Ана болуды күту - өмірдегі өте керемет кезең. Сондай-ақ, осы уақытта сіз өзіңіздің және құрсағындағы кішкентай баланың денсаулығы туралы көп ойлануыңыз керек. Сондықтан бүгін біз балаңыздың денсаулығын жақсартуға көмектесетін өте қарапайым, бірақ өте маңызды нәрсе туралы әңгімелесеміз. Бұл фолий қышқылы .
Қарапайым тілмен айтқанда, фолий қышқылы дегеніміз не?
Фолий қышқылы - В дәруменінің бір түрі. Бұл біздің ағзамызда табиғи түрде өндірілетін фолат деп аталатын дәруменнің синтетикалық түрі. Дәлірек айтқанда, біз фолий қышқылын таблетка түрінде қабылдаймыз. Біз фолатты табиғи түрде жапырақты көкөністер мен цитрус жемістері сияқты заттардан аламыз.
Бұл біздің ағзамыз үшін өте маңызды. Әсіресе, эритроциттердің өндірілуі үшін өте маңызды. Бірақ фолий қышқылы жүктілік кезінде одан да маңызды рөл атқарады. Яғни, ол балаңыздың миы мен жұлынының (омыртқа ішіндегі жүйке жүйесі) қалыптасатын негізгі құрылымы - жүйке түтігінің дұрыс дамуына көмектеседі. Егер бұл дұрыс жабылмаса, нәрестеде туа біткен ауыр ақаулар болуы мүмкін.
Фолий қышқылын қабылдауды бастаудың ең жақсы уақыты қашан?
Міне, осы жерде көптеген адамдар қателеседі. Көптеген адамдар балалы болатынын білгеннен кейін фолий қышқылын қабылдауды бастау керек деп ойлайды. Бірақ бұл дұрыс емес.
Мынаны қарастырыңыз: балаңыздың миы мен жұлын сияқты өмірлік маңызды мүшелері ұрықтанудың алғашқы 3-4 аптасында қалыптаса бастайды. Яғни, сіз жүкті екеніңізді білмей тұрып. Сондықтан, сол маңызды кезеңде ағзаңызда фолий қышқылының жеткілікті деңгейі болуы өте маңызды.
Сондықтан дәрігерлер егер сіз балалы болуды жоспарласаңыз, фолий қышқылын жүктілікті жоспарлаған сәттен бастап қабылдауды бастауды ұсынады. Кейбір зерттеулер жүктіліктен кем дегенде бір жыл бұрын фолий қышқылын қабылдаған аналар шала туылған нәрестенің қаупін шамамен 50%-ға төмендете алғанын көрсетті.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы бала туу жасындағы барлық әйелдерге күн сайын фолий қышқылын қабылдауды ұсынады. Сондықтан ерте бастаған дұрыс. Егер сіз жүкті болсаңыз, жүктілік кезіндегі витаминіңіздің құрамында фолий қышқылының дұрыс мөлшері бар екеніне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен кеңескен жөн.
Күніне қанша фолий қышқылын қабылдау керек?
Ұсынылатын дозалар жағдайға байланысты өзгеріп отырады. Дәрігер сізге бұл туралы ең анық түсінік бере алады. Дегенмен, жалпы ұсынылатын дозалар:
| Мүмкіндік | Фолий қышқылының ұсынылатын тәуліктік мөлшері |
|---|---|
| Баланы жоспарлаған кезде | 400 микрограмм (400 мкг) |
| Жүктіліктің алғашқы 3 айы | 400 микрограмм (400 мкг) |
| Жүктіліктің 4-ші айынан 9-шы айына дейін | 600 микрограмм (600 мкг) |
| Емшекпен емізу кезінде | 500 микрограмм (500 мкг) |
Ерекше назар аударуға тұрарлық оқиға
Егер сізде бұрын жүйке түтігінің ақауы бар бала болған болса, дәрігеріңіз келесі жүктілік кезінде фолий қышқылының жоғары дозасын (мысалы, тәулігіне 4000 мкг немесе 4 мг) ұсынуы мүмкін. Бұл ерекше жағдайда сіз міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесіп, оның кеңесін орындауыңыз керек.
Фолий қышқылын қабылдаудың негізгі артықшылықтары қандай?
Бұрын талқылағанымыздай, егер ағзада фолий қышқылы жеткіліксіз болса, нәрестенің жүйке түтігі дұрыс жабылмауы мүмкін. Егер бұл орын алса, бұл өте ауыр, өмір бойы туа біткен ақауларға әкелуі мүмкін.
- Spina bifida: Бұл жұлын немесе омыртқаның омыртқалары дұрыс дамымайтын жағдай. Бұл балада тұрақты мүгедектікке әкелуі мүмкін.
- Аненцефалия: Бұл мидың негізгі бөліктері толық дамымайтын жағдай. Бұл аурумен ауыратын балалар әдетте ұзақ өмір сүрмейді.
Бұл нәрселерді есту қорқынышты болуы мүмкін. Бірақ жақсы жаңалық - фолий қышқылын қабылдау жүйке түтігі ақауларының қаупін кем дегенде 50%-ға төмендетуі мүмкін. Тіпті ананың бұрын осы аурумен баласы болған болса да, осы аурумен тағы бір баланың туылу қаупін шамамен 70%-ға төмендетуге болады.
Сонымен қатар, жүктілікке дейін және жүктілік кезінде фолий қышқылын қабылдау баланы келесі жағдайлардан қорғай алады:
- Ерін мен таңдайдың жырығы
- Мерзімінен бұрын босану
- Салмағы аз туылған нәрестелер
- Түсік тастаулар
- Құрсақтағы нәрестенің өсуінің бұзылуы
Фолий қышқылы ана денсаулығы үшін де пайдалы. Сондай-ақ, фолий қышқылы жүктілік кезінде преэклампсия, жүрек ауруы, инсульт, кейбір қатерлі ісік түрлері және Альцгеймер ауруы сияқты асқынулардың қаупін азайтуға көмектеседі деген болжам бар.
Фолий қышқылына қандай тағамдар бай?
Фолий қышқылы таблеткаларын қабылдаумен қатар, фолий қышқылына бай тағамдарды жеу де өте маңызды.
| Тамақ | Сипаттама |
|---|---|
| Қара жасыл көкөністер | Шпинат және қырыққабат сияқты заттар. |
| Жасымық және жаңғақтар | Жасымық, ноқат, бұршақ және жасыл бұршақ сияқты заттар. |
| Цитрус жемістері | Апельсин, мандарин және лайм сияқты жемістер және олардың шырындары. |
| Басқа тағамдар | Жұмыртқа, сиыр бауыры, фолий қышқылы қосылған байытылған таңғы ас жармалары. |
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Егер сіз балалы болуды жоспарласаңыз, жүктіліктен кем дегенде бір ай бұрын күніне 400 мкг фолий қышқылын қабылдауды бастаңыз.
- Жүктіліктің алғашқы 3 айында фолий қышқылын қабылдау өте маңызды.
- Фолий қышқылын қабылдау нәрестенің миы мен жұлында пайда болуы мүмкін ауыр туа біткен ақаулардың (жүйке түтігінің ақауларының) алдын алады.
- Фолий қышқылының қажетті мөлшерін білу және өзіңізге сәйкес келетін дәрумен түрін таңдау үшін әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Таблеткаларды қабылдаумен қатар, рационыңызға шпинат, жасымық және апельсин сияқты фолий қышқылына бай табиғи тағамдарды қосыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз