ចូរយើងស្វែងយល់អំពីអាមីកដាឡា៖ ផ្នែកតូចមួយនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬខឹងសម្បារភ្លាមៗទេ? ឬក៏អ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាំងនៅពេលអ្នកនឹកឃើញព្រឹត្តិការណ៍ចាស់មួយ? នៅពីក្រោយរឿងទាំងអស់នេះគឺជាផ្នែកតូចមួយ ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់ដែលលាក់នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីផ្នែកនេះហៅថា អាមីកដាឡា។ នេះគឺដូចជាមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។

តើអាមីហ្គាដាឡានេះជាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អាមីកដាឡា គឺជាផ្នែកតូចមួយដែលមានរាងដូចអាល់ម៉ុននៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ វាជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធលីមប៊ីក ដែលជាផ្នែកសំខាន់នៃខួរក្បាលរបស់យើងដែលដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍។ អាមីកដាឡាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង ពោលគឺសម្រាប់ការរស់នៅ។ ហេតុផលគឺវាជួយយើងឱ្យស្គាល់គ្រោះថ្នាក់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ វាក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងឥរិយាបថ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការរៀនសូត្ររបស់យើងផងដែរ។

តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដចំពោះអាមីហ្គាដាឡា?

នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីអាមីហ្គាដាឡា អារម្មណ៍ចម្បងដែលចូលមកក្នុងគំនិតគឺ ការភ័យខ្លាច ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ ស្រមៃថាអ្នកឃើញ ឬឮអ្វីមួយដ៏គ្រោះថ្នាក់។ នៅពេលនោះ អាមីហ្គាដាឡាដំណើរការព័ត៌មាននោះ ហើយរៀនថាវាជាគ្រោះថ្នាក់។ បន្ទាប់មក ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរឿងដដែលនេះម្តងទៀតនាពេលអនាគត វានឹងធ្វើឱ្យសកម្មដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬមានអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នា។

ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អាមីកដាឡាមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភនោះទេ។ វារួមចំណែកដល់រឿងជាច្រើនទៀត។

• ការឈ្លានពាន៖ នេះក៏ទាក់ទងនឹងការគ្រប់គ្រងកំហឹង និងការឈ្លានពានផងដែរ។
• ការរៀនសូត្រតាមរយៈរង្វាន់ និងការដាក់ទណ្ឌកម្ម៖ នេះគឺជាផ្នែកដែលជំរុញឱ្យយើងធ្វើអ្វីមួយម្តងទៀត នៅពេលដែលវាបង្កើតលទ្ធផលល្អ ហើយឈប់ធ្វើវានៅពេលដែលវាបង្កើតលទ្ធផលអាក្រក់។
• ការប្រើប្រាស់ការចងចាំដោយប្រយោល៖ តើអ្នកចាំពីរបៀបដែលអ្នកបានរៀនជិះកង់ ឬចងខ្សែស្បែកជើងរបស់អ្នកទេ? ឥឡូវនេះ អ្នកមិនចាំបាច់គិតអំពីវាទេ អ្នកគ្រាន់តែធ្វើវា។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ទោះបីជាយើងមិនចាំពីរបៀបដែលយើងបានរៀនវាក៏ដោយ វាគឺជាការចងចាំដោយប្រយោលនេះដែលជួយយើងឱ្យចងចាំពីរបៀបធ្វើរឿងមួយចំនួន។ អាមីកដាឡាក៏ជួយគ្រប់គ្រងវាផងដែរ។
• ការទំនាក់ទំនងសង្គម៖ របៀបដែលនរណាម្នាក់និយាយ និងប្រព្រឹត្តជួយយើងឱ្យយល់ពីចេតនារបស់ពួកគេ។
• ក្តីស្រលាញ់ពីឪពុកម្តាយ៖ នេះក៏ទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ស្រលាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកុមារផងដែរ។
• អារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំ៖ នៅពេលដែលយើងឮក្លិន ឬបទចម្រៀងមួយចំនួន យើងមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំចាស់ៗ មែនទេ? អាមីកដាឡាគឺជាអ្វីដែលបង្កើតការតភ្ជាប់នោះ។
• ការញៀន៖ នេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថដែលបានរៀនដែលទាក់ទងនឹងការញៀននឹងរបស់របរដូចជាគ្រឿងញៀនផងដែរ។

តើរឿងនេះស្ថិតនៅក្នុងខួរក្បាលនៅឯណា?

អាមីកដាឡាមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងខួរក្បាលផ្នែកខាងសាច់ឈាម។ តាមពិតយើងមានផ្នែកពីរនេះ មួយនៅផ្នែកខាងស្តាំនៃខួរក្បាល និងមួយទៀតនៅខាងឆ្វេង។ ប្រសិនបើអ្នកចង្អុលម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ទៅកាន់ប្រាសាទ ដែលស្របទៅនឹងភ្នែករបស់អ្នក និងនៅពីមុខត្រចៀករបស់អ្នកបន្តិច នោះជាកន្លែងដែលវានឹងស្ថិតនៅ។

វាមានទីតាំងស្ថិតនៅជិតសរសៃប្រសាទដែលផ្ទុកព័ត៌មានពីអារម្មណ៍របស់យើង ជាពិសេសអារម្មណ៍នៃក្លិន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅពេលដែលយើងធុំក្លិនជាក់លាក់ យើងនឹកឃើញភ្លាមៗនូវអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំចាស់ៗ។ វាក៏ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការមើលឃើញ និងការស្តាប់ផងដែរ។

តើ​លក្ខខណ្ឌ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​អាមីហ្គាឡា?

ស្ថានភាពជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់អាមីកដាឡាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាជំងឺផ្លូវចិត្ត ឬសរសៃប្រសាទ។ ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរមុខងារខួរក្បាលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ដើម្បីយល់អំពីស្ថានភាពទាំងនេះឱ្យបានច្បាស់លាស់ សូមមើលតារាងខាងក្រោម។

តើ "ការប្លន់អាមីហ្គាដាឡា" ជាអ្វី?

នេះ​ជា​គំនិត​គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​មួយ។ ស្រមៃ​ថា​អ្នក​កំពុង​ដើរ​តាម​ផ្លូវ ហើយ​ភ្លាមៗ​នោះ​មាន​រថយន្ត​មួយ​កំពុង​បើក​មក​រក​អ្នក​ក្នុង​ល្បឿន​លឿន។ មុន​ពេល​អ្នក​គិត​ដល់​វា អ្នក​លោត​ទៅ​ម្ខាង​ផ្លូវ មែន​ទេ? តើ​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង?

អ្វីដែលភ្នែករបស់អ្នកឃើញមិនមានពេលវេលាដើម្បីទៅកាន់ផ្នែកគិតនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក ហើយសម្រេចចិត្តថា "អូ នេះជាគ្រោះថ្នាក់ ខ្ញុំត្រូវលោតចេញពីផ្លូវឥឡូវនេះ"។ ផ្ទុយទៅវិញ អាមីកដាឡានឹងចូលគ្រប់គ្រងភ្លាមៗ ដោយផ្ញើសញ្ញាសង្គ្រោះបន្ទាន់ និងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាព។ ដូចជាការប្លន់រថយន្តក្នុងគ្រាអាសន្ន អាមីកដាឡានឹងគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នកជាបណ្តោះអាសន្ន។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការប្លន់អាមីកដាឡា ។

នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការជួយសង្គ្រោះជីវិតរបស់យើងក្នុងគ្រាមានគ្រោះថ្នាក់។ នេះជាអ្វីដែលបង្កឱ្យមាន "ប្រតិកម្មប្រយុទ្ធ ឬរត់គេច" របស់យើង។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានស្ថានភាពដូចជា PTSD នេះអាចជាបញ្ហា។ ពីព្រោះទោះបីជាយើងឃើញអ្វីដែលធម្មតា គ្មានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ អាមីកដាឡាអាចបកស្រាយវាដោយច្រឡំថាជាគ្រោះថ្នាក់ ហើយធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបនេះ។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាអាមីហ្គាដាឡារបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

តាមពិតទៅ មិនមានការព្យាបាលជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់អាមីហ្គាដាឡានោះទេ។ ប៉ុន្តែយើងអាចរក្សាអាមីហ្គាដាឡាឱ្យមានសុខភាពល្អដោយធ្វើអ្វីៗដែលរក្សាខួរក្បាលទាំងមូលរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

• រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារជំងឺដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មានលើបញ្ហានេះ។
• ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព៖ កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងារខួរក្បាល។
• ការពារខ្លួនអ្នកពីរបួសក្បាល៖ ការប្រើប្រាស់វិធានការសុវត្ថិភាពដូចជាមួកសុវត្ថិភាព និងខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពអាចជួយការពារការខូចខាតខួរក្បាល។
• គ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ឬកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឲ្យបានច្បាស់លាស់ ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់អាមីហ្គាឡា?

យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងអាមីកដាឡាដោយផ្ទាល់តាមដែលយើងចង់បាននោះទេ ប៉ុន្តែយើងអាចគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភហួសហេតុដែលកើតចេញពីសកម្មភាពរបស់វា។

• ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ឬការភ័យស្លន់ស្លោ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីវា។ ពួកគេនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នក មិនមែនដើម្បីវិនិច្ឆ័យអ្នកទេ។
• រៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអាការៈភ័យស្លន់ស្លោ៖ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះ។ ឧទាហរណ៍រួមមានលំហាត់ដកដង្ហើម និងបច្ចេកទេសហ្វឹកហាត់កម្លាំង។
• ស្វែងរកវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ៖មនុស្សមួយចំនួនងាកទៅរកការប្រឹក្សាយោបល់។ អ្នកផ្សេងទៀតធ្វើសមាធិ ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬហាត់ប្រាណ។ ស្វែងរកវិធីសាស្ត្រដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក ហើយប្រើប្រាស់វា។

អាមីកដាឡាគឺដូចជាឆ្មាំនៃខួរក្បាលរបស់យើង ដែលធ្វើសកម្មភាពនៅពេលដែលយើងឃើញគ្រោះថ្នាក់។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការពារជីវិតរបស់យើង។ វាក៏ជួយជាមួយនឹងរឿងដូចជាអារម្មណ៍ល្អ ការចងចាំ និងការរៀនសូត្រផងដែរ។ ដូច្នេះការយល់ដឹងពីផ្នែកតូចមួយនេះគឺជាជំនួយដ៏ធំមួយក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ បន្ទាប់មកយើងអាចរីករាយនឹងជីវិតដោយគ្មានការភ័យខ្លាចដែលមិនចាំបាច់។