តើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងទេ? នេះអាចហាក់ដូចជាសំណួរចម្លែកមួយ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "អូ! ប្រសិនបើខ្ញុំមានអ្វីមួយដូចនោះ ខ្ញុំនឹងដឹង"។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ វាប្រហែលជាមិនមែនដូច្នោះទេ។ ដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចូលមកក្នុងជីវិតរបស់យើងយឺតៗ ដោយយើងមិនដឹងខ្លួន។ បន្តិចម្តងៗ របៀបដែលអ្នកគិត និងមានអារម្មណ៍ របៀបដែលអ្នកមើលជីវិត ត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយស្រមោលងងឹតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ ទោះបីជាអ្នកមិនដឹងខ្លួនក៏ដោយ។
តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្រាន់តែនិយាយអំពីអារម្មណ៍សោកសៅគ្រប់ពេលមែនទេ?
មនុស្សជាច្រើនគិតថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍សោកសៅដែលមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ហើយមិនបាត់ទៅវិញទេ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺខុសគ្នាឆ្ងាយណាស់។ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានច្រើនទម្រង់។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថា "មានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី"។
សូមគិតអំពីវា តើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេលទេ? តើអ្នកតែងតែចង់គេងទេ? ឬក៏អ្នកគ្រាន់តែមិនគេងពេលយប់? តើអ្នកមានការបាត់បង់ការចងចាំ ឬអ្នកលែងរកឃើញភាពរីករាយក្នុងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយទៀតហើយ? ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំមិនធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនខ្វល់ពីអ្វីទាំងអស់ឥឡូវនេះ" គឺជារឿងធម្មតាណាស់ ជាពិសេសក្នុងចំណោមស្ត្រី។ ភាពអស់កម្លាំង អារម្មណ៍មិនខ្វល់ពីអ្វីទាំងអស់ ក៏អាចជាសញ្ញាខ្លាំងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ អស់កម្លាំងខ្លាំងពេក គេងមិនលក់ និងបាត់បង់សេចក្តីរីករាយក្នុងជីវិត សុទ្ធតែអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ទោះបីជារោគសញ្ញាទាំងនេះអាចមិនច្បាស់លាស់នៅពេលខ្លះក៏ដោយ រឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវយល់គឺថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងពិការ បំបែកគ្រួសារ និងនាំឱ្យធ្វើអត្តឃាត។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីថែមទាំងបានបង្ហាញថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបណ្តាលឱ្យខូចខាតខួរក្បាលរបស់យើងរយៈពេលវែង និងធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តម្តងទៀតនាពេលអនាគត។
ដំណឹងល្អគឺ ថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺដែលអាចព្យាបាលបានយ៉ាងងាយស្រួល ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យសូម្បីតែបន្តិចបន្តួចថាអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានស្ថានភាពនេះ ចូរយើងពិភាក្សាអំពីវាបន្ថែមទៀត។
រោគសញ្ញាពិសេសៗដែលស្ត្រីជួបប្រទះនៅពេលពួកគេជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ស្ត្រីមានឱកាសកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនជាងបុរសពីរដង។ ពួកគេក៏ទំនងជាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខុសដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
| រោគសញ្ញា | តើមានអ្វីអាចកើតឡើង? |
|---|---|
| ការប្រែប្រួលទម្ងន់ ការគេង និងចំណង់អាហារ | មនុស្សមួយចំនួនគេងច្រើនពេក ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានការគេងមិនលក់។ ពួកគេក៏អាចជួបប្រទះនឹងការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ ឬបាត់បង់ចំណង់អាហារទាំងស្រុង។ |
| ការឈឺចាប់ខាងរាងកាយដែលមិនបាត់ទៅវិញ | រឿងដូចជាអស់កម្លាំងជាប់លាប់ ឈឺក្បាល ឈឺខ្នង ឈឺក្រពះ (បញ្ហារំលាយអាហារ) និងបញ្ហាវដ្តរដូវ។ |
| ភាពមិនស្ថិតស្ថេរផ្លូវចិត្ត និងកំហឹង | មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរ (ថប់បារម្ភ)។ ឆាប់ខឹង និងឆាប់ខឹងខ្លាំងដោយសាររឿងតូចតាច។ |
| ភ្លេចភ្លាំង និងពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ | អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ភ្លេចរឿងញឹកញាប់។ |
| ទស្សនៈទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះជីវិត | គំនិតថាអ្វីៗកំពុងដំណើរការខុសប្រក្រតី គ្មានអ្វីដំណើរការល្អទេ។ មិនអាចរកឃើញអ្វីក្នុងជីវិតដើម្បីសប្បាយចិត្តនោះទេ។ |
| អារម្មណ៍នៃកំហុស និងភាពគ្មានទីពឹង | មានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានធ្វើខុសជាប្រចាំ ដោយគិតថាអ្នកគ្មានទីពឹង។ |
| ភាពព្រងើយកន្តើយ | បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ ឬការរីករាយក្នុងសកម្មភាពដែលធ្លាប់រីករាយពីមុន (ឧទាហរណ៍ ការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ចំណង់ចំណូលចិត្ត)។ |
| គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត | ការមានគំនិតដូចជាជីវិតគឺគ្មានន័យទេ ឬខ្ញុំសុខចិត្តស្លាប់ទៅ។ នេះជាស្ថានភាពភ្លាមៗ និងធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ |
តើ "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបិទបាំង" ជាអ្វី?
ពេលខ្លះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនបង្ហាញជាភាពសោកសៅទាំងស្រុងនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងគំរូអាកប្បកិរិយាមួយចំនួន។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅជំងឺនេះថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលលាក់បាំង"។ ឧទាហរណ៍៖
- ទិញទំនិញ ដោយមិនចាំបាច់ និងគ្មានដែនកំណត់។
- ធ្វើការ គ្រប់ពេល។
- បរិភោគ ឬ ផឹក ដោយគ្មានដែនកំណត់។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទេស្អាត និងថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង នៅពេលដែលអ្នកមិនធ្វើរឿងទាំងនេះ វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខាងក្នុង។
ហេតុអ្វីបានជាយើងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត? តើអ្វីជាមូលហេតុ?
យោងតាមអ្នកជំនាញ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងដោយសារកត្តាជាច្រើន។
- កត្តាហ្សែន៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតមានក្នុងគ្រួសារ។ នេះមានន័យថា គីមីវិទ្យាខួរក្បាលរបស់មនុស្សមួយចំនួនអាចងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែឥទ្ធិពលហ្សែន។
- ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិត៖ បញ្ហាធំៗ និងវិបត្តិជីវិត - ដូចជាការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងស្នេហា ការបាត់បង់ការងារ ឬការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ - អាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ភាពក្រីក្រជាប់រហូត ភាពអត់ការងារធ្វើ ភាពឯកោក្នុងសង្គម និងរបួសផ្លូវចិត្តកាលពីកុមារភាពក៏ជាកត្តាហានិភ័យចម្បងផងដែរ។
- មូលហេតុផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ៖ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ឬស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺមហារីក និងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាបអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួន និងថ្នាំមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការពិនិត្យសុខភាពពេញលេញមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ភេទ៖ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក ស្ត្រីមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មូលហេតុចម្បង នៃបញ្ហានេះ គឺការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនសំខាន់ៗដែលកើតឡើងអំឡុងពេលមករដូវ ការសម្រាលកូន និងការអស់រដូវ។
- ភាពតានតឹង៖ មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងភាពតានតឹងរយៈពេលយូរ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានរយៈពេល លើសពីពីរសប្តាហ៍ ជាពិសេសប្រសិនបើវារំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកពិតជាគួរតែស្វែងរកការព្យាបាល។
ជំហានដំបូងគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងអាចពិនិត្យមើលថាតើរោគសញ្ញារបស់អ្នកបណ្តាលមកពីស្ថានភាពរាងកាយឬអត់ ហើយបើចាំបាច់ សូមបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកឯកទេសសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
មានវិធីសាស្រ្តសំខាន់ពីរដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ចិត្តសាស្ត្រព្យាបាល និងថ្នាំ។
១. ចិត្តសាស្ត្រព្យាបាល៖និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ វាគឺជាទម្រង់មួយនៃការព្យាបាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ វាមិនមានផលប៉ះពាល់ទេ ហើយជារឿយៗមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំដែរ។ ឧទាហរណ៍ ការព្យាបាលអន្តរបុគ្គល (IPT) អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជំងឺជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិកាន់តែប្រសើរឡើង។
២. ថ្នាំ ប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ថ្នាំទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ឬរយៈពេលវែង។ ពួកវាដំណើរការដោយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញនូវសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលហៅថា សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ មានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ ក្នុងការធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងរកថ្នាំដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលទាំងពីរនេះរួមគ្នាផ្តល់លទ្ធផលជោគជ័យបំផុត (អត្រាជាសះស្បើយជាង 70%)។
រឿងដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន
ខណៈពេលកំពុងទទួលការព្យាបាល វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលអ្នកត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯង។
- ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនទាំងស្រុង។
- គេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- លំហាត់ប្រាណ! នេះពិតជាមានប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមដែរ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺកុំរង់ចាំឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបំផ្លាញមិនត្រឹមតែអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកទៀតផង។ វាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ ហើយប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតឡើងវិញ ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗរាល់ពេលដែលវាកើតឡើង។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍សោកសៅគ្រប់ពេលនោះទេ។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះភាពអស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ ការខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីមួយ (ភាពព្រងើយកន្តើយ) និងការឈឺចាប់ខាងរាងកាយផងដែរ។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីខុសៗគ្នា។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន និងរោគសញ្ញា "លាក់បាំង" (ទិញទំនិញច្រើនពេក ហាត់ប្រាណ)។
- ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែបន្តលើសពីពីរសប្តាហ៍ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ កុំខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាច។
- ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងថ្នាំមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់។ លទ្ធផលល្អបំផុតអាចសម្រេចបាននៅពេលដែលទាំងពីរត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាមួយគ្នា។
- ជួយខ្លួនឯង។ ហាត់ប្រាណឱ្យបានល្អ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង។ ទាំងនេះនឹងក្លាយជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យមួយនៅក្នុងដំណើរនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។
- កុំរង់ចាំឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ វាអាចលេចឡើងវិញ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។