бала көтеру қабілетіңізді табиғи жолмен арттыру үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар.
Қарапайым тілмен айтқанда, салауатты өмір салты - сау құнарлылыққа апаратын алғашқы қадам.
- Салмақты дұрыс ұстаңыз: Артық салмақ сияқты, тым арық болу гормондарыңызға әсер етіп, құнарлылықты төмендетуі мүмкін. Сондықтан, салмақты теңгерімді ұстау өте маңызды.
- Теңгерімді тамақтану: Жемістер, көкөністер, бұршақ тұқымдастар және жаңғақтар сияқты дәрумендерге, минералдарға және антиоксиданттарға бай тағамдарды қосыңыз. Өңделген тағамдарды, қант мөлшері жоғары тағамдарды және май мөлшері жоғары тағамдарды мүмкіндігінше азайтыңыз.
- Жаман әдеттерден аулақ болыңыз: Темекі шегу және алкогольді тұтыну әйелдер мен ерлердің құнарлылығына тікелей әсер етеді. Сондықтан, егер сіз балалы болуды ойласаңыз, бұл нәрселерден мүлдем аулақ болғаныңыз жөн.
- Стрессті азайтыңыз: Шамадан тыс стресс гормоналды жүйені бұзады. Сондықтан ойыңызды тыныш ұстауға тырысыңыз. Йога, медитация және хоббимен айналысу сияқты нәрселер көп көмектесе алады.
- Құнарлы күндеріңізді анықтаңыз: Әйелдің етеккір циклінде жүкті болу ықтималдығы ең жоғары бірнеше күн бар. Осы күндерді анықтау және жыныстық қатынасқа түсу жүкті болу мүмкіндігін арттыруы мүмкін. Бұл туралы дәрігеріңізден көбірек біле аласыз.
Ең бастысы, сіз бұл сапарда жалғыз емессіз. Сіз және сіздің серіктесіңіз үшін осы салауатты әдеттерді бірге ұстану маңызды.
Жүктілік туралы шындықтар мен мифтер
Біздің қоғамда жүктілік туралы көптеген мифтер мен аңыздар бар. Олардың кейбіреулері ұрпақтан-ұрпаққа беріліп келе жатқан сенімдер. Бірақ олардың барлығы шындық па? Ең көп таралған мифтердің кейбіріне және олардың артындағы ғылыми шындыққа назар аударайық.
| Миф | Ғылыми факт |
|---|---|
| Баланың жынысын ішінің пішініне қарап білуге болады (ол үшкір ме, әлде жалпақ па?). | Мүлдем жоқ. Іштің пішіні нәрестенің орналасуына, анасының дене пішініне және бұлшықеттердің сипатына байланысты. Нәрестенің жынысын тек ультрадыбыстық зерттеу арқылы ғана дәл анықтауға болады. |
| Жүктілік кезінде екі адамға жеткілікті тамақтану керек. | Бұл мүлдем қате түсінік. Маңыздысы - тамақтың мөлшері емес, сіз жейтін тағамның сапасы. Орташа есеппен күніне шамамен 300-400 қосымша калория қажет. Тым көп тамақтану қажетсіз салмақ қосуға әкелуі мүмкін. |
| Шай немесе кофе ішуде ешқандай қиындық жоқ. | Кофеинді шамадан тыс тұтыну түсік тастау және салмағының аз болуы қаупін арттыруы мүмкін. Сондықтан кофені күніне бір немесе екі кесемен шектеген немесе мүлдем ішуді тоқтатқан дұрыс. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. |
| Жүктілік кезінде жаттығу жасау нәресте үшін қауіпті. | Жоқ, дәрігердің кеңесі бойынша жасалған қарапайым, қауіпсіз жаттығулар (мысалы, жаяу серуендеу, жүзу) ана мен бала үшін өте пайдалы. Ол физикалық күшті, психикалық әл-ауқатты арттырады, сондай-ақ босануды жеңілдетеді. |
Баланың жынысын тамақ пен сусынға қарап анықтауға бола ма?
Бұл сұрақты көп адам қояды. Сіз «Егер сіз осындай тамақ жесеңіз, ұлыңыз болады», «Егер сіз осындай тамақ жесеңіз, қызыңыз болады» сияқты әңгімелерді естіген боларсыз. Бірақ ғылыми тұрғыдан алғанда, баланың жынысы әкенің шәуетіндегі хромосомалармен анықталады. Яғни, егер X хромосомасы бар шәует ананың жұмыртқа жасушасын ұрықтандырса, қыз (XX) пайда болады, ал егер Y хромосомасы бар шәует ананың жұмыртқа жасушасын ұрықтандырса, ұл (XY) пайда болады. Біз жейтін тағамның бұған әсер ететіні туралы ғылыми дәлел жоқ.
Жүктілік кезінде пайда болатын басқа да жиі кездесетін жағдайлар
Жүктілік - бұл сіздің денеңізде үлкен өзгерістер болатын кезең, сондықтан осы кезеңде сіз жаңа тәжірибелерге тап болуыңыз мүмкін.
Созылу белгілері
Созылу белгілері ішіңіздің, кеудеңіздің және жамбасыңыздың терісінде қызғылт немесе күлгін сызықтар түрінде пайда болуы мүмкін. Бұлар « созылу белгілері» деп аталады. Бұл өте жиі кездесетін жағдай. Теріңізді жақсы ылғалдандырып (ылғалдандырып) және көп су ішу арқылы оларды белгілі бір дәрежеде бақылауға болады. Ең бастысы, бұл сызықтарды денеңіздің таңғажайып нәрсе жасағанының дәлелі ретінде қарастырыңыз.
Есте сақтау қабілетінің жоғалуы немесе «жүктілік миы»
«Ой, мен қазір бәрін ұмытып барамын!» Сіз де солай ойлайсыз ба? Кілттеріңіздің қайда екенін, не істейтініңізді ұмытып кетесіз бе? Алаңдамаңыз, бұл әзілдеп «Жүктілік миы» деп аталады. Гормондық өзгерістер, ұйқының болмауы және жаңа міндеттер туралы ойлау осындай уақытша есте сақтау қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін. Кішкентай дәптерге заттарды жазып алу немесе телефоныңызға еске салғыштар орнату сияқты нәрселер бұл мәселені шешуге көмектеседі.
Егіздер туралы білгіңіз келе ме?
Кейде сканерлеу кезінде дәрігер: «Екі нәресте бар», - дейді. Егіздердің екі негізгі түрі бар: бірдей және бауырлас егіздер. Егіз жүктілік қалыпты жүктілікке қарағанда сәл көбірек күтімді қажет етеді. Бірақ бұл өте ерекше тәжірибе.
Балаға әдемі есім таңдайық!
Осының бәрімен сіз және сіздің серіктесіңіз балаңызға есім іздеп жүрген шығарсыз. Бұл жүктілік кезіндегі ең әдемі нәрселердің бірі. Есім таңдағанда осы жайттарды ескеріңіз.
- Есімнің мағынасы: Әдемі және жақсы мағынасы бар есім таңдаңыз.
- Айтылуы: Айтылуы оңай және тегіне сәйкес келетін есім іздеңіз.
- Ұнатулары : Ең бастысы, сізге де, серіктесіңізге де бұл есім ұнайды.
Бұл саяхат керемет. Әр сәттен ләззат алыңыз. Егер сізде қандай да бір мәселелер немесе күмән туындаса, ешқашан тек интернеттен тапқан ақпаратқа сүйене отырып шешім қабылдамаңыз. Отбасылық дәрігеріңізге қаралып, одан дұрыс кеңес алыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Егер сіз балалы болуды жоспарласаңыз, сіз де, серіктесіңіз де салауатты өмір салтын ұстануыңыз керек (теңгерімді тамақтану, жаттығу және жаман әдеттерден бас тарту).
- Қоғамда жүктілік туралы таралған әрбір аңызға сенбеңіз. Күмәніңіз болса, ғылыми түсініктеме іздеңіз немесе дәрігеріңізден сұраңыз.
- Жүктілік кезінде ағзада болатын өзгерістерді (созылу белгілері, жүктілік миы) қалыпты жағдай деп санаңыз және олар туралы алаңдамаңыз.
- Кофеин сияқты заттарды шектеу және қауіпсіздікті ескеру туылмаған баланың денсаулығына пайдалы.
- Кез келген медициналық мәселе немесе күмән туындаса, тек интернетке ғана сенбеңіз, тек білікті дәрігерден кеңес алыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз