តើអ្នកគិតថាអ្នកធាត់ទេ? ចូរយើងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីភាពធាត់!

ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីប្រធានបទមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមាន ប៉ុន្តែពេលខ្លះមិននិយាយអំពីឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នោះគឺ ភាពធាត់ ។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងគិតអំពីរឿងនេះដែរ ឬប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានស្ថានភាពនេះ។ តាមពិតវាស្មុគស្មាញបន្តិច ហើយវាជាស្ថានភាពសុខភាពរយៈពេលវែង។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ តាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បាន។

តើភាពធាត់នេះជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ភាពធាត់ ​គឺ​ការមាន​ខ្លាញ់​ច្រើនជាង​តម្រូវការ​របស់​រាងកាយ​អ្នក។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃ "ការធាត់លើសទម្ងន់" នោះទេ។ គ្រូពេទ្យចាត់ទុកវា ជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និង ស្មុគស្មាញ ។ ពីព្រោះវាអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពទូទៅ និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

ប៉ុន្តែត្រូវចាំរឿងមួយ ប្រសិនបើអ្នកធាត់ជ្រុល អ្នកមិនឯកាទេ។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលមានស្ថានភាពនេះនៅទូទាំងពិភពលោក រួមទាំងនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងផងដែរ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា វេជ្ជបណ្ឌិតអាចជួយអ្នកស្វែងរកវិធីព្យាបាល និងគ្រប់គ្រងចាំបាច់សម្រាប់បញ្ហានេះ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ធាត់?

តាមពិតទៅ មិនមានរោគសញ្ញាជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់ភាពធាត់នោះទេ។ នោះគឺវាពិបាកក្នុងការនិយាយភ្លាមៗថា "ខ្ញុំធាត់ព្រោះខ្ញុំមានរបស់ទាំងនេះ និងរបស់ទាំងនេះ"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យនឹងកំណត់ថាតើអ្នកធាត់ឬអត់ ដោយពិនិត្យមើលរឿងសំខាន់ពីរយ៉ាង៖

១. សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI)៖ នេះវាស់ស្ទង់ថាតើអ្នកមានទម្ងន់ធម្មតាសម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នកឬអត់។ គ្រូពេទ្យប្រើតម្លៃ "(BMI)" នេះដើម្បីចាត់ថ្នាក់ភាពធាត់។

២. រូបរាងរាងកាយ៖ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវពិនិត្យមើលនៅទីនេះគឺ រង្វង់ចង្កេះ របស់អ្នក។

ចំណាត់ថ្នាក់សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI)

វេជ្ជបណ្ឌិតចាត់ថ្នាក់ភាពធាត់ជាបីប្រភេទសំខាន់ៗដោយផ្អែកលើតម្លៃ "BMI" របស់អ្នក។ ចំណាត់ថ្នាក់នេះកំណត់ជំហានអ្វីខ្លះដែលអ្នកត្រូវអនុវត្តដើម្បីសម្រកទម្ងន់។

• ធាត់​កម្រិត​ទី I៖ BMI (សន្ទស្សន៍​ម៉ាស​រាងកាយ) ចន្លោះ​ពី 30 ទៅ 35 គីឡូក្រាម/ម៉ែត្រការ៉េ។
• ធាត់​ថ្នាក់​ទី II៖ BMI (សន្ទស្សន៍​ម៉ាស​រាងកាយ) ចន្លោះ​ពី 35 ទៅ 40 គីឡូក្រាម/ម៉ែត្រការ៉េ។
• ធាត់​កម្រិត​ទី III៖ BMI ៤០ គីឡូក្រាម/ម៉ែត្រការ៉េ ឬច្រើនជាងនេះ។

ប៉ុន្តែត្រូវចាំរឿងមួយថា BMI របស់អ្នកតែម្នាក់ឯងមិនអាចប្រាប់អ្នកពីហានិភ័យសុខភាពដែលអ្នកមាននោះទេ។ វាគ្រាន់តែជាសូចនាករមួយប៉ុណ្ណោះ។

រង្វង់ចង្កេះ

កន្លែងដែលអ្នករក្សាទុកជាតិខ្លាញ់លើសនៅលើខ្លួនរបស់អ្នកក៏អាចប៉ះពាល់ដល់បញ្ហាសុខភាពដែលភាពធាត់អាចបង្កឡើងផងដែរ។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ទំហំចង្កេះលើសពី ៣៥ អ៊ីញសម្រាប់ស្ត្រី និងលើសពី ៤០ អ៊ីញសម្រាប់បុរស អាចជាសញ្ញានៃហានិភ័យកើនឡើងសម្រាប់ជំងឺដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ធាត់?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ភាពធាត់​កើតឡើង​ដោយសារ​ការញ៉ាំ​ច្រើនជាង​តម្រូវការ​របស់​រាងកាយ​។កាឡូរី គឺជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាយើងញ៉ាំច្រើនម្ល៉េះ? មិនមានហេតុផលតែមួយសម្រាប់រឿងនេះទេ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើន។ សូមគិតអំពីវា...

• ថ្នាំមួយចំនួន៖ ថ្នាំមួយចំនួនដែលអ្នកប្រើសម្រាប់ជំងឺផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត ថ្នាំឆ្កួតជ្រូក ថ្នាំទឹកនោមផ្អែមមួយចំនួន និងថ្នាំបេតាប្លុកឃ័រ។
• ពិការភាព៖ មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារដែលមានពិការភាពរាងកាយ ឬការរៀនសូត្រ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការធាត់ជ្រុល។ នេះអាចបណ្តាលមកពីដែនកំណត់រាងកាយ ការអប់រំពិសេស និងកង្វះធនធាន។
• ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អ៖ ការទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងតម្រូវការរបស់រាងកាយ អាហារកែច្នៃខ្លាំងពេក អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ឆ្អែត គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពធាត់។ ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងទទួលទានជាតិស្ករប៉ុន្មាន ប្រសិនបើអ្នកផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករមួយដបជារៀងរាល់ថ្ងៃ!
• ហ្សែន៖ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា មានហ្សែនជាក់លាក់ (ហ្សែនងាយនឹងធាត់) ដែលប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហាររបស់មនុស្សធាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនទាន់ច្បាស់នៅឡើយទេថាតើសមាសភាពហ្សែននេះដូចគ្នាចំពោះមនុស្សធាត់ទាំងអស់ឬអត់។
• កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ៖ ការមើលទូរទស្សន៍ លេងហ្គេមវីដេអូ និងចំណាយពេលច្រើនពេកលើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យខាតពេលវេលាសម្រាប់ហាត់ប្រាណ។
• ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់៖ ការមិនបានគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអាចប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លានរបស់យើង។
• ភាពតានតឹង៖ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូនកាន់តែច្រើនដូចជា cortisol ដែលគ្រប់គ្រងការឃ្លាន។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងស្ករ។ អាហារទាំងនេះត្រូវបានរក្សាទុកជាជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
• បញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន៖ ការឡើងទម្ងន់ក៏អាចជាផលប៉ះពាល់នៃស្ថានភាពដូចជារោគសញ្ញាមេតាបូលីក និងរោគសញ្ញាអូវែរប៉ូលីស៊ីស្ទីក (PCOS)។ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏អាចនាំឱ្យមានការឃ្លានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលជំរុញមជ្ឈមណ្ឌលរីករាយរបស់ខួរក្បាលផងដែរ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ផលវិបាក​ដែល​បង្កឡើង​ដោយ​ភាព​ធាត់​ជ្រុល?

ភាពធាត់ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ វាបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមេតាប៉ូលីសដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ ភាពធាត់ក៏អាចមានផលប៉ះពាល់ផ្ទាល់ និងដោយប្រយោលទៅលើសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកផងដែរ។

ការផ្លាស់ប្តូរមេតាប៉ូលីស

ការរំលាយអាហារ របស់អ្នកគឺជាដំណើរការដែលកាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំត្រូវបានបំប្លែងទៅជាថាមពល ហើយប្រើដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលវាអាចប្រើប្រាស់បាន កាឡូរីបន្ថែមត្រូវបានបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ ហើយរក្សាទុកក្នុងកោសិកាខ្លាញ់របស់រាងកាយអ្នក។ នៅពេលដែលមិនមានជាលិកាដើម្បីរក្សាទុកជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះទៀតទេ កោសិកាខ្លាញ់ខ្លួនឯងនឹងកាន់តែធំឡើង។ នេះជារបៀបកោសិកាខ្លាញ់ដែលរីកធំបញ្ចេញអរម៉ូន និងសារធាតុគីមីដទៃទៀតដែលបណ្តាលឱ្យរលាកនៅក្នុងខ្លួន។

ការរលាកនេះអាចនាំឱ្យ មានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ។ រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចប្រើអាំងស៊ុយលីនដើម្បីបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជាតិខ្លាញ់បានទេ។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺលើសឈាមផងដែរ។ នៅពេលដែលស្ថានភាពទាំងអស់នេះមកជាមួយគ្នា វាត្រូវបានគេហៅថា រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស ។ រោគសញ្ញានេះគឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្សធាត់។ វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដូចខាងក្រោមផងដែរ៖

• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង៖ ភាពធាត់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជាពិសេសជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង គាំងបេះដូង ខ្សោយបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
• ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម៖ ជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងឈាមធ្វើដំណើរទៅកាន់ថ្លើម ដែលច្រោះឈាម។ នៅពេលដែលថ្លើមចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក វាអាចនាំឱ្យមានការរលាកថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ (រលាកថ្លើម) និងការខូចខាតថ្លើមរយៈពេលវែង (ក្រិនថ្លើម)។
• គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់៖ ដោយសារតែកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ កូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ និងជំងឺថង់ទឹកប្រមាត់។
• ជំងឺតម្រងនោម៖ ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺថ្លើម គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2៖ ជាពិសេស ភាពធាត់ជ្រុល បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។

តាមស្ថិតិ ភាពធាត់ជ្រុលបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុពីមូលហេតុណាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់បន្តិចបន្តួច (រវាង 5% និង 10%) ក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះបានដែរ។

ផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់

ជាតិខ្លាញ់លើសអាចដាក់សម្ពាធលើសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក និងដាក់បន្ទុក និងភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់អ្នក។ នេះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពដូចជា៖

• ជំងឺរលាកសន្លាក់
• ជំងឺហឺត
• ឈឺខ្នង
• រោគសញ្ញា​ធាត់​ជ្រុល​ដោយសារ​ខ្យល់​ចេញចូល​តិច
• ការគេងមិនលក់

លើសពីនេះ ភាពធាត់ជ្រុលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ និងស្ថានភាពដូចខាងក្រោម៖

• ជំងឺមហារីកមួយចំនួន៖ ឧទាហរណ៍ មហារីកបំពង់អាហារ មហារីកលំពែង មហារីកពោះវៀនធំ មហារីកសុដន់ មហារីកស្បូន និងមហារីកអូវែរ។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្ត។
• ភាពគ្មានកូនចំពោះស្ត្រី និងផលវិបាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
• បញ្ហា​នៃ​ការចងចាំ និង​ការយល់ដឹង៖ រួមទាំង​ហានិភ័យ​កើនឡើង​នៃ​ជំងឺ​ដូចជា​ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង និង​ជំងឺ​វង្វេង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ភាពធាត់?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងវាស់ទម្ងន់ កម្ពស់ និងរង្វង់ចង្កេះរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើតេស្តសមាសភាពរាងកាយផងដែរ ដូចជាការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ឬការវិភាគភាពធន់ជីវអគ្គិសនី។ ការធ្វើតេស្តនេះវាស់សមាសភាពរាងកាយរបស់អ្នកដោយបញ្ជូនចរន្តអគ្គិសនីឆ្លងកាត់រាងកាយរបស់អ្នក និងវាស់ល្បឿនដែលវាធ្វើដំណើរ។

ប៉ុន្តែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដឹងពីសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរដូចខាងក្រោម៖

• ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ និងការព្យាបាលរបស់អ្នក៖ អ្នកក៏នឹងត្រូវបានសួរអំពីថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើផងដែរ។ អ្នកក៏អាចនឹងត្រូវបានសួរអំពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយដែលក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកមានផងដែរ។
• ប្រវត្តិទម្ងន់របស់អ្នក៖ អ្នកក៏នឹងត្រូវបានសួរថាតើអ្នកធ្លាប់បានព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ពីមុនមកដែរឬទេ និងបទពិសោធន៍របស់អ្នកយ៉ាងណាដែរ។
• របៀបរស់នៅរបស់អ្នក៖ រឿងដូចជាទម្លាប់នៃការញ៉ាំបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក របៀបដែលអ្នកគេង និងភាពសកម្មរបស់អ្នកនៅពេលថ្ងៃ។
• សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក៖ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានសួរអំពីរឿងដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដូចជាភាពតានតឹងជាដើម ពីព្រោះរឿងដូចជាភាពតានតឹងក៏អាចនាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេកដែរ។

គ្រូពេទ្យក៏នឹងពិនិត្យមើល សញ្ញាសំខាន់ៗ របស់អ្នក ហើយអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តឈាមមួយចំនួនផងដែរ។ ព័ត៌មានពេញលេញនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យភាពធាត់ និងស្ថានភាពពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត (ប្រសិនបើមាន)។

តើ​ការធាត់​ត្រូវ​បាន​ព្យាបាល​ដោយ​របៀប​ណា?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីបង្កើតផែនការសម្រកទម្ងន់ដែលសាកសមនឹងអ្នក។ ដោយសារតែមនុស្សគ្រប់គ្នាគឺខុសគ្នា វាអាចត្រូវការការសាកល្បង និងកំហុសឆ្គងខ្លះ ដើម្បីស្វែងរកការព្យាបាលដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ

អ្នកគឺជាបុគ្គលម្នាក់ដែលមានលក្ខណៈពិសេស។ ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែលអ្នកធ្វើចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានកែសម្រួលសម្រាប់អ្នក។ មានវិធីដើម្បីបង្កើតអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលពោរពេញទៅដោយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំផែនការទទួលទានអាហារដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដូចជា របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ឬ របបអាហារ DASH ។ ទាំងនេះមិនមែនជារបបអាហារដែលមានការរឹតត្បិត និងអវិជ្ជមានដូចរបបអាហារដទៃទៀតទេ។ ពួកវាដូចជាសំណុំនៃគោលការណ៍ណែនាំវិជ្ជមានដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។

ការបង្កើនសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ

សកម្មភាព​ដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ សាកល្បងបន្ថែមលំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ការប្រឹក្សា ក្រុមគាំទ្រ និង ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) អាចជួយអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមាន។ ពួកវាក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងទប់ទល់នឹងកត្តាអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តដែលកំពុងធ្វើការប្រឆាំងនឹងអ្នក។

ថ្នាំសម្រកទម្ងន់

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យអ្នកបន្ថែមថ្នាំទៅក្នុងផែនការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ ថ្នាំមិនមែនជាចម្លើយពេញលេញចំពោះការសម្រកទម្ងន់នោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងវាតាមវិធីផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ថ្នាំទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារអាចរារាំងសញ្ញាមួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលប៉ះពាល់ដល់ការឃ្លានរបស់អ្នក។ ថ្នាំខាងក្រោមត្រូវបានអនុម័តដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិក (FDA) ជាការព្យាបាលសម្រាប់ភាពធាត់៖

• ថ្នាំ Bupropion-naltrexone (Contrave®): អាចកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារ និងបរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។
• សារធាតុ​បង្កើន​ប្រសិទ្ធភាព GLP-1៖ គ្រប់គ្រង​ចំណង់​អាហារ ធ្វើឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត​លឿន​ជាង​មុន និង​អាច​បន្ថយ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​បាន​ផងដែរ។ Ozempic® គឺជា​ឧទាហរណ៍​មួយ​នៃ​សារធាតុ​បង្កើន​ប្រសិទ្ធភាព GLP-1។
• ថ្នាំ Semaglutide (Wegovy®) និង/ឬ Tirzepatide (Zepbound®): កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ គ្រូពេទ្យក៏អាចផ្សំថ្នាំនេះជាមួយនឹងសារធាតុ GLP-1 agonist ផងដែរ។
• Liraglutide (Saxenda®): កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងបន្ថយការរំលាយអាហារ។
• Orlistat (Xenical®, Alli®): កាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ពីពោះវៀនរបស់អ្នក។
• Phentermine-topiramate (Qsymia®): កាត់បន្ថយភាពស្រេកឃ្លានរបស់អ្នក។
• ថ្នាំ Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): កាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ វាត្រូវបានអនុម័តឱ្យប្រើប្រាស់រយៈពេលបីខែក្នុងមួយពេល។

ការវះកាត់សម្រកទម្ងន់ (ការវះកាត់ Bariatric)

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធាត់ថ្នាក់ទី III ការវះកាត់សម្រកទម្ងន់ អាចជាជម្រើសមួយសម្រាប់អ្នក។ ការវះកាត់ទាំងនេះដំណើរការដោយការផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក - ជាធម្មតាក្រពះ និងជួនកាលពោះវៀនតូច - ដើម្បីគ្រប់គ្រងបរិមាណកាឡូរីដែលអ្នកអាចញ៉ាំ និងស្រូបយកបាន។ ពួកវាក៏អាចកាត់បន្ថយសញ្ញាឃ្លានដែលចេញពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកទៅខួរក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ។ មានការវះកាត់សម្រកទម្ងន់ជាច្រើនប្រភេទ៖

• កុងតាក់ពោះវៀនតូច
• ខ្សែក្រវាត់ក្រពះ (ខ្សែក្រវាត់ចង្កេះ) `(ខ្សែក្រវាត់ក្រពះ - ខ្សែក្រវាត់ចង្កេះ)`
• ការវះកាត់ផ្លូវវាងក្រពះ (Roux-en-Y)
• ការវះកាត់ក្រពះដោយស្រោម (ការវះកាត់ក្រពះដោយស្រោម)

តើអាចការពារការធាត់បានទេ?

ភាពធាត់ងាយការពារជាងការព្យាបាលនៅពេលដែលវាកើតឡើង។ នោះក៏ព្រោះតែរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលផ្លាស់ប្តូរល្បឿន ខណៈពេលដែលវាធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសញ្ញានៃភាពស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកជាមួយនឹងបរិមាណថាមពលដែលអ្នកចំណាយតាមរយៈសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបានបង្កើត "ចំណុចកំណត់" ថ្មីខ្ពស់ជាងនេះ នោះជាអ្វីដែលវាចាត់ទុកថាជាទម្ងន់មូលដ្ឋានថ្មីរបស់អ្នក។ ចំណុចកំណត់ថ្មីនោះអាចបណ្តាលឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកខ្ពស់ជាងនៅលើជញ្ជីង ឬតារាង BMI។

ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទម្លាប់របស់អ្នក និងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដ៏សមហេតុផលមួយចំនួនឥឡូវនេះ អាចជួយការពារការធាត់ជ្រុលនៅពេលអនាគត។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ៖តើអ្នកមានទម្លាប់ញ៉ាំកាឡូរីខ្ពស់ទេ ដូចជាការញ៉ាំអាហារសម្រន់ប្រចាំថ្ងៃ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករដែលអ្នក «ចាប់ផ្តើម» ញ៉ាំ? សូមពិចារណាផ្លាស់ប្តូរវា។ កាឡូរីបន្ថែម ១៥០ ក្នុងមួយថ្ងៃអាចបន្ថែមបានរហូតដល់ ១០ ផោន (ប្រហែល ៤.៥ គីឡូក្រាម) ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ។ នោះស្មើនឹងដំឡូងបំពងមួយកញ្ចប់តូច ឬខូឃីស៍សាំងវិចពីរដុំ។
• បន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយ៖ ជាជម្រើសមួយ សូមស្វែងរកសកម្មភាពដែលសាកសមនឹងអ្នក និងកម្រិតសម្បទារបស់អ្នក ហើយគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែមចំនួន 150 ក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ទិញរបស់របរដោយចេតនា៖ យកអាហារដែលមានសុខភាពល្អមកផ្ទះ ហើយរក្សាទុកវា។ នៅពេលអ្នកចេញទៅក្រៅ សូមកំណត់បង្អែម និងអាហារសម្រន់សម្រាប់ឱកាសពិសេសៗ។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ៖ កាត់បន្ថយពេលវេលាមើលអេក្រង់ ចេញទៅខាងក្រៅ និងស្រូបយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នក គ្រប់គ្រងកម្រិតអរម៉ូនរបស់អ្នក និងព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមាន និងសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អ ជាជាងគ្រាន់តែគិតអំពីផលប៉ះពាល់នៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទៅលើទម្ងន់។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកធាត់?

ភាពធាត់ជ្រុលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធាត់ជ្រុលមិនមានន័យថាអ្នកនឹងកើតជំងឺទាំងនោះ ឬអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីដើម្បីការពារវាបានទេ។ សូមចងចាំថា ការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ 5% ទៅ 10% នៃទម្ងន់របស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យសុខភាពរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។ ការធ្វើការលើផែនការព្យាបាលរយៈពេលវែងអាចជួយអ្នករក្សាទម្ងន់ដែលអ្នកស្រកបាន។

តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទម្ងន់ដែលអ្នកបានស្រកមិនឱ្យត្រលប់មកវិញ?

អ្នកប្រហែលជាគិតថា នៅពេលដែលអ្នកឡើងទម្ងន់ដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយ ដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកនឹងចប់ហើយ។ ប៉ុន្តែភាពធាត់ជ្រុលគឺជាជំងឺរយៈពេលវែង។ នោះមានន័យថា អ្នកត្រូវបន្តជំហានដែលអ្នកបានធ្វើដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ដូចជាការទិញទំនិញដោយចេតនា និងការធ្វើសកម្មភាពពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ប្រសិនបើអ្នកធាត់ជ្រុល អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកទេ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះអាចយល់បាន ហើយវាជារឿងធម្មតាណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកធាត់ជ្រុល សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ គាត់ ឬនាងអាចជួយអ្នកស្វែងរកផែនការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវយកចេញពីអត្ថបទនេះ

មិនអីទេ ដូច្នេះ ពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយ ទាំងនេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំ៖

• ភាពធាត់មិនមែនជាបញ្ហាសាមញ្ញនោះទេ។ វាគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងយូរអង្វែង ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
• អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។ កត្តាជាច្រើនដូចជាហ្សែន បរិស្ថាន របៀបរស់នៅ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ។
• ផលវិបាកជាច្រើនអាចកើតឡើង។ មានហានិភ័យកើនឡើងនៃរឿងដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក។
• ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ យោងតាមដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ការហាត់ប្រាណ និងបើចាំបាច់ អាចប្រើថ្នាំ ឬការវះកាត់។
• សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតូចមួយក៏បង្កើតផលប៉ះពាល់យ៉ាងធំដែរ។សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់បន្តិចបន្តួចក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យសុខភាពបានដែរ។
• អ្នកមិនឯកាទេ។ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយអំពីរឿងនេះ ហើយសុំជំនួយ។ សូមស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងប្រហែលជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់។
• អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯង និងរក្សាភាពវិជ្ជមាន។

ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ថែមអំពីរឿងនេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ពួកគេនឹងណែនាំអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរនេះតាមរបៀបដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។

ភាពធាត់ , ការសម្រកទម្ងន់, សុខភាព, BMI, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺបេះដូង