តើអ្នកឧស្សាហ៍ក្អកញឹកញាប់ទេ? តើនេះជារឿងធម្មតាទេ? ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ថាការក្អកជាអ្វី!

ពេលខ្លះ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ឬផឹកទឹករួច វាជារឿងធម្មតាទេដែលបញ្ចេញខ្យល់ចេញពីមាត់ ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ការ «ក្អួត»។ តាមពិតទៅ នេះគឺជាដំណើរការធម្មតាមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែតើរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកគ្រប់ពេលទេ រហូតដល់ចំណុចដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន? តើវាពេលខ្លះធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលទេ? បន្ទាប់មក វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិនិត្យមើលរឿងនេះបន្តិច។ ចូរយើងមើលថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង ថាតើវាធ្ងន់ធ្ងរឬអត់ និងអ្វីដែលអាចធ្វើបានអំពីវា។

តើការទៅ Gudus មានន័យយ៉ាងណា?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការហើមពោះគឺជាដំណើរការនៃការបញ្ចេញខ្យល់លើសចេញពីក្រពះរបស់យើងតាមរយៈមាត់។ សូមគិតអំពីវា នៅពេលដែលយើងញ៉ាំ ឬផឹក យើងលេបខ្យល់ក្នុងបរិមាណជាក់លាក់មួយ រួមជាមួយអាហាររបស់យើង។ ខ្យល់នេះប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងក្រពះរបស់យើង ធ្វើឱ្យវាពង្រីកបន្តិច។ វាដូចជាការបំប៉ោងប៉េងប៉ោង។ នៅពេលដែលក្រពះមិនអាចផ្ទុកខ្យល់បានទៀតទេ សាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃបំពង់អាហារ បំពង់ដែលភ្ជាប់បំពង់ក និងក្រពះរបស់យើង នឹងសម្រាក ហើយខ្យល់នឹងឡើងមកវិញ ហើយចេញតាមមាត់។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា ការហើមពោះ។ ដូច្នេះ គ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភអំពីការហើមពោះម្តងម្កាលនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ ពោលគឺប្រសិនបើអ្នកមានឧស្ម័នច្រើនពេក វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីវា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើមានមូលហេតុឬអត់។

ហេតុអ្វីបានជាយើងតែងតែឈឺ? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?

មានហេតុផលជាច្រើនដែលយើងតែងតែមានជំងឺរាករូស។ អាហារដែលយើងញ៉ាំ ទម្លាប់របស់យើង និងសូម្បីតែស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺនេះដែរ។ ចូរយើងវិភាគមូលហេតុទាំងនេះឱ្យបានច្បាស់លាស់។

វិធីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះនៅផ្ទះ

មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការកើតជំងឺផ្តាសាយ។

• ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក៖ ញ៉ាំយឺតៗ ទំពារឱ្យបានល្អ និងអង្គុយចុះ ។ ជៀសវាងការលេបអាហារយ៉ាងលឿន។
• ឈប់ផឹកភេសជ្ជៈមានហ្គាស៖ ចៀសវាងភេសជ្ជៈមានហ្គាសដូចជាសូដា និងស្រាបៀរ។
• កាត់បន្ថយអាហារដែលបង្កឧស្ម័ន៖ កាត់បន្ថយអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ដូចជាសណ្តែក ស្ពៃក្តោប និងខ្ទឹមបារាំង ហើយមើលថាតើអ្នកសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នាឬអត់។
• ជៀសវាងការទំពារស្ករកៅស៊ូ៖ នៅពេលដែលយើងទំពារស្ករកៅស៊ូ យើងលេបខ្យល់ច្រើនដោយមិនដឹងខ្លួន។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក ជួយក្នុងការរំលាយអាហារ។

តើពេលណាយើងគួរខ្លាចរឿងនេះ ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យ?

គ្មានអ្វីគួរឱ្យខ្លាចទេ ប្រសិនបើអ្នកក្អកខ្លាំងម្តងម្កាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវានៅតែបន្ត ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនខាងក្រោម ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

• ឈឺពោះ ជាប់រហូត
• គ្រុន
• ការសម្រកទម្ងន់ ដោយមិនរកឃើញមូលហេតុ
• អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ ជាប្រចាំ
• ពិបាកលេបអាហារ
• ក្អួត ឬអាហារឡើងមកវិញក្នុងបំពង់ក
• រាគ
• ស្ពឹក ឬ ខ្សោយ នៅអវយវៈ

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចនេះ វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពមួយផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស៊ើបអង្កេត និងស្វែងរកការព្យាបាលចាំបាច់។

តើមានទំនាក់ទំនងរវាងការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ និងការគាំងបេះដូងដែរឬទេ?

នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ការក្រហាយទ្រូងតែមួយមុខមិនមែនជាសញ្ញានៃការគាំងបេះដូងទេ។ រោគសញ្ញាចម្បងនៃការគាំងបេះដូងគឺឈឺទ្រូង ដង្ហើមខ្លី និងខ្សោយ។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំរឿងនេះ៖ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹង ការឈឺចាប់ខ្លាំង ច្របាច់ ឬកិននៅចំកណ្តាលទ្រូងរបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងដង្ហើមខ្លី ហើយការឈឺចាប់រាលដាលដល់ដៃ ក ឬថ្គាមរបស់អ្នក ហើយត្រូវបានអមដោយការបែកញើស ចង្អោរ ឬវិលមុខ វាអាចជាសញ្ញានៃការគាំងបេះដូង។ ក្នុងករណីបែបនេះ សូមទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅពិនិត្យ។