Сіз бейне ойындарға тым тәуелдісіз бе? (Бейне ойындарға тәуелділік) Бұл туралы әңгімелесейік!

Қазіргі таңда көптеген адамдар бос уақытында немесе жай ғана көңіл көтеру үшін «бейне ойындарды» ойнайды. Бұл өте қалыпты жағдай. Бірақ кейде бұл ойын тым шектен шығып кетеді және біздің өмірімізге әсер ететін мәселеге айналуы мүмкін. Біз мұны «бейне ойындарға тәуелділік» немесе «(интернет ойындарының бұзылуы)» деп атаймыз. Бүгін бұл туралы толығырақ тоқталайық.

Бейне ойынға тәуелділік дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, «бейне ойынға тәуелділік» дегеніміз - бейне ойын ойнауды басқара алмайтын жағдай. Бұл дегеніміз, ойнауды тоқтатқыңыз келсе де, тоқтата алмайсыз. Бұл сіздің жеке өміріңізге, отбасыңызбен және достарыңызбен қарым-қатынасыңызға, оқуыңызға, жұмысыңызға және денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін.

Бұл жағдай тек интернет арқылы ойналатын ойындарда ғана емес, сонымен қатар кез келген электрондық құрылғыда ойналатын ойындарда да орын алуы мүмкін. Дегенмен, көбінесе бұл мәселеге интернет арқылы ойын ойнайтын адамдар тап болады.

Зерттеушілер арасында бұл шынымен тәуелділік пе, әлде психикалық ауру ма деген сұраққа қатысты әлі күнге дейін әртүрлі пікірлер бар. Кейбір адамдар мұны құмар ойын бұзылысы сияқты мінез-құлыққа тәуелділік дейді. Яғни, ойында жеңіске жеткен кездегі қуаныш сізді ойынды жалғастыруға итермелейді.

Бірақ басқалары құмар ойындардан айырмашылығы, бейне ойындарда жеңіске жету үшін белгілі бір интеллектуалды қабілет пен жылдам реакция уақыты қажет екенін және құмар ойындар сияқты тек сәттілікке негізделмегенін айтады. Сондықтан, салыстыру дұрыс емес деген пікір де бар.

Дегенмен, бұл пікірталастарды есепке алмағанда, маңыздысы , біз кез келген нәрсені тым көп жасаған кезде, егер ол біздің күнделікті өмірімізге әсер етсе, ол психикалық, әлеуметтік және физикалық мәселелерді тудыруы мүмкін . Сондықтан, егер сіз ойын ойнау әдетіңіз өміріңізді жаулап алып жатқанын сезсеңіз, медициналық кеңеске жүгіну маңызды.

Бұл бейне ойынға тәуелділікті кім дамытуы мүмкін? (Бұл кімге әсер етеді?)

«Бейнеойынға тәуелділік» деп аталатын бұл жағдай балаларды, жасөспірімдерді және ересектерді қоса алғанда, кез келген адамға әсер етуі мүмкін. Дегенмен, зерттеулер бұл жағдайдың ересектер арасында жиі кездесетінін көрсетті.

Зерттеушілердің бағалауы бойынша, Америка халқының 1,7%-дан 10%-ға дейінгі бөлігі осы аурумен ауырады. Бұл кең ауқымдылықтың себебі - әртүрлі зерттеушілердің бұл «интернет ойындарының бұзылуын» диагностикалау үшін қолданылатын критерийлер бойынша келіспеуі.

Бейне ойынға тәуелділіктің белгілері мен белгілері қандай?

Сіз де осының құрбаны болдым деп ойлайсыз ба? Егер солай болса, келесі белгілерге назар аударыңыз:

• Ойын ойнауға көп уақыт жұмсайтындықтан, мектеп тапсырмаларын, жұмысты немесе үй шаруаларын дұрыс орындай алмаймын.
• Егер сіз ойынды ойнай алмасаңыз немесе біреу ойынды тоқтатса, сіз қайғылы, мазасыз немесе үнемі ашулы болуыңыз мүмкін. Біз мұны «тоқтату белгілері» деп те атаймыз.
• Бұрынғыдай ойын ойнаудан ләззат алу үшін енді ойындарды одан да ұзағырақ ойнау керек .
• Олар ойын ойнағысы келгендіктен бұрын ұнатқан басқа нәрселерінен (хобби, спорт) және әлеуметтік қарым-қатынастан (достарымен әңгімелесу, отбасымен уақыт өткізу) бас тартады .
• Олар ойын ойнаудың теріс салдары бар екенін білсе де, ойын ойнауға жұмсайтын уақытын азайта алмайды немесе тырысқанның өзінде ойын ойнауды тоқтата алмайды .
• Отбасы мүшелері мен достарына ойын ойнаған кезде өтірік айту .
• Олар ойын ойнағысы келгендіктен, тазалығы мен тәртібіне мән бермейді .
• Адамдар жұмыстағы, мектептегі стрессті жеңілдету және үйдегі мәселелерден құтылу үшін бейне ойындарды пайдаланады.
• Бейне ойындар кінә және көңілсіздік сияқты жағымсыз психикалық күйлерді жеңілдету үшін қолданылады.

Егер сізде немесе сіз танитын біреуде осы белгілер болса, дәрігерге немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшіге көріну өте маңызды.

Неліктен бұлай болып жатыр? Оның себебі неде?

Зерттеушілер әлі күнге дейін адамдардың неліктен бейне ойындарға тәуелді болатынын және бұл ойындардың қандай тәуелділік қасиеттері бар екенін зерттеп жатыр.

Қазіргі уақытта белгілі болғандай, біз бейне ойындар ойнап, жеңіске жеткенде, миымызда «(Допамин)» деп аталатын химиялық зат бөлінеді . Бұл «(Допамин)» миымыздағы «(Нейротрансмиттер)». Бұл біздің денеміздегі көптеген нәрселер үшін маңызды, мысалы, бақыт, қанағаттану және бірдеңе істеуге ынталандыру. Құмар ойындарға тәуелді болған кездегідей, есірткіге тәуелді болған кезде де «(Допамин)» деп аталатын сол химиялық зат белсендіріледі.

Жақында жүргізілген неврологиялық зерттеулер бейне ойындарға тәуелді адамдардың миы мен есірткіге тәуелді адамдардың миы арасында ұқсастықтар бар екенін көрсетті.

Бұл қалай анықталады? (Қалай анықталады?)

Сізде «бейне ойындарға тәуелділік» бар-жоғын нақты білу үшін дәрігер сізді «психолог» немесе «психиатр» сияқты психикалық денсаулық сақтау бойынша кеңесшіге жіберуі мүмкін.

Психикалық денсаулық сақтау мамандары интернет ойындарының бұзылуын қоса алғанда, психикалық ауруларды диагностикалау үшін Америка психиатриялық қауымдастығының (Американдық психиатриялық қауымдастық) психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығын (DSM-5) пайдаланады.

Психикалық денсаулық сақтау маманы сізден медициналық тарихыңыз, жеке ақпаратыңыз және ойын дағдыларыңыз сияқты көптеген сұрақтар қояды.

Жалпы, интернет ойындарының бұзылуы диагнозын қою үшін сіздің ойын мінез-құлқыңыздың үлгілері сіздің мінез-құлқыңызға сәйкес келуі керек.Симптомдар жеке, отбасылық, әлеуметтік, білім беру және/немесе кәсіби қызметте айтарлықтай бұзылуларға әкелетіндей ауыр болуы керек. Бұл үлгілер кем дегенде бір жыл бойы сақталуы керек.

Мұны емдеу қандай? (Қалай емделеді?)

«Бейнеойынға тәуелділіктің» негізгі емі - «(Психотерапия)» деп те аталатын сөйлесу терапиясы.

Психотерапия - бұл сіздің мазасыз сезімдеріңізді, ойларыңызды және мінез-құлқыңызды анықтауға және өзгертуге көмектесетін әртүрлі емдеу әдістерінің үйлесімі. Психолог немесе психиатр сияқты психикалық денсаулық сақтау маманымен жұмыс істеу сізге және сіздің отбасыңызға қолдау, білім беру және басшылық береді.

Бейне ойынға тәуелділігі бар адамға пайдалы болуы мүмкін бірнеше психотерапия түрлері бар:

• Когнитивті-мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл мақсатқа бағытталған, жүйелі емдеу әдісі. Терапевт сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізге терең үңілуге ​​көмектеседі. Сіз ойларыңыздың әрекеттеріңізге қалай әсер ететінін түсіне аласыз. КМТ арқылы сіз осы теріс және басқарылмайтын ойлар мен мінез-құлықтан арылуды және салауатты ойлау үлгілері мен әдеттерін дамытуды үйрене аласыз.
• Топтық терапия: Бұл ұқсас мәселелері бар адамдар тобының терапевттің бақылауымен өз мәселелері туралы талқылау үшін жиналуын қамтиды. Бұл бейне ойындарға тәуелділіктен достары мен жақындарын жоғалтқандарға үлкен қолдау көрсетіп, моральдық қолдау көрсете алады.
• Отбасылық немесе некелік кеңес беру: Бұл емдеу әдісі отбасына жағдайды түсінуге және үйдегі ортаны тұрақтандыруға көмектеседі.

Егер сізде депрессия, мазасыздық немесе ADHD (назар тапшылығы/гиперактивтілік бұзылысы) сияқты басқа психикалық денсаулық жағдайы болса, дәрігеріңіз бұл белгілерді емдеу үшін белгілі бір дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін.

Бұл үшін қандай қауіп факторлары бар?

Зерттеушілер әлі күнге дейін бұл «бейне ойындарға тәуелділік» туралы зерттеу жүргізуде. Қазіргі уақытта олар бұл жағдайдың даму қаупін арттыратын кейбір факторларды анықтады.

Интернет ойындарының бұзылуымен байланысты психологиялық қауіп факторлары :

• Импульсивтілік.
• Өзін-өзі бақылаудың төмендігі.
• Мазасыздық.

Интернет ойындарының бұзылуымен байланысты мінез-құлық қауіп факторлары :

• Күн сайын ойын ойнауға көбірек ақша жұмсау .
• Жұмыс күндері ойын ойнауға жұмсалатын уақыт артып келеді .
• Ойыншылар жиналатын «офлайн» (офлайн) қауымдастық кездесулеріне қатысу .
• Ойын қауымдастығының мүшесі болу .

Ойын ойнайтын әрбір адам бұдан қорқуы керек пе?

Жоқ, қорқатын ештеңе жоқ. Зерттеулер онлайн ойындарды немесе бейне ойындарды ойнайтын адамдардың өте аз бөлігі ғана бұл тәуелділік мәселесіне тап болатынын көрсетті.

Егер сіз бейне ойыншы болсаңыз, ойын ойнауға қанша уақыт жұмсайтыныңызды білу маңызды . Әсіресе, гигиена, әлеуметтік қарым-қатынас, оқу немесе жұмыс сияқты күнделікті әрекеттеріңізді елемей бастасаңыз, бұл бейне ойындарға тәуелділіктің алғашқы белгісі болуы мүмкін. Сондықтан мұны ескеріңіз.

Дәрігерге қашан бару керек? (Дәрігерге қашан бару керек?)

Егер сізде осы бейне ойынға тәуелділік туралы күмәніңіз немесе алаңдаушылығыңыз болса, ол өзіңізге, отбасы мүшеңізге немесе досыңызға қатысты болса, дереу дәрігермен немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшімен сөйлесіңіз .

Егер сізге бейне ойындарға тәуелділік диагнозы қойылған болса, емделу және емдеу жоспарыңызды ұстану өте маңызды. Сондай-ақ, психикалық денсаулық сақтау маманына үнемі көрінуіңіз керек.

Дүние жүзінде миллиондаған адамдар бейне ойындар мен интернет ойындарын ойнайды. Бұл ойындарды ұнататындардың көпшілігінде мұндай проблемалық мінез-құлық қалыптаспағанымен, кейде бұл ойындарды ойнау өмір бойы әдетке айналып, күнделікті өмірге кері әсер етуі мүмкін. Егер сіз өзіңіздің немесе жақын адамыңыздың ойын әдеттеріне алаңдасаңыз, дәрігерге көрінуден тартынбаңыз. Олар сізге көмектесуге әрқашан дайын.

Есте сақтау керек ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жарайды, бүгін біз талқылаған нәрселерден есте сақтауыңыз керек ең маңызды нәрселер:

• Бейне ойындар көңіл көтерудің тамаша тәсілі болғанымен, кейде олар бақылаусыз тәуелділікке айналуы мүмкін .
• Бұл тәуелділік өміріңіздің көптеген аспектілеріне (оқу, жұмыс, қарым-қатынас, денсаулық) теріс әсер етуі мүмкін.
• Егер сіз ерекше ойындар ойнаудың, басқа тапсырмаларды елемеудің, ойындарсыз отыра алмаудың немесе өтірік айтудың белгілерін байқасаңыз, алаңдаңыз.
• Мұның себебі мидағы дофамин деп аталатын химиялық заттың белсендірілуі деп есептеледі.
• Бұл жағдайды емдеудің тиімді әдістері бар, мысалы, психотерапия . Сондықтан көмек сұраудан қорықпаңыз.
• Егер сізде немесе сіз танитын біреуде осындай мәселе бар деп ойласаңыз, дәрігерге немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшіге қаралыңыз .

Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз. Мұндай мәселелер бойынша көмек ала аласыз.

Бейне ойындарға тәуелділік, ойынға тәуелділік, интернет ойындары, психикалық денсаулық, мінез-құлыққа тәуелділік, бейне ойындарға тәуелділік, ойын бұзылысы