តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកកំពុងផឹកស្រានៅក្នុងពិធីជប់លៀង ឬជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិដើម្បី "រីករាយ" ហើយបន្ទាប់មកវាចាប់ផ្តើមវិលវល់ហួសពីការគ្រប់គ្រងដែរឬទេ? នេះអាចជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង តាមវេជ្ជសាស្ត្រ។ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមាន ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានគេនិយាយច្រើននោះទេ។
តើជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «(ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង)» គឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយ។ អ្នកដែលមានស្ថានភាពនេះមិនអាចបញ្ឈប់ ឬគ្រប់គ្រងការផឹករបស់ពួកគេបានទេ។ ទោះបីជាការផឹករបស់ពួកគេបង្កបញ្ហាមិនត្រឹមតែក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនៅជុំវិញពួកគេ និងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេផងដែរ ពួកគេពិបាកនឹងឈប់ផឹក។ សូមគិតអំពីវា មានមនុស្សមួយចំនួនដែលមានអារម្មណ៍ថាពួកគេត្រូវការផឹកភ្លាមៗនៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ឬពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមានភាពរញ៉េរញ៉ៃពេញមួយថ្ងៃ។ ពួកគេមិនអាចទៅធ្វើការបានទេ ពួកគេមិនអាចធ្វើភារកិច្ចក្នុងផ្ទះរបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវទេ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចបោះបង់ទម្លាប់នេះបានឡើយ។
ស្ថានភាពនេះអាចមាន លក្ខណៈស្រាល មធ្យម ឬធ្ងន់ធ្ងរ ។ នេះមានន័យថាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះតែរោគសញ្ញាស្រាលៗប៉ុណ្ណោះ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ដំណឹងល្អគឺថាមានការព្យាបាលដែលអាចរកបាន។ ថ្នាំ និងការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាអាចជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចកើតឡើងវិញបន្ទាប់ពីការព្យាបាល ការសិក្សាបានបង្ហាញថា មនុស្សជាច្រើនអាចកាត់បន្ថយ ឬឈប់ផឹកស្រាទាំងស្រុង ។ ដូច្នេះកុំបោះបង់ក្តីសង្ឃឹម។
តើរោគសញ្ញានៃស្ថានភាពនេះមានអ្វីខ្លះ? សូមមើលថាតើអ្នកក៏មានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរឬអត់...
នៅពេលដែលយើងគិតអំពីរោគសញ្ញានៃជំងឺ ជាធម្មតាយើងគិតអំពីរឿងដូចជាគ្រុនក្តៅ ក្អក និងឈឺខ្លួន។ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញានៃ "ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង" គឺខុសគ្នា។ ពួកវាភាគច្រើនទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ សូមមើលថាតើរោគសញ្ញាទាំងនេះស្តាប់ទៅស៊ាំនឹងអ្នកដែរឬទេ៖
- ការឃ្លានស្រា៖ សូម្បីតែពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯងក៏ដោយ អ្នកតែងតែនឹកឃើញដល់គ្រឿងស្រវឹង ហើយមានអារម្មណ៍ចង់ផឹក។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការឃ្លាននោះ។
- អ្នកនៅតែបន្តផឹកស្រា ទោះបីជាការផឹកស្រារបស់អ្នកបង្កបញ្ហាជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងការងាររបស់អ្នកក៏ដោយ៖ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាកើតឡើងនៅផ្ទះ មិត្តភក្តិខឹង ហើយអ្នកថែមទាំងអាចបាត់បង់ការងារទៀតផង។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចឈប់ផឹកស្រាបានទេ។
- ការផឹកច្រើនជាងការគ្រោងទុក ឬផឹកយូរជាងការគ្រោងទុក៖ ទោះបីជាអ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយថា "ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងផឹកបន្តិច" ក៏ដោយ អ្នកនៅតែផឹកច្រើនដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង។ ពេលខ្លះអ្នកផឹកអស់ជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។
- ចំណាយពេលច្រើនក្នុងការស្វែងរកគ្រឿងស្រវឹង ផឹកវា ឬការជាសះស្បើយពីការស្រវឹង៖ ប្រសិនបើភាគច្រើននៃថ្ងៃត្រូវបានចំណាយលើរឿងទាំងនេះ នោះក៏ជាបញ្ហាមួយដែរ។
- អ្នកបន្តព្យាយាមកាត់បន្ថយការផឹកស្រារបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចធ្វើបានទេ៖ ទោះបីជាអ្នកគិតថា "ខ្ញុំត្រូវតែបញ្ឈប់រឿងនេះ" ក៏ដោយ អ្នកមិនអាចធ្វើវាបានទេ។
- ការផឹកស្រាធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបំពេញភារកិច្ចការងារ និងគ្រួសារ៖ កិច្ចការសាលា និងកិច្ចការផ្ទះរបស់កុមារត្រូវបានគេមិនអើពើ។
- ការលះបង់កិច្ចការសង្គម ការងារ ឬចំណង់ចំណូលចិត្តសំខាន់ៗដោយសារតែគ្រឿងស្រវឹង៖ មិនធ្វើរឿងដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយព្រោះតែអ្នកចង់ផឹក។
- គ្រឿងស្រវឹងក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ខាងរាងកាយផងដែរ៖ ឧទាហរណ៍ ការបើកបរពេលស្រវឹង ឬធ្វើការជាមួយគ្រឿងចក្រ។
- ពួកគេនៅតែបន្តផឹកទោះបីជាដឹងថាគ្រឿងស្រវឹងនឹងធ្វើឱ្យជំងឺ ឬបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងក៏ដោយ៖ ទោះបីជាគ្រូពេទ្យនិយាយថា "ការផឹកស្រាមិនល្អសម្រាប់ជំងឺនេះទេ" ពួកគេផឹកដោយមិនស្តាប់គាត់ឡើយ។
- ការអត់ធ្មត់ខ្ពស់ចំពោះគ្រឿងស្រវឹង៖ អ្នកមិនស្រវឹងដូចមុនទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវផឹកកាន់តែច្រើនឡើងៗ។
- រោគសញ្ញានៃការឈប់ផឹកស្រាកើតឡើងនៅពេលអ្នកឈប់ផឹកស្រា ឬអ្នកផឹកដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញាទាំងនេះ៖ ញ័រដៃ បែកញើស និងវិលមុខនៅពេលព្រឹក ដែលធ្វើឱ្យអ្នកចង់ផឹកម្តងទៀត។
មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងដោយសារតែពួកគេមានរោគសញ្ញាមួយ ឬពីរនេះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាជាច្រើន វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា។
តើអ្នកផឹកស្រាប៉ុន្មានមុនពេលអ្នក "ឆ្លងកាត់បន្ទាត់"?
នេះជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនសួរ។ យោងតាមសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក វាមិនសមរម្យទេសម្រាប់បុរសក្នុងការផឹកស្រាលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ (standard cup of cups)។ ពួកគេកំណត់និយមន័យនៃ "ការផឹកស្រាច្រើន" ថាជាការផឹកស្រាប្រាំកែវ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ ឬ ១៥ កែវ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ស្ត្រីគួរតែកំណត់ខ្លួនឯងឱ្យផឹកត្រឹមតែមួយកែវស្តង់ដារក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះស្ត្រី "ការផឹកស្រាច្រើនពេក" ត្រូវបានកំណត់ថាជាបួនកែវ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ ឬប្រាំបីកែវ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍។
តើ «ឯកតាស្តង់ដារ» ជាអ្វី? ជាធម្មតា មួយឯកតាគឺស្រាបៀរមួយកំប៉ុង (ប្រហែល 350 មីលីលីត្រ) ស្រាមួយកែវ (ប្រហែល 150 មីលីលីត្រ) ឬស្រាវីស្គី 45 មីលីលីត្រ (មួយកែវ) ដូចជាស្រាអារ៉ាគូ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតជាតិអាល់កុលនៃគ្រឿងស្រវឹងមួយចំនួននៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាអាចប្រែប្រួល ដូច្នេះនេះគ្រាន់តែជាគំនិតទូទៅប៉ុណ្ណោះ។
ប្រសិនបើអ្នកផឹកលើសពីដែនកំណត់ទាំងនេះ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាមានហានិភ័យ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនមានស្ថានភាពនេះ?
អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែមិនអាចកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេបានកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
- ហ្សែន៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក ដូចជាឪពុកម្តាយ ឬបងប្អូនរបស់អ្នក ធ្លាប់មានបញ្ហាគ្រឿងស្រវឹង អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ។ នេះមានន័យថា អាចមានទំនោរហ្សែន។
- ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនទំនងជាងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹង។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ឬជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺហួសប្រមាណ (ADHD)អ្នកដែលមានជំងឺដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចត្រូវបានល្បួងឱ្យប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង ទុក្ខព្រួយ និងការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ វាធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ក្រៅពីនេះ រឿងដូចជាឥទ្ធិពលសង្គម បរិស្ថានរស់នៅ និងភាពតានតឹងក៏អាចប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះដែរ។
តើផលវិបាកអ្វីខ្លះអាចកើតឡើងប្រសិនបើទម្លាប់នេះបន្ត?
ទោះបីជាគ្រឿងស្រវឹងហាក់ដូចជារឿងសប្បាយក្នុងការផឹកក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែង និងហួសប្រមាណអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់រាងកាយ។ បញ្ហាទូទៅបំផុតគឺការស្រវឹង និងការឈប់ប្រើប្រាស់។ ប៉ុន្តែមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀតដែលអាចកើតឡើង។
តើអ្នកដឹងទេ ថាគ្រឿងស្រវឹងជាសារធាតុបង្កមហារីក ? នោះមានន័យថាវាអាចបង្កជំងឺមហារីក។ ការផឹកស្រាច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា ជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ យ៉ាងខ្លាំង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ៖
- ជំងឺសាច់ដុំបេះដូងដែលបង្កឡើងដោយគ្រឿងស្រវឹង៖ បេះដូងអាចចុះខ្សោយ និងរីកធំ។
- ជំងឺរលាកថ្លើមដែលបង្កឡើងដោយគ្រឿងស្រវឹង៖ ថ្លើមអាចហើម និងខូចខាត។
- ការពុលស្រា៖ ការផឹកស្រាច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយអាចនាំឱ្យបាត់បង់ស្មារតី និងអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់បាន។
- ការចុះខ្សោយនៃខួរក្បាលតូច៖ ការខូចខាតដល់ផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងតុល្យភាពអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការដើរ និងការញ័រ។
- ជំងឺក្រិនថ្លើម៖ ថ្លើមស្ទើរតែខូចខាតទាំងស្រុង ហើយមិនអាចដំណើរការបាន។ នេះគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។
- ជំងឺភ្លេចភ្លាំង (Dilirium Tremens - DT)៖ នេះគឺជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់មួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលឈប់ផឹកស្រាភ្លាមៗ។ យើងនឹងនិយាយអំពីវានៅពេលក្រោយ។
មុននឹងប្រឈមមុខនឹងរឿងបែបនេះ គួរតែសុំជំនួយ។
តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះបានត្រឹមត្រូវយ៉ាងដូចម្តេច (ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង)?
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមាន "ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង" អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យអ្នក និងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញារាងកាយផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។
បន្ទាប់មក ពួកគេប្រើប្រាស់លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៅក្នុងសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត បោះពុម្ពលើកទីប្រាំ (DSM-5) ដើម្បីចាត់ថ្នាក់ជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ចាំរោគសញ្ញាដែលយើងបាននិយាយពីមុនទេ? តើរោគសញ្ញាទាំងនោះប៉ុន្មានដែលអ្នកមានត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកមានជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងឬអត់ ហើយប្រសិនបើដូច្នោះមែន តើវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។
- ស្ថានភាពស្រាល៖ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាពីរឬបីត្រូវគ្នា។
- ស្ថានភាពមធ្យម៖ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាបួនឬប្រាំត្រូវគ្នា។
- ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ៖ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាប្រាំមួយ ឬច្រើនត្រូវគ្នា។
ចំណាត់ថ្នាក់នេះត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីជួយអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហានេះ? កុំបារម្ភអី មានជំនួយហើយ!
ការព្យាបាលអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ ឬការស្តារនីតិសម្បទានៅមន្ទីរពេទ្យ។ ជម្រើសនៃការព្យាបាលផ្សេងទៀតរួមមាន៖
- ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយា៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រឹក្សាដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថផឹកស្រារបស់អ្នក។ អ្នកប្រឹក្សាយោបល់អំពីការញៀនស្រា ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាចជួយអ្នកជាមួយរឿងនេះ។ ពួកគេនិយាយអំពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវបានល្បួងឱ្យផឹក របៀបដែលអ្នកគ្រប់គ្រងចំណង់របស់អ្នកនៅពេលនោះ និងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងរឿងទាំងនោះដោយខ្លួនឯង។
- ថ្នាំ៖ រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិកបានអនុម័តថ្នាំ «Naltrexone» និង «Acamprosate» សម្រាប់ «ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង»។ ថ្នាំទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានស្រា និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដកខ្លួន។ លើសពីនេះ ថ្នាំ «Topiramate» និង «Gabapentin» ត្រូវបានគេរកឃើញថាជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានស្រាចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានលេបតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។
- ក្រុមគាំទ្រ៖ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ ក្រុមទាំងនេះគឺជាប្រភពកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីនិយាយជាមួយ និងចែករំលែកបទពិសោធន៍ជាមួយអ្នកដទៃដែលកំពុងតស៊ូជាមួយបញ្ហាដូចគ្នានឹងអ្នក។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពីក្រុមដូចជា "អ្នកញៀនស្រាអនាមិក (AA)"។ វាក៏អស្ចារ្យផងដែរដែលមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកា។
លទ្ធផលល្អអាចសម្រេចបានដោយការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលមួយ ឬច្រើនរួមគ្នា។
តើរឿងនេះអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងទេ? ឬក៏អាចគ្រប់គ្រងវាបាន?
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា មនុស្សភាគច្រើនដែលមាន «ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង» បានជាសះស្បើយ ។ នោះគឺពួកគេកាត់បន្ថយបរិមាណដែលពួកគេផឹក ឬឈប់ផឹកទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះមនុស្សកើតឡើងវិញ។ នេះជារឿងធម្មតា ហើយវាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការបាក់ទឹកចិត្តចំពោះវា។
ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានវិបត្តិជីវិត ឬភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ - ឧទាហរណ៍ ការបាត់បង់ការងារ ការលែងលះ ឬការបាត់បង់សមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ - អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍សោកសៅខ្លាំងពេក ហើយចង់ផឹកម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬចង់ផឹកម្តងទៀត សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សារបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ពួកគេអាចជួយអ្នកបាន។
តើអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពទាក់ទងនឹងការផឹកស្រា?
ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពនេះ អ្នកគួរតែជៀសវាងការផឹកស្រាដែលមានហានិភ័យខ្ពស់។ នោះមានន័យថា៖
- ស្ត្រី៖ មិនត្រូវផឹកស្រាលើសពីបួនឯកតាស្តង់ដារក្នុងមួយថ្ងៃ ឬប្រាំបីឯកតាក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- បុរស៖ មិនត្រូវផឹកស្រាលើសពីប្រាំឯកតាស្តង់ដារក្នុងមួយថ្ងៃ ឬដប់ប្រាំឯកតាក្នុងមួយសប្តាហ៍ឡើយ។
ប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនជាងបរិមាណនេះ សូមពិចារណាកាត់បន្ថយ ឬឈប់ផឹកទាំងស្រុង។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវិធីដើម្បីជួយ។
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងព្យាយាមងើបឡើងវិញពីស្ថានភាពនេះ តើអ្នកថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកបានចាប់ផ្តើមការព្យាបាលសម្រាប់ «(ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង)» អ្នកបានបោះជំហានដ៏ធំមួយឆ្ពោះទៅរកការថែរក្សាខ្លួនឯងរួចហើយ។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងមួយយប់នោះទេ វាគឺជាដំណើរមួយ។ អ្នកត្រូវតែធ្វើវាមួយថ្ងៃម្តង មួយជំហានម្តង។ ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងដំណើរនេះ៖
- លំហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ លំហាត់ប្រាណអាចជួយដោះស្រាយភាពតានតឹងពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ក៏ដូចជាភាពតានតឹងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកមិនស្រវឹង។ ដើរ រត់ លេង ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- កំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាជំរុញរបស់អ្នក៖ នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ស្ថានភាព មនុស្ស និងទីកន្លែងជាក់លាក់អាចធ្វើឱ្យអ្នកចង់ផឹកម្តងទៀត។ កំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាជំរុញទាំងនេះ ហើយព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីពួកវាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ស្វែងរកជំនួយ៖ នេះអាចជាកម្មវិធី ១២ ជំហាន ឬការនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សា។ ការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នកអាចជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្តក៏អាចជួយក្នុងរឿងនេះផងដែរ។
ចូរចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ។ ការសុំជំនួយមិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ វាគឺជាចំណុចខ្លាំងមួយ។
តើអ្នកគួរស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
វានឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពដូចជាជំងឺក្រិនថ្លើមដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង អ្នកគួរតែប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរ ឬរោគសញ្ញាថ្មីៗណាមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលការប្រឹក្សា សូមសួរអ្នកប្រឹក្សារបស់អ្នកអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការចង់ផឹកម្តងទៀត និងប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការគាំទ្រផ្លូវចិត្តបន្ថែម។
ពេលណាអ្នកគួរទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់? នេះជារឿងសំខាន់ណាស់!
ប្រសិនបើអ្នកដែលមានបញ្ហាប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងធ្ងន់ធ្ងរ ឬមធ្យមឈប់ផឹកស្រាភ្លាមៗ ពួកគេអាចវិវត្តទៅជាស្ថានភាពមួយហៅថា delirium tremens (DT) ។ នេះគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ឬគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកឈប់ផឹកស្រា។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ប្រកាច់ និង hallucinations។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង អ្នកគួរតែស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់។ ដូច្នេះ កុំឈប់ផឹកស្រាភ្លាមៗដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកផឹកស្រាច្រើន។
តើមានសំណួរសំខាន់ៗអ្វីខ្លះដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យ?
នៅពេលអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះបញ្ហាជាច្រើនក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ហាមួយចំនួន៖
- តើអ្នកគិតថាខ្ញុំមាន «ជំងឺញៀនស្រា» ដែរឬទេ?
- បើដូច្នោះមែន តើវាជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមែនទេ?
- តើអ្នកណែនាំការព្យាបាលប្រភេទណា?
- តើការព្យាបាលនឹងជួយខ្ញុំឱ្យឈប់ផឹកស្រាដែរឬទេ?
- តើការព្យាបាលត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មាន?
- តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹងម្តងទៀត?
កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសួរសំណួរទាំងនេះ។ កាលណាអ្នកយល់កាន់តែច្បាស់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក ឱកាសនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកក៏កាន់តែល្អ។
រឿងសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាមានជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង សូមយល់ជាមុនសិនថាអ្នកមិនឯកាទេ។ មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកកំពុងទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ។ ការដឹងថាអ្នកមានបញ្ហាគឺជាជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតដើម្បីជាសះស្បើយ។ ដូច្នេះកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ពួកគេអាចណែនាំការព្យាបាល និងធនធានត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។
ចូរចងចាំថា នេះជាជំងឺមួយ។ វាមានវិធីព្យាបាល។ ដោយមានជំនួយត្រឹមត្រូវ និងការលះបង់របស់អ្នក អ្នកក៏អាចយកឈ្នះលើបញ្ហានេះ និងរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងសុភមង្គលផងដែរ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវសម្រេចចិត្តលើវា។
ការញៀន ស្រា , ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង, ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង, រោគសញ្ញាគ្រឿងស្រវឹង, ការព្យាបាលគ្រឿងស្រវឹង, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការស្រវឹង
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment