ដូច្នេះតើជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃគឺជាជំងឺដែលមានរយៈពេលយូរ ជួនកាលមួយឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺប្រភេទនេះ អ្នកអាចត្រូវការការថែទាំសុខភាពជាបន្តបន្ទាប់។ ម្យ៉ាងទៀត កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដែលយើងហៅថា «សកម្មភាពនៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ» អាចក្លាយជារឿងពិបាកធ្វើ។ សូមគិតអំពីវា សូម្បីតែរឿងដូចជាការស្លៀកពាក់ដោយខ្លួនឯង ការទៅបន្ទប់ទឹក ឬការរៀបចំអាហារពេលខ្លះអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ ការលំបាកទាំងនេះអាចប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ «ជំងឺទឹកនោមផ្អែម» គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដូចគ្នានេះដែរ ជំងឺសួតរយៈពេលវែងមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ «COPD» (ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ) ក៏ធ្លាក់ចូលក្នុងប្រភេទនេះដែរ។ហេតុអ្វីបានជាវាពិបាករស់នៅជាមួយជំងឺរយៈពេលវែងបែបនេះ?
ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយធម្មតា គ្រុនផ្តាសាយ ឬជំងឺបណ្ដោះអាសន្នដូចជាជំងឺរលាកទងសួត អ្នកដឹងថាវានឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ឬមួយសប្តាហ៍ ឬពីរសប្តាហ៍ ហើយអ្នកនឹងត្រលប់មករកភាពធម្មតាវិញ។ អ្នកមានសង្ឃឹមបន្តិចបន្តួចថាអ្នកនឹងជាសះស្បើយឆាប់ៗនេះ។ ប៉ុន្តែ ជាមួយនឹងជំងឺរយៈពេលវែង ស្ថានភាពគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។ វាប្រហែលជាមិនដែលប្រសើរឡើងទាំងស្រុងនោះទេ។ នោះមានន័យថា យើងត្រូវរស់នៅជាមួយជំងឺនេះ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខាន និងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិតរបស់អ្នក។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់អ្នកស្រាប់តែប្រែជាច្របូកច្របល់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពដូចនេះមិនងាយស្រួលដូចអ្នកគិតនោះទេ។តើអ្វីទៅជាផលប៉ះពាល់នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ?
រោគសញ្ញានៃជំងឺរយៈពេលវែងអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមិនមានរោគសញ្ញាដូចគ្នានឹងអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចជំងឺទាំងអស់ដែរ មាន រោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួន ជួនកាលស្រាលៗ ដែល ជារឿងធម្មតាចំពោះជំងឺទាំងអស់។ ឧទាហរណ៍៖- ការឈឺចាប់ និង អស់កម្លាំង ជាប់លាប់៖ ទាំងនេះអាចជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងឈឺចាប់ខ្លាំង រហូតដល់អ្នកមិនចង់ក្រោកពីគ្រែទៀតផង។
- ជំងឺផ្លូវចិត្ត៖ រឿងដូចជាការថយចុះសុភមង្គល ងាយខឹង និងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។
តើខ្ញុំគួរស្វែងរកជំនួយសម្រាប់ស្ថានភាពនេះនៅពេលណា?
ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីខ្លីនៃភាពតានតឹង និងរោគសញ្ញាដែលអ្នកអាចជួបប្រទះនៅពេលរស់នៅជាមួយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ សូមស្វែងរកជំនួយពី អ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីជំងឺរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងវា។ រឿងមួយចំនួនដែលអាចរួមចំណែកដល់ភាពតានតឹងរបស់អ្នករួមមាន៖- ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដោយខ្លួនឯង។
- ភាពមិនប្រាកដប្រជាអំពីអនាគត។
- ភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននៃជំងឺនេះ។
- មានពិការភាពមួយប្រភេទ។
- ការលំបាកផ្នែកសេដ្ឋកិច្ច។
- ងាយនឹងអាក់អន់ចិត្ត បញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។
- អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ញឹកញាប់ ភាពមិនស្រួល និងទុក្ខព្រួយ។
- បាត់បង់ ចំណាប់អារម្មណ៍ លើរបស់ដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្ត។
- ការគេងរំខាន។
- អារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងជាប់លាប់ (អស់កម្លាំង)។
- ការឈឺចាប់ រាងកាយផ្សេងៗ រួមទាំង ឈឺខ្លួន និង ឈឺក្បាល។
- បញ្ហានៃការយល់ដឹង - ដូចជាការបាត់បង់ការចងចាំ និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។
ប្រសិនបើខ្ញុំក៏មានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែរ តើខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដោយរបៀបណា?
ជំហានសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺស្វែងរកជំនួយភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះតែម្នាក់ឯងបាន។ ការចាត់វិធានការតាំងពីដំបូងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងដើម្បីយល់ និងដោះស្រាយជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ជាច្រើននៃជំងឺរយៈពេលវែង។ ការរៀនគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអាចជួយអ្នកឱ្យមើលជីវិតក្នុងពន្លឺវិជ្ជមាន ទាំងផ្នែករាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងស្មារតី។ ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកជំនួយពី អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត អ្នកអាចធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់តម្រូវការបុគ្គលរបស់អ្នក។ តាមរយៈដំណើរការនេះ អ្នកអាចទទួលបានអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងលើជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក - អ្វីមួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាសមនឹងទទួលបាន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ តាមពិតទៅ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯងដើម្បីកែលម្អជីវិតរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖- ការញ៉ាំ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ។
- ចូលរួមក្នុង សកម្មភាពរាងកាយ ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ការជៀសវាង យន្តការទប់ទល់អវិជ្ជមាន ដូចជា ការប្រើប្រាស់ គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន។
- សាកល្បងសកម្មភាពកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង ដូចជា ការធ្វើសមាធិ ។
- ការដោះលែងខ្លួនអ្នកពីការទទួលខុសត្រូវដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើ ឬមិនចាំបាច់ធ្វើ។
- ពេលអ្នកត្រូវការជំនួយ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយ។
- រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។
តើមានជំនួយប្រភេទណាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ?
អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយសម្រាប់ភាពតានតឹងនៃជំងឺរយៈពេលវែង។ ជម្រើសនៃការប្រឹក្សារួមមានក្រុមគាំទ្រ ការប្រឹក្សាជាលក្ខណៈបុគ្គល និងការប្រឹក្សាជាលក្ខណៈគ្រួសារ ឬគូស្វាមីភរិយា។ក្រុមគាំទ្រ
ក្រុមគាំទ្រគឺជា កន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចែករំលែកបទពិសោធន៍។ អ្នកអាចស្វែងយល់អំពីរបៀបដែលមនុស្សដទៃទៀតដែលមានជំងឺដូចគ្នាកំពុងស៊ូទ្រាំនឹងវា ពោលគឺយុទ្ធសាស្ត្រស៊ូទ្រាំរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ អ្នកក៏អាចចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃផងដែរ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាអ្នកមិនឯកាទេក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការលំបាកទាំងនេះ។ អ្នកអាចស្វែងរកក្រុមបែបនេះដោយទាក់ទងអង្គការមិនស្វែងរកប្រាក់ចំណេញដែលឧទ្ទិសដល់ជំងឺជាក់លាក់របស់អ្នក។ការប្រឹក្សាយោបល់ជាលក្ខណៈបុគ្គល
ពេលខ្លះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហារបស់យើងแบบមួយទល់នឹងមួយ។ តាមរយៈការចូលរួមការប្រឹក្សាជាលក្ខណៈបុគ្គល អ្នកអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍រសើប និងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអំពីជំងឺរបស់អ្នក និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់របៀបរស់នៅ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ មានអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសក្នុងការដោះស្រាយជំងឺរយៈពេលវែង។ការប្រឹក្សាយោបល់គ្រួសារ និងគូស្វាមីភរិយា
ជំងឺរយៈពេលវែងច្រើនតែប៉ះពាល់ដល់គ្រួសារទាំងមូល ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរក អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការប្រឹក្សាគ្រួសារ ឬគូស្វាមីភរិយាក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ។ចូរចងចាំថា ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោក។ ជំងឺនីមួយៗមានរោគសញ្ញារៀងៗខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកប្រហែលជាកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងទាំងនេះនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីគន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ សរសេរសំណួររបស់អ្នក ហើយទទួលបានចម្លើយ។
ដូច្នេះ តើអ្វីទៅជារឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងចង់យកមកផ្ទះពីរឿងនេះ?
មិនអីទេ ដូច្នេះ ពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ វាគួរតែច្បាស់សម្រាប់អ្នកថា ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាអ្វី តើអ្វីជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងការរស់នៅជាមួយវា និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងវា។អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវយល់ថាអ្នកមិនឯកាទេ។ កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ និយាយ ឬចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដោយមានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យត្រឹមត្រូវ ការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត និងកម្លាំងពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក អ្នកក៏អាចយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនេះបានដែរ។រឿងខ្លះក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអាចនឹងផ្លាស់ប្តូរ ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់សុទ្ធតែអាក្រក់ទៅៗនោះទេ។ ចូរប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពនេះដោយអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន និងការតស៊ូ។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាប្រចាំអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។ ធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់ពួកគេ។ ចងចាំថា តែងតែមានសង្ឃឹមថ្មី!
`ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ក្រុមគាំទ្រ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គុណភាពជីវិត
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។