តើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីក្លិនខ្លួនរបស់អ្នកមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីវា (ក្លិនខ្លួន)!

តើអ្នកពេលខ្លះគិតថា "អូ! ខ្លួនខ្ញុំមានក្លិនមែនទេ?" ទេ? ជាពិសេសនៅពេលអ្នកនៅកន្លែងមានមនុស្សច្រើន នៅលើឡានក្រុង ឬនៅក្នុងការិយាល័យ អ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងខ្មាស់អៀនបន្តិច។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាក្លិនខ្លួនកើតចេញពីការបែកញើស។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ ការបែកញើសមិនចាំបាច់បណ្តាលឱ្យមានក្លិនខ្លួននោះទេ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីក្លិនខ្លួន។ នេះជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ដូច្នេះកុំបារម្ភ។

ហេតុអ្វីបានជារាងកាយនេះមានក្លិន?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ញើស​របស់​អ្នក​មិនមែន​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ក្លិន​ខ្លួន​នោះ​ទេ។ វា​គឺជា​បាក់តេរី​នៅលើ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ដែល​ផ្សំ​ជាមួយ​ញើស​របស់​អ្នក។ ញើស​របស់​យើង​មិន​មាន​ក្លិន​ទេ។ ប៉ុន្តែ​នៅពេល​ដែល​បាក់តេរី​នៅលើ​ស្បែក​របស់​អ្នក​មាន​ប្រតិកម្ម​ជាមួយ​ញើស​នេះ វា​បង្កើត​ជា​ក្លិន​ដែល​យើង​មាន​ក្លិន។ ក្លិន​នេះ​អាច​មាន​ក្លិន​ជូរ ផ្អែម ឬ​សូម្បី​តែ​ក្លិន​ខ្ទឹមបារាំង។

មានក្រពេញញើសពីរប្រភេទនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

១. ក្រពេញអ៊ិចគ្រីន៖ ក្រពេញទាំងនេះមាននៅពាសពេញរាងកាយ។ ញើសពីក្រពេញទាំងនេះហូរមកលើផ្ទៃស្បែកដោយផ្ទាល់ ហួតចេញ និងធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់។ ញើសនេះមិនមានក្លិនទេ។

២. ក្រពេញអាប៉ូគ្រីន៖ ទាំងនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃរឿងរ៉ាវរបស់យើង។ ក្រពេញទាំងនេះមានទីតាំងនៅតំបន់ដែលមានឫសសក់ ដូចជាក្លៀក និងក្រលៀន។ ញើសដែលបញ្ចេញដោយក្រពេញទាំងនេះផ្សំជាមួយបាក់តេរីនៅលើស្បែកដើម្បីបង្កើតក្លិន។ ក្រពេញអាប៉ូគ្រីនទាំងនេះចាប់ផ្តើមដំណើរការតែ បន្ទាប់ពីយើងឈានដល់វ័យពេញវ័យ ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលក្មេងតូចៗមិនមានក្លិនដូចញើស។

យល់ទេ? វាមិនមែនជាបរិមាណញើសដែលសំខាន់នោះទេ ប៉ុន្តែប្រភេទបាក់តេរីនៅលើស្បែករបស់អ្នក និងរបៀបដែលវារួមផ្សំជាមួយញើសដែលជះឥទ្ធិពលជាចម្បងទៅលើក្លិនខ្លួន។

តើ​មូលហេតុ​ទូទៅ​នៃ​ក្លិន​ខ្លួន​មាន​អ្វីខ្លះ?

បន្ថែមពីលើការប្រមូលផ្តុំនៃបាក់តេរី និងញើស កត្តាជាច្រើនទៀតអាចប៉ះពាល់ដល់បញ្ហានេះ។

តើអាហារ ភេសជ្ជៈ និងជំងឺប៉ះពាល់ដល់ក្លិនខ្លួនដែរឬទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ ពេលខ្លះការប្រែប្រួលក្លិនខ្លួនរបស់អ្នកអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាព។

ឥទ្ធិពលនៃអាហារ និងភេសជ្ជៈ

ពាក្យថា "អ្នកជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ" អនុវត្តចំពោះក្លិនខ្លួនក្នុងកម្រិតខ្លះ។

• អាហារសម្បូរស្ពាន់ធ័រ៖ នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានស្ពាន់ធ័រខ្ពស់ ដូចជាខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស ស្ពៃក្តោប ប្រូខូលី ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងសាច់ក្រហម ស្ពាន់ធ័រនោះអាចត្រូវបានបញ្ចេញជាមួយញើស ហើយបង្កើតក្លិនមិនល្អដូចជាស៊ុតរលួយ។
• អាហារដែលបង្កើនការបែកញើស៖ អាហារហឹរ (ដូចជាការីរបស់យើង) កាហ្វេ គ្រឿងស្រវឹង និង MSG (Ajinomoto) បង្កើនការបែកញើស។ នៅពេលដែលការបែកញើសកើនឡើង ឱកាសនៃការមានក្លិនខ្លួនក៏កើនឡើងផងដែរ។

ផលប៉ះពាល់នៃលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ

ប្រសិនបើក្លិនខ្លួនរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញអ្វីមួយដូចនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

អញ្ចឹង តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានចំពោះរឿងនេះ?

ជាសំណាងល្អ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពួកវាមួយជំហានម្តងៗ។

១. អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន និងរបៀបរស់នៅ

នេះគឺជាជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុត។

• ងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយប្រើសាប៊ូប្រឆាំងបាក់តេរី។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសក្នុងការសម្អាតកន្លែងដែលបែកញើសច្រើន ដូចជាក្លៀក និងក្រលៀន។
• ការរក្សាក្លៀករបស់អ្នកឱ្យស្អាត៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដករោមក្លៀកចេញ ពីព្រោះរោមគឺជាកន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់បាក់តេរី។ នៅពេលដែលរោមបាត់អស់ ញើសនឹងហួតយ៉ាងលឿន។
• សម្លៀកបំពាក់ស្អាត៖ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្អាត និងបោកគក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលផលិតពីក្រណាត់ដែលស្រូបយកញើស និងអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកដកដង្ហើម ជាពិសេសកប្បាស។
• ការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងញើស៖ នៅទីនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងថ្នាំបំបាត់ក្លិន និងថ្នាំប្រឆាំងញើស។ ថ្នាំបំបាត់ក្លិនជួយបិទបាំងក្លិនមិនល្អ។ ថ្នាំប្រឆាំងញើសជួយកាត់បន្ថយការបែកញើស។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងញើសដែលមានផ្ទុកអាលុយមីញ៉ូមមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ លាបបន្ទាប់ពីងូតទឹក និងជូតខ្លួនឱ្យស្ងួត។
• កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ស្វែងរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ រឿងដូចជាការធ្វើសមាធិ និងលំហាត់ប្រាណអាចជួយបាន។

2. ការថែទាំធម្មជាតិដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ

• សូដាដុតនំ៖ លាយវាជាមួយទឹកបន្តិចដើម្បីធ្វើជាល្បាយមួយ រួចលាបវានៅលើក្លៀករបស់អ្នក ហើយទុកវាឱ្យស្ងួត។ វានឹងធ្វើឱ្យជាតិអាស៊ីតនៃស្បែករបស់អ្នកមានតុល្យភាព និងកាត់បន្ថយក្លិនមិនល្អ។
• ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម៖ លាយវាជាមួយទឹកបន្តិច ដាក់វាក្នុងដបបាញ់ រួចបាញ់វាលើក្លៀករបស់អ្នក។ អាស៊ីតនៅក្នុងទឹកខ្មេះសម្លាប់បាក់តេរី។
• ទឹកក្រូចឆ្មា៖ លាយទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកបន្តិច រួចបាញ់វាលើកន្លែងដែលមានបញ្ហា។ អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មានៅក្នុងក្រូចឆ្មាក៏សម្លាប់បាក់តេរីផងដែរ។

៣. ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត

ប្រសិនបើវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះមិនមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក ហើយពិចារណាពីការព្យាបាលប្រភេទទាំងនេះ។

• ការចាក់ថ្នាំ Botox®៖ ការចាក់ថ្នាំតូចៗចូលទៅក្នុងក្លៀកអាចបញ្ឈប់ការបែកញើសជាបណ្ដោះអាសន្ន។
• ថ្នាំពិសេស៖ មានថ្នាំដែលអាចផ្តល់ឱ្យដើម្បីគ្រប់គ្រងការបែកញើស។
• វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត៖ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ការវះកាត់ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ឬការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ពិសេសដែលបំផ្លាញក្រពេញញើសអាចជាការចាំបាច់។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ក្លិនខ្លួនជាធម្មតាមិនមែនជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោម អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

- ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើនពេកដោយគ្មានមូលហេតុ (ហាត់ប្រាណ មិនប្រើកម្តៅ)។

- ប្រសិនបើបាតដៃរបស់អ្នកបែកញើសខ្លាំង រហូតដល់អ្នកមិនអាចកាន់ប៊ិច ឬបើកទ្វារបាន វារំខានដល់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

- ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសពេលគេងពេលយប់។

- ប្រសិនបើក្លិនខ្លួនរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ ជាពិសេសប្រសិនបើវាមានក្លិនផ្លែឈើ ឬដូចជាក្លិនទឹកខ្មេះ។

- ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍កើតការឆ្លងមេរោគស្បែកនៅតំបន់ដែលមានញើស។

នៅពេលដូចនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ធ្វើតេស្តឈាម ឬទឹកនោមប្រសិនបើចាំបាច់ និងស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ។