តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ខឹង និងខ្លាចពេលវេលាចម្លែកដែរទេ? (ជំងឺភ័យខ្លាចពេលវេលា) ចូរយើងនិយាយអំពីវា!

ពេលវេលាគឺជារឿងចម្លែកមួយ មែនទេ? ពេលខ្លះវាកន្លងផុតទៅយ៉ាងលឿន ហើយពេលខ្លះទៀតវាហាក់ដូចជាកន្លងផុតទៅយឺតណាស់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកដ៏ធំមួយ ការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ឬការព្រួយបារម្ភនៅពេលដែលមួយថ្ងៃ មួយសប្តាហ៍ មួយខែ ឬមួយឆ្នាំ កន្លងផុតទៅដែរឬទេ? តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភចំពោះសំឡេងនាឡិការោទ៍ ឬថ្ងៃរោទ៍នៅលើប្រតិទិនដែរឬទេ? ប្រហែលជាអ្នកបានរងទុក្ខពីរឿងនេះដោយមិនប្រាប់នរណាម្នាក់។ នោះហើយជារបៀបដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី Chronophobia ដែលជាការភ័យខ្លាចហួសហេតុ និងមិនធម្មតានៃការកន្លងផុតទៅនៃពេលវេលា ។

តើ​ Chronophobia ជា​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ ​ភ័យ​ខ្លាច​ហួសហេតុ​ពេក​ចំពោះ​ពេលវេលា ឬ​ការ​កន្លង​ផុត​ទៅ​នៃ​ពេលវេលា គឺជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ហួសហេតុ​ និង​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​ចំពោះ ​ពេលវេលា ឬ​ការ​កន្លង​ផុត​ទៅ​នៃ​ពេលវេលា។ វា​គឺជា​ប្រភេទ​នៃ​ជំងឺ​ថប់​បារម្ភ។ អ្នក​ដែល​មាន​ស្ថានភាព​នេះ​ជួបប្រទះ​នឹង​ការ​ថប់​បារម្ភ ការ​ភ័យ​ខ្លាច និង​ការ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ​យ៉ាង​ខ្លាំង នៅពេល​ពួកគេ​គិត​អំពី​ការ​កន្លង​ផុត​ទៅ​នៃ​ពេលវេលា។ ពួកគេ​តែងតែ​មាន​ភាព​តានតឹង​ជា​ប្រចាំ​អំពី​មរណភាព ភាព​ចាស់ ឬ​អារម្មណ៍​ថា​ពេលវេលា​ដ៏​មាន​តម្លៃ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ពួកគេ​កំពុង​កន្លង​ផុត​ទៅ។ មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​អាច​នឹង​ងប់ងល់​នឹង​ការ​ពិនិត្យ​នាឡិកា​របស់​ពួកគេ ឬ​រាប់​ថ្ងៃ​នៅ​លើ​ប្រតិទិន។

ការភ័យខ្លាចនេះអាចនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាគិតច្រើន ដូចជាមានរឿងមួយរត់កាត់ក្បាលរបស់អ្នក ហើយនិយាយរឿងដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរខ្លះ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ អាចកើតឡើង។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកដកខ្លួនចេញពីសង្គម និងក្លាយជាមនុស្សឯកោ ហើយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃអាចត្រូវបានរំខាន។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថា ជាមួយនឹងរឿងដូចជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះ និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

តើ​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ជា​អ្វី?

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា «ការភ័យខ្លាច» ជាអ្វី។ ការភ័យខ្លាចគឺជា ការភ័យខ្លាចមិនធម្មតា និងមិនសមហេតុផលចំពោះអ្វីមួយ ឬស្ថានភាពដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ ។ អ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភខ្លាំងអំពីរឿងដែលអ្នកដទៃចាត់ទុកថាធម្មតា។

ក្រូណូហ្វូប៊ីយ៉ា (Chronophobia) គឺជាជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយផ្សេងទៀត។ អ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ប្រភេទនេះ មានប្រតិកម្មខ្លាំងពេកចំពោះអ្វីមួយ ឬស្ថានភាពណាមួយ។ ពួកគេព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីរឿងដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាធំបំផុតជាមួយនឹងក្រូណូហ្វូប៊ីយ៉ាគឺ ថាគ្មាននរណាម្នាក់អាចបញ្ឈប់ការកន្លងផុតទៅនៃពេលវេលាបានទេ ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺនេះអាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។

តើជំងឺ Chronophobia កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់មានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយដូចជាជំងឺភ័យខ្លាចពេលថ្ងៃ។ មនុស្សជាច្រើនមិនទទួលស្គាល់ដោយបើកចំហថាពួកគេមានវាទេ ហើយអ្នកខ្លះថែមទាំងមិនដឹងថាពួកគេមានវាទៀតផង។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាមនុស្សពេញវ័យម្នាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់ (1 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់) និងកុមារម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំនាក់ (1 នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់) នៅសហរដ្ឋអាមេរិកនឹងជួបប្រទះនឹងជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺ Chronophobia?

មនុស្សមួយចំនួនទំនងជាកើតជំងឺភ័យខ្លាចពេលមានរដូវ (chronophobia)។ អ្នកក៏អាចមានហានិភ័យខ្ពស់ដោយសារហេតុផលដូចខាងក្រោម៖

• ភាពចាស់ជរា ឬកំពុងរងទុក្ខដោយជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ៖ នៅពេលអ្នកចាស់ទៅ ឬកំពុងរងទុក្ខដោយជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់អ្នកជិតដល់ទីបញ្ចប់ហើយ។ អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមគិតច្រើនពេកអំពីចំនួនថ្ងៃដែលនៅសល់ដើម្បីរស់នៅ ដែលអាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។
• ការនៅក្នុងពន្ធនាគារ៖ ជំងឺភ័យខ្លាចពេលវេលា (Chronophobia) គឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកទោស។ គ្រូពេទ្យហៅវាថា "ជំងឺសរសៃប្រសាទក្នុងពន្ធនាគារ"។ ជាពិសេស អ្នកទោសដែលកំពុងជាប់ពន្ធនាគាររយៈពេលយូរ អាចក្លាយជាមនុស្សញៀននឹងការកន្លងផុតទៅនៃពេលវេលា។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាពេលវេលាកំពុងកន្លងផុតទៅយឺតៗ ឬលឿនណាស់។ ពួកគេក៏អាចស៊ាំនឹងការរាប់ថ្ងៃរហូតដល់ពួកគេត្រូវបានដោះលែងផងដែរ។ ស្ថានភាពនេះក៏អាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយអារម្មណ៍នៃការជាប់ឃុំឃាំង (claustrophobia) នៅក្នុងពន្ធនាគារ។
• ការជួបប្រទះបទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតធ្ងន់ធ្ងរ៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចកើតជំងឺភ័យខ្លាចពេលវេលាបន្ទាប់ពីគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ បទពិសោធន៍ជិតស្លាប់ ឬព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។ ជួនកាលនេះអាចជាផ្នែកមួយនៃ ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សជាច្រើនបានកើតជំងឺភ័យខ្លាចពេលវេលាក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតកូវីដ-១៩ ខណៈពេលកំពុងធ្វើចត្តាឡីស័ក។ ពួកគេបានលង់ស្នេហ៍នឹងពេលវេលា ឬមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។
• មានប្រវត្តិជំងឺផ្លូវចិត្ត៖ អ្នកដែលមាន ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD) ប្រវត្តិនៃការភ័យស្លន់ស្លោ ឬ ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ឬជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀត មានហានិភ័យខ្ពស់។ អ្នកដែលមាន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ក៏ទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចនេះដែរ។

តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃជំងឺ Chronophobia?

វេជ្ជបណ្ឌិតជឿថា ជំងឺភ័យខ្លាចពេលថ្ងៃ និងជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងៗទៀត គឺបណ្តាលមកពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាបរិស្ថាន និងឥទ្ធិពលហ្សែន។ ការជាប់ពន្ធនាគារ ការមានជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន ឬការជួបប្រទះបទពិសោធន៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ អាចនាំឱ្យមានជំងឺភ័យខ្លាចពេលថ្ងៃ។

អ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺផ្លូវចិត្តទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាច។ ជំងឺផ្លូវចិត្ត ជំងឺអារម្មណ៍ និងជំងឺភ័យខ្លាចអាចកើតមានក្នុងគ្រួសារ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺទាំងនេះ អ្នកទំនងជាមានហានិភ័យខ្ពស់។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​កត្តា​ជំរុញ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ Chronophobia?

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យការភ័យខ្លាច ការភ័យស្លន់ស្លោ និងការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីជំងឺ chronophobia អាចលេចឡើងភ្លាមៗ។ ជាពិសេសនៅដំណាក់កាលសំខាន់ៗនៃជីវិត ឧទាហរណ៍៖

• រដូវបុណ្យ (ដូចជាបុណ្យណូអែល ឆ្នាំថ្មី)
• ថ្ងៃកំណើត
• ពិធីបញ្ចប់ការសិក្សា
• រឿងដូចជាខួបអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចនេះ។ នៅពេលអ្នកគិតអំពីរឿងទាំងនេះ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ដូចខាងក្រោម៖
• អារម្មណ៍នៃការមិនអាចគ្រប់គ្រងពេលវេលាបាន។
• ការគិតអំពីការស្លាប់របស់ខ្លួនឯង។ នេះក៏អាចទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចខ្លាំងពេកចំពោះសេចក្តីស្លាប់ ឬការស្លាប់ (ជំងឺភ័យខ្លាចថាណាតូហ្វូប៊ី)។
• ពេលវេលាគឺជារឿង "ធំ" បែបនេះ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្វីមួយដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
• មានអារម្មណ៍ថាពេលវេលាកន្លងផុតទៅយ៉ាងលឿនណាស់។

ស្រមៃមើល នៅពេលអ្នកទៅពិធីជប់លៀងខួបកំណើតរបស់មិត្តភក្តិ មនុស្សគ្រប់គ្នាសប្បាយចិត្ត ហើយអ្នកស្រាប់តែគិតថា "អូ! មួយឆ្នាំទៀតបានកន្លងផុតទៅ ខ្ញុំក៏ចាស់ដែរ មែនទេ? តើខ្ញុំនៅសល់ពេលប៉ុន្មានទៀត?" អារម្មណ៍បែបនោះអាចធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ Chronophobia មាន​អ្វីខ្លះ?

អ្នកដែលមានជំងឺ chronophobia ពេលខ្លះអាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិននៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ ឬថាពួកគេត្រូវបានផ្ដាច់ចេញពីខ្លួនឯង។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺ depersonalization/derealization ។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាពេលវេលាកំពុងបង្កើនល្បឿន ឬកន្លងផុតទៅភ្លាមៗ។ ពួកគេក៏អាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជា៖

• រាងកាយកំពុងត្រជាក់ (ញាក់)។
• វិលមុខ និង ស្រាលខ្លួន។
• បែកញើសច្រើនពេក (hyperhidrosis)។
• ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។
• ចង្អោរ។
• ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់ដង្ហើម)។
• ញ័រ ឬ ញ័រខ្លួន។
• ឈឺពោះ ឬ រំលាយអាហារមិនបានល្អ (dyspepsia)។

រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្លូវកាយទាំងនេះ រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តក៏អាចកើតឡើងផងដែរ ដូចជាការភ័យខ្លាចខ្លាំង ការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាចឆ្កួត និងការភ័យខ្លាចមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ chronophobia យ៉ាងដូចម្តេច?

វេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើនប្រើការវាយតម្លៃសុខភាពផ្លូវចិត្តដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺភ័យខ្លាចប្រភេទ Chronophobia។ មិនមានការធ្វើតេស្តជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺភ័យខ្លាចប្រភេទ Chronophobia ទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក ប្រវត្តិសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងថាតើអ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតដែរឬទេ។ គាត់ ឬនាងក៏អាចបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានជំនាញខាងជំងឺភ័យខ្លាច និងជំងឺថប់បារម្ភផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រង និងព្យាបាលជំងឺ Chronophobia?

មានវិធីព្យាបាលជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺ chronophobia។ វិធីសំខាន់ៗគឺ៖

• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ (ការព្យាបាលដោយការនិយាយ)៖ នេះគឺជាការព្យាបាលសំខាន់សម្រាប់ការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីជំងឺ chronophobia។ នៅទីនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក និងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីយកឈ្នះវា។
• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖វិធីសាស្ត្រនេះបង្រៀនអ្នកឱ្យមើលជំងឺភ័យខ្លាចរបស់អ្នកតាមរបៀបផ្សេង។ វាក៏ជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងរបៀបដែលអ្នកមានប្រតិកម្មចំពោះវាផងដែរ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាជួយ អ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរការគិត និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ។
• ការព្យាបាលដោយប្រើសម្មាធិ៖ វិធីនេះជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកព្យាបាលនឹងណែនាំបច្ចេកទេសដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រាក។
• សមាធិ និងយូហ្គា៖ ទាំងនេះអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចណែនាំលំហាត់សមាធិ និងលំហាត់ដកដង្ហើមផងដែរ។

ចូរចងចាំថា ការព្យាបាលទាំងនេះនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលភ្លាមៗនោះទេ។ វានឹងត្រូវការពេលវេលាខ្លះ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកបន្តព្យាយាម អ្នកពិតជាអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អ ។

មិនមានការព្យាបាលជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់ជំងឺ chronophobia ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំមួយចំនួនអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំដែលអាចសមស្របសម្រាប់អ្នក។

តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃជំងឺ Chronophobia?

ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺភ័យខ្លាចពេលនៅម្នាក់ឯងអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចពេលនៅម្នាក់ឯងធ្ងន់ធ្ងរអាចមាន បញ្ហាជាមួយនឹងទំនាក់ទំនង ។ ពួកគេថែមទាំងអាចពិបាកក្នុងការបំពេញមុខងារជាផ្នែកមួយនៃសង្គមទៀតផង។

ស្ថានភាពនេះក៏អាចធ្វើឱ្យបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅៗផងដែរ។ ដោយសារតែមនុស្សដែលមានជំងឺ chronophobia មានការងប់ងល់នឹងពេលវេលា ពួកគេទំនងជាធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ និងឯកោខ្លាំង។

តើ​ទស្សនវិស័យ​ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ជំងឺ Chronophobia ជា​យ៉ាងណា?

ការព្យាបាលអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងជំងឺ chronophobia របស់អ្នក និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លទ្ធផលអាស្រ័យលើស្ថានភាព និងប្រវត្តិសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ដូចទៅនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែរ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបន្តការព្យាបាល (ឬសាកល្បងការព្យាបាលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន) ដើម្បីធ្វើអោយរោគសញ្ញារបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងរក្សាសុខភាព។

ពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យអំពីជំងឺ chronophobia?

វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកមានការព្រួយបារម្ភបន្តិចបន្តួចអំពីការកន្លងផុតទៅនៃពេលវេលា ឬមរណភាពរបស់អ្នកម្តងម្កាល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរោគសញ្ញា chronophobia របស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភ អាកប្បកិរិយាគិតច្រើន ឬការភ័យស្លន់ស្លោភ្លាមៗកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?

ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចខាងក្រោម៖

• តើអ្វីអាចជាមូលហេតុនៃរោគសញ្ញារបស់ខ្ញុំ?
• តើវិធីសាស្ត្រព្យាបាលបែបណាដែលសាកសមសម្រាប់ខ្ញុំ?
• តើអ្នកមានបទពិសោធន៍អ្វីខ្លះជាមួយការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) និងការព្យាបាលដោយសម្មតិកម្ម?
• តើខ្ញុំអាចធ្វើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍អ្វីខ្លះដោយខ្លួនឯង ដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំ?
• តើជំងឺ chronophobia ធ្វើឱ្យខ្ញុំងាយនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺថប់បារម្ភ ឬជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែរឬទេ?

ជំងឺ Chronophobia អាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ ការភាន់ច្រឡំ អាកប្បកិរិយាគិតមមៃ និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សឯកោ និងមានបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ឬក្នុងទំនាក់ទំនង។ ដូចជំងឺភ័យខ្លាចដទៃទៀតដែរ វាអាចព្យាបាលបាន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបង្រៀនអ្នកពីវិធីជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ និយាយជាមួយពួកគេដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់អំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ប្រាប់ពួកគេប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាច ជំងឺអារម្មណ៍ ឬជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។

ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំរឿងនេះ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាឥឡូវនេះអ្នកមានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីប្រធានបទដែលយើងបាននិយាយនៅថ្ងៃនេះ គឺ Chronophobia ឬការភ័យខ្លាចនៃពេលវេលា។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវយល់ថាអ្នកមិនឯកាទេ។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពីស្ថានភាពទាំងនេះ ហើយមានវិធីជាច្រើនដើម្បីទទួលបានជំនួយ។

ចងចាំ៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចមិនធម្មតា ឬការថប់បារម្ភដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអំពីការកន្លងផុតទៅនៃពេលវេលា វាអាចជាជំងឺភ័យខ្លាចពេលវេលា។
• នេះ​ជា​ស្ថានភាព​ដែល​អាច​កើតឡើង​ចំពោះ​អ្នកណា​ក៏បាន ដូច្នេះ​គ្មាន​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ខ្មាស់អៀន ឬ​ភ័យខ្លាច​នោះ​ទេ។
• ស្ថានភាពនេះអាចគ្រប់គ្រងបានល្អជាមួយនឹងដំបូន្មាន និងការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យត្រឹមត្រូវ។
• វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនិយាយអំពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត ដូចជាវេជ្ជបណ្ឌិតជាដើម។
• រឿងដូចជា សមាធិ យូហ្គា និងលំហាត់ដកដង្ហើម អាចជួយធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ។ អ្នកកាន់តែឆាប់ទទួលបានជំនួយ អ្នកអាចទទួលបានការធូរស្បើយកាន់តែឆាប់។

ការភ័យខ្លាច ពេលវេលា, ការភ័យខ្លាច, ការថប់បារម្ភ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ, CBT