តើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយមិនដឹងខ្លួនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីវា!

តើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងទេ? នេះអាចហាក់ដូចជាសំណួរចម្លែកមួយ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "អូ! ប្រសិនបើខ្ញុំមានអ្វីមួយដូចនោះ ខ្ញុំនឹងដឹង"។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ វាប្រហែលជាមិនមែនដូច្នោះទេ។ ដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចូលមកក្នុងជីវិតរបស់យើងយឺតៗ ដោយយើងមិនដឹងខ្លួន។ បន្តិចម្តងៗ របៀបដែលអ្នកគិត និងមានអារម្មណ៍ របៀបដែលអ្នកមើលជីវិត ត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយស្រមោលងងឹតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ ទោះបីជាអ្នកមិនដឹងខ្លួនក៏ដោយ។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្រាន់តែនិយាយអំពីអារម្មណ៍សោកសៅគ្រប់ពេលមែនទេ?

មនុស្សជាច្រើនគិតថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍សោកសៅដែលមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ហើយមិនបាត់ទៅវិញទេ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺខុសគ្នាឆ្ងាយណាស់។ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានច្រើនទម្រង់។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថា "មានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី"។

សូមគិតអំពីវា តើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេលទេ? តើអ្នកតែងតែចង់គេងទេ? ឬក៏អ្នកគ្រាន់តែមិនគេងពេលយប់? តើអ្នកមានការបាត់បង់ការចងចាំ ឬអ្នកលែងរកឃើញភាពរីករាយក្នុងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយទៀតហើយ? ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំមិនធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនខ្វល់ពីអ្វីទាំងអស់ឥឡូវនេះ" គឺជារឿងធម្មតាណាស់ ជាពិសេសក្នុងចំណោមស្ត្រី។ ភាពអស់កម្លាំង អារម្មណ៍មិនខ្វល់ពីអ្វីទាំងអស់ ក៏អាចជាសញ្ញាខ្លាំងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ អស់កម្លាំង​ខ្លាំងពេក គេងមិនលក់ និងបាត់បង់​សេចក្តីរីករាយ​ក្នុងជីវិត សុទ្ធតែអាចជារោគសញ្ញា​នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទោះបីជារោគសញ្ញាទាំងនេះអាចមិនច្បាស់លាស់នៅពេលខ្លះក៏ដោយ រឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវយល់គឺថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងពិការ បំបែកគ្រួសារ និងនាំឱ្យធ្វើអត្តឃាត។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីថែមទាំងបានបង្ហាញថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបណ្តាលឱ្យខូចខាតខួរក្បាលរបស់យើងរយៈពេលវែង និងធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តម្តងទៀតនាពេលអនាគត។

ដំណឹងល្អគឺ ថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺដែលអាចព្យាបាលបានយ៉ាងងាយស្រួល ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យសូម្បីតែបន្តិចបន្តួចថាអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានស្ថានភាពនេះ ចូរយើងពិភាក្សាអំពីវាបន្ថែមទៀត។

រោគសញ្ញាពិសេសៗដែលស្ត្រីជួបប្រទះនៅពេលពួកគេជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ស្ត្រីមានឱកាសកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនជាងបុរសពីរដង។ ពួកគេក៏ទំនងជាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខុសដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីរោគសញ្ញាទាំងនេះ។

តើ "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបិទបាំង" ជាអ្វី?

ពេលខ្លះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនបង្ហាញជាភាពសោកសៅទាំងស្រុងនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងគំរូអាកប្បកិរិយាមួយចំនួន។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅជំងឺនេះថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលលាក់បាំង"។ ឧទាហរណ៍៖

• ទិញទំនិញ ដោយមិនចាំបាច់ និងគ្មានដែនកំណត់។
• ធ្វើការ គ្រប់ពេល។
• បរិភោគ ឬ ផឹក ដោយគ្មានដែនកំណត់។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទេស្អាត និងថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង នៅពេលដែលអ្នកមិនធ្វើរឿងទាំងនេះ វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខាងក្នុង។

ហេតុអ្វីបានជាយើងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត? តើអ្វីជាមូលហេតុ?

យោងតាមអ្នកជំនាញ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងដោយសារកត្តាជាច្រើន។

• កត្តាហ្សែន៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតមានក្នុងគ្រួសារ។ នេះមានន័យថា គីមីវិទ្យាខួរក្បាលរបស់មនុស្សមួយចំនួនអាចងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែឥទ្ធិពលហ្សែន។
• ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិត៖ បញ្ហាធំៗ និងវិបត្តិជីវិត - ដូចជាការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងស្នេហា ការបាត់បង់ការងារ ឬការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ - អាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ភាពក្រីក្រជាប់រហូត ភាពអត់ការងារធ្វើ ភាពឯកោក្នុងសង្គម និងរបួសផ្លូវចិត្តកាលពីកុមារភាពក៏ជាកត្តាហានិភ័យចម្បងផងដែរ។
• មូលហេតុផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ៖ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ឬស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺមហារីក និងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាបអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួន និងថ្នាំមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការពិនិត្យសុខភាពពេញលេញមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ភេទ៖ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក ស្ត្រីមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មូលហេតុចម្បង នៃបញ្ហានេះ គឺការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនសំខាន់ៗដែលកើតឡើងអំឡុងពេលមករដូវ ការសម្រាលកូន និងការអស់រដូវ។
• ភាពតានតឹង៖ មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងភាពតានតឹងរយៈពេលយូរ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានរយៈពេល លើសពីពីរសប្តាហ៍ ជាពិសេសប្រសិនបើវារំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកពិតជាគួរតែស្វែងរកការព្យាបាល។

ជំហានដំបូងគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងអាចពិនិត្យមើលថាតើរោគសញ្ញារបស់អ្នកបណ្តាលមកពីស្ថានភាពរាងកាយឬអត់ ហើយបើចាំបាច់ សូមបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកឯកទេសសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

មានវិធីសាស្រ្តសំខាន់ពីរដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ចិត្តសាស្ត្រព្យាបាល និងថ្នាំ។

១. ចិត្តសាស្ត្រព្យាបាល៖និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ វា​គឺជា​ទម្រង់​មួយ​នៃ​ការព្យាបាល​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​និយាយ​ជាមួយ​អ្នកប្រឹក្សា​យោបល់ ឬ​គ្រូពេទ្យ​វិកលចរិត​ដែល​បាន​ទទួល​ការបណ្តុះបណ្តាល។ វា​មិនមាន​ផលប៉ះពាល់​ទេ ហើយ​ជារឿយៗ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ដូច​ថ្នាំ​ដែរ។ ឧទាហរណ៍ ការព្យាបាល​អន្តរបុគ្គល (IPT) អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នកជំងឺ​ជាមួយ​ក្រុមគ្រួសារ និង​មិត្តភក្តិ​កាន់តែ​ប្រសើរឡើង។

២. ថ្នាំ ប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ថ្នាំទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ឬរយៈពេលវែង។ ពួកវាដំណើរការដោយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញនូវសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលហៅថា សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ មានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ ក្នុងការធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងរកថ្នាំដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលទាំងពីរនេះរួមគ្នាផ្តល់លទ្ធផលជោគជ័យបំផុត (អត្រាជាសះស្បើយជាង 70%)។

រឿងដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន

ខណៈពេលកំពុងទទួលការព្យាបាល វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលអ្នកត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯង។

• ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនទាំងស្រុង។
• គេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• លំហាត់ប្រាណ! នេះពិតជាមានប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមដែរ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺកុំរង់ចាំឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបំផ្លាញមិនត្រឹមតែអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកទៀតផង។ វាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ ហើយប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតឡើងវិញ ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗរាល់ពេលដែលវាកើតឡើង។