តើភ្នែករបស់អ្នកហត់នឿយដោយសារការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពី «(រោគសញ្ញាភ្នែកដោយសារកុំព្យូទ័រ)»!

តើអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃរបស់អ្នកនៅមុខកុំព្យូទ័រទេ? ឬមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នក? តើភ្នែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងឈឺខ្លាំងនៅពេលនោះទេ? ប្រហែលជាក្បាលរបស់អ្នកក៏ឈឺដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបែបនេះ នេះគឺជារឿងដែលសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។

តើ​ជំងឺ​ភ្នែក​ដោយសារ​កុំព្យូទ័រ​ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ «(រោគសញ្ញា​ភ្នែក​ដោយសារ​កុំព្យូទ័រ)» សំដៅ​ទៅលើ​ភាពមិនស្រួល​មួយចំនួន​ដែលកើតឡើង​ចំពោះ​ភ្នែក និង​រាងកាយ​របស់យើង នៅពេល​យើង​សម្លឹងមើល «ឧបករណ៍​ឌីជីថល» ដូចជា​កុំព្យូទ័រ ថេប្លេត និង​ស្មាតហ្វូន​ក្នុង​រយៈពេលយូរ។ នេះ​ក៏​ត្រូវបាន​គេ​ហៅ​ថា «(ជំងឺ​ភ្នែក​ភ្នែក​ឌីជីថល)»។ សូម​គិត​តាម​វិធី​នេះ ភ្នែក​របស់​យើង​ប្រៀប​ដូចជា​កាមេរ៉ា​ពីរ។ នៅពេល​យើង​ធ្វើ​រឿង​ដដែលៗ​ម្តងហើយម្តងទៀត ពួកគេ​ក៏​មាន​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង​ដែរ មែនទេ? វា​ជា​របៀប​ដែល​វា​កើតឡើង។

អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺភ្នែក រមាស់ភ្នែក ស្រវាំងភ្នែក ពិបាកមើលពន្លឺ និងឈឺក្បាល។ នេះមិនមែនជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរទេ ប៉ុន្តែវាអាចរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងខ្លាំង។ ពេលខ្លះ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរដល់ថ្នាក់អ្នកមិនអាចធ្វើការបាន។

តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

តាមពិតទៅ ជំងឺ «(រោគសញ្ញាភ្នែកកុំព្យូទ័រ)» នេះគឺជាបញ្ហាមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមាននៅទូទាំងពិភពលោកនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មនុស្សជាង 60 លាននាក់នៅលើពិភពលោកកំពុងរងទុក្ខដោយសារជំងឺនេះ។ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺរាតត្បាតកូវីដ មនុស្សជាច្រើនបានពឹងផ្អែកលើ «ឧបករណ៍ឌីជីថល» ដើម្បីធ្វើការពីផ្ទះ សិក្សា និងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ។ ដូច្នេះ ស្ថានភាពនេះកាន់តែកើនឡើង។ យោងតាមរបាយការណ៍មួយចំនួន មនុស្សពេញវ័យប្រហែល 78% បានរងទុក្ខដោយសារ «(រោគសញ្ញាភ្នែកកុំព្យូទ័រ)» ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

សូម្បីតែកុមារតូចៗក៏កំពុងធ្លាក់ខ្លួនជាជនរងគ្រោះនៃបញ្ហានេះដែរ។ មិនដូចពីមុនទេ ឥឡូវនេះពួកគេក៏ប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ និងថេប្លេតសម្រាប់រឿងដូចជាថ្នាក់រៀនតាមអ៊ីនធឺណិត លេងហ្គេម និងមើលរឿងគំនូរជីវចលផងដែរ។ ដូច្នេះ ស្ថានភាពនេះបានកើនឡើងដល់ប្រហែល 50% - 60% ក្នុងចំណោមកុមារ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​រឿង​នេះ?

ចូរយើងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃ "រោគសញ្ញាចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រ"។

ភាពមិនស្រួលភ្នែក

• ភាពមិនស្រួលភ្នែក៖ នេះជាអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះ។ វាអាចរួមមានភ្នែកស្ងួត រហែក រមាស់ ក្រហាយ ឬអារម្មណ៍ដូចជាមានខ្សាច់នៅក្នុងភ្នែក។
• ភ្នែកព្រិលៗ៖ ភ្លាមៗនោះ អ្វីៗក្លាយជាមិនច្បាស់លាស់ បន្ទាប់មកច្បាស់ឡើងវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។ រឿងនេះអាចកើតឡើងជាពិសេសនៅពេលមើលទៅជិតៗ រួចមើលទៅឆ្ងាយៗ ឬនៅពេលមើលទៅក្រោមពីចម្ងាយឆ្ងាយៗ រួចមើលទៅជិតៗ។
• ភាពរសើបចំពោះពន្លឺភ្លឺ៖ វាមានអារម្មណ៍ពិបាកក្នុងការមើលពន្លឺភ្លឺ។
• ពិបាករក្សាភ្នែកឱ្យបើក។
• ឈឺក្បាល៖ ឈឺក្បាល ជាពិសេសឈឺក្បាលដែលចេញមកពីក្រោយភ្នែក។

ឈឺចាប់នៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយក្រៅពីភ្នែក

ជារឿយៗ អ្នកដែលមាន "រោគសញ្ញាភ្នែកកុំព្យូទ័រ" ក៏ជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់នៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយផងដែរ។ មូលហេតុនៃបញ្ហានេះគឺថា យើងអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រដោយមានឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ ឬយើងបង្ខំករបស់យើងឱ្យមើល "អេក្រង់"។ នេះជាមូលហេតុ៖

• ឈឺក
• ឈឺស្មា
• ឈឺខ្នង

រឿង​ដូច​នោះ​អាច​កើត​ឡើង​បាន។

ហេតុអ្វីបានជា «រោគសញ្ញាភ្នែកកុំព្យូទ័រ» នេះកើតឡើង?

មូលហេតុចម្បងគឺថា យើងចំណាយពេលច្រើនម៉ោងសម្លឹងមើល «អេក្រង់» នៃឧបករណ៍ឌីជីថល។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា សូម្បីតែសម្លឹងមើល «អេក្រង់» រយៈពេលពីរម៉ោងក្នុងមួយពេលក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរ។ កាលណាអ្នកចំណាយពេលសម្លឹងមើល «អេក្រង់» កាន់តែច្រើន អ្នកទំនងជាជួបប្រទះបញ្ហាទាំងនេះកាន់តែច្រើន។

វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការសម្លឹងមើលអេក្រង់នោះទេ។ សូម្បីតែពេលយើងសម្លឹងមើលអ្វីមួយដែលនៅជិតយើង ដូចជាសៀវភៅក៏ដោយ ភ្នែករបស់យើងក៏មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរដែរ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងសម្លឹងមើលអេក្រង់ ភាពអស់កម្លាំងនេះកាន់តែធំ។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ៖

• ការផ្លាស់ប្តូរ «ការផ្តោតអារម្មណ៍» ជាប្រចាំ៖ តើអ្នកដឹងទេថា អក្សរ និងរូបភាពនៅលើ «អេក្រង់» ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីចំណុចតូចៗជាច្រើនដែលហៅថា «ភីកសែល»។ ដូច្នេះ ភ្នែករបស់យើងត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរ «ការផ្តោតអារម្មណ៍» ជានិច្ចនៅទីនេះទីនោះ ដើម្បីមើលឃើញទាំងនេះឱ្យបានច្បាស់លាស់។ នៅពេលដែលយើងបន្តធ្វើចលនាភ្នែករបស់យើងបែបនេះ ភ្នែករបស់យើងនឹងអស់កម្លាំង។
• កម្រិត `កម្រិតពណ៌` នៃ `អេក្រង់`៖ ជាញឹកញាប់ ភាពខុសគ្នាច្បាស់លាស់ `(កម្រិតពណ៌)` រវាងអត្ថបទនៅលើ `អេក្រង់` និង `(ផ្ទៃខាងក្រោយ)` របស់វាគឺទាប។ បន្ទាប់មកភ្នែករបស់យើងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីសម្គាល់អត្ថបទ។
• ការព្រិចភ្នែកថយចុះ៖ ជាមធ្យម យើងព្រិចភ្នែកប្រហែល ១៨ ទៅ ២២ ដងក្នុងមួយនាទី។ នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ភ្នែកដើម្បីទទួលបានសំណើមចាំបាច់ (ទឹករំអិល)។ ប៉ុន្តែគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល នៅពេលដែលយើងកំពុងសម្លឹងមើលកុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទ ចំនួននៃការព្រិចភ្នែកថយចុះមកត្រឹម ៣-៧ ដងក្នុងមួយនាទី! ពេលខ្លះយើងមិនបិទភ្នែកទាំងស្រុង ហើយព្រិចភ្នែកទេ។ នៅពេលដែលយើងមិនព្រិចភ្នែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ផ្ទៃភ្នែកចាប់ផ្តើមស្ងួត។

តើអ្នកណាមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ?

ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ ឬឧបករណ៍ឌីជីថលផ្សេងទៀតលើសពីបួនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្នែកកុំព្យូទ័រ។

ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺណាមួយខាងក្រោមនេះ រោគសញ្ញាអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ៖

• ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺ «ភ្នែកស្ងួត» រួចហើយ។
• កំហុស​ចំណាំង​ពន្លឺ ដែលមានន័យថា ស្ថានភាពដូចជា​ភាព​មើលឃើញ​ជិត មិនត្រូវបាន​កែតម្រូវ​ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ​នោះទេ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺភ្នែកដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់ភ្នែកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ឧទាហរណ៍ ស្ថានភាពដូចជា ជំងឺខ្វះការរួមផ្សំគ្នា ។

តើអ្នកសម្គាល់រឿងនេះដោយរបៀបណា?

ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ «(រោគសញ្ញាភ្នែកដោយសារកុំព្យូទ័រ)» អ្នកគួរតែទៅជួប «អ្នកឯកទេសថែទាំភ្នែក »។ គាត់នឹងពិនិត្យភ្នែករបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយសួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួន។ គាត់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ «ទម្រង់បែបបទ» មួយដើម្បីបំពេញ ដែលអាចសួររឿងដូចជា៖

• តើអ្នកមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
• តើរោគសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
• តើពួកគេអាក្រក់ប៉ុណ្ណា?

កាលណា​អ្នក​ផ្តល់​ព័ត៌មាន​លម្អិត​កាន់តែច្រើន​ដល់​គ្រូពេទ្យ នោះ​វា​កាន់តែ​ងាយស្រួល​សម្រាប់​គាត់​ក្នុង​ការ​ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ​ស្ថានភាព​នេះ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ដូច្នេះ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថល បរិស្ថានដែលអ្នកធ្វើការ របៀបដែលអ្នកអង្គុយ ស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតដែលអ្នកមាន ថ្នាំដែលអ្នកលេប ​​និងជំងឺភ្នែកណាមួយដែលនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមាន។

ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យកំណត់ថាអ្នកមាន "រោគសញ្ញាភ្នែកដោយសារកុំព្យូទ័រ" គាត់នឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីការព្យាបាល។

តើយើងកម្ចាត់ «(រោគសញ្ញាភ្នែកកុំព្យូទ័រ)» នេះដោយរបៀបណា? (ការព្យាបាល)

នៅពេលព្យាបាលបញ្ហានេះ យើងផ្តោតលើរឿងសំខាន់ៗបីយ៉ាង៖

• ការគ្រប់គ្រងភ្នែកស្ងួត។
• ការកែតម្រូវចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក។
• ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ និងបរិស្ថានរបស់អ្នក។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសម្រេចចិត្តថាវិធីសាស្ត្រណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រើវិធីសាស្ត្រទាំងនេះជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។

ការគ្រប់គ្រងភ្នែកស្ងួត

វាជារឿងធម្មតាទេដែលភ្នែករបស់អ្នកស្ងួតនៅពេលអ្នកប្រើឧបករណ៍ឌីជីថលជាបន្តបន្ទាប់។ នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺភ្នែកស្ងួត ឬធ្វើឱ្យស្ថានភាពដែលមានស្រាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការព្យាបាលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តល់សំណើមដល់ភ្នែករបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំដូចខាងក្រោម៖

• ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត៖ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទដំណក់ភ្នែកមួយប្រភេទដែលអាចទិញបាននៅតាមឱសថស្ថាន។ ពួកវាត្រូវបានប្រើដើម្បីបន្ថែមសំណើមដល់ភ្នែក។
• គន្លឹះក្នុងការព្រិចភ្នែកឲ្យបានច្រើន៖ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីសម្លឹងមើលអេក្រង់របស់អ្នកដោយមិនព្រិចភ្នែកនោះទេ។ តាមរយៈការបង្កើតទម្លាប់ព្រិចភ្នែកឲ្យបានច្រើន អ្នកអាចជួយឱ្យភ្នែករបស់អ្នកជាសះស្បើយជាមួយនឹងទឹកភ្នែកដែលហូរចេញពីភ្នែករបស់អ្នកផ្ទាល់។
• ដំណក់ភ្នែក ឬការព្យាបាលផ្សេងទៀតដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការកែតម្រូវចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកមានកំហុសចំណាំងបែរសូម្បីតែបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ វាអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺភ្នែកកុំព្យូទ័រកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដូច្នេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំវ៉ែនតា ឬកែវភ្នែកដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញច្បាស់។

មនុស្សមួយចំនួនយល់ថាវ៉ែនតាមួយប្រភេទហៅថា "វ៉ែនតាកុំព្យូទ័រ" មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ វ៉ែនតាទាំងនេះកែតម្រូវចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញវត្ថុនៅចម្ងាយមធ្យម (នោះគឺមិនជិតដូចសៀវភៅទេ ប៉ុន្តែមិនឆ្ងាយដូចទូរទស្សន៍ទេ) ដូចជា "អេក្រង់" កុំព្យូទ័រជាដើម យ៉ាងច្បាស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសកញ្ចក់ដែលមាន បច្ចេកវិទ្យា "ប្រឆាំងនឹងពន្លឺចាំង" ដែលកាត់បន្ថយពន្លឺចាំងពី "អេក្រង់" ផងដែរ។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពី វ៉ែនតាដែលរារាំង "ពន្លឺពណ៌ខៀវ"។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវមិនទាន់បានបញ្ជាក់នៅឡើយទេថាតើវ៉ែនតាទាំងនេះពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីនោះទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើវ៉ែនតាបែបនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។

ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ និងបរិស្ថានរបស់អ្នក

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងណែនាំអ្នកអំពីរបៀបកែសម្រួលទម្លាប់ និងបរិស្ថានរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថល។ គាត់នឹងសួរអ្នកនូវសំណួរអំពីរបៀបដែលអ្នកអង្គុយ រយៈពេលដែលអ្នកចំណាយលើការមើលឧបករណ៍ និងពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់។ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះជារឿងទូទៅមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖

• កាត់បន្ថយពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់៖ ព្យាយាមប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថលតិចជាងបួនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។
• សម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់៖ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលពឹងផ្អែកលើឧបករណ៍ឌីជីថលសម្រាប់ការងារ ឬហេតុផលផ្សេងទៀត សូមសម្រាក 15 នាទីរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។ កុំមើលអេក្រង់ណាមួយក្នុងអំឡុងពេលនោះ។ លើសពីនេះ សូមសម្រាកភ្នែកពីការមើលវត្ថុជិតៗ ហើយអនុវត្ត តាមច្បាប់ 20-20-20 ។ នោះមានន័យថា រៀងរាល់ 20 នាទីម្តង សូមមើលអ្វីមួយដែលមានចម្ងាយយ៉ាងហោចណាស់ 20 ហ្វីតប្រហែល 20 វិនាទី។
• ស្វែងរកទីតាំងដែលមានផាសុកភាព៖ បង្កើត កន្លែងធ្វើការដែលសមស្រប ទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នក មានន័យថាជាកន្លែងដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ វិធីនេះអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែកដែលបណ្តាលមកពីការផ្អៀងទៅមុខ ឬការឱនក្បាលពេលកំពុងមើលអេក្រង់។
• កំណត់ការឆ្លុះបញ្ចាំងពន្លឺ និងពន្លឺចាំង៖ ពន្លឺភ្លឺពីបង្អួច និងចង្កៀងភ្លឺអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីអេក្រង់កុំព្យូទ័ររបស់អ្នក និងបណ្តាលឱ្យភ្នែកឈឺ។ បិទវាំងនន ប្រសិនបើមានពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងចូលតាមបង្អួច។ ប្រើអំពូលភ្លើងដែលមានថាមពលទាបសម្រាប់ចង្កៀងនៅជិតកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក ហើយជៀសវាងភ្លើងបំភ្លឺពីលើដែលភ្លឺខ្លាំង។
• កែតម្រូវពន្លឺ និងភាពផ្ទុយគ្នានៃអេក្រង់របស់អ្នក៖ ពន្លឺអេក្រង់របស់អ្នកគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវទៅតាមកម្រិតពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់។ នេះមានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវកែតម្រូវពន្លឺអេក្រង់របស់អ្នកអាស្រ័យលើពេលវេលានៃថ្ងៃ។ ការរក្សាភាពផ្ទុយគ្នាប្រហែល 60% - 70% គឺមានផាសុកភាពសម្រាប់ភ្នែក។
• ធ្វើឱ្យពុម្ពអក្សរធំជាង៖ កុំព្យាយាមអានពុម្ពអក្សរតូចៗពេក។ ប្រសិនបើពុម្ពអក្សរមិនមានទំហំសូម្បីតែ «១២» សូមសាកល្បង «ពង្រីក» វា។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមកែតម្រូវ «ការកំណត់» ដើម្បីអានពុម្ពអក្សរពណ៌ខ្មៅលើ «ផ្ទៃខាងក្រោយស្រាល» (អក្សរពណ៌ខ្មៅ)។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពី "រោគសញ្ញាភ្នែកកុំព្យូទ័រ"?

តាមពិតទៅ គន្លឹះជាច្រើនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងបរិស្ថានរបស់អ្នកនៅក្នុងវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលយើងបានពិភាក្សាខាងលើក៏អាចជួយការពារអ្នកពី «រោគសញ្ញាភ្នែកកុំព្យូទ័រ» នេះផងដែរ។

វាអាចជាការលំបាកក្នុងការការពារការឈឺភ្នែក ដូចជា "រោគសញ្ញាភ្នែកកុំព្យូទ័រ" ពីព្រោះយើងពឹងផ្អែកលើ "ឧបករណ៍ឌីជីថល" សម្រាប់ការងារ ការកម្សាន្ត និងការជួបជុំសង្គម។ ប៉ុន្តែ ការសម្រាក និងការថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកបន្ថែមបន្តិចបន្តួចអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរោគសញ្ញាទូទៅដែលរំខានទាំងនេះ។

តើ «(រោគសញ្ញាភ្នែកកុំព្យូទ័រ)» នឹងប្រសើរឡើងទាំងស្រុងទេ?

ក្នុងករណីភាគច្រើន រោគសញ្ញានឹងបាត់ទៅវិញនៅពេលដែលអ្នកកាត់បន្ថយពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់របស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថលជាប្រចាំ រោគសញ្ញាអាចនឹងកើតឡើងវិញ ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះរយៈពេលវែង ជាពិសេសប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកតម្រូវឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរ។

តើយើងគួរស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

វាជាគំនិតល្អក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ដើម្បីពិនិត្យភ្នែករបស់អ្នក។ តាមវិធីនេះ អ្នកអាចស្វែងយល់អំពីសុខភាពទូទៅនៃភ្នែករបស់អ្នក និងពិភាក្សាអំពីបញ្ហាណាមួយដែលអ្នកអាចកំពុងជួបប្រទះ។

ប៉ុន្តែ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំមួយឆ្នាំ៖

• ប្រសិនបើរោគសញ្ញាថ្មីនៃ `(រោគសញ្ញាភ្នែកកុំព្យូទ័រ)` លេចឡើង។
• ប្រសិនបើរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ទោះបីជាបានព្យាបាលក៏ដោយ។

តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថល វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្វែងយល់បន្ថែមអំពីហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្នែកកុំព្យូទ័រ។ ខាងក្រោមនេះជាសំណួរមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖

• តើខ្ញុំមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា "(រោគសញ្ញាភ្នែកកុំព្យូទ័រ)" ដែរឬទេ?
• តើខ្ញុំគួររកមើលរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
• តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាភ្នែកដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថល?
• តើខ្ញុំត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់វ៉ែនតា ឬកែវភ្នែកថ្មីដែរឬទេ?
• តើខ្ញុំគួរពាក់វ៉ែនតា ឬកែវភ្នែកនៅពេលណា?

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ

កុំព្យូទ័រ និងឧបករណ៍ឌីជីថលផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យភ្នែករបស់យើងមានបញ្ហាបន្តិច ជាពិសេសប្រសិនបើយើងប្រើប្រាស់វាក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្នែកអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់ដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ផាសុកភាពភ្នែករបស់អ្នក។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ ប្រសិនបើអ្នកឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសម្រាប់ផលិតផលដែលអះអាងថាអាចកាត់បន្ថយ "ភាពតានតឹងភ្នែកឌីជីថល" ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលចំណាយប្រាក់លើពួកគេ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការវិនិយោគពេលវេលា និងថវិការបស់អ្នកលើផលិតផលដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ថាមានប្រសិទ្ធភាពតាមរយៈការស្រាវជ្រាវ។

ថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នក!

រោគសញ្ញាភ្នែក ដោយសារ កុំព្យូទ័រ, ឈឺភ្នែកដោយសារឌីជីថល, ឈឺភ្នែក, ជំងឺភ្នែកដោយសារកុំព្យូទ័រ, ពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់, សុខភាពភ្នែក, ច្បាប់ 20-20-20