⚡ Interactive Clinical Tool
Measuring stress
Check your stress levels
តើជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ (ASD) ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ គឺជាស្ថានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរយៈពេលខ្លី ដែលកើតឡើងក្នុងរយៈពេលមួយខែដំបូង បន្ទាប់ពីជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ និងប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងបញ្ហាដូចខាងក្រោម៖- ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ៖ មិនត្រឹមតែការភ័យខ្លាចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងមិនស្រួលខ្លួនទៀតផង។
- ការភ័យខ្លាច ឬ ភាពអស់សង្ឃឹមដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន៖ នៅពេលអ្នកចងចាំព្រឹត្តិការណ៍នោះ បេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ អ្នកបែកញើស ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបាន។
- ការនឹកឃើញអតីតកាល ឬសុបិន្តអាក្រក់៖ មានអារម្មណ៍ដូចជាព្រឹត្តិការណ៍នោះកំពុងកើតឡើងម្តងទៀត ឬមានសុបិន្តអាក្រក់អំពីវា។
- មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឃ្លាតឆ្ងាយពីរាងកាយ និងខ្វះអារម្មណ៍៖ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្វីជាការពិតទេ ដូចជាវាជាសុបិនអញ្ចឹង។ ឬអ្នកប្រហែលជាមិនអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាសុភមង្គល ឬទុក្ខព្រួយបានទេ។
- ការជៀសវាងទីកន្លែង វត្ថុ និងមនុស្សដែលរំលឹកអ្នកអំពីព្រឹត្តិការណ៍នេះ៖ អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ទៅកន្លែងដែលព្រឹត្តិការណ៍នោះបានកើតឡើង និយាយអំពីវា ឬជួបមនុស្សដែលពាក់ព័ន្ធនឹងវានោះទេ។
- គ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ ដូចជា ខ្យល់ព្យុះ ភ្លើងឆេះព្រៃ និង ទឹកជំនន់ ។
- ការរំលោភបំពានផ្លូវភេទ ឬ ការរំលោភបំពានរាងកាយ ។
- ការរំលោភបំពានពាក្យសំដី ធ្ងន់ធ្ងរ។
- ឃើញអ្នកដទៃរងរបួសរាងកាយ ឬ ឃើញមនុស្សស្លាប់ ។
- គ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជា គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ធំៗ។
- របួសធ្ងន់ធ្ងរ ភ្លាមៗ ឬ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរភ្លាមៗ ។
- ស្ថានភាពសង្គ្រាម ។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង (ជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ) និង (PTSD)?
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពី PTSD ឬ ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងជំងឺទាំងពីរគឺរយៈពេលនៃរោគសញ្ញា។ នៅក្នុង ជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ រោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងស្ត្រេសទាំងនេះលេចឡើង ក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃទៅបួនសប្តាហ៍ (មួយខែ) បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍របួសផ្លូវចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាទាំងនេះ មានរយៈពេលយូរជាងបួនសប្តាហ៍។ប្រសិនបើវានៅតែបន្ត វាអាចជាស្ថានភាពមួយហៅថា PTSD។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ASD គឺជាប្រតិកម្មដែលកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមានរបួស។ វាអាចវិវត្តទៅជា PTSD ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង (ជំងឺវិកលចរិកក្នុងការសម្របខ្លួន) និង (ជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ)?
ជំងឺសម្របខ្លួន ក៏ជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមួយដែលកើតឡើងដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរជីវិត ឬព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពខុសគ្នានៅទីនេះគឺថា នៅក្នុងជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ ព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កឱ្យមានជំងឺសម្របខ្លួន (ឧទាហរណ៍ ការបាត់បង់ការងារ ការបែកបាក់ទំនាក់ទំនង) មិនធ្ងន់ធ្ងរដូចព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កឱ្យមានជំងឺសម្របខ្លួននោះទេ (ឧទាហរណ៍ ការរំលោភបំពានផ្លូវភេទ គ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិធ្ងន់ធ្ងរ)។ នៅក្នុងជំងឺសម្របខ្លួន រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយាដែលកើតឡើងជាធម្មតាធ្ងន់ធ្ងរជាងការរំពឹងទុក។តើជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
អ្នកស្រាវជ្រាវមិនប្រាកដថាវាជារឿងធម្មតាប៉ុណ្ណានោះទេ។ ហេតុផលមួយគឺថាមនុស្សមួយចំនួនមិនស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្ររហូតដល់រោគសញ្ញាឈានដល់ដំណាក់កាលនៃជំងឺស្ត្រេសក្រោយប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)។ យោងតាមការសិក្សាផ្សេងៗ អត្រានៃជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ (ASD) បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់អាចមានចាប់ពី 6% ដល់ 33% ។ ភាគរយនេះក៏ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃព្រឹត្តិការណ៍នោះផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលរួចផុតពីគ្រោះថ្នាក់ ឬគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិមានឱកាសតិចក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺ ASD។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលធ្លាប់ជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍ហិង្សា (ការវាយប្រហារ ការបាញ់ប្រហារ) មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺ ASD។តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ?
រោគសញ្ញានៃជំងឺ ASD ភាគច្រើនជាផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយា។ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនោះមានដូចជា៖- ការចងចាំព្រឹត្តិការណ៍នេះជាញឹកញាប់ មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តក់ស្លុត ហាក់ដូចជាព្រឹត្តិការណ៍នោះកំពុងចាក់ឡើងវិញនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកម្តងហើយម្តង ទៀត។
- សុបិន្តអាក្រក់ញឹកញាប់ ជាពិសេសសុបិន្តដែលទាក់ទងនឹងហេតុការណ៍នោះ។
- ការរំលឹកឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍នោះ គឺជាអារម្មណ៍នៃការរំលឹកឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍នោះ។ នោះគឺ មានអារម្មណ៍ថាអ្នកពិតជានៅទីនោះនៅពេលនោះ។
- មានអារម្មណ៍សម្ពាធ ឬឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងចិត្ត ឬរាងកាយ នៅពេលឃើញ ឮ ឬមានអារម្មណ៍អ្វីមួយដែលរំលឹកអ្នកអំពីព្រឹត្តិការណ៍នោះ។
- ការលំបាកជាប់លាប់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ វិជ្ជមាន ដូចជាសុភមង្គល ការលួងលោម និងអារម្មណ៍នៃសេចក្តីស្រឡាញ់។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាទទេស្អាត និងគ្មានសេចក្តីរីករាយ។
- វាមានអារម្មណ៍ដូចជាបរិស្ថានជុំវិញបានផ្លាស់ប្តូរ ដូចជាអ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុងសុបិន ហើយពេលវេលាកំពុងកន្លងផុតទៅយឺតៗ។
- ភ្លេចផ្នែកសំខាន់ៗនៃព្រឹត្តិការណ៍។
- ព្យាយាមជៀសវាងការចងចាំ គំនិត និងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍នោះ។
- ព្យាយាមជៀសវាងរបស់ខាងក្រៅ (មនុស្ស ទីកន្លែង របស់របរ) ដែលរំលឹកអ្នកអំពីព្រឹត្តិការណ៍នោះ។
- ជំងឺដំណេក។ មិនអាចងងុយគេងបាន ភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ មិនអាចគេងលក់ដោយសារសុបិន្តអាក្រក់។
- ឆាប់ខឹង ឬងាយខឹង។ ខឹង និងតូចចិត្តនឹងរឿងតូចតាច។
- ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់៖ ការប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ចចំពោះគ្រោះថ្នាក់ (ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់)។ ការសង្ស័យ និងភ័យខ្លាចគ្រប់យ៉ាង។
- ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍។ ពិបាកបំពេញកិច្ចការ ពិបាកអានសៀវភៅ និងពិបាកចងចាំរឿងต่างๆ។
- មានប្រតិកម្មភ្ញាក់ផ្អើលហួសហេតុ សូម្បីតែពេលប្រឈមមុខនឹងសំឡេង ឬចលនាភ្លាមៗក៏ដោយ។
ស្រមៃមើលថា អ្នកបានឃើញគ្រោះថ្នាក់ធំមួយពេលកំពុងដើរលើផ្លូវ។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការចាកចេញពីតំបន់ដែលគ្រោះថ្នាក់បានកើតឡើង អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅពេលអ្នកឮសំឡេងចរាចរណ៍ អ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ ហើយអ្នកយល់សប្តិឃើញហេតុការណ៍ដដែលនោះ។ ទាំងនេះគឺជារឿងដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុង ជំងឺ ASD ។
តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឲ្យមានជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ?
ទោះបីជាប្រឈមមុខនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់ប្រភេទដូចគ្នាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានប្រតិកម្មដូចគ្នានោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនកើតជំងឺ ASD ហើយខ្លះទៀតមិនកើតទេ។ វាមិនទាន់ច្បាស់នៅឡើយទេថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង។ ទ្រឹស្តីមួយគឺគោលគំនិតនៃ "ការសម្របខ្លួនទៅនឹងការភ័យខ្លាច"។ អ្វីដែលកើតឡើងគឺថារាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបដោយការភ័យខ្លាចចំពោះរឿងមួយចំនួន (ការរំញោច) ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់នោះ។ ឧទាហរណ៍ ស្រមៃថាអ្នកជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍កាលពីយប់មិញ។ មានភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័សមួយនៅក្នុងឡានរបស់អ្នកនៅពេលនោះ។ ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើអ្នកធុំក្លិនអាហាររហ័សនៅចំណុចណាមួយនៅយប់នោះ ទោះបីជាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកអាចមានប្រតិកម្មដោយការភ័យខ្លាចតាមរបៀបដូចគ្នានឹងគ្រោះថ្នាក់។ នោះគឺអ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងបែកញើស។ មនុស្សមួយចំនួនសម្របខ្លួនទៅនឹង "ការសម្របខ្លួនទៅនឹងការភ័យខ្លាច" នេះ។ នោះគឺពួកគេកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបរបស់ពួកគេបន្តិចម្តងៗចំពោះការរំញោចដែលបង្កការភ័យខ្លាចទាំងនោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរឿងនេះមិនកើតឡើងត្រឹមត្រូវទេ វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ និងអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ PTSD។តើកត្តាហានិភ័យអ្វីខ្លះដែលនាំឲ្យកើតជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ?
មានកត្តាហានិភ័យមួយចំនួនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺ ASD។ កត្តាទាំងនោះរួមមាន៖- មាន បញ្ហា សុខភាពផ្លូវចិត្ត ពីមុន (រួមទាំងបទពិសោធន៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តពីមុន)។
- ការព្រួយបារម្ភយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ គឺការព្រួយបារម្ភហួសហេតុអំពីរឿងរ៉ាវ និងការគិតបែបបំផ្លិចបំផ្លាញ ។
- មាន របៀប ដោះស្រាយបែប ជៀសវាង ។
- កង្វះការគាំទ្រពីសង្គម (ប្រព័ន្ធគាំទ្រ)។ នោះមានន័យថាមិនមាននរណាម្នាក់ដើម្បីនិយាយជាមួយ ឬសុំជំនួយនៅពេលមានបញ្ហា។
តើអ្វីទៅជាផលវិបាកនៃស្ថានភាពនេះ?
ផលវិបាកចម្បងនៃជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវគឺថាវាអាចវិវត្តទៅជា ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ។ ប្រសិនបើជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវមិនត្រូវបានព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ PTSD ទំនងជាវិវត្តន៍។តើជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?
មិនមានការធ្វើតេស្តជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវនោះទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត នឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវាដោយនិយាយជាមួយអ្នកអំពីរោគសញ្ញា និងប្រវត្តិសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងប្រើប្រាស់លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៅក្នុងសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM-5) ។តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ?
(ជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ)ការព្យាបាលសំខាន់សម្រាប់ PTSD គឺការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដែលជាទម្រង់នៃការព្យាបាលដោយការនិយាយ។ ទម្រង់ជាក់លាក់នៃ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT ) ដែលហៅថា CBT ដែលផ្តោតលើរបួសផ្លូវចិត្ត មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។ ការព្យាបាលនេះត្រូវបានផ្តល់ដោយ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល និងមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ដូចជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ វាផ្តល់ការគាំទ្រ ការអប់រំ និងការណែនាំដល់អ្នក និងប្រសិនបើចាំបាច់ ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ CBT ដែលផ្តោតលើរបួសផ្លូវចិត្ត ពាក់ព័ន្ធនឹង៖- អ្នកនឹងរៀនអំពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការឆក់ និងភាពតានតឹង។
- អ្នកនឹងរៀនវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា។
- ការរៀបចំឡើងវិញជួយអ្នកឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូនៃការគិតដែលមានបញ្ហា និងផ្លាស់ប្តូរវា។
- ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ហាញខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗចំពោះអ្វីដែលអ្នកខ្លាច និងជៀសវាងនៅក្នុងបរិយាកាសសុវត្ថិភាព។ អ្នកដែលមានជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវជួនកាលជៀសវាងរបស់របរ និងទីកន្លែងដែលទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត។ ដូច្នេះ ពួកគេមិនមានឱកាសរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេនៅពេលប្រឈមមុខនឹងរឿងទាំងនោះទេ។ អ្នកព្យាបាលប្រើវិធីសាស្ត្រនេះដើម្បីលើកទឹកចិត្តមនុស្សដែលមានជំងឺ ASD ឱ្យប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យពួកគេ ថប់បារម្ភ បន្តិចម្តងៗ ហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តការស្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះ និងស៊ូទ្រាំនឹងពួកគេ។
ការព្យាបាលផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ
ទោះបីជាមិនមានភស្តុតាងច្រើនដើម្បីគាំទ្រការប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវក៏ដោយ ក៏នៅមានថ្នាំមួយចំនួនដែលអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺ PTSD បាន។ ឧទាហរណ៍៖- (ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយក សេរ៉ូតូនីន ឡើងវិញដែលជ្រើសរើស - SSRIs)
- (ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសារធាតុ Serotonin និង Norepinephrine ឡើងវិញ - SNRIs)
តើជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវអាចការពារបានទេ?
យើងមិនអាចការពារព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់មួយមិនឱ្យកើតឡើងបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវអាចគ្រប់គ្រងបាន។ រឿងទាំងនេះអាចជួយបាន៖- សុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួន៖ អារម្មណ៍សុវត្ថិភាព បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់មួយគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ក៏ដូចជាអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីជួយបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់មួយ គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
- សុខភាពរាងកាយ៖ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សា ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមានសុខភាពល្អ បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់មួយ។ ផ្តល់អាទិភាពដល់រឿងដូចជារបបអាហារមានតុល្យភាពល្អ ការគេងលក់ស្រួល លំហាត់ប្រាណ និងការធ្វើសមាធិ។ ជៀសវាងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនដទៃទៀតជាការធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្ន។
- ការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍៖ ពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់មួយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើដូច្នោះបានទេ គ្រូពេទ្យ និងអ្នកប្រឹក្សាអាចផ្តល់ការគាំទ្រនោះ។
- រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និង/ឬអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់មួយ។
តើការព្យាករណ៍នៃជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវជាអ្វី?
ទស្សនវិស័យនៃជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវមានភាពខុសប្លែកគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនត្រូវបានព្យាបាលទេ ផលវិបាកបន្ថែមទៀតទំនងជាកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍៖- ការញៀន ស្រា និង/ឬ គ្រឿងញៀន។
- ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជា PTSD, ការថប់បារម្ភ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ។
- គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ឬធ្វើបាបខ្លួនឯង/អ្នកដទៃ។
- បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។
ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត សូមទូរស័ព្ទទៅខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយជីវិតសម្រាប់ការធ្វើអត្តឃាត និងវិបត្តិតាមលេខ 988។ ឬទៅកាន់បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។
ប្រសិនបើខ្ញុំមាន (ជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ) តើខ្ញុំត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
បន្ថែមពីលើការស្វែងរកការព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់ជំងឺស្ត្រេសស្រួចស្រាវ អ្នកក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសកម្មភាពវិជ្ជមានដូចជា៖- ចូលរួមហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការធ្វើអ្វីមួយដូចជាការដើរលេង ឬហាត់យូហ្គា។
- កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង ហើយព្យាយាមសម្រេចវា។ ចាប់ផ្តើមពីរឿងតូចតាច។
- ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត និងអប់រំពួកគេអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកអាចជួយពួកគេ។
- ការកំណត់ទីកន្លែង និងពេលវេលាដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល ហើយផ្តោតលើពួកវា។
- ការចូលរួមក្រុមគាំទ្ររបួសផ្លូវចិត្តគឺជា វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកាទេ។
- ការអត់ធ្មត់ និងការផ្តល់អាទិភាពដល់ការថែទាំខ្លួនឯង។ សូមចងចាំថា រោគសញ្ញាមានភាពប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗ មិនមែនទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.