ជំងឺរលាកបំពង់ក៖ នៅពេលដែលសំឡេងស្ងាត់ឈឹង

វាជាព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍ដ៏ភ្លឺស្វាង ហើយខ្ញុំទើបតែមកដល់កម្មវិធីហ្វឹកហាត់សំឡេងរបស់ក្មួយស្រីខ្ញុំឈ្មោះ ម៉ាយ៉ា។ សាលនេះពោរពេញដោយ ថាមពល — សិស្សានុសិស្សកំពុងហាត់ស្កែល ច្រៀងភ្លេងអាម៉ូនី និងជជែកគ្នាដោយភ័យៗ ពេលពួកគេរៀបចំសម្រាប់ការសម្តែងរបស់ពួកគេ។ ម៉ាយ៉ា ដែលស្លៀកពាក់រ៉ូបផ្កាដែលនាងចូលចិត្ត បានគ្រវីដៃដាក់ខ្ញុំដោយរំភើបពេលខ្ញុំចូលទៅ។

ពេលខ្ញុំអង្គុយនៅខាងក្រោយ មើលទេពកោសល្យវ័យក្មេងសម្តែង ខ្ញុំមិនអាចជួយអ្វីបានក្រៅពីភ្ញាក់ផ្អើលនឹងសារៈសំខាន់នៃ សុខភាព សំឡេងសម្រាប់អ្នកចម្រៀង និងអ្នកសំដែង។ គ្រូបង្ហាត់របស់ម៉ាយ៉ា គឺអេមម៉ា គឺជាគ្រូបង្រៀនដ៏ស្វាហាប់ម្នាក់ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានសមត្ថភាពជម្រុញទឹកចិត្តសិស្ស។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះ អេមម៉ា ហាក់ដូចជាស្ងប់ស្ងាត់ខុសពីធម្មតា សំឡេងរបស់នាងខ្សឹបខ្សៀវពេលនាងណែនាំសិស្ស។ រវាងវគ្គនីមួយៗ នាងបានដើរមករកខ្ញុំដោយញញឹមសុំទោស។

«លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ព្រីយ៉ា» នាង​និយាយ​ដោយ​សំឡេង​ស្រទន់ ស្ទើរតែ​មិន​ឮ « ខ្ញុំ​គិត​ថា​ខ្ញុំ​បាត់បង់​សំឡេង​ហើយ »។

តើជំងឺរលាកបំពង់កជាអ្វី?

បន្ទាប់ពីជជែកគ្នាមួយសន្ទុះរួច ខ្ញុំបានឲ្យអេមម៉ាអង្គុយចុះនៅជ្រុងស្ងាត់មួយដើម្បីពិនិត្យនាង។ ខ្ញុំបានពន្យល់ថា «អ្នកទំនងជាកំពុងមានជំងឺរលាកបំពង់ក»។ «វាជា ការរលាក ឬការរលាកនៃបំពង់ក ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា ប្រអប់សំឡេង ដែលជាកន្លែងផ្ទុក ខ្សែសំឡេង ។ នៅពេលដែលវារលាក វាមិនអាចញ័របានត្រឹមត្រូវទេ ដែលបណ្តាលឱ្យស្អក ឬ បាត់បង់ សំឡេងទាំងស្រុង»។

អេមម៉ា​ងក់ក្បាល ញញឹមបន្តិច ពេលនាងព្យាយាមនិយាយ។ «តើវាធ្ងន់ធ្ងរទេ?» នាងខ្សឹប។

«ជាធម្មតា វាមិនមែនទេ» ខ្ញុំបានធានានាង។ «ករណីភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ការឆ្លងមេរោគ ឬសារធាតុបង្ករលាក ហើយវាបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើថែទាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងត្រូវសម្រាកសំឡេងរបស់អ្នក»។

មូលហេតុនៃជំងឺរលាកបំពង់ក

វិជ្ជាជីវៈរបស់ Emma បានធ្វើឱ្យនាងងាយនឹងកើតជំងឺរលាកបំពង់ក។ ខ្ញុំបានពន្យល់ថា “ក្នុងនាមជាគ្រូបង្វឹកសំឡេង អ្នកកំពុងប្រើសំឡេងរបស់អ្នកយ៉ាងទូលំទូលាយ ដែលអាចធ្វើឱ្យខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកតានតឹង”។ “ប្រសិនបើផ្សំវាជាមួយនឹង ការប៉ះពាល់ នឹងជំងឺផ្តាសាយ ឬ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម ផ្សេងទៀតពីសិស្សរបស់អ្នក នោះវាជារូបមន្តសម្រាប់បញ្ហា”។

មូលហេតុ ទូទៅផ្សេងទៀតនៃជំងឺរលាកបំពង់ករួមមាន៖

• ការឆ្លងមេរោគ ៖ មូលហេតុទូទៅបំផុត ដែលជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយ ឬគ្រុនផ្តាសាយ។
• សំឡេង​រំខាន ៖ ការស្រែក ការច្រៀង ឬការនិយាយយូរអាចធ្វើឱ្យរលាកខ្សែសំឡេង។
• អាឡែស៊ី ឬ​សារធាតុ​បង្ក​ឲ្យ​រលាក ៖ ផ្សែង ធូលី ឬ​ការបំពុល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​។
• អាស៊ីតច្រាល ៖ អាស៊ីតក្រពះដែលឡើងដល់បំពង់កអាចធ្វើឱ្យរលាកបំពង់ក។
• ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី ៖ កម្រណាស់ ប៉ុន្តែអាចកើតមានក្នុងករណីខ្លះ។

ការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវ ដ្តី The Annals of Otology, Rhinology & Laryngology បានរកឃើញថា ជិត 90% នៃករណីរលាកបំពង់កស្រួចស្រាវគឺបណ្តាលមកពីវីរុស ដោយការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីមានត្រឹមតែភាគរយតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។

រូបភាពដោយសប្បុរសពី Harvard សុខភាព

រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកបំពង់ក

ដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ ខ្ញុំបានរាយបញ្ជីរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួន៖

• ស្អក ឬបាត់បង់សំឡេងទាំងស្រុង
• បំពង់កឈឺ និងរមាស់
• ក្អកស្ងួត ជួនកាលកាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់
• គ្រុនក្តៅស្រាល
• អារម្មណ៍​ចង់ ​កក្រើក ឬ​ត្រូវការ​សម្អាត​បំពង់ក

អេមម៉ា​ងក់ក្បាល ចង្អុលទៅបំពង់ករបស់នាង ហើយសរសេរចុះថា «ខ្ញុំមានរោគសញ្ញាទាំងនេះតាំងពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍មក»។

តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យជំងឺរលាកទងសួតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ?

«តើអ្នកធ្លាប់ព្យាយាមបង្ខំខ្លួនឯងដោយខ្សឹបខ្សៀវ ឬនិយាយតិចៗក្នុងពេលរៀនទេ?» ខ្ញុំបានសួរ។

នាង​ងក់ក្បាល​ដោយ​ខ្មាសអៀន។ «ខ្ញុំ​គិត​ថា​វា​នឹង​ជួយ​បាន»។

«ជាអកុសល ការខ្សឹបខ្សៀវអាចធ្វើឱ្យខ្សែសំឡេងតានតឹងដូចការស្រែកដែរ» ខ្ញុំបានពន្យល់។ «វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យសំឡេងរបស់អ្នកសម្រាកទាំងស្រុង។ កត្តារំខានផ្សេងទៀតរួមមានការជក់បារី គ្រឿងស្រវឹង និងខ្យល់ស្ងួត»។

វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីភាពថ្លង់ និងជំងឺទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត (NIDCD) សង្កត់ធ្ងន់ថា ការសម្រាកសំឡេងគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតនៃការជាសះស្បើយក្នុងករណីរលាកបំពង់ក។

ការព្យាបាលជំងឺរលាកបំពង់ក

អេមម៉ាមើលទៅហាក់ដូចជាធូរស្រាល នៅពេលដែលខ្ញុំបានរៀបចំផែនការសម្រាប់ការជាសះស្បើយរបស់នាង។ “ដំណឹងល្អគឺថា ករណីភាគច្រើននៃជំងឺរលាកបំពង់កមិនត្រូវការការព្យាបាលទេ។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជាសះស្បើយ”។

ការសម្រាកសំឡេង

«ជំហានដំបូងគឺត្រូវសម្រាកសំឡេងរបស់អ្នកទាំងស្រុង។» ខ្ញុំបាននិយាយ។ «ជៀសវាងការនិយាយ ខ្សឹប ឬច្រៀងរហូតដល់សំឡេងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង»។

ការផ្តល់ជាតិទឹក

«ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន» ខ្ញុំបានបន្ថែម។ «ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយទឹកឃ្មុំ ឬតែរុក្ខជាតិអាចធ្វើឱ្យបំពង់ករបស់អ្នកស្ងប់។ ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬគ្រឿងស្រវឹង ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក»។

ការស្រូបចំហាយទឹក

ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យស្រូបចំហាយទឹកដើម្បីបំបាត់ការរលាក។ «ស្រូបចំហាយទឹកពីចានទឹកក្តៅ ឬប្រើម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើមនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក»។

ថ្នាំ

ខ្ញុំបានព្រមានថា «សម្រាប់ការឈឺចាប់ ឬភាពមិនស្រួល អ្នកអាចលេបថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ឬអ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន។ ជៀសវាងថ្នាំអាស្ពីរីន ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ ឬក្មេងជំទង់ ព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាក»។

ជៀសវាង​សារធាតុ​បង្ក​ការ​រលាក

ខ្ញុំបានបន្ថែមថា «នៅឱ្យឆ្ងាយពីផ្សែងបារី និងសារធាតុបង្ករលាកផ្សេងទៀតដូចជាទឹកអប់ខ្លាំង ឬសារធាតុគីមីសម្អាត»។

អេមម៉ា​ងក់ក្បាល​ដោយ​គិត​ពិចារណា រួច​កត់ទុក​យោបល់​របស់ខ្ញុំ។ «ចុះ​ថ្នាំ​อม​បំបាត់​ការឈឺបំពង់ក ឬ​ថ្នាំ​បាញ់​វិញ?» នាង​ខ្សឹប។

«វាអាចជួយបន្ធូរបំពង់កបាន» ខ្ញុំបានឆ្លើយ «ប៉ុន្តែត្រូវជៀសវាងថ្នាំស្ពឹក ព្រោះវាអាចបិទបាំងរោគសញ្ញា និងលើកទឹកចិត្តឲ្យអ្នកប្រើសំឡេងច្រើនពេក»។

ពេលណាត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ

ខ្ញុំបានសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការតាមដានរោគសញ្ញារបស់នាង។ «ប្រសិនបើជំងឺរលាកបំពង់ករបស់អ្នកមានរយៈពេលលើសពីពីរសប្តាហ៍ ឬប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ពិបាកដកដង្ហើម ឬមានឈាមក្នុងទឹកមាត់ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ»។

ទិនានុប្បវត្តិ ​គ្រូពេទ្យ​គ្រួសារ​អាមេរិក ​គូសបញ្ជាក់ថា ការស្អក​ជាប់​រហូត​ដែល​មាន​រយៈពេល​លើសពី​បី​សប្តាហ៍​គួរតែ​ត្រូវបាន​វាយតម្លៃ​ដើម្បី​ច្រានចោល​ជំងឺ​មូលដ្ឋាន​ដូចជា​ដុំ​សាច់​នៅ​ខ្សែសំឡេង ឬ​កម្រ​មាន​ជំងឺមហារីក​។

ការបង្ការជំងឺរលាកបំពង់ក

អេមម៉ា ងើយមុខឡើងពីសៀវភៅកត់ត្រារបស់នាង។ «តើខ្ញុំអាចជៀសវាងរឿងនេះនៅពេលអនាគតដោយរបៀបណា? វាពិបាកក្នុងការបង្រៀនដោយគ្មានសំឡេងរបស់ខ្ញុំ»។

ខ្ញុំញញឹម។ «ការបង្ការគឺទាំងអស់អំពីការរក្សាអនាម័យនៃការបញ្ចេញសំឡេង និងការជៀសវាងភាពតានតឹង»។ ខ្ញុំបានចែករំលែកគន្លឹះមួយចំនួន៖

• កំដៅសំឡេងរបស់អ្នក មុនពេលនិយាយ ឬច្រៀងឱ្យបានច្រើន។
• សូមប្រើមីក្រូហ្វូនក្នុងពេលរៀន ដើម្បីជៀសវាងការស្រែក។
• អនុវត្តបច្ចេកទេសដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសំឡេង។
• រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន និងជៀសវាងការជក់បារី ឬផ្សែងបារី។
• សម្រាក​មួយសន្ទុះ​ដើម្បី​សម្រាក​សំឡេង​របស់​អ្នក​អំឡុងពេល​ប្រើប្រាស់​យូរ។

របាយការណ៍មួយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី The Journal of Voice បានគូសបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃការកម្តៅសំឡេង និងការផ្តល់ជាតិទឹកក្នុងការការពារជំងឺសំឡេង ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំនាញដូចជាគ្រូបង្រៀន និងអ្នកចម្រៀង។

ការតាមដាន និងការស្តារឡើងវិញ

មុនពេលខ្ញុំចាកចេញពីកម្មវិធី ខ្ញុំបានរំលឹកអេមម៉ាឱ្យសម្រាកបន្តិចសម្រាប់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់។ ខ្ញុំនិយាយលេងថា «សូមឱ្យសិស្សរបស់អ្នកច្រៀង ខណៈពេលដែលអ្នកណែនាំពួកគេដោយស្ងៀមស្ងាត់»។ «សំឡេងរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក»។

មួយសប្តាហ៍ក្រោយមក អេមម៉ាបានទូរស័ព្ទមកប្រាប់ខ្ញុំថាសំឡេងរបស់នាងបានវិលមករកសភាពធម្មតាវិញ។ «អរគុណ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ព្រីយ៉ា» នាងបាននិយាយ។ «ខ្ញុំបានរៀនមេរៀនរបស់ខ្ញុំហើយ—ឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងថែរក្សាសំឡេងរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរជាងមុន»។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់អំពីជំងឺរលាកបំពង់ក