មានជំងឺដែលរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងចំណោមយើង មែនទេ? សូមគិតអំពីថាតើជំងឺដូចជាការក្អួត និងរាគ (ឈឺក្រពះ) ជំងឺអុតស្វាយ ការឆ្លងមេរោគភ្នែក និងការឆ្លងមេរោគបំពង់ក អាចរីករាលដាលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតបានលឿនប៉ុណ្ណា។ ជំងឺមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ គ្រុនក្តៅដូចជាជំងឺផ្តាសាយ អាចចម្លងមកយើងសូម្បីតែពីអ្នកដែលមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាខាងក្រៅក៏ដោយ។ នេះគឺជារឿងដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតអំពីជំងឺឆ្លងទាំងនេះ។
មេរោគទាំងនេះរីករាលដាលតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកអាចឈឺដោយការស្រូបចូលមេរោគដែលត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងខ្យល់នៅពេលដែលនរណាម្នាក់និយាយ ក្អក ឬកណ្តាស់។ អ្នកអាចឈឺដោយការប៉ះនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺដូចជាជំងឺអុតស្វាយ ឬរលាកស្រោមខួរ។ ម្យ៉ាងទៀត ជំងឺដូចជាជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B អាចរីករាលដាលដោយការរួមភេទជាមួយអ្នកដែលមានជំងឺ ឬដោយការប៉ះពាល់នឹងឈាមរបស់ពួកគេ។
មេរោគមាននៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ប៉ុន្តែកុំខ្លាចអី។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងបង្រៀនអ្នកអំពីជំហានងាយៗចំនួន ៥ ដែលនឹងជួយការពារអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកពីជំងឺដែលងាយឆ្លងទាំងនេះ។
១. ចាក់វ៉ាក់សាំងចាំបាច់ទាន់ពេលវេលា
យើងមិនចាំបាច់ឆ្លងជំងឺគ្រប់ប្រភេទនោះទេ។ មានវ៉ាក់សាំងសម្រាប់ជំងឺឆ្លងទូទៅបំផុតជាច្រើន។ ទាំងនេះផ្តល់ការការពារដ៏អស្ចារ្យ។
ដូច្នេះ សូមពិនិត្យមើលកាតចាក់វ៉ាក់សាំងរបស់អ្នក និងសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកទាំងអស់ ហើយ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានទទួលការចាក់វ៉ាក់សាំងចាំបាច់ទាំងអស់ទាន់ពេលវេលា។ នេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះកុមារតូចៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អនុវត្តចំពោះមនុស្សពេញវ័យផងដែរ។
- សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានទទួលវ៉ាក់សាំង Tdap សម្រាប់ជំងឺខាន់ស្លាក់/ក្អកមាន់ទេ សូមចាក់វា។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកគួរតែចាក់វ៉ាក់សាំង Td booster សម្រាប់ជំងឺខាន់ស្លាក់/ក្អកមាន់រៀងរាល់ 10 ឆ្នាំម្តង។
- អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ៖ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចាក់វ៉ាក់សាំងប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយហៅថា ជំងឺរើម។ នេះគឺជាជំងឺដែលឈឺចាប់ និងឡើងពងបែកដែលបណ្តាលមកពីវីរុសអុតស្វាយ។
- មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ៖ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាក់វ៉ាក់សាំងទាំងពីរសម្រាប់ជំងឺរលាកសួត។
- សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា៖ វាជាគំនិតល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានអាយុលើសពី 6 ខែក្នុងការចាក់ វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺផ្តាសាយ (គ្រុនផ្តាសាយ) ប្រចាំឆ្នាំ ។
ចូរចងចាំថា កាលណាយើងចាក់វ៉ាក់សាំងកាន់តែច្រើន នោះហានិភ័យនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺនៅក្នុងសហគមន៍របស់យើងក៏កាន់តែតិចដែរ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរឿងនេះ។
២. លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតជាញឹកញាប់។
មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺ (CDC) និយាយថា ការលាងដៃគឺជា "វ៉ាក់សាំងដែលបង្កឡើងដោយខ្លួនឯង"។ នោះជាការពិត។ វាជារឿងងាយស្រួលបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលយើងអាចធ្វើបាន ដើម្បីបញ្ឈប់ការរីករាលដាលនៃមេរោគ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
នេះជារបៀបធ្វើវា៖
១. ធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកសើមទាំងស្រុងជាមួយទឹកស្អាតដែលកំពុងហូរ (ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកត្រជាក់)។
២. លាបសាប៊ូ រួចជូតដៃរបស់អ្នកចូលគ្នាឲ្យបានស្អាត។ ធ្វើបែបនេះ យ៉ាងហោចណាស់ ២០ វិនាទី ។ វាប្រហាក់ប្រហែលនឹងការច្រៀងចម្រៀង "រីករាយថ្ងៃកំណើត" ពីរដងដែរ។ ជូតសាប៊ូនៅចន្លោះម្រាមដៃរបស់អ្នក នៅក្រោមក្រចករបស់អ្នក និងនៅលើខ្នងដៃរបស់អ្នក។
៣. បន្ទាប់មកលាងសម្អាតវាឱ្យបានល្អជាមួយទឹកដែលកំពុងហូរដើម្បីយកសាប៊ូចេញ។
៤. ជូតដោយកន្សែងស្អាត ឬទុកឱ្យវាស្ងួតដោយខ្យល់។
ប្រសិនបើសាប៊ូ និងទឹកមិនមានទេ សូមប្រើទឹកលាងដៃដែលមានផ្ទុកជាតិអាល់កុលយ៉ាងហោចណាស់ 60%។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ការលាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូគឺល្អបំផុត។
តើពេលណាយើងពិតជាគួរលាងដៃ? ត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះ។
| ឱកាស | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ទាក់ទងនឹងអាហារ | មុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលរៀបចំអាហារ។ និងមុនពេលញ៉ាំ។ |
| ក្នុងការថែទាំអ្នកជំងឺ | មុន និងក្រោយពេលថែទាំអ្នកជំងឺ។ មុន និងក្រោយពេលព្យាបាលរបួស។ |
| បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់បង្គន់រួច | បន្ទាប់ពីប្រើបង្គន់។ បន្ទាប់ពីប្តូរកន្ទបកូនតូច។ |
| បន្ទាប់ពីរមាស់/កណ្តាស់ | បន្ទាប់ពីជូតច្រមុះ ក្អក ឬកណ្តាស់ អំឡុងពេលផ្តាសាយ។ |
| សត្វ និងកាកសំណល់ | បន្ទាប់ពីប៉ះសត្វ បន្ទាប់ពីចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹម និងបន្ទាប់ពីប៉ះសំរាម។ |
៣. រក្សាកន្លែងដែលប៉ះពាល់ញឹកញាប់ឲ្យស្អាត។
មេរោគអាចរស់នៅលើផ្ទៃរឹងដូចជាចំណុចទាញទ្វារ និងផ្ទៃតុបានច្រើនម៉ោង ឬច្រើនថ្ងៃ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាកន្លែងដែលយើងប៉ះឲ្យស្អាតបំផុត។
សូមពិចារណាជាពិសេសអំពីកន្លែងដូចជា៖
- តុផ្ទះបាយ និងអាងលាងចាន
- ក្បាលម៉ាស៊ីនទឹក
- សោទ្វារ និងចំណុចទាញ
- កុងតាក់ភ្លើង
- ទូរស័ព្ទ និងទូរទស្សន៍បញ្ជាពីចម្ងាយ
ប្រសិនបើកន្លែងទាំងនេះត្រូវបានជូតសម្អាតជាប្រចាំដោយថ្នាំសម្លាប់មេរោគ ការរីករាលដាលនៃមេរោគអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងទូលំទូលាយ។
៤. គ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នកនៅពេលក្អក និងកណ្តាស់។
នេះជាទម្លាប់សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែត្រូវបានគេមើលរំលងជាញឹកញាប់។ វាជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់ការចម្លងមេរោគរបស់អ្នកទៅអ្នកដទៃ។
ពេលអ្នកក្អក ឬកណ្តាស់ សូមគ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នកដោយក្រដាសជូតមាត់។ បោះក្រដាសជូតមាត់ដែលបានប្រើរួចទៅក្នុងធុងសំរាមភ្លាមៗ ហើយលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាត។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកន្សែងដៃទេ សូមក្អក ឬកណ្តាស់ ចូលទៅក្នុងកែងដៃរបស់អ្នក ។ កុំប្រើកន្សែងដៃរបស់អ្នក។ នេះនឹងរាលដាលមេរោគដល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកប៉ះ។
៥. ជៀសវាងការចែករំលែករបស់របរផ្ទាល់ខ្លួន
នេះក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ សូម្បីតែជាមួយសមាជិកគ្រួសារក៏ដោយ កុំចែករំលែកអាហារ ឬភេសជ្ជៈជាមួយអ្នកដទៃ។ នោះគឺត្រូវជៀសវាងការញ៉ាំអាហារពីពែងតែមួយ ញ៉ាំអាហារពីចានតែមួយ ឬប្រើស្លាបព្រាតែមួយ។
ម្យ៉ាងទៀត កុំចែករំលែករបស់របរផ្ទាល់ខ្លួនដូចជា ប្រទាល់បបូរមាត់ និងច្រាសដុសធ្មេញជាមួយអ្នកដទៃ។ មាត់គឺជាមធ្យោបាយលឿនបំផុតសម្រាប់មេរោគក្នុងការរីករាលដាលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនេះ។
យើងមិនអាចសន្យាថាអ្នកនឹងមិនឈឺឡើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះសាមញ្ញៗទាំងនេះ អ្នកពិតជាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺ ឬការចម្លងជំងឺទៅអ្នកដទៃបានយ៉ាងច្រើន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ចាក់វ៉ាក់សាំង៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកបានចាក់វ៉ាក់សាំងតាមកាលវិភាគទាំងអស់ទាន់ពេលវេលា។
- លាងដៃរបស់អ្នក៖ នេះជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់ការរីករាលដាលនៃមេរោគ។ លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតជាមួយសាប៊ូ និងទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី។
- សម្អាតផ្ទៃ៖ សម្អាតផ្ទៃដែលប៉ះពាល់ញឹកញាប់ដូចជា ចំណុចទាញទ្វារ ទូរស័ព្ទ និងឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយ។
- គ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នក៖ គ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នកដោយក្រដាសជូតមាត់ ឬផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃរបស់អ្នកនៅពេលក្អក ឬកណ្តាស់។
- កុំចែករំលែករបស់របរ៖ ជៀសវាងការចែករំលែករបស់របរផ្ទាល់ខ្លួនដូចជា អាហារ ភេសជ្ជៈ សម ស្លាបព្រា និងប្រទាល់បបូរមាត់ជាមួយអ្នកដទៃ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។