តើអ្នកក៏ខ្លាចឆ្មាខ្លាំងដែរមែនទេ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពី Ailurophobia!

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលអ្នកឃើញឆ្មា ឬគ្រាន់តែគិតអំពីវាទេ? ប្រហែលជាអ្នកជៀសវាងការទៅផ្ទះមិត្តភក្តិជាមួយឆ្មា ឬអ្នកជៀសវាងមនុស្សដែលនិយាយអំពីឆ្មា។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការភ័យខ្លាចនេះគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់ ដែលពួកគេមិនទាំងចាកចេញពីផ្ទះផង ព្រោះខ្លាចឃើញឆ្មាប្រសិនបើពួកគេចេញទៅខាងក្រៅ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការភ័យខ្លាចមិនធម្មតានេះ ដែលត្រូវបានគេហៅថា Ailurophobia។

តើ​ជំងឺ​អូលីលូរ៉ូហ្វីប៊ី (Ailurophobia) ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ Ailurophobia គឺជា​ការភ័យខ្លាច​ហួសហេតុ មិនធម្មតា និងមិនសមហេតុផល​ចំពោះ​ឆ្មា។ វា​លើសពី​ការមិនចូលចិត្ត​ឆ្មា​ជាទូទៅ​ទៅទៀត។ អ្នកដែល​មាន​ជំងឺ​ភ័យខ្លាច​នេះ​អាច​មាន​ការថប់បារម្ភ ឬការភ័យខ្លាច​ខ្លាំង​នៅពេល​ឃើញ ឬគិតអំពី​ឆ្មា។

ស្រមៃមើលថាមិត្តរបស់អ្នកមានឆ្មាដ៏គួរឲ្យស្រលាញ់មួយនៅផ្ទះ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកមានការភ័យខ្លាចនេះ អ្នកមិនទៅជួបមិត្តនោះទេ។ ឬនៅពេលដែលនរណាម្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការនិយាយអំពីឆ្មារបស់ពួកគេ អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ហើយអ្នកគេចពីពួកគេ។ ក្នុងករណីអាក្រក់បំផុត មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងអាចគេចពីការចាកចេញពីផ្ទះដោយសារខ្លាចឃើញឆ្មានៅកន្លែងណាមួយប្រសិនបើពួកគេចេញទៅក្រៅ។

ពាក្យថា "ailurophobia" មានប្រភពមកពីភាសាក្រិច។ 'Ailuros' មានន័យថា 'ឆ្មា' ជាភាសាក្រិច។ 'Phobia' មានន័យថា 'ការភ័យខ្លាច'។ ដូច្នេះតើអ្នកយល់ទេ?

តើអ្នកអាចនិយាយអ្វីទៀតចំពោះរឿងនេះ?

ជំងឺ Ailurophobia មានឈ្មោះវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនទៀត ប៉ុន្តែវាសុទ្ធតែជាស្ថានភាពដូចគ្នា។ ឈ្មោះទាំងនេះគឺ៖

• `(ការភ័យខ្លាច​សត្វ​អេលូរ៉ូ)`
• `(អេលូរ៉ូហ្វូប៊ី)`
• `(Felinophobia)` (ជាភាសាឡាតាំង 'felinus' ក៏មានន័យថាទាក់ទងនឹងឆ្មាផងដែរ)
• `(ការភ័យខ្លាចនៃវាលខ្សាច់)`
• `(ការភ័យខ្លាចហ្គាតូ)`

តើ​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ជា​អ្វី?

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "មិនអីទេ ខ្ញុំខ្លាចឆ្មា។ ប៉ុន្តែតើ 'ការភ័យខ្លាច' នេះជាអ្វី?"

ការភ័យខ្លាចគឺជាជំងឺថប់បារម្ភមួយប្រភេទ ដែលមានន័យថាវាជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ។ លក្ខណៈជាមូលដ្ឋាននៃជំងឺភ័យខ្លាចគឺជាការភ័យខ្លាចហួសហេតុ និងមិនធម្មតាចំពោះអ្វីមួយដែលហួសពីការភ័យខ្លាចធម្មតា ហើយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើននោះទេ។

ជំងឺ Ailurophobia ក៏ជា ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ មួយដែរ។ នោះគឺ វាគឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះវត្ថុជាក់លាក់មួយ (ក្នុងករណីនេះ គឺឆ្មា)។

តើជំងឺ ailurophobia កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ការភ័យខ្លាចសត្វ ដូចជាការភ័យខ្លាចកម្ពស់ដែរ គឺជាជំងឺភ័យខ្លាចមួយដែលកើតមានជាទូទៅ។ យោងតាមការស្ទង់មតិ (ជាពិសេសទិន្នន័យរបស់អាមេរិក) មនុស្សពេញវ័យប្រហែល 9% និងក្មេងជំទង់ប្រហែល 20% ទទួលរងពី "ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់" នៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ វាក៏ត្រូវបានគេមើលឃើញផងដែរថា ស្ថានភាពទាំងនេះគឺកើតមានទ្វេដងចំពោះស្ត្រីជាងបុរស។

តើ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ជំងឺ ailurophobia ខ្លាច​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ?

អ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចនេះអាចខ្លាចរឿងផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងឆ្មា។ ឧទាហរណ៍៖

• ខ្ញុំខ្លាចឆ្មានឹងលោតមកលើខ្ញុំ ខាំខ្ញុំ ឬកោសខ្ញុំ។
• ខ្លាចជួបឆ្មានៅកន្លែងសាធារណៈ ឬឯកជន ដូចជានៅតាមផ្លូវ ឬនៅផ្ទះមិត្តភក្តិ។
• ខ្លាចឃើញ ឬប៉ះរោមឆ្មា។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬភ័យខ្លាចសូម្បីតែពេលពួកគេឃើញរោមឆ្មាក៏ដោយ។
• ដោយសារតែអបិយជំនឿមួយចំនួន មានការភ័យខ្លាចថាឆ្មានឹងបញ្ចេញមន្តអាគម ឬបញ្ចេញមន្តអាគមអាក្រក់ (នេះក៏ជាអ្វីមួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងរឿងចាស់ៗមួយចំនួនរបស់យើងផងដែរ)។
• ខ្ញុំខ្លាចឃើញរូបភាពឆ្មានៅក្នុងសៀវភៅ ទស្សនាវដ្តី និងនៅលើអ៊ីនធឺណិត។
• ពេលខ្ញុំឃើញឆ្មានៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ ឬក្នុងភាពយន្ត ឬពេលខ្ញុំឮសំឡេងរបស់វា (សំឡេងម៉ែវៗ សំឡេងឃ្យូងៗ) ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។

តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតក្នុងការកើតជំងឺ ailurophobia?

ប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺ ailurophobia ឬជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ផ្សេងទៀត៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ខ្លាចកម្ពស់ ខ្លាចពស់)
• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺថប់បារម្ភ។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន «ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ» (ស្ថានភាពភ័យខ្លាចខ្លាំងភ្លាមៗ)។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន «បញ្ហាប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន» (បញ្ហាទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង)។

តើ​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ប្រភេទ​ណា​ទៀត​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ជំងឺ​អាយលូរ៉ូហ្វូប៊ី?

មានប្រភេទផ្សេងទៀតនៃជំងឺភ័យខ្លាចដែលទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចឆ្មា។ នេះមានន័យថាការភ័យខ្លាចទាំងនេះអាចមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។

• «អាហ្គ្រីហ្សូហ្វូប៊ី» ៖ មានន័យថា ការភ័យខ្លាចសត្វព្រៃ។
• `ការភ័យខ្លាចសត្វ` : នេះមានន័យថាការភ័យខ្លាចសត្វជាទូទៅ។

តើ​មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ​អ៊ីលលូរ៉ូហ្វូប៊ី​មាន​អ្វីខ្លះ?

ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវាកើតឡើងក៏ដោយ មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺ ailurophobia៖

• ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់ពីអតីតកាល៖ ស្រមៃថានៅពេលអ្នកនៅក្មេង ឆ្មាមួយក្បាលបានកោសអ្នក ហើយអ្នកឈឺចាប់ និងភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។ ឬអ្នកបានឃើញឆ្មាវាយប្រហារអ្នកផ្សេង។ ការភ័យខ្លាចនេះអាចបណ្តាលមកពីព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះ។
• រឿងអវិជ្ជមានអំពីឆ្មា៖ មនុស្សមួយចំនួនមើលឃើញឆ្មាថាជាសត្វអាក្រក់ និងគួរឲ្យខ្លាច។ កាលពីអតីតកាល នៅក្នុងរឿងអាបធ្មប់អឺរ៉ុប ឆ្មាបែបនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមេធ្មប់ និងអារក្សក្នុងអំឡុងពេលកាត់ក្តីមេធ្មប់ Salem។ នៅក្នុងរឿង និងជំនឿចាស់ៗរបស់យើង ក៏មានកន្លែងដែលឆ្មាមិនត្រូវបានគេទទួលយកច្រើនដែរ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីបានឮរឿងបែបនេះក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការភ័យខ្លាចនេះ។
• ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក ជាពិសេសឪពុកម្តាយរបស់អ្នក មានជំងឺភ័យខ្លាច ឬជំងឺថប់បារម្ភ អ្នកក៏អាចទំនងជាកើតជំងឺ ailurophobia ផងដែរ។
• ការធ្វើជាគំរូ៖ អ្នកអាចនឹងវិវត្តទៅជាការភ័យខ្លាចដូចគ្នាបន្ទាប់ពីឃើញនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត ប្រហែលជាឪពុកម្តាយ ឬសមាជិកគ្រួសារជិតស្និទ្ធ ខ្លាចឆ្មាខ្លាំង ហើយឮពួកគេនិយាយអំពីវា។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារខ្លាចឆ្មាតាំងពីកុមារភាព នេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់កុមារផងដែរ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​កត្តា​ជំរុញ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​ ailurophobia?

អ្វីក៏ដោយ ដែលទាក់ទងនឹងឆ្មាអាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចនេះ។ ឧទាហរណ៍៖

• វាមិនអីទេប្រសិនបើអ្នកឃើញឆ្មានៅកន្លែងសាធារណៈ ដូចជានៅតាមផ្លូវ ឬប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកនឹងឃើញវា។
• ប្រសិនបើអ្នកឃើញឆ្មានៅក្នុងផ្ទះរបស់នរណាម្នាក់។
• ប្រសិនបើអ្នកឃើញឆ្មានៅលើទូរទស្សន៍ ក្នុងភាពយន្ត ឬក្នុងសៀវភៅ។
• ការភ័យខ្លាចនេះអាចកាន់តែខ្លាំងឡើងសូម្បីតែពេលគិតអំពីឆ្មាក៏ដោយ។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​អ៊ីលូរ៉ូហ្វូប៊ី​មាន​អ្វីខ្លះ?

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចស្រាលសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន និងធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដទៃ។ រោគសញ្ញាចម្បងគឺការថប់បារម្ភខ្លាំងនៅពេលគិតអំពី ឬឃើញឆ្មា។

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបែងចែកជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖

រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត/អារម្មណ៍៖

• តែងតែឆ្ងល់ពីរបៀបជៀសវាងឆ្មា។
• មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងមិនស្រួលខ្លាំង នៅពេលឮសំឡេងឆ្មា (មីវៗ ឃ្យូងៗ ឃ្យូងៗ)។
• ខ្លាចទៅកន្លែងដែលអ្នកគិតថាអ្នកអាចនឹងឃើញឆ្មា។

រោគសញ្ញារាងកាយ៖

នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចនេះកើតឡើង រាងកាយក៏អាចឆ្លើយតបតាមវិធីជាក់លាក់ផងដែរ។

• មានអារម្មណ៍វិលមុខ។
• រាគគឺជាលាមករលុង។
• បែកញើសច្រើនពេក (Hyperhidrosis) ។
• ចង្អោរ ឬក្អួត ។
• ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោគឺជា បទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យខ្លាចមួយ។ វាគឺជាការវាយប្រហារភ្លាមៗ មិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៃការភ័យខ្លាច ពិបាកដកដង្ហើម សម្ពាធទ្រូងលឿន និងអារម្មណ៍ស្លាប់។
• ការដកដង្ហើមកាន់តែលឿន ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។
• មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភខ្លាំង។
• សាច់ដុំតឹងណែន ញ័រ ឬញ័រខ្លួន ។

តើជំងឺ ailurophobia ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះឆ្មាកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការងារ ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងរបៀបដែលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក ហើយនឹងកំណត់ថាតើស្ថានភាពនេះជា "ជំងឺ phobic ជាក់លាក់" ដែរឬទេ។

ជាទូទៅ កត្តាខាងក្រោមអាចជួយអ្នកកំណត់ថាតើអ្នកមាន "ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោជាក់លាក់" ដែរឬទេ ពោលគឺជំងឺ ailurophobia៖

• ការភ័យខ្លាចនេះកើតឡើងនៅពេលអ្នកគិត ឬឃើញឆ្មា។
• ការភ័យខ្លាចនេះធ្វើឱ្យអ្នកជៀសវាងស្ថានភាពមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ មិនចេញទៅក្រៅ មិនទៅផ្ទះមិត្តភក្តិ)។
• ប្រសិនបើអ្នកឃើញឆ្មា អ្នកនឹងមានប្រតិកម្មភ្លាមៗ ដូចជារត់ចេញពីវា។
• ការភ័យខ្លាចនេះធ្វើឱ្យអ្នកខកខានព្រឹត្តិការណ៍សង្គម និងកិច្ចប្រជុំ។
• នេះបានក្លាយជាឧបសគ្គដល់ការរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល និងជីវិតធម្មតា។
• ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដែលកើតឡើងគឺធំជាងគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដដែលឆ្មាអាចបង្កឡើង (ឧទាហរណ៍ ដូចជាការភ័យខ្លាចរហូតដល់ស្លាប់នៅពេលឃើញឆ្មា)។
• ស្ថានភាពនេះបានបន្តយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ជំងឺ​អ៊ីលូរ៉ូហ្វូប៊ី?

ដំណឹងល្អគឺថា ជំងឺ ailurophobia គឺជា ជំងឺដែលអាចព្យាបាលបាន។

«ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់»៖ ការព្យាបាលដ៏សំខាន់ និងជោគជ័យបំផុតមួយសម្រាប់បញ្ហានេះគឺ «(ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់)»។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគ្រប់គ្រង និងសុវត្ថិភាព អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់បន្តិចម្តងៗ និងជាប្រព័ន្ធទៅនឹងអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច (ឧ. ឆ្មា)។ នេះមានលទ្ធផលល្អណាស់។ ប្រហែលប្រាំបួននាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់ដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់បានជាសះស្បើយពីការព្យាបាលនេះ។

នៅក្នុង "ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់" នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងជាធម្មតា៖

• ដំបូង អ្នកនឹងត្រូវបានបង្រៀន លំហាត់ដកដង្ហើម និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ។ ទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើមុន និងអំឡុងពេលមានការភ័យខ្លាច។
• បន្ទាប់មក ពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើង ឱ្យមើលរូបភាព ឬវីដេអូរបស់ឆ្មា ។
• បន្ទាប់មក ពួកគេហាត់ កាន់ឆ្មាក្មេងលេង ហើយនៅជាមួយវា ។
• ចូលទៅជិតឆ្មាដែលនៅក្នុងទ្រុងយឺតៗ ហើយឱ្យវាមើលវា ។
• ជាចុងក្រោយ ដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាល សមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត ការព្យាបាលនេះរីកចម្រើនដល់ចំណុចដែល ឆ្មាពិត (ប្រហែលជាកូនឆ្មាដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់នៅពេលដំបូង) អាចត្រូវបានកាន់ និងអង្អែល ។

តើមានការព្យាបាលអ្វីខ្លះទៀតដែលអាចរកបាន?

បន្ថែមពីលើ «(ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់)» មានវិធីព្យាបាលផ្សេងទៀត៖

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT): CBT ក៏ជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ វាជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមើលរបស់របរ (ឆ្មា) គិតអំពីពួកវា (ការយល់ដឹង) និងឆ្លើយតបទៅនឹងពួកវា (អាកប្បកិរិយា)។ CBT ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់។
• ការព្យាបាលដោយប្រើសម្មាធិ៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការនិយាយទៅកាន់ចិត្ត subconscious របស់អ្នកតាមរយៈការសម្មាធិ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះឆ្មា និងកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះវាក៏ត្រូវបានប្រើដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចនេះផងដែរ។
• ថ្នាំ៖ ពេលខ្លះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញារាងកាយធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការភ័យស្លន់ស្លោ គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដូចជាថ្នាំ beta blockers (ដែលគ្រប់គ្រងរបស់របរដូចជាចង្វាក់បេះដូង និងការញ័រ) ឬថ្នាំប្រឆាំងការថប់បារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ការធូរស្រាលរយៈពេលខ្លីក្នុងស្ថានភាពពិសេសដែលអ្នកអាចជួបឆ្មា ឬជាថ្នាំបន្ថែមលើការព្យាបាល។ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានលេបតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ។
• យូហ្គា និងសមាធិ៖ ការអនុវត្តយូហ្គា និងសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្ត និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ សមាធិក៏អាចជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងស្ថានភាពដូចជាការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដោយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។

តើ​ផលវិបាក​អ្វីខ្លះ​អាច​កើតឡើង​ដោយសារ​ជំងឺ​ ailurophobia?

ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចចំពោះឆ្មានេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។

• អ្នកនឹងមិនទៅផ្ទះមិត្តភក្តិរបស់អ្នកទេ អ្នកនឹងមិនចេញទៅក្រៅទេ។
• គំនិតនៃការជួបឆ្មានៅពេលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះអាចបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង ហើយអ្នកថែមទាំងអាចឈប់ចេញទៅក្រៅ និងជួបជុំគ្នាទាំងស្រុង។
• មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការភ័យស្លន់ស្លោធ្ងន់ធ្ងរ។ ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺទ្រូង និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។
• ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរនៃការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពមួយហៅថា ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ដែលអាចត្រូវការថ្នាំរយៈពេលវែងដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖

• ប្រសិនបើ «ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ» កើតឡើង។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចជាប់រហូត ដែលរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងការគេងរបស់អ្នក។

តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចជា៖

• តើខ្ញុំត្រូវទទួលការព្យាបាលរយៈពេលប៉ុន្មាន?
• តើអ្វីអាចបណ្តាលឱ្យខ្ញុំកើតជំងឺភ័យខ្លាចនេះ?
• តើវិធីសាស្ត្រព្យាបាលណាដែលសមស្រប និងជោគជ័យបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?

ជំងឺភ័យខ្លាចដូចជាជំងឺ ailurophobia អាចរំខានដល់ការរីករាយនៃជីវិត និងអត្ថិភាពធម្មតារបស់អ្នក។ អ្នកអាចឈប់មើលទូរទស្សន៍ ភាពយន្ត ចំណាយពេលតិចជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ហើយថែមទាំងនៅផ្ទះទៀតផង។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា គ្រូពេទ្យ និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាចជួយអ្នកយកឈ្នះ និងគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះឆ្មា។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការព្យាបាលដូចជា (ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់) (Exposure therapy), (CBT) (Hypnotherapy)។ ការព្យាបាលទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងមានទំនុកចិត្ត សូម្បីតែពេលអ្នកនៅជុំវិញឆ្មាក៏ដោយ។

ដូច្នេះ តើ​យើង​ត្រូវ​ចងចាំ​អ្វីខ្លះ​ពី​រឿងនេះ? (សារ​ដែល​ត្រូវ​យក​ទៅ​ផ្ទះ)

• ជំងឺ Ailurophobia ឬការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះឆ្មា គឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តពិតប្រាកដមួយ ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់។ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ ហើយវាក៏មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើដោយចេតនាដែរ។
• ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ សុភមង្គល និងការងាររបស់អ្នក កុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯងអី។
• មានវិធីព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់បញ្ហានេះ។ វិធីសាស្ត្រព្យាបាលដូចជា "ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងបរិស្ថាន" និង "ការព្យាបាលដោយចលនាផ្លូវចិត្ត" អាចជួយលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាចនេះស្ទើរតែទាំងស្រុង។
• កុំខ្លាចក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីមនុស្សត្រឹមត្រូវ ពោលគឺគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
• ការសុំជំនួយមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយទេ វាជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯង និងស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ អ្នកមានសិទ្ធិក្នុងការព្យាបាល!

អាយ លូរ៉ូហ្វូប៊ី, ការភ័យខ្លាចឆ្មា, ការភ័យខ្លាចឆ្មា, ការភ័យខ្លាច, ការថប់បារម្ភ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត