តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ចម្លែកនៅស្មា ឬដៃផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកទេ? អ្នកប្រហែលជាគិតថាវាជាបញ្ហាជាមួយសាច់ដុំធំមួយ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះមូលហេតុនៃការឈឺចាប់នេះអាចជាសាច់ដុំតូចមួយដែលយើងមិនឮ ឬមើលមិនឃើញ។ នោះគឺជាសាច់ដុំដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ ដែលមានឈ្មោះថា coracobrachialis។ ទោះបីជាឈ្មោះអាចស្តាប់ទៅចម្លែកបន្តិចក៏ដោយ វាជាការសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលវាធ្វើ និងបញ្ហាដែលវាអាចបង្កឡើង។
តើ Coracobrachialis នេះជានរណា?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺជាសាច់ដុំតូចមួយដែលរត់ពីផ្នែកខាងមុខនៃស្មារបស់អ្នកទៅផ្នែកខាងលើនៃដៃរបស់អ្នក។ ឲ្យបានច្បាស់លាស់ វាចាប់ផ្តើមនៅកន្លែងលៀនចេញ នៃឆ្អឹង តូចមួយនៅផ្នែកខាងមុខនៃឆ្អឹងស្មា ( scapula )។ តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ វាត្រូវបានគេហៅថាដំណើរការ coracoid។ ពីទីនោះ សាច់ដុំនេះភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងដៃខាងលើ (humerus) ដែលជាឆ្អឹងនៅលើដៃខាងលើរបស់អ្នក នៅក្លៀក។
នោះហើយជារបៀបដែលឈ្មោះនេះបានកើតឡើង។
- កូរ៉ាកូ (Coraco) - សំដៅលើផ្នែកនៃឆ្អឹងស្មា ដែលហៅថា 'ដំណើរការកូរ៉ាកូអ៊ីដ'។
- -Brachialis សំដៅទៅលើដៃខាងលើរបស់អ្នក។
នេះមិនមែនជាដុំសាច់សាច់ដុំធំដែលអាចមើលឃើញដូចសាច់ដុំដៃរបស់អ្នកទេ។ ភាគច្រើនវាត្រូវបានលាក់នៅខាងក្នុង។ ប៉ុន្តែសកម្មភាពមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យដុំសាច់សាច់ដុំនេះក្លាយទៅជាតឹង និងឈឺចាប់។ នោះហើយជាពេលដែលវាក្លាយជាមូលហេតុលាក់កំបាំង នៃការឈឺស្មា ឬឈឺដៃ ។
ចំណុចពិសេសនោះគឺថា សរសៃប្រសាទដែលរត់កាត់សាច់ដុំនេះ ហៅថា «សរសៃប្រសាទសាច់ដុំ និងស្បែក» រត់ពីស្មាចុះមកដៃ។ ដូច្នេះ បញ្ហាជាមួយសាច់ដុំនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅកន្លែងផ្សេងទៀតនៅក្នុងដៃ។
តើគេកំពុងធ្វើអ្វីជាមួយសាច់តូចនេះ?
តាមពិតទៅ នេះមិនមែនជាសាច់សំខាន់នៅក្នុងដៃរបស់យើងទេ។ ប៉ុន្តែវាគាំទ្រចលនាមួយចំនួននៃដៃរបស់យើង។ វាដូចជាការផ្តល់ជំនួយបន្តិចបន្តួចដល់ការងារធំមួយ។ ចូរយើងមើលថាតើការងារទាំងនោះជាអ្វី។
| មុខងារ | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| ការពត់ខ្លួន (ការនាំដៃទៅមុខ) | វាជួយក្នុងការលាតដៃរបស់អ្នកដើម្បីចាប់ដៃជាមួយនរណាម្នាក់ ឬដើម្បីទទួលយកអ្វីមួយដែលនរណាម្នាក់ផ្តល់ឱ្យអ្នក។ |
| ការបន្ថែម (នាំដៃឱ្យខិតទៅជិតរាងកាយ) | សាច់មួយដុំនេះជួយបានច្រើននៅពេលយើងលាតដៃចេញទៅចំហៀង ហើយយកវាចូលវិញ។ |
| ការបង្វិលខាងក្នុង | យើងគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមកដោយងាកដៃទៅចំហៀង ដូចជាកំពុងឱបខ្លួនឯង។ |
| ស្ថេរភាពស្មា | នៅពេលបង្វិលដៃ សូមរក្សាឆ្អឹងដៃផ្នែកខាងលើឱ្យនៅជាប់នឹងសន្លាក់ស្មា ដែលជួយការពារសន្លាក់ពីការដាច់។ |
ស្រមៃថាសាច់នេះមានរបួសខ្លះ។ អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើរឿងដែលបានរៀបរាប់ខាងលើបានទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ ខ្សោយ ឈឺចាប់ ឬមិនស្ថិតស្ថេរបន្តិចបន្តួចនៅលើស្មារបស់អ្នក នៅពេលអ្នកធ្វើវា។ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលដូចនេះ៖
- នៅពេលអ្នកយួររបស់ធ្ងន់ៗដូចជាបណ្តុំសៀវភៅ ឬទារកតូចម្នាក់ឱ្យនៅជិតខ្លួនរបស់អ្នក។
- ពេលរុញទ្វារដែលជាប់គាំង លើកដៃឡើងលើ ឬហែលទឹក។
- នៅពេលអ្នកលូកដៃឆ្លងកាត់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយចាប់អ្វីមួយនៅម្ខាងទៀត។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកពាក់ ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាព នៅក្នុងឡាន។
- នៅពេលលេងហ្គេមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបោះដៃរបស់អ្នកពីលើក្បាល ដូចជាការបោះប៊ូលីងក្នុងកីឡាគ្រីឃីត។
តើខ្ញុំអាចរកសាច់នេះនៅឯណាដោយរបៀបណា?
អ្នកអាចមានគំនិតបន្តិចបន្តួចអំពីកន្លែងដែលត្រូវរកវា។ ទៅមុខកញ្ចក់ហើយច្របាច់សាច់ដុំដៃរបស់អ្នក។ នេះគឺជាដុំសាច់ស្តើងដែលអ្នកអាចមើលឃើញនៅពីមុខស្មារបស់អ្នក ជិតក្លៀករបស់អ្នក។
វិធីមួយទៀតគឺត្រូវរត់ម្រាមដៃពីរតាមឆ្អឹងកងរបស់អ្នក ហើយឡើងដល់ស្មារបស់អ្នក។ មាន ឆ្អឹង រាងដូចបន្លាដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ដែលហៅថាដំណើរការកូរ៉ាកូអ៊ីដ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលសាច់ដុំនេះចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើអ្នកចុចចុះក្រោមបន្តិច អ្នកនឹងអាចមានអារម្មណ៍សាច់ដុំនេះ។ ពីទីនោះ វារត់ចុះតាមដៃរបស់អ្នក រវាងសាច់ដុំប៊ីសប និងទ្រីសប។
តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់នេះ?
ដោយសារសាច់នេះត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់នៅខាងក្នុងរាងកាយ វាមិនសូវងាយនឹងរងគ្រោះថ្នាក់ពីខាងក្រៅទេ។ ហើយយើងមិនប្រើវាច្រើនពេកទេ។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនអាចមានបញ្ហាជាមួយវា។ ជាពិសេសអត្តពលិក និងអ្នកដែលធ្វើការងារប្រភេទដូចគ្នាគ្រប់ពេល។
| ស្ថានភាព | តើមានអ្វីកំពុងកើតឡើង? |
|---|---|
| របួសសរសៃពួរម្តងហើយម្តងទៀត | ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាបន្តបន្ទាប់ដោយមិនបានផ្តល់ការសម្រាកចាំបាច់។ នៅពេលដែលសរសៃពួររងរបួស ហើយមិនមានពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ វាអាចក្លាយទៅជារឹង ហើយអាចក្លាយជាកាល់ស្យូម។ |
| រោគសញ្ញាឈឺចាប់ Myofascial | ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៃហ្វាសៀ និងជាលិកាសាច់ដុំជុំវិញអាចកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់។ នេះអាចនាំឱ្យមានការបង្កើតចំណុចកេះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ជាប់រហូត។ |
| ការជាប់គាំងសរសៃប្រសាទ | នេះជាស្ថានភាពកម្រមួយ។ ការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំនេះរីកធំ និងសង្កត់សរសៃប្រសាទសាច់ដុំ និងស្បែកដែលរត់កាត់វា។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាស្ពឹក ស្ពឹក ឬឈឺចាប់តាមសរសៃប្រសាទ ចុះមកដៃ។ |
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាសាច់នេះបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់?
វាអាចពិបាកបន្តិចក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នេះនៃរាងកាយ ពីព្រោះយើងមិនសូវដឹងច្រើនអំពីវា។ បញ្ហាមួយទៀតគឺ ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុន ដោយសារតែសរសៃប្រសាទដែលភ្ជាប់ទៅនឹងតំបន់នេះនៃរាងកាយរត់ចុះតាមដៃ ការឈឺចាប់អាចមានអារម្មណ៍នៅស្មា ដៃខាងលើ ឬសូម្បីតែដៃខាងក្រោម។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកក៏មាន អាការៈឈឺស្មា ឬឈឺដៃ ដែលអ្នកមិនអាចរកឃើញមូលហេតុ សូមសាកល្បងវិធីទាំងនេះ៖
១. កំណត់ទីតាំង៖នៅជិតក្លៀករបស់អ្នក នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃរបស់អ្នក សូមច្របាច់តំបន់រវាងសាច់ដុំ bicep និង tricep របស់អ្នកថ្នមៗដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក។
2. ពិនិត្យមើលការឈឺចាប់៖ តើវាឈឺចាប់នៅពេលអ្នកចុចវាទេ? តើការឈឺចាប់នៅស្មា ឬដៃរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលអ្នកចុចវាទេ?
៣. តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានដុំពកទេ?៖ នៅពេលអ្នកប៉ះកន្លែងនោះ តើអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានដុំតូចមួយតឹងនៅខាងក្នុងសាច់បានទេ? ប្រសិនបើការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅពេលអ្នកចុចលើដុំពក វាអាចជាចំណុចកេះសាច់ដុំ (myofascial trigger point)។
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាការឈឺចាប់របស់អ្នកបណ្តាលមកពីដុំសាច់នេះ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើសរសៃប្រសាទត្រូវបានខ្ទប់ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ស្ពឹកនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃរបស់អ្នក ឬខ្សោយនៅពេលអ្នកពត់កែងដៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ហើយត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីចំពោះការឈឺចាប់បែបនេះ?
រឿងដំបូងដែលត្រូវយល់គឺថា ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺសាច់ដុំណាមួយគឺ ការសម្រាក ។ ប្រសិនបើសាច់ដុំរបស់អ្នកឈឺ អ្នកត្រូវផ្តល់ពេលវេលាឱ្យវាជាសះស្បើយ។
- សម្រាក៖ ជៀសវាងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់មួយរយៈ។ ឈប់ លើកទម្ងន់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នក តានតឹង ។
- ម៉ាស្សា៖ ប្រសិនបើដុំពកនោះតឹង ហើយមានអារម្មណ៍ថាតឹងណែន ការម៉ាស្សាថ្នមៗអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការមាននរណាម្នាក់ដែលដឹងពីរបៀបធ្វើវា។
- ដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួប គ្រូពេទ្យ ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា ឬគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងពិនិត្យអ្នក ហើយបញ្ជូនអ្នកទៅជួប អ្នកព្យាបាលដោយចលនា ប្រសិនបើចាំបាច់។
- ការព្យាបាលពិសេស៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ myofascial អ្នកអាចទទួលបានការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងពីការព្យាបាលពិសេសដូចជាការព្យាបាលដោយចំណុច trigger point។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញា ( ស្ពឹក រលាក) ដែលបង្ហាញថាអ្នកមានការកកិតសរសៃប្រសាទ កុំគ្រាន់តែសន្មតថាវាជាអ្វីមួយដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយនោះ ទេ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- សាច់ដុំ coracobrachialis គឺជាសាច់ដុំតូចមួយ ប៉ុន្តែសំខាន់ ដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងលើនៃដៃរបស់អ្នក នៅជិតក្លៀករបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺស្មា ឬដៃដែលមិនអាចពន្យល់បាន ដុំសាច់តូចមួយនេះអាចជាមូលហេតុ។
- សាច់ដុំនេះអាចក្លាយទៅជាអស់កម្លាំងដោយសារការធ្វើការតាមរបៀបដូចគ្នា ការលើកទម្ងន់ និងលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅសាច់ដុំ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺសម្រាក។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត ឬមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាស្ពឹក ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យជាជាងព្យាយាមព្យាបាលខ្លួនឯង។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។