សរីរាង្គដ៏អស្ចារ្យមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីថ្លើម | នីរ៉ូហ្គី លង្កា

តើអ្នកធ្លាប់ឈប់មួយសន្ទុះដើម្បីគិតអំពីសរីរាង្គដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក គឺថ្លើមរបស់អ្នកទេ? ប្រហែលជាមិនមែនទេ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាថ្លើមរបស់អ្នកគឺជាវីរបុរសស្ងាត់មួយ ដែលបំពេញមុខងារសំខាន់ៗរាប់រយរៀងរាល់វិនាទី ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យនៅរស់ និងមានសុខភាពល្អ? ថ្ងៃនេះ នៅ Nirogi Lanka ចូរយើងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលថ្លើមរបស់អ្នកធ្វើ ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ និងរបៀបដែលអ្នកអាចថែរក្សាវាបានកាន់តែប្រសើរ។

តើថ្លើមជាអ្វី? ចូរយើងធ្វើវាឱ្យសាមញ្ញ

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ថ្លើម​របស់​អ្នក​គឺជា ​សរីរាង្គ​ខាងក្នុង​ធំ​បំផុត និង​ជា​ក្រពេញ​ធំ​បំផុត​នៅក្នុង​រាងកាយ​របស់​អ្នក។ វា​ជា​សរីរាង្គ​រាង​ត្រីកោណ​ពណ៌​ត្នោត​ក្រហម ដូច​អេប៉ុង ដែល​មាន​ទំហំ​ប្រហែល​នឹង​បាល់ទាត់។ ខណៈ​ដែល​វិមាត្រ​ពិតប្រាកដ​របស់​វា​អាស្រ័យ​លើ​កម្ពស់ និង​ទម្ងន់​របស់​អ្នក ថ្លើម​របស់​មនុស្ស​ពេញវ័យ​ជាធម្មតា​មាន​ទម្ងន់​ប្រហែល 1.4 គីឡូក្រាម។

ចំពោះមនុស្សភាគច្រើន ថ្លើមមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងស្តាំនៃពោះរបស់អ្នក ដែលដាក់យ៉ាងស្អាតនៅក្រោមឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីកម្រណាស់ ដែលគេស្គាល់ថាជា Situs Inversus ថ្លើមអាចមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងឆ្វេង។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ មែនទេ?

ដោយសារតែថ្លើមដំណើរការទាំងជាសរីរាង្គ និងជាក្រពេញ វាផលិតប្រូតេអ៊ីន និង អរម៉ូន សំខាន់ៗដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចដំណើរការដោយគ្មានវាបាន។ ស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ថ្លើមត្រូវបានគេហៅថាជាលក្ខខណ្ឌ "ថ្លើម" ហើយគ្រូពេទ្យឯកទេសដែលផ្តោតលើសុខភាពថ្លើមត្រូវបានគេហៅថា "គ្រូពេទ្យឯកទេសថ្លើម"។

តើថ្លើមរបស់អ្នកធ្វើអ្វីសម្រាប់អ្នក?

បញ្ជីភារកិច្ចដែលថ្លើមរបស់អ្នកធ្វើគឺពិតជាធំធេងណាស់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមុខងារចម្បងៗដែលទ្រទ្រង់ជីវិត៖

• ការច្រោះឈាម៖ សូមគិតអំពី ថ្លើម របស់អ្នកថាជាប្រព័ន្ធច្រោះដ៏ទំនើបរបស់រាងកាយ។ វាសម្អាតឈាមរបស់អ្នកនូវ ជាតិពុល ដែលមានប្រភពមកពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ ខ្យល់ដែលអ្នកដកដង្ហើម និងសូម្បីតែថ្នាំដែលអ្នកលេប ​​ដែលរក្សាប្រព័ន្ធរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។
• ការកែច្នៃឡើងវិញ៖ ថ្លើមរបស់អ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងយក កោសិកាឈាមក្រហម ចាស់ ឬខូចចេញ ដើម្បីរក្សាសុខភាពឈាម។
• ការផលិតទឹកប្រមាត់៖ ថ្លើមរបស់អ្នកផលិតទឹកប្រមាត់ ដែលជាសារធាតុរាវរំលាយអាហារដ៏សំខាន់សម្រាប់បំបែក ជាតិខ្លាញ់ ទៅជាបំណែកៗដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ដើម្បីងាយស្រួលស្រូបយក។
• ការរំលាយអាហារ៖ វាដំណើរការប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ពីអាហាររបស់អ្នក ដោយដើរតួជារោងចក្រដែលបំប្លែងគ្រឿងផ្សំឆៅទៅជាថាមពល និងជាប្លុកសំណង់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
• ការគាំទ្រដល់ការកកឈាម៖ ថ្លើមផលិតប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗដែលត្រូវការសម្រាប់ ការកកឈាម ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការព្យាបាលរបួស។
• ការគ្រប់គ្រងបរិមាណឈាម៖ តាមរយៈការរក្សាទុក និងបញ្ចេញឈាមតាមតម្រូវការ ថ្លើមរបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាបរិមាណឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។
• ការផ្ទុក៖ ថ្លើមដើរតួជាបន្ទប់ស្តុកទុកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ដោយរក្សាទុកគ្លុយកូសជា "គ្លីកូហ្សែន" សម្រាប់ថាមពលរហ័ស រួមជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនសំខាន់ៗដូចជាវីតាមីន A , D, E, K, B12, ជាតិដែក និងទង់ដែង។

ឥឡូវនេះ អ្នកអាចមើលឃើញហើយថា ហេតុអ្វីបានជាយើងចាត់ទុកថ្លើមជាវីរបុរសពិតប្រាកដនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក!

សុខភាពថ្លើម និងស្ថានភាពទូទៅ

ជាអកុសល ថ្លើមរបស់អ្នកអាចងាយនឹងកើតបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗរួមមាន៖

• ការខូចខាតដែលបង្កឡើងដោយជាតិពុល៖ ស្ថានភាពដូចជាជំងឺថ្លើមទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ កំពុងតែកើតមានកាន់តែច្រើនឡើងៗ ដោយសារតែកត្តារបៀបរស់នៅ។
• ជំងឺហ្សែន៖ ជំងឺមួយចំនួនដូចជា Hemochromatosis (ជាតិដែកលើស) ឬជំងឺ Wilson (ទង់ដែងលើស) គឺជាជំងឺតំណពូជ។
• មហារីកថ្លើម៖ បញ្ហានេះកើតឡើងនៅពេលដែលកោសិកាមិនប្រក្រតីលូតលាស់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
• បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​ខ្លួនឯង៖ ពេលខ្លះ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់អ្នក​វាយប្រហារ​ជាលិកា​ថ្លើម​ដោយ​ច្រឡំ ដែល​នាំឱ្យមាន​ស្ថានភាព​ដូចជា​រលាក​ថ្លើម​ដោយ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​ខ្លួនឯង ឬ​រលាក​បំពង់ទឹកប្រមាត់​បឋម។
• ការឆ្លងមេរោគ៖ ជំងឺរលាកថ្លើម (រលាកថ្លើម) អាចបណ្តាលមកពីវីរុសផ្សេងៗ ដោយជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ A, B និង C គឺជាប្រភេទទូទៅបំផុត។

ចំណាំ៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងការឈឺពោះភ្លាមៗ និងធ្ងន់ធ្ងរ ខាន់លឿង (ស្បែក/ភ្នែកឡើងលឿង) ឬអស់កម្លាំងដែលមិនអាចពន្យល់បាន សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យនៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតអ្នកបំផុត ឬទូរស័ព្ទទៅសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ (911) ជាបន្ទាន់។

ដំណឹងល្អគឺថា ពេលខ្លះជាលិកាថ្លើមដែលខូចមានសមត្ថភាពបង្កើតឡើងវិញបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។ ជំងឺថ្លើមមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទៀតផង។

តើ​មាន​សញ្ញា​អ្វីខ្លះ​ដែល​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​អាច​មាន​បញ្ហា​ថ្លើម?

រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃបញ្ហាថ្លើមគឺជំងឺខាន់លឿង ។

នៅពេលដែលអ្នកកើតជំងឺខាន់លឿង ស្បែកពណ៌សនៃភ្នែក និងស្បែករបស់អ្នកនឹងប្រែជាពណ៌លឿង។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំនៃកាកសំណល់ពណ៌លឿងមួយហៅថា "ប៊ីលីរុយប៊ីន" នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ថ្លើមរបស់អ្នកទទួលខុសត្រូវក្នុងការយកប៊ីលីរុយប៊ីនចេញ ដែលត្រូវបានផលិតនៅពេលដែលកោសិកាឈាមក្រហមចាស់ៗរលួយ។ ដូច្នេះ កម្រិតប៊ីលីរុយប៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក គឺជាសូចនាករដ៏រឹងមាំមួយដែលបង្ហាញថាថ្លើមរបស់អ្នកអាចនឹងមានបញ្ហា។

បន្ថែមពីលើជំងឺខាន់លឿង អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម នៅពេលដែលថ្លើមរបស់អ្នកមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ៖

• ការកកកុញសារធាតុរាវនៅក្នុងពោះ (ហៅថា Ascites )
• ងាយ​នឹង​មាន​ស្នាម​ជាំ ឬ​ហូរ​ឈាម
• ស្បែករមាស់
• សម្ពាធឈាមទាប
• ឈឺពោះ
• ហើមនៅជើង ឬកជើងរបស់អ្នក
• ញ័រ
• ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ ខ្វះថាមពល បាត់បង់តុល្យភាព ឬអស់កម្លាំងជាប់រហូត
• ការភាន់ច្រឡំ ការវង្វេងស្មារតី ឬការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើននេះ សូមកុំមើលរំលងពួកវា ។ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

តើខ្ញុំអាចរក្សាថ្លើមរបស់ខ្ញុំឱ្យមានសុខភាពល្អដោយរបៀបណា?

មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នក និងរក្សាវាឱ្យដំណើរការបានល្អ។ សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះវិជ្ជាជីវៈទាំងនេះ៖

• ជៀសវាងជាតិពុល៖ កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមី ការជក់បារី និងគ្រឿងញៀនខុសច្បាប់ ព្រោះវាបំផ្លាញកោសិកាថ្លើមដោយផ្ទាល់។
• កុំចែករំលែករបស់របរផ្ទាល់ខ្លួន៖ កុំចែករំលែកម្ជុល ឡាម ឬច្រាសដុសធ្មេញ។ ទាំងនេះអាចចម្លងការឆ្លងមេរោគបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេសជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B និង C។
• កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង៖ សូម្បីតែបរិមាណតិចតួច និងទៀងទាត់ក៏អាចកកកុញ និងបង្កការខូចខាតតាមពេលវេលា។ ការជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងគឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់ថ្លើមរបស់អ្នក។
• អនុវត្តតាមដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យទាក់ទងនឹងថ្នាំ៖ ការផ្សំថ្នាំមួយចំនួនជាមួយគ្រឿងស្រវឹងអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ កុំប្រើថ្នាំដែលមិនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នក។
• រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ការធ្វើបែបនេះទាមទារឱ្យមានរបបអាហារមានតុល្យភាព មានជីវជាតិ និងលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ផ្អែម និងអាហារកែច្នៃ ហើយបង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើ បន្លែ និងអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ។ ការធ្វើបែបនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការពារជំងឺដូចជាជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ជាដើម។
• អនុវត្តការរួមភេទដោយសុវត្ថិភាព៖ វាជួយការពារអ្នកពីការឆ្លងមេរោគដូចជាជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B។
• ពិភាក្សាអំពីការចាក់វ៉ាក់សាំងរលាកថ្លើមជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖ វ៉ាក់សាំងអាចរកបានសម្រាប់រលាកថ្លើមប្រភេទ A និង B ហើយផ្តល់ការការពារយ៉ាងសំខាន់។
• អនុវត្តអនាម័យល្អ៖ តែងតែលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតជាមួយសាប៊ូមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងក្រោយពេលប្រើបង្គន់ ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ។