ពេលខ្លះយើងទាំងអស់គ្នាញ៉ាំច្រើនពេកមែនទេ? វាជារឿងធម្មតាទេដែលធ្វើដូច្នេះនៅក្នុងពិធីជប់លៀង ពិធីបុណ្យ ឬពេលអ្នកចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកតែងតែឃើញថាខ្លួនឯងមិនអាចគ្រប់គ្រងការញ៉ាំរបស់អ្នកបាន ញ៉ាំច្រើនសូម្បីតែពេលអ្នកឆ្អែតហើយ ហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ខ្មាស់អៀន ឬមានកំហុសចំពោះវាដែរឬទេ? បន្ទាប់មករឿងនេះនឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ យើងកំពុងនិយាយអំពីស្ថានភាពនេះនៅថ្ងៃនេះ។
តើជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសហេតុ (BED) ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺញ៉ាំច្រើនពេក (Bed Eating Disorder - BED) គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងអាកប្បកិរិយា។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លី ដោយគ្មានការគ្រប់គ្រងអ្វីទាំងអស់។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការញ៉ាំច្រើនពេកម្តងម្កាលនោះទេ។ វាជាអ្វីមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងគ្រប់គ្រងអ្នក។ វាអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើចិត្ត អារម្មណ៍ និងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ។ អ្នកមិនឃ្លានទេ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែបន្តញ៉ាំ។ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក៏ដោយ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចឈប់បាន។ អ្នកច្រើនតែធ្វើបែបនេះតែម្នាក់ឯង ដោយសម្ងាត់ពីអ្នកដទៃ។ បន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំរួច អ្នកមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត ខ្មាស់អៀន និងសោកសៅចំពោះខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើវដ្តនេះកើតឡើងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬច្រើនជាងនេះ អ្នកអាចមានជំងឺញ៉ាំច្រើនពេក។
នេះជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សជាច្រើនមាន ប៉ុន្តែមិននិយាយពីវាទេ។ វាប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីក៏ដូចជាបុរសដែរ ហើយវាប៉ះពាល់ដល់យុវវ័យ។ ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាអ្នកមិនឯកាទេ។
តើអ្នកក៏មានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរទេ?
អ្នកដែលមានជំងឺញ៉ាំច្រើនអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ សូមមើលថាតើអ្នកធ្លាប់ស្គាល់រោគសញ្ញាទាំងនេះដែរឬទេ។
| រោគសញ្ញា | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង | នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំ អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបរិមាណដែលអ្នកញ៉ាំ ឬអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំបានទេ។ អ្នកមិនអាចឈប់បានទេ ទោះបីជាអ្នកគិតថាអ្នក "ត្រូវឈប់" ក៏ដោយ។ |
| ញ៉ាំច្រើនពេក និងលឿនពេក | ញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតា ញ៉ាំលឿនណាស់។ |
| ញ៉ាំរហូតដល់មានអារម្មណ៍មិនស្រួល | ញ៉ាំអាហាររហូតដល់មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ឬឈឺពោះ ទោះបីជាអ្នកដឹងថាអ្នកឆ្អែតហើយក៏ដោយ។ |
| ញ៉ាំអាហារដោយមិនឃ្លាន | ការញ៉ាំអាហារច្រើននៅពេលដែលមិនឃ្លានខ្លាំង ប្រហែលជាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។ |
| ញ៉ាំអាហារតែម្នាក់ឯងដោយសម្ងាត់ | ដោយមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះបរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ អ្នកប្រហែលជាព្យាយាមលាក់វាពីអ្នកដទៃ ហើយញ៉ាំតែម្នាក់ឯង។ អ្នកថែមទាំងអាចលាក់អាហាររបស់អ្នកទៀតផង។ |
| មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស | បន្ទាប់ពីញ៉ាំច្រើនពេក មានអារម្មណ៍ខកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ខ្មាស់អៀន មានអារម្មណ៍មានកំហុស និងសោកសៅខ្លាំង។ |
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ អ្នកដែលមានជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសប្រមាណមិនក្អួតដោយខ្លួនឯង ប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកខុសប្រក្រតី ឬហាត់ប្រាណហួសប្រមាណបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដូចករណីជំងឺដូចជាជំងឺ Bulimia Nervosa នោះទេ។ វដ្តនៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេបញ្ចប់ដោយការញ៉ាំ។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើកត្តាហានិភ័យមានអ្វីខ្លះ?
មិនមានហេតុផលតែមួយសម្រាប់រឿងនេះទេ។ ជាធម្មតា ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជាច្រើនរួមចំណែកដល់រឿងនេះ។
- មូលហេតុផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍៖ ជារឿយៗ មនុស្សងាកទៅរកអាហារដើម្បីបំបាត់ ឬបំភ្លេចអារម្មណ៍លំបាកជាបណ្ដោះអាសន្នដូចជា ភាពតានតឹង កំហឹង ទុក្ខព្រួយ និងភាពឯកា។ នៅពេលពួកគេញ៉ាំ អរម៉ូននៃសុភមង្គលដូចជា សេរ៉ូតូនីន និង ដូប៉ាមីន ត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងខួរក្បាល។ ទោះបីជាវាផ្តល់នូវការធូរស្រាលបណ្ដោះអាសន្នក៏ដោយ វាអាចក្លាយជាញៀន។
- ឥទ្ធិពលហ្សែន៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានបញ្ហានៃការញ៉ាំ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះបន្តិច។
- មូលហេតុជីវសាស្ត្រ៖ អតុល្យភាពនៃសារធាតុគីមីមួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាលក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងការញ៉ាំផងដែរ។
តារាងខាងក្រោមបង្ហាញពីកត្តាហានិភ័យជាច្រើនទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់បញ្ហានេះ។
| កត្តាហានិភ័យ | របៀបដែលរឿងនេះប៉ះពាល់ |
|---|---|
| ប្រវត្តិគ្រួសារ | សមាជិកគ្រួសារមានបញ្ហានៃការញ៉ាំ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ |
| ការតមអាហារញឹកញាប់ | នៅពេលអ្នកព្យាយាមគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយរាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការទេ ការជំរុញឱ្យញ៉ាំអាហារដោយមិនដឹងខ្លួនអាចកើនឡើង។ |
| របួសផ្លូវចិត្ត | ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត ដូចជាការរំលោភបំពាន ដែលបានជួបប្រទះក្នុងវ័យកុមារភាព ឬក្នុងជីវិត។ |
| ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត | មានស្ថានភាពដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ADHD (ជំងឺខ្វះការផ្ចង់អារម្មណ៍/ជំងឺហួសសកម្មភាព) និងជំងឺខូចរូបរាងរាងកាយ (BDD)។ |
ផលវិបាកដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល
ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងរឿងនេះដោយគ្រាន់តែចង់ញ៉ាំអាហារ វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយជាច្រើនតាមពេលវេលា។
- ផលវិបាករាងកាយ៖ បញ្ហាសុខភាពជាច្រើនអាចកើតឡើង ដូចជាធាត់ជ្រុល ជំងឺទឹកនោមផ្អែម កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងឈឺសន្លាក់។
- ផលវិបាកផ្លូវចិត្ត៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភអាចកើនឡើង។ មានទំនោរក្នុងការដកខ្លួនចេញពីសង្គម ហើយក្លាយជាឯកា។ ការគោរពខ្លួនឯងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងករណីខ្លះ គំនិតនៃការធ្វើបាបខ្លួនឯងអាចកើតឡើង។
តើអាចជាសះស្បើយបានទេ? តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះ?
មែនហើយ វាពិតជាអាចទៅរួច! វាមិនមែនជារឿងដែលមិនអាចជាសះស្បើយពីបញ្ហានេះបានទេ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលវេលា និងត្រូវការជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ មានវិធីសាស្រ្តព្យាបាលសំខាន់ៗចំនួនបី។
១. ចិត្តសាស្ត្រព្យាបាល
នេះគឺជា ការព្យាបាលដ៏សំខាន់ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត សម្រាប់ជំងឺញ៉ាំច្រើនពេក។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលអំពីគំនិត និងអារម្មណ៍មូលដ្ឋានដែលកំពុងជំរុញឥរិយាបថរបស់អ្នក។ មានវិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗជាច្រើន៖
- ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖វគ្គសិក្សានេះបង្រៀនអ្នកពីរបៀបកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងផ្លាស់ប្តូរគំនិត និងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានដែលប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។
- ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាវិវាទ (DBT)៖ ជួយអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លាំង ដោះស្រាយភាពតានតឹង និងរក្សាទំនាក់ទំនងបានល្អប្រសើរ។
- ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអន្តរបុគ្គល (IPT)៖ ផ្តោតលើការដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
២. ថ្នាំពេទ្យ
ក្នុងករណីខ្លះ ថ្នាំអាចត្រូវបានទាមទារបន្ថែមពីលើការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ទាំងនេះមិនមែនជាការព្យាបាលដោយផ្ទាល់សម្រាប់ការញ៉ាំច្រើនពេកទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយគ្រប់គ្រងមូលហេតុមូលដ្ឋាន។
- Lisdexamfetamine (Vyvanse®)៖ ទោះបីជាថ្នាំនេះជាថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាល ADHD ក៏ដោយ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាជួយកាត់បន្ថយការគ្រប់គ្រងកម្លាំងរុញច្រានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលកើតឡើងអំឡុងពេលញ៉ាំច្រើនពេក។
- ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ ការព្យាបាលពួកវាក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងការញ៉ាំច្រើនពេកផងដែរ។
- ថ្នាំទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ៖ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររយៈពេលខ្លី។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ថ្នាំទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់តែក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
៣. របបអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរៀបចំផែនការរបបអាហារមានតុល្យភាពតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ គោលដៅចម្បងនៅទីនេះមិនមែនដើម្បីសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ គោលដៅគឺដើម្បីស៊ាំនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារជាប្រចាំដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់។ នេះអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអំពីអាហារ។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរស់នៅជាមួយស្ថានភាពនេះ
ខណៈពេលដែលអ្នកស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ រឿងទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ និងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។
- ការញ៉ាំអាហារដោយមនសិការ៖ ផ្អាកមួយសន្ទុះមុន និងអំឡុងពេលញ៉ាំអាហារ។ ដកដង្ហើមវែងៗ។ តើអ្នកពិតជាឃ្លានមែនទេ? សង្កេតមើលអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នក។ អនុវត្តញ៉ាំយឺតៗ ដោយភ្លក់រសជាតិ និងក្លិនអាហាររបស់អ្នក។
- ស្គាល់ពីភាពស្រេកឃ្លានពិតប្រាកដ៖ ភាពស្រេកឃ្លានខាងរាងកាយគឺជាអារម្មណ៍ឈឺពោះ ឈឺក្បាល និងខ្វះថាមពល។ ភាពស្រេកឃ្លានខាងអារម្មណ៍គឺជាបំណងប្រាថ្នាភ្លាមៗ និងខ្លាំងក្លាដើម្បីញ៉ាំអាហារជាក់លាក់ណាមួយ។ យល់ពីភាពខុសគ្នារវាងទាំងពីរ។
- ញ៉ាំពេលអ្នកឃ្លាន៖ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកឃ្លានហើយអត់ឃ្លានរហូតដល់ស្លាប់។ ប្រសិនបើអ្នកឃ្លាន អ្នកទំនងជាបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។ ញ៉ាំពេលត្រឹមត្រូវ។
- សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ៖ សរសេរអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ ពេលណាដែលអ្នកញ៉ាំ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលនោះ។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងយល់ថាអ្វីដែលជំរុញឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក។
- ជៀសវាងកត្តាបង្កឲ្យមានភាពតានតឹង៖ នៅពេលដែលអ្នកកំណត់បាននូវកត្តាបង្កឲ្យមានភាពតានតឹងហើយ សូមព្យាយាមជៀសវាងវា។ ឈប់យកអាហារមួយចំនួនចូលក្នុងផ្ទះ។ ជៀសវាងស្ថានភាពដែលបង្កើនភាពតានតឹង។
តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យសូម្បីតែបន្តិចបន្តួចក៏ដោយថាអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានជំងឺបរិភោគខុសប្រក្រតី សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្មាស់អៀន ឬលាក់បាំងនោះទេ។ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងជាមួយនឹងការព្យាបាល។
ជារឿយៗ អ្នកដែលមានជំងឺនេះមិនចង់ទទួលស្គាល់ថាវាជាបញ្ហានោះទេ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលយើង ក្នុងនាមជាក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ គាំទ្រពួកគេ និងលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យនិយាយអំពីរឿងនេះ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំដែលអ្នកត្រូវការ និងបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់ការព្យាបាលដែលសមស្របបំផុត។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺញ៉ាំច្រើនពេក (BED) មិនមែនគ្រាន់តែជាការញ៉ាំច្រើនពេកនោះទេ វាគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តពិតប្រាកដដែលត្រូវការការព្យាបាល។
- រោគសញ្ញាសំខាន់ៗគឺការញ៉ាំច្រើនពេកដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងអារម្មណ៍មានកំហុស និងខ្មាស់អៀនយ៉ាងខ្លាំងជាបន្តបន្ទាប់។
- ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្លូវចិត្ត ហ្សែន និងជីវសាស្រ្តមួយចំនួន។
- ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ការប្រឹក្សាយោបល់អំពីថ្នាំ និងការទទួលទានអាហារូបត្ថម្ភក៏អាចចាំបាច់ផងដែរ។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ សូមចងចាំថា មានមនុស្សជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកបាន។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។