ការដកដង្ហើមគឺជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្វើគ្រប់ពេលវេលា ប៉ុន្តែយើងមិនសូវគិតច្រើនអំពីវាទេ។ ដំណើរការនេះកើតឡើងចាប់ពីថ្ងៃដែលយើងកើតរហូតដល់ថ្ងៃដែលយើងស្លាប់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាអ្នកណាជាវីរបុរសពិតប្រាកដ ឬវិស្វករមេ នៅពីក្រោយដំណើរការនៃការដកដង្ហើមនេះ? នោះហើយជាអ្នកដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។ នោះគឺជា ដ្យាក្រាម ឬអ្វីដែលយើងហៅវាជាភាសាអង់គ្លេស។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាសាច់ដុំនោះទេ ប៉ុន្តែជាមនុស្សសំខាន់ និងអស្ចារ្យនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើដ្យាក្រាមដ៏អស្ចារ្យនេះជាអ្វី?
សូមគិតអំពីសាច់ដុំស្តើង និងរឹងមាំមួយនៅចន្លោះទ្រូង និងក្រពះរបស់អ្នក ដែលមានរាងដូចឆ័ត្រ។ នោះគឺជាដ្យាក្រាម។ វាមានទីតាំងស្ថិតនៅក្រោមសួត និងបេះដូងរបស់យើង។
សាច់ដុំនេះមិនត្រឹមតែព្យួរនៅជុំវិញនោះទេ។ វាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹង៖
- ឆ្អឹងនៅចំកណ្តាលទ្រូង (sternum)
- ដល់បាតឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នក
- ប្រសិនបើខ្នងរបស់អ្នកបាក់ ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនឹងបាក់។
មុខងារចម្បងមួយរបស់វាគឺដើរតួជាជញ្ជាំងរវាងប្រហោងទ្រូងរបស់អ្នក (កន្លែងដែលសួត និងបេះដូងរបស់អ្នកស្ថិតនៅ) និងប្រហោងពោះរបស់អ្នក (កន្លែងដែលសរីរាង្គរបស់អ្នកដូចជាក្រពះ ពោះវៀន និងថ្លើម)។
តើមុខងារនៃដ្យាក្រាមធំជាអ្វី? តើវាគ្រាន់តែជាការដកដង្ហើមទេ?
ទេ ការដកដង្ហើមគ្រាន់តែជារឿងសំខាន់ដែលវាធ្វើ ហើយជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹង។ ក្រៅពីនេះ នៅមានរឿងសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត។ ចូរយើងពិនិត្យមើលវាម្តងមួយៗ។
១. ម្ចាស់នៃដំណើរការដកដង្ហើម
នេះជាមុខងារចម្បងរបស់កំពែងដ៏អស្ចារ្យ។ នេះកើតឡើងក្នុងរបៀបដ៏អស្ចារ្យមួយ។
- នៅពេលអ្នកស្រូបចូល៖ ដ្យាក្រាមរបស់អ្នករឹតបន្តឹង ដោយរំកិលចុះមករកក្រពះរបស់អ្នកដូចជាជណ្តើរយន្ត។ នេះបង្កើនទំហំនៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នក។ នេះបង្កើនទំហំដែលសួតរបស់អ្នកត្រូវផ្លុំចេញ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ចូលទៅក្នុងសួតរបស់អ្នក។
- នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ៖ ដ្យាហ្វ្រាមឈប់កន្ត្រាក់ ហើយសម្រាក។ បន្ទាប់មកវារំកិលឡើងលើ និងឆ្ពោះទៅទ្រូង បង្កើតជារាងដូចឆ័ត្រ។ នៅពេលនេះ ខ្យល់នៅក្នុងសួតត្រូវបានរុញចេញ។
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ រាល់ពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ដ្យាក្រាមដ៏អស្ចារ្យនេះរំកិលឡើងលើចុះក្រោម។ វាដូចជាស្នប់ខ្យល់ធម្មជាតិមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
2. រឿងសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលត្រូវធ្វើក្រៅពីការដកដង្ហើម
ដ្យាហ្វ្រាមមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះដំណើរការនៃការដកដង្ហើមនោះទេ។ វាអនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត។
- សម្ពាធក្នុងពោះកើនឡើង៖ នៅពេលដែលដ្យាក្រាមកន្ត្រាក់ វាបង្កើតសម្ពាធនៅខាងក្នុងពោះ។ សម្ពាធនេះជួយយើងធ្វើរឿងជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ សម្ពាធនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រឿងដូចជាការនោម និងបន្ទោរបង់។
- ការបង្ការជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ៖បញ្ហាមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមានគឺជំងឺរលាកក្រពះ ដែលជាការរលាកក្រពះ។ ហេតុផលមួយសម្រាប់បញ្ហានេះគឺថា អាស៊ីតក្រពះឡើងចូលទៅក្នុងបំពង់ក។ បំពង់ដែលអាហាររបស់យើងធ្វើដំណើរ (បំពង់អាហារ) ទៅកាន់ក្រពះតាមរយៈដ្យាក្រាម។ ដ្យាក្រាមដើរតួដូចជាដង្កៀបជុំវិញបំពង់អាហារនេះ ដោយការពារអាស៊ីតក្រពះពីការឡើងមក។
- បើកផ្លូវសម្រាប់សរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមសំខាន់ៗ៖ សរសៃប្រសាទ សរសៃឈាម និងរចនាសម្ព័ន្ធសំខាន់ៗមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងឆ្លងកាត់ឆ្អឹងអាងត្រគាក។
| រចនាសម្ព័ន្ធដែលឆ្លងកាត់ថ្មប៉ប្រះទឹក Great Barrier | មុខងាររបស់វាគឺសាមញ្ញ។ |
|---|---|
| សរសៃឈាមអាអរតា | សរសៃឈាមសំខាន់ដែលដឹកឈាមដែលមានអុកស៊ីសែនពីបេះដូងទៅកាន់រាងកាយទាំងមូល។ |
| បំពង់អាហារ | បំពង់ដែលដឹកអាហារដែលយើងញ៉ាំនិងផឹកពីបំពង់កទៅក្រពះ។ |
| សរសៃឈាមវ៉ែនខាងក្រោម | សរសៃឈាមសំខាន់ដែលនាំឈាមមិនស្អាតពីផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ។ |
| សរសៃប្រសាទភរនីក | សរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងចលនារបស់ដ្យាក្រាម ពោលគឺចលនាឡើងលើចុះក្រោមរបស់វា។ នេះគឺដូចជាឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយ។ |
| បំពង់ទ្រូង | បណ្តាញមួយដែលផ្ទុកសារធាតុរាវមួយហៅថា ឡាំហ្វាទិច ដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចរបស់រាងកាយ។ |
| សរសៃប្រសាទវ៉ាហ្គុស | សរសៃប្រសាទដែលអនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន រួមទាំងការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង។ |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ដ្យាក្រាមដ៏អស្ចារ្យ?
ដូចគ្នានឹងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់យើងដែលអាចកើតជំងឺដែរ ដ្យាហ្វ្រាមក៏អាចខូចខាតដោយបញ្ហា ជំងឺ និងគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗផងដែរ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលចំណុចសំខាន់បំផុត។
- ក្លនលូន៖
- ក្លនលូន Hiatal៖ នេះគឺជាប្រភេទទូទៅបំផុត។ នេះគឺជាពេលដែលផ្នែកខាងលើនៃក្រពះរបស់អ្នករុញឡើងតាមរន្ធនៅក្នុង diaphragm ចូលទៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នក។ សូមគិតថាវាដូចជាប៉េងប៉ោងតូចមួយកំពុងឡើងមក។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលអ្នកចាស់ទៅ និងឡើងទម្ងន់។
- ក្លនលូនដ្យាហ្វ្រាកម៉ាទិក៖ នេះគឺជាពេលដែលសរីរាង្គមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងពោះ (ដូចជាពោះវៀន) រុញតាមរន្ធនៅក្នុងដ្យាហ្វ្រាកចូលទៅក្នុងទ្រូង។ ជួនកាលទាំងនេះអាចមានវត្តមាននៅពេលកើត ឬអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ធំមួយ។
- ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ Phrenic៖ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន សរសៃប្រសាទនេះគ្រប់គ្រងដ្យាក្រាម។ ប្រសិនបើសរសៃប្រសាទនេះត្រូវបានខូចខាត ដ្យាក្រាមនឹងមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវទេ។ សរសៃប្រសាទនេះអាចខូចខាតដោយជំងឺមហារីក ការវះកាត់ (ជាពិសេសការវះកាត់បេះដូង) គ្រោះថ្នាក់ និងការឆ្លងមេរោគមួយចំនួន។
- ការរមួលសាច់ដុំ៖ ដោយសារតែដ្យាក្រាមក៏ជាសាច់ដុំមួយដែរ ជួនកាលវាអាចរមួលបាន។ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលយើងហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ឬរត់ ហើយការឈឺចាប់ដែលកើតចេញពីចំហៀងក្រពះ ដែលហៅថា "ការរមួលចំហៀង" ជាធម្មតាត្រូវបានធូរស្រាលដោយការសម្រាកមួយរយៈ។
- ខ្សោយ ឬខ្វិន៖ ជំងឺសរសៃប្រសាទមួយចំនួន ដូចជាជំងឺ Multiple Sclerosis (MS) និង Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS) អាចបណ្តាលឱ្យដ្យាក្រាមចុះខ្សោយ ឬខ្វិនទាំងស្រុង។ ជំងឺសរសៃប្រសាទទឹកនោមផ្អែម របួសខួរឆ្អឹងខ្នង និងជំងឺសួតដូចជា COPD ក៏អាចបណ្តាលឱ្យដ្យាក្រាមចុះខ្សោយផងដែរ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាជាមួយនឹងដ្យាក្រាមធំ?
ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយដ្យាក្រាមធំ អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាជាច្រើន។ ទាំងនេះអាចកើតឡើងហើយបាត់ទៅវិញមួយរយៈ ឬវាអាចជាអចិន្ត្រៃយ៍។
- ឈឺពោះ ឈឺទ្រូង និងរសជាតិជូរក្នុងបំពង់ក (អាស៊ីតក្រពះច្រាល ក្រហាយទ្រូង)។
- ក្អកញឹកញាប់ និងពិបាកលេបអាហារ។
- ការប្រែពណ៌ស្បែក (ជួនកាលស្បែកអាចប្រែជាពណ៌ខៀវ)។
- ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឈឺទ្រូង ឬតឹងណែន។
- មានអារម្មណ៍ដង្ហើមខ្លី ជាពិសេសពេលដេក។
- ឈឺក្បាល។
- អាការៈត្អើកដែលកើតឡើងហើយបាត់ទៅវិញញឹកញាប់ ឬនៅតែបន្តដោយមិនបាត់ទៅវិញ។
- ឈឺចាប់ ឬមានសម្ពាធនៅក្នុងទ្រូង ខ្នង ចំហៀង ស្មា ឬពោះ (ជាពិសេសនៅខាងក្រោមឆ្អឹងជំនី)។ ការឈឺចាប់នេះអាចកាន់តែអាក្រក់បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។
- មានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺពោះនៅក្រោមឆ្អឹងជំនី។
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ រោគសញ្ញាដូចជាឈឺទ្រូង តឹងទ្រូង និងដង្ហើមខ្លី អាចមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរោគសញ្ញានៃការគាំងបេះដូង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងពួកវា ហើយស្នាក់នៅផ្ទះ។ សូមទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។ នេះអាចជាស្ថានភាពស្លាប់រស់។
តើលក្ខខណ្ឌទាំងនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហាសរសៃប្រសាទ phrenic គឺការខូចខាតដល់សរសៃប្រសាទ phrenic ទាំងតាមរយៈការវះកាត់ ឬគ្រោះថ្នាក់។ ប្រហែល 20% នៃអ្នកជំងឺអាចមានការខូចខាតខ្លះដល់សរសៃប្រសាទនេះបន្ទាប់ពីការវះកាត់បេះដូង bypass។
ជំងឺដែលយើងបាននិយាយហៅថា «(Hiatal Hernia)» ក៏ជារឿងធម្មតាដែរ។ វាជារឿងធម្មតាជាពិសេសក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ និងអ្នកធាត់។ យោងតាមការស្ទង់មតិ ប្រហែល 55% នៃមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ ពោលគឺប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោមពីរនាក់ អាចមាន «(Hiatal Hernia)» ក្នុងកម្រិតណាមួយ។
តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាថ្មប៉ប្រះទឹក Great Barrier Reef ឲ្យមានសុខភាពល្អ?
ដ្យាក្រាមក៏ជាសាច់ដុំមួយដែរ។ ដូច្នេះ ដូចជាសាច់ដុំដទៃទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែរ យើងអាចពង្រឹងវាដោយការហាត់ប្រាណវា។ មានលំហាត់ដកដង្ហើមជាក់លាក់សម្រាប់វា។ លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា "(លំហាត់ដកដង្ហើមដ្យាក្រាម)"។ លំហាត់ទាំងនេះជួយឱ្យដ្យាក្រាមដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ លំហាត់ទាំងនេះក៏អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តផងដែរ។
លើសពីនេះ សូមអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ ដើម្បីរក្សាដ្យាក្រាមរបស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អ៖
- ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ញ៉ាំអាហារតិចៗច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ និងជូរ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះ។
- រក្សាទម្ងន់ខ្លួនឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទម្ងន់លើសដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់ទៅលើដ្យាក្រាម។
- កម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ។ វិធីនេះផ្តល់ពេលវេលាឱ្យសាច់ដុំ diaphragm និងសាច់ដុំផ្សេងទៀតរបស់អ្នកដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។
- ពេលហាត់ប្រាណ កុំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកក្នុងពេលតែមួយ។ បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសួត) ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាជាមួយនឹងដ្យាក្រាមរបស់អ្នក សូមទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ។ រោគសញ្ញាមួយចំនួនអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពផ្សេងទៀត ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។
ខ្ញុំសូមរំលឹកអ្នកម្តងទៀតថាប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺទ្រូង សម្ពាធទ្រូង ឬពិបាកដកដង្ហើម វាជារឿងបន្ទាន់។ សូមទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាជាមួយនឹងដ្យាក្រាមរបស់អ្នកអាចកើនឡើងប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌណាមួយដូចខាងក្រោម៖
- ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ឧទាហរណ៍ ជំងឺលុយពីស
- ជំងឺសួតដូចជា COPD និងមហារីកសួត
- ជំងឺបេះដូងដែលត្រូវការការវះកាត់
- ជំងឺឡែម
- ជំងឺសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ ឧ. ជំងឺ MS
- ភាពធាត់
- ការឆ្លងមេរោគដូចជាមេរោគអេដស៍
សារយកទៅផ្ទះ
- ដ្យាហ្វ្រាម គឺជាសាច់ដុំសំខាន់មួយដែលញែកទ្រូង និងពោះ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការដកដង្ហើម។
- ក្រៅពីការដកដង្ហើម វាក៏អនុវត្តមុខងារដូចជាជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការពារអាស៊ីតក្រពះពីការចូលទៅក្នុងបំពង់ក។
- ក្លនលូន ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ និងស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់ដ្យាក្រាម។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជាឈឺពោះ ពិបាកដកដង្ហើម និងឈឺទ្រូង សូមកុំមើលរំលងវា។
- ការឈឺទ្រូង និងពិបាកដកដង្ហើម គឺជាស្ថានភាពអាសន្នដែលត្រូវការការព្យាបាលជាបន្ទាន់។ សូមទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។
- ដ្យាក្រាមអាចរក្សាភាពរឹងមាំបានតាមរយៈលំហាត់ដកដង្ហើមជាក់លាក់ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួប គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.