Басыңыз айналып тұр ма? Басыңыз айналып тұр ма? Бұл электролит теңгерімсіздігінен болуы мүмкін!

Кейде өзіңізді қатты шаршап, жансыз сезінесіз бе? Немесе аяқ-қолдарыңыз кенеттен бұрылып, ұйып қала ма? Мұның себебі сіз ойлағаннан да қарапайым болуы мүмкін. Бүгін біз денеміздің жұмыс істеуі үшін маңызды «электролиттер» туралы айтып отырмыз. Мұндай белгілер тепе-теңдік бұзылған кезде пайда болады. Ендеше, бұл не екенін, неге болатынын және оны қалай түзетуге болатынын қарастырайық.

Бұл электролиттер дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, электролиттер - біздің дене сұйықтықтарымызда, әсіресе қанда, терде және зәрде кездесетін маңызды минералдар. Біздің денемізді батареямен жұмыс істейтін машина деп елестетіңіз. Бұл электролиттер - батареяны зарядтап, дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ететін ұсақ химиялық заттар. Олардың ішіндегі ең маңыздылары - натрий, калий, кальций , хлорид және фосфат. Біздің денемізде бұлар дұрыс мөлшерде және концентрацияда болуы керек. Біздің бүйректеріміз организмге қажет натрий деңгейі сияқты заттарды реттеу арқылы бұл тепе-теңдікті сақтауда маңызды рөл атқарады. Сондықтан, егер қандай да бір себептермен бұл электролит деңгейлері денеде тым жоғары немесе тым төмен болса, біз бұл жағдайды электролит теңгерімсіздігі деп атаймыз.

Неліктен электролиттер біздің денеміз үшін соншалықты маңызды?

Бұлар біздің денеміздегі барлық дерлік процестерге қатысады. Оларсыз біздің денеміз бірқалыпты жұмыс істей алмайды. Олардың негізгі функцияларын қарастырайық.

• Денедегі сұйықтық деңгейін бақылау: Бұлар денедегі су мөлшерін және қан плазмасының сұйықтығын реттейді.
• Қанның рН деңгейін бақылау: Бұлар қанның қышқылдығын/сілтілігін (рН) белгілі бір диапазонда ұстауға көмектеседі.
• Бұлшықет қызметі: Бұлар жүректің соғуын қоса алғанда, денеміздегі әрбір бұлшықеттің жиырылуы мен босаңсуы үшін өте маңызды.
• Нейротрансмиссия : Бұл электролиттер мидағы, жүректегі, бұлшықеттердегі және дененің басқа бөліктеріндегі жасушалар арасында хабарламалар жіберетін электрлік сигналдарды жасайды.
• Басқа функциялары: Сонымен қатар, олар қанның ұюына және денеде жаңа тіндердің пайда болуына көмектеседі.

Электролит теңгерімсіздігінің себебі неде?

Көбінесе бұл жағдай денемізден көп мөлшерде сұйықтық кенеттен кеткенде пайда болады. Күн астында крикет ойнап, көп терлегеніңізді елестетіп көріңіз. Немесе құсқан немесе диарея (асқазан ауруы) болған және көп сұйықтық жоғалтқаныңызды елестетіп көріңіз. Мұндай кезде сұйықтықпен қатар денеміздегі құнды электролиттер де бөлінеді. Шын мәнінде, көп терлеген кезде дене салмағымыздың 2%-дан 6%-ға дейін жоғалтуымыз мүмкін. Егер сол уақытта қайтадан жеткілікті мөлшерде су ішпесек, электролит концентрациясы төмендейді. Төмендегі кестеде бұған әсер ететін негізгі себептердің кейбірін толығырақ түсіндірейік.

Мұның белгілері қандай болуы мүмкін?

Электролиттер организмдегі көптеген маңызды функцияларға қатысады, сондықтан біз олардың деңгейінің төмендегенін немесе артқанын тез сезіне аламыз. Дегенмен, бұл белгілер қай электролиттің жетіспейтініне/артылатынына байланысты аздап өзгеруі мүмкін. Міне, жиі кездесетін белгілер:

• Құрысулар : бұлшықеттердің жиі құрысуы, қол мен аяқтың ұйып қалуы.
• Бас айналу және әлсіздік: Бас айналу, шаршау және бас айналу сезімі.
• Жүрек соғысының тұрақсыздығы: жүрек соғысының кенеттен күшейіп, баяулап немесе тұрақсыз түрде соғып тұрғандай сезім.
• Ақыл-ойдың шатасуы: Бас айналу, заттарды есте сақтауда қиындықтар және анық ойлай алмау.

Маңызды: Егер сізде осы белгілердің бірі немесе бірнешеуі байқалса, әсіресе жүрегіңіздің соғуы жиілеп, кеудеңіз ауырса немесе есіңізден танып бара жатқандай сезінсеңіз, дереу аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) бару өте маңызды .

Жарайды, сонымен, бұл электролиттерді денеңізге қалай қайтаруға болады?

Электролит балансын сақтау онша қиын емес. Егер аздап абай болсақ, мұны оңай жасауға болады.

1. Көп су ішіңіз.

Бұл ең қарапайым және ең жақсы әдіс, әсіресе сіз жаттығумен айналысатын болсаңыз.

• Жаттығудан екі сағат бұрын көп су ішіңіз.
• Жаттығу кезінде әр 20 минут сайын аздап су ішіңіз.
• Жаттығуды аяқтағаннан кейін көп су ішіңіз.

2. Дұрыс сусындарды таңдаңыз

• Апельсин суы: Бұл құрамында электролиттер бар керемет сусын. Оның құрамында қант аз, сондықтан қандағы қант деңгейін көтермейді. Бірақ мүмкіндігінше қапталған, қант қосылған апельсиндердің орнына табиғи апельсиндерді ішуге тырысыңыз.
• Электролиттер немесе спорттық сусындар : Егер сіз 75 минуттан артық жаттығу жасасаңыз, спорттық сусын ішу арқылы жоғалған электролиттерді тез қалпына келтіре аласыз. Олардың құрамында әдетте натрий хлориді және калий хлориді болады. Бірақ құрамында электролиттер бар екеніне көз жеткізу үшін жапсырманы оқып шығыңыз.
• Мұны газдалған сусындармен немесе энергетикалық сусындармен жасамаңыз. Олар қандағы қант деңгейінің кенеттен көтерілуіне ғана әкеледі.

3. Электролиттерге бай тағамдарды жеңіз

Осындай тағамдарды тағамға қосу электролит деңгейін сақтауға да көмектеседі.

• Электролиттер картоп, авокадо, шпинат, банан, апельсин, құлпынай және күркетауық еті сияқты тағамдарда мол.

Егер бұл әрекеттерді орындағаннан кейін де симптомдарыңыз жақсармаса, кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз.Содан кейін ол сізді тексеріп, қажет болған жағдайда бүйректеріңіздің қалай жұмыс істейтінін білу үшін қан анализін жасайды. электролит теңгерімсіздігі, электролиттер, сусыздану, натрий, калий, құрысулар, бас айналу, спорттық сусындар, су ішу, электролиттер, сусыздану, натрий, калий, жағдайлар, бас айналу