Сіз ешқашан ешқандай себепсіз ерекше шаршап, ауырсынып көрдіңіз бе? Кейде біз мұны қалыпты жағдай деп ойлап, елемейміз. Бірақ сіз осы кішігірім белгілердің артында біздің ағзамыз үшін маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігінің жасырын тарихы болуы мүмкін екенін білесіз бе? Көптеген адамдар байқамай зардап шегетін мәселе - D дәруменінің жетіспеушілігі, яғни ағзада D дәруменінің жетіспеушілігі. Бүгін бұл туралы жақын досымызбен сөйлескендей әңгімелесейік.
Д витаминінің жетіспеушілігі нақты нені білдіреді?
Қарапайым тілмен айтқанда, D дәруменінің жетіспеушілігі сіздің денеңіздің жеткілікті мөлшерде D дәруменін алмайтынын білдіреді. Бұл негізінен сүйектеріңіз бен бұлшықеттеріңіздің денсаулығына әсер етеді.
D дәрумені - сүйектердің өсуі мен саулығын сақтау үшін маңызды дәрумен. Ол сондай-ақ жүйке жүйесінің, тірек-қимыл жүйесінің және иммундық жүйенің жұмысында маңызды рөл атқарады.
D дәруменін алудың бірнеше жолы бар:
- Күн сәулесінің әсеріне ұшырау: Теріміз күн сәулесіне ұшыраған кезде, теріде D дәрумені өндіріледі. Дегенмен, қара терісі бар адамдар мен егде жастағы адамдар үшін бұл әдіспен D дәруменін жеткілікті мөлшерде өндіру қиынырақ болуы мүмкін. Біз тұратын аймақ та бұған әсер етеді.
- Біз жейтін тағамдардан: Кейбір тағамдардың құрамында табиғи түрде D дәрумені бар.
- Тағамдық қоспалардан: Сіз D дәруменін таблетка немесе сұйықтық түрінде де ала аласыз.
Ойлап көріңізші, осы әдістердің барлығына қарамастан, D дәруменінің жетіспеушілігі бүкіл әлемде өте кең таралған денсаулық мәселесі болып табылады.
Неліктен D дәрумені біз үшін соншалықты маңызды?
D дәрумені біздің денеміз үшін ақылды құрылысшы сияқты. Сүйектерімізді нығайту үшін қажетті негізгі ингредиенттер - кальций мен фосфор. Біз кальцийді тағамнан алсақ та, оны ішектерімізден сіңіріп, сүйектерімізді нығайту үшін «құрылысшы» D дәруменінің көмегі қажет.
Қарапайым тілмен айтқанда, D дәрумені болмаса, біздің ағзамыз кальцийді дұрыс пайдалана алмайды.
Енді денеңізде D дәрумені қатты жетіспесе не болатынын елестетіп көріңіз. Бұл ішектен кальций мен фосфордың сіңуін азайтады. Бұл қандағы кальций деңгейінің төмендеуіне әкеледі. Біз бұл жағдайды гипокальцемия деп атаймыз.
Қандағы кальций деңгейі төмендеген кезде, біздің денеміз мойнымыздағы қалқанша маңы бездерін ынталандыру арқылы мұны түзетуге тырысады, олар сүйектерден кальцийді алып, оны қанға қоса бастайды. Бұл екіншілік гиперпаратиреоз деп аталады.
Бұл процесс жалғасқан сайын сүйектеріміздегі кальций біртіндеп еріп, олардың әлсіреп, сынғыш болуына әкеледі. Бұл ересектерде остеомаляция және жас балаларда рахит деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін. Екі жағдайда да сүйектердің оңай сыну (сыну) қаупі айтарлықтай артады.
D дәрумені жетіспеушілігінің белгілері қандай?
Көп жағдайда D дәрумені жетіспеушілігінің белгілері байқалмайды. Бірақ кейбір адамдарда бұл белгілер байқалуы мүмкін. Мұның жас балалар мен ересектерге қалай әсер ететінін қарастырайық.
| Кім зардап шегеді? | Сезінуі мүмкін белгілер |
|---|---|
| Кішкентай балаларға арналған | Егер D дәрумені қатты жетіспесе, рахит дамуы мүмкін. Онда:
(Бірақ қазір бұл өте сирек кездеседі). Әдетте, D дәрумені аздап жетіспеушілігі бар балаларда тек бұлшықет ауруы немесе әлсіздік сезілуі мүмкін. |
| Ересектерге арналған | Ересектерде бұл соншалықты айқын болмауы мүмкін, бірақ келесі белгілер болуы мүмкін:
|
Ең бастысы, кейде сізде D дәрумені жетіспеушілігі болуы мүмкін және ешқандай белгілер байқалмауы мүмкін.
D дәрумені жетіспеушілігінің себептері қандай?
Негізінен екі себеп бар.
1. Сіз қабылдайсызТамақтан және күн сәулесінен D дәруменін жеткілікті мөлшерде алмау.
2. Денеңіз D дәруменін дұрыс сіңіре алмауы немесе пайдалана алмауы мүмкін .
Осы негізгі себептерден басқа, басқа да бірнеше нақты факторлар әсер етуі мүмкін.
| Себеп | Сипаттама |
|---|---|
| Кейбір медициналық жағдайлар |
|
| Салмақ жоғалту операциясы | Асқазанның көлемін кішірейтетін немесе аш ішектің бір бөлігін айналып өтетін операция жасалған кезде (мысалы, асқазанды айналып өту операциясы), D дәруменін қоса алғанда, қоректік заттарды сіңіру қиындайды. |
| Кейбір дәрі-дәрмектер |
|
D дәрумені жетіспейтінін қалай білуге болады?
Дәрігерлер әдетте барлығының D дәрумені деңгейін тексермейді. Бірақ егер сізде бұрын талқылаған белгілер болса немесе D дәрумені жетіспеушілігінің қауіп факторлары болса, дәрігеріңіз сізден қан анализін тапсыруды сұрауы мүмкін.
Бұл үшін негізгі қан анализі - 25-гидроксивитамин D (25-гидроксивитамин D) немесе қысқаша 25(OH)D . Бұл қандағы D витаминінің мөлшерін өлшей алады.
Оны қалай емдеуге және алдын алуға болады?
Емдеу мен алдын алудың мақсаттары бірдей: ағзадағы D дәрумені деңгейін сау деңгейге жеткізу және оны сол жерде ұстап тұру.
D дәруменіне бай тағамдарды көбірек жеп, күн сәулесінің астында көп жүрген дұрыс. Дегенмен, дәрігер сізге D дәрумені қоспаларын қабылдауды жиі айтады.
D дәруменінің екі негізгі түрі бар: D2 (эргокальциферол) және D3 (холекальциферол). D2 өсімдіктерден, ал D3 жануарлардан алынады. Біздің ағзамыз D3-ті D2-ге қарағанда оңай сіңіреді.
Өте маңызды: Сізге D дәрумені таблеткалары қажет пе, жоқ па, және егер қажет болса, қанша (дозасын) қабылдау керектігі туралы дәрігеріңізбен міндетті түрде кеңесуіңіз керек. Кездейсоқ дәрумен таблеткаларын қабылдау денсаулыққа басқа да мәселелерді тудыруы мүмкін.
D дәрумені жетіспеушілігінің қаупі кімде жоғары?
Белгілі бір медициналық жағдайлардан басқа, D дәрумені тапшылығы қаупін бірнеше басқа факторлар арттыруы мүмкін.
| Тәуекел факторы | Сипаттама |
|---|---|
| Жасы | Жасымыз ұлғайған сайын теріміздің күн сәулесінен D дәруменін өндіру қабілеті төмендейді. Сондықтан 65 жастан асқан адамдар жоғары қауіп тобына жатады. Сондай-ақ, тек емшек сүтімен қоректенетін нәрестелерде D дәрумені жетіспеуі мүмкін, себебі ана сүтінде D дәрумені өте аз болады. |
| Тері түсі | Қара теріге (біздікі сияқты) күн сәулесінен D дәруменін өндіру ашық теріге қарағанда сәл қиынырақ. Сондықтан қара терісі бар адамдарда қауіп жоғары. |
| Сыртқа шықпаймын | Үйде отырып, сирек шығатын адамдар (мысалы, қарттар үйіндегілер, ауруға байланысты төсек тартып жатқандар) күн сәулесінен D дәруменін ала алмайтындықтан, жоғары қауіп тобына жатады. |
D дәруменін қандай тағамдардан алуға болады?
Ең жақсысы - теңдестірілген тамақтану. Табиғи түрде D дәрумені бар тағамдар да, жасанды түрде байытылған тағамдар да бар.
| Тағам түрі | Мысалдар |
|---|---|
| Табиғи түрде құрамында D дәрумені бар тағамдар |
|
| D дәрумені қосылған байытылған тағамдар |
Бірақ есіңізде болсын, D дәрумені тапшылығын тек диета арқылы толығымен емдеу қиын болуы мүмкін.
Егер сіз D дәруменін тым көп қабылдасаңыз, бұл мәселе ме?
Иә, әрине. Егер сіз медициналық кеңессіз D дәрумені қоспаларын тым көп қабылдасаңыз, бұл ағзаға улы болуы мүмкін. Бұл D дәруменінің уыттылығы деп аталады. Бұл қандағы кальцийдің қауіпті түрде жоғары деңгейіне (гиперкальцемия) әкелуі мүмкін.
Мұндай жағдайларда келесі белгілер пайда болуы мүмкін:
- Жүрек айнуы
- Шөлдеу және жиі зәр шығару
- Анорексия
- Іш қату
- Әлсіздік
- Шатасу
Сондықтан дәрігермен кеңеспей, ешқашан ұсынылған мөлшерден артық дәрумен таблеткаларын, әсіресе D дәруменін қабылдамаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- D дәруменінің жетіспеушілігі Шри-Ланкада өте кең таралған денсаулық мәселесі, бірақ көптеген адамдар бұл туралы білмейді.
- Симптомдарға жиі шаршау, дененің ауырсынуы және сүйектің ауыруы кіруі мүмкін. Дегенмен, кейбір адамдарда ешқандай белгілер болмауы мүмкін.
- D дәрумені сүйектердің мықты болуы үшін өте маңызды. Оның жетіспеушілігі сүйектерді әлсіретіп, сынуға бейім етеді.
- Егер сізде D дәрумені жетіспеушілігі бар деп күдіктенсеңіз немесе қауіп факторлары болса, кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз .
- D дәрумені таблеткаларын кездейсоқ қабылдамаңыз. Дұрыс дозаны тек дәрігер анықтауы керек. Тым көп қабылдау да қауіпті болуы мүмкін.
- Теңгерімді тамақтану және күн сәулесінің қауіпсіз күнделікті әсері D дәруменінің жақсы деңгейін сақтауға көмектеседі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз