បន្ទាប់ពីក្លាយជាម្តាយហើយ តើអ្នកពេលខ្លះគិតថា "អូ! ក្រពះខ្ញុំមិនទាន់ស្រកទម្ងន់ទេ វាដូចជាពេលដែលខ្ញុំសម្រាលកូនដែរ"? វាជាបញ្ហាដែលម្តាយជាច្រើនមាន សូម្បីតែច្រើនខែ ឬច្រើនឆ្នាំបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច នៅពេលដែលក្រពះរបស់ពួកគេនៅតែមើលទៅដូចជាវាលៀនចេញទៅមុខ។ មូលហេតុនៃរឿងនេះប្រហែលជាមិនសាមញ្ញដូចអ្នកគិតនោះទេ។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីស្ថានភាពមួយហៅថា "(Diastasis Recti)"។
តើ «Diastasis Recti» នេះជាអ្វី? ចូរយើងយល់វាឲ្យសាមញ្ញ!
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «(Diastasis Recti)» គឺជាពេលដែលសាច់ដុំពីរនៅខាងមុខក្រពះរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នា។ ស្រមៃមើលថា នៅខាងមុខក្រពះរបស់យើង មានសាច់ដុំពីរដែលរត់ពីលើចុះក្រោម។ ទាំងនេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា «សាច់ដុំ (Rectus Abdominis)»។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ហៅសាច់ដុំពោះទាំងនេះថា «សាច់ដុំពោះប្រាំមួយកង់»។ សាច់ដុំទាំងពីរនោះត្រូវបានញែកដោយខ្សែជាលិកានៅចំកណ្តាល។ វាត្រូវបានគេហៅថា «(Linea Alba)»។
ឥឡូវនេះ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ នៅពេលដែលទារកលូតលាស់នៅក្នុងស្បូនរបស់អ្នក ស្បូនរបស់អ្នកក៏លូតលាស់ផងដែរ។ បន្ទាប់មកជាលិកានោះហៅថា «(Linea Alba)» លាតសន្ធឹង ស្តើង និងរើចេញពីគ្នា។ វាដូចជាខ្សែកៅស៊ូ។ បន្ទាប់ពីទារកកើតមក «(Linea Alba)» នេះនឹងរួញម្តងទៀត ហើយសាច់ដុំទាំងពីរគួរតែខិតជិតគ្នា។ ប៉ុន្តែ ពេលខ្លះ ដូចជាខ្សែកៅស៊ូចាស់មួយដែរ ភាពយឺតរបស់វាអាចថយចុះ។ បន្ទាប់មកគម្លាតរវាងសាច់ដុំទាំងនោះមិនបិទជិតគ្នាទេ។ សាច់ដុំទាំងពីរនៅតែរើចេញពីគ្នា ហើយពោះក៏លេចចេញមកខាងមុខ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា «(Diastasis Recti)»។ នេះអាចស្រាលសម្រាប់អ្នកខ្លះ ហើយវាអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងសម្រាប់អ្នកដទៃ។ ភាគច្រើន ទារកប្រាំមួយនាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់ជួបប្រទះស្ថានភាពនេះបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។
តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំមាន «Diastasis Recti»? សូមពិនិត្យមើលរោគសញ្ញាទាំងនេះ!
ជាធម្មតា ស្ថានភាពនេះចាប់ផ្តើមកើតឡើងនៅត្រីមាសទីបីនៃការមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញារហូតដល់ពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីទារកកើតមក។
ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាសំខាន់ៗ៖
- ទោះបីជាអ្នកបានស្រកទម្ងន់ហើយក៏ ដោយ តើក្រពះរបស់អ្នកហើមឡើង ហើយមើលទៅដូចជាពពុះមែនទេ? (ជាពិសេសនៅខាងលើ ឬខាងក្រោមផ្ចិតរបស់អ្នក)
- ពេលអ្នកប៉ះផ្ចិតរបស់អ្នក តើវាមានអារម្មណ៍ដូចជាចាហួយឬអ្វីមួយទេ?
- នៅពេលអ្នករឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកអង្គុយលើកៅអី ហើយផ្អៀងខ្លួនទៅក្រោយ) តើក្រពះរបស់អ្នកហាក់ដូចជាចង្អុល ឬរាងកោណ (រាងកោណ ឬ រាងដូមីង) ដែរឬទេ?
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ ឬពិបាកក្នុងការធ្វើកិច្ចការធម្មតា ដូចជាការលើករបស់អ្វីមួយ ឬដើរដែរឬទេ?
- តើអ្នក ឈឺខ្នង មែនទេ?
- តើមាន ភាពខុសគ្នានៃឥរិយាបថឈរដែរ ឬទេ?
ស្រមៃមើលមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកម្នាក់ ឧទាហរណ៍ នីម៉ាលី។ វាមានរយៈពេលប្រហែលប្រាំមួយខែហើយចាប់តាំងពី នីម៉ាលី មានកូន។ នាងនិយាយថានាងបានស្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែក្រពះរបស់នាងនៅតែលេចចេញមក ដូចជានាងបានមានកូនម្តងទៀត។ នាងពិតជាសោកសៅណាស់អំពីរឿងនេះ។ ភាគច្រើន នីម៉ាលី អាចមានស្ថានភាពនេះហៅថា «(Diastasis Recti)»។
តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែលមាន `(Diastasis Recti)`?
ជំងឺរលាកសាច់ដុំពោះ (Diastasis Recti) មិនពិតជាឈឺចាប់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ (ដូចជាឈឺខ្នង)។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខ្សោយ ឬខ្សោយនៅតំបន់ពោះរបស់អ្នក។ សូម្បីតែរឿងដែលធ្លាប់ងាយស្រួលដូចជាការលើកសម្លៀកបំពាក់មួយចំនួន ឥឡូវនេះអាចមានអារម្មណ៍ថាពិបាក។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន នៅពេលដែលពួកគេរឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះ គម្លាតរវាងសាច់ដុំដែលបំបែកចេញពីគ្នាទាំងពីរអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាចាហួយ។
តើអ្នកណាទំនងជាវិវត្តទៅជា `(Diastasis Recti)`? (កត្តាហានិភ័យ)
មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើង។ សូមមើលថាតើមានហេតុផលណាមួយដែលអនុវត្តចំពោះអ្នកដែរឬទេ៖
- ប្រសិនបើគម្លាតរវាងកុមារមានតិចជាង 12 ខែជាប់ៗគ្នា។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 35 ឆ្នាំ។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរំពឹងថា នឹងមានកូនភ្លោះ ឬកូនបី (កូនច្រើន)។
- ប្រសិនបើទារកធំពេក ហើយធាត់ពេក។
- ប្រសិនបើអ្នកស្គមហើយតូចណាស់។
- ផ្នែកដែលរុញនៃការសម្រាលកូនតាមទ្វារមាសធម្មតា។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើ «(Diastasis Recti)» មិនត្រូវបានព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? (ផលវិបាក)
ប្រសិនបើអ្នកមិនព្យាបាលវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះហៅថា "Diastasis Recti" ផលវិបាកដូចនេះអាចកើតឡើង៖
- ក្លនលូនទងផ្ចិត។
- ទល់លាមក។
- ឈឺខ្នងកាន់តែខ្លាំង។
- លេច ទឹកនោម ពេលសើច ឬក្អក ('Leaking pee')។
- ឈឺចាប់អំឡុងពេលរួមភេទ។
- ឈឺអាងត្រគាក និងត្រគាក។
តើគ្រូពេទ្យរកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ពួកគេនឹងពិនិត្យអ្នក ដើម្បីមើលថាតើអ្នកមាន "Diastasis Recti" ដែរឬទេ នៅកន្លែងរបស់វា និងវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។ វាអាចកើតឡើងនៅខាងលើ ខាងក្រោម ឬនៅក្រោមផ្ចិត។
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងប្រើដៃ និងម្រាមដៃរបស់គាត់ ដើម្បីស្ទាបរកចន្លោះប្រហោងរវាងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក និងដើម្បីពិនិត្យមើលស្ថានភាពសាច់ដុំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនក៏អាចប្រើការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន កាសែតវាស់ ឬឧបករណ៍មួយហៅថា កាលីបឺរ ដើម្បីវាស់ទំហំរបស់អ្នក។
ជាទូទៅ ប្រសិនបើមានគម្លាតលើសពី 2 សង់ទីម៉ែត្រ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "Diastasis Recti"។ វាក៏ត្រូវបានវាស់ដោយទទឹងម្រាមដៃផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ គម្លាតម្រាមដៃពីរគឺដូចជាគម្លាតម្រាមដៃបី។
បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកពីលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវធ្វើ ឬបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកព្យាបាលដោយចលនា។
តើអ្នកអាចពិនិត្យមើលរឿងនេះដោយខ្លួនឯងបានទេ?
បាទ/ចាស៎ អ្នកអាចពិនិត្យមើលវានៅផ្ទះបាន។ នេះជាវិធី៖
១. ដេកផ្ងារ ជង្គង់កោង ហើយជើងរាបស្មើនឹងឥដ្ឋ។
២. ដាក់ដៃម្ខាងនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ហើយលើកស្មារបស់អ្នកឡើងពីលើឥដ្ឋបន្តិច ដូចជាកំពុងធ្វើលំហាត់ «អង្គុយ»។ ក្រឡេកមើលពោះរបស់អ្នក។
៣. ដាក់ម្រាមដៃនៃដៃម្ខាងទៀតលើផ្ចិត បាតដៃចុះក្រោម ហើយម្រាមដៃចង្អុលទៅបាតជើង។
៤. ឥឡូវនេះ ប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីស្ទាបមើលថាតើមានចន្លោះរវាងសាច់ដុំទាំងពីរនោះឬអត់។សូមមើលថាតើអ្នកអាចដាក់ម្រាមដៃប៉ុន្មានចូលទៅក្នុងចន្លោះនោះ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានចន្លោះម្រាមដៃពីរ ឬច្រើន ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។ គាត់ ឬនាងអាចបញ្ជាក់ថាតើអ្នកមាន "Diastasis Recti" ដែរឬទេ ហើយណែនាំការព្យាបាល។
តើខ្ញុំអាចជួសជុល `(Diastasis Recti)` របស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?
ដើម្បីជួសជុលស្ថានភាពនេះ អ្នកត្រូវធ្វើចលនាស្រាលៗមួយចំនួនដែលរឹតបន្តឹងសាច់ដុំនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណណាមួយ អ្នកត្រូវដឹងច្បាស់ថាតើវាសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមាន "(Diastasis Recti)" ដែរឬទេ។ អ្វីដែលល្អបំផុតគឺត្រូវធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយដែលមានបទពិសោធន៍ជាមួយរឿងនេះ។ បន្ទាប់មកគាត់ ឬនាងអាចបង្រៀនអ្នកអំពីលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ និងជួយអ្នកបន្តិចម្តងៗឱ្យបន្តទៅលំហាត់ប្រាណដែលពិបាកជាងនេះ។
ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពី សម្រាលកូនរួច អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះរឿងទាំងនេះ៖
- កុំលើកអ្វីដែលធ្ងន់ជាងទម្ងន់កូនអ្នក។
- ពេលក្រោកពីគ្រែ ឬក្រោកពីទីតាំងអង្គុយ សូមរមៀលទៅចំហៀង ហើយរុញខ្លួនអ្នកឡើងដោយដៃរបស់អ្នក។
- កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលរុញក្រពះរបស់អ្នកទៅមុខ (ឧទាហរណ៍ ការលើកដុំដែក ការអង្គុយឡើងលើ)។
ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន សូមប្រើខ្សែរឹតពោះយឺត។ វានឹងជួយរក្សាក្រពះរបស់អ្នកឱ្យតឹងណែន និងផ្តល់ការធូរស្រាលដល់ខ្នងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ខ្សែរឹតពោះទាំងនេះនឹងមិនព្យាបាលជំងឺ Diastasis Recti ឬពង្រឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វានឹងជួយរំលឹកអ្នកឱ្យចងចាំអំពីសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក និងរក្សាឥរិយាបថល្អ។
តើវាយឺតពេលហើយឬនៅក្នុងការជួសជុលរឿងនេះឥឡូវនេះ?
ពិតជាមិនមែនទេ! វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការជួសជុលស្ថានភាព "Diastasis Recti" របស់អ្នក។ ជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចជួសជុលការដាច់រហែកសាច់ដុំនេះបាន សូម្បីតែច្រើនឆ្នាំបន្ទាប់ពីអ្នកសម្រាលកូនចុងក្រោយក៏ដោយ។
តើអាចជួសជុលបញ្ហានេះដោយមិនចាំបាច់វះកាត់បានទេ?
មែនហើយ! គ្រូពេទ្យភាគច្រើនណែនាំការព្យាបាលដោយចលនា ឬលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះមុនពេលវះកាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានក្លនលូនផ្ចិត ឬប្រសិនបើអ្នកពិតជាត្រូវការវះកាត់ពោះ នោះការវះកាត់អាចជាជម្រើសមួយ។
តើរឿងនេះនឹងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងទេ?
វាអាចទៅរួច។ វាអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក និងថាតើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដើម្បីជួយវាឱ្យជាសះស្បើយឬអត់។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានចន្លោះតូចមួយ មិនធ្ងន់ធ្ងរពេកទេ អ្នកប្រហែលជាអាចធូរស្រាលបន្តិចដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងច្រើន។
តើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលល្អបំផុតសម្រាប់ "(Diastasis Recti)"?
លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រឿងនេះ គឺលំហាត់ប្រាណដែលហ្វឹកហាត់សាច់ដុំពោះផ្នែកជ្រៅ។ លំហាត់ប្រាណ Diastasis Recti ជាច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើមជ្រៅៗ និងចលនាដែលគ្រប់គ្រងបាន។ជាអកុសល លំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលយើងធ្វើជាញឹកញាប់ដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ពោះ (ឧទាហរណ៍ ការហាត់ប្រាណ crunches) អាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះ (Diastasis Recti) កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
តើចលនាប្រភេទអ្វីខ្លះដែលធ្វើឱ្យ `(Diastasis Recti)` កាន់តែអាក្រក់?
ចលនាណាមួយដែលរុញ ឬទាញជញ្ជាំងពោះទៅមុខអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាព "Diastasis Recti" របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងសូម្បីតែជាមួយនឹងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជាការក្រោកពីគ្រែ ឬចេញពីកៅអីក៏ដោយ។ ដូច្នេះ វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិចអំពីរបៀបដែលអ្នកប្រើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកមាន «(Diastasis Recti)» កុំធ្វើលំហាត់ទាំងនេះទាល់តែសោះ៖
- លំហាត់ប្រាណ «Crunches» ឬ «Sit-ups» គ្រប់ប្រភេទគឺល្អ។
- លំហាត់ប្រាណបន្ទះ ឬការលើកដៃ (ដោយមិនកែប្រែ)។
- ក្បាច់យូហ្គាមួយចំនួនដូចជា «ក្បាច់ឆ្កែចង្អុលចុះក្រោម» និង «ក្បាច់ទូក»។
- លំហាត់ប្រាណ Pilates ដូចជា "លើកជើងពីរ" និង "កន្ត្រៃ"។
- លំហាត់ប្រាណណាមួយដែលធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកហើមទៅមុខ (រាងកោណ ឬរាងដូម)។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ជំងឺរលាកសាច់ដុំពោះ (Diastasis Recti) គឺជាស្ថានភាពទូទៅ និងអាចព្យាបាលបាន។ ប្រសិនបើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកមានចម្ងាយលើសពីពីរម្រាមដៃ ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការឈឺចាប់ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ពួកគេអាចបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកព្យាបាលដោយចលនា ឬអ្នកឯកទេសជាន់អាងត្រគាក ដើម្បីជួយពង្រឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីការពារការកកើត `(Diastasis Recti)`?
វាជារឿងធម្មតា ហើយត្រូវបានរំពឹងទុកថាសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកនឹងដាច់ចេញពីគ្នាបន្តិចបន្តួចអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា "Diastasis Recti"៖
- រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះអាចសម្រេចបានដោយការហាត់ប្រាណ និងការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកគួរឡើងទម្ងន់ប៉ុន្មានទេ សូមសួរអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពមុនពេលសម្រាលកូនរបស់អ្នក។
- អនុវត្តឥរិយាបថល្អ និងការដកដង្ហើមវែងៗ។ ឈរត្រង់ ស្មាទៅក្រោយ។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមវែងៗ មិនត្រឹមតែក្រពះរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នកក៏គួរតែពង្រីកផងដែរ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលមានសុវត្ថិភាព។ ជៀសវាងលំហាត់ប្រាណដែលដាក់សម្ពាធលើស្នូល ដូចជាលំហាត់ប្រាណអង្គុយឡើង និងលំហាត់ប្រាណខ្ជិលច្រអូស បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ 12 សប្តាហ៍ និងក្រោយពេលទារកកើត។
- កុំប្រឹងពេលលើករបស់របរ។ កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន ដូចជាលើកកាបូប និងលើកកូនៗ អាចដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់លើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។
- ពេលក្រោកពីគ្រែ សូមរមៀលខ្លួនទៅចំហៀង ('log roll')។ រមៀលខ្លួនទៅម្ខាង ហើយរុញខ្លួនអ្នកចេញពីគ្រែដោយដៃរបស់អ្នក។
តើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយពីបញ្ហានេះ?
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ស្ត្រី ៤៥% មានអាការៈ diastasis ប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានពេលវេលាពិតប្រាកដសម្រាប់រយៈពេលដែលវាត្រូវការដើម្បីជាសះស្បើយនោះទេ។ វាអាស្រ័យលើចម្ងាយរវាងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងថាតើអ្នកឧស្សាហ៍ព្យាយាមប៉ុណ្ណាក្នុងការហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំ។ ពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច នៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នករឹងមាំឡើងវិញ គម្លាតនេះនឹងចាប់ផ្តើមបិទបន្តិចម្តងៗ។
តើខ្ញុំអាចទទួលបាន Diastasis Recti ម្តងទៀតបានទេ?
មែនហើយ អ្នកអាចព្យាបាល Diastasis Recti ហើយឲ្យវាជាសះស្បើយបាន។ កាលណាអ្នកមានផ្ទៃពោះកាន់តែច្រើន ហានិភ័យកាន់តែខ្ពស់។ សូមគិតអំពី Linea Alba ដូចជាខ្សែកៅស៊ូដែលលាតសន្ធឹងជាប់ជានិច្ច។ យូរៗទៅ ខ្សែកៅស៊ូនឹងបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា។ បន្ទាប់ពី Linea Alba ត្រូវបានលាតសន្ធឹងច្រើនដង វាប្រហែលជាមិនអាចត្រឡប់ទៅរូបរាងដើមរបស់វាវិញបានទេ។
តើបុរសក៏អាចកើតជំងឺ «Diastasis Recti» ដែរឬទេ?
មែនហើយ អ្នកណាក៏អាចកើតជំងឺនេះបានដែរ។ វាជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ បុរសអាចកើតជំងឺនេះដោយសារតែការប្រឹងខ្លាំងពេក ឬរ៉ាំរ៉ៃ។ បុរសក៏អាចកើតជំងឺ Diastasis Recti ដោយសារតែរឿងដូចជាការលើករបស់ធ្ងន់ៗ ការទល់លាមក និងការឡើង/ស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ។
ជំងឺរលាកក្រពះ Diastasis Recti អាចជាការឈឺចាប់ពិតប្រាកដ ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងមិនស្រួលខ្លួន ដោយសារតែក្រពះរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងទៅមុខ។ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នង ដោយសារតែសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកខ្សោយ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ទោះបីជាវាកន្លងផុតទៅជាច្រើនឆ្នាំហើយចាប់តាំងពីអ្នកសម្រាលកូនចុងក្រោយក៏ដោយ គ្រូពេទ្យអាចជួយអ្នកជួសជុលស្ថានភាពនេះបាន។ វាជាស្ថានភាពទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ហើយមានវិធីដើម្បីជួយអ្នក។ ការព្យាបាលអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើរាងកាយរបស់អ្នក និងបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។
សេចក្តីសង្ខេប (សារយកទៅផ្ទះ)
មិនអីទេ ដូច្នេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាឥឡូវនេះអ្នកមានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពី "Diastasis Recti" ដែលយើងបាននិយាយនៅថ្ងៃនេះ។
- ចូរចងចាំថា រឿងនេះកើតឡើងចំពោះម្តាយជាច្រើន។ អ្នកមិនឯកាទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជាពោះលេចចេញមក ដុំពកជុំវិញផ្ចិត ឬពោះហើម សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។
- ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង និងព្យាបាលបានក្នុងកម្រិតធំតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការព្យាបាលដោយចលនាត្រឹមត្រូវ។
- ជៀសវាងលំហាត់ប្រាណដែលរុញក្រពះរបស់អ្នកទៅមុខ ដូចជាលំហាត់ប្រាណ crunches ជាដើម។
- វាមិនដែលយឺតពេលទេ ក្នុងការចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ថែមអំពីរឿងនេះ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ សូមរក្សាសុខភាព!
👩🏽⚕️ សំណួរបន្ថែម (សំណួរដែលសួរញឹកញាប់)
💬 តើ Diastasis Recti ជាជំងឺក្លនលូនដែលវិវត្តបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនមែនទេ?
ទេ! ក្លនលូនគឺជាការលេចចេញនៃផ្នែកមួយនៃពោះវៀននៅខាងក្នុងពោះ (តាមរយៈរន្ធមួយ)។ ប៉ុន្តែមិនមានរន្ធបែបនេះនៅក្នុងរន្ធនេះទេ។ នៅពេលដែលទារកលូតលាស់នៅក្នុងពោះ សាច់ដុំ 'សាច់ដុំពោះប្រាំមួយដុំ' (Rectus abdominis) នៅផ្នែកខាងមុខនៃពោះរបស់យើងនឹងរើចេញពីគ្នាទៅចំហៀង។ នេះជាកន្លែងដែលសាច់ដុំទាំងនេះមិនមកជាមួយគ្នាម្តងទៀតបន្ទាប់ពីទារកកើតមក ដោយបន្សល់ទុកចន្លោះធំមួយនៅចំកណ្តាល (ដូចជាបំពង់បង្ហូរត្រូវបានកាត់តាមចំកណ្តាលពោះ)!
💬 តើនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះដែរឬទេ?
នេះបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងទៀតក្រៅពីឈឺពោះ។ សាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងចេញពីគ្នា ដូច្នេះមិនមានការគាំទ្រសម្រាប់ក្រពះទេ ដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមធ្ងន់ធ្ងរ។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យនោមទាស់ផងដែរ ហើយសូម្បីតែច្រើនខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ពោះនៅតែមើលទៅដូចជាវានៅតែមាននៅទីនោះ។
💬 តើវាល្អទេក្នុងការធ្វើលំហាត់ Sit-ups / Crunches ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពោះ នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺ diastasis recti?
នេះជាកំហុសដ៏ធំមួយដែលម្តាយជាច្រើនធ្វើ! ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះជាប្រចាំ (Sit-ups, Planks) ដើម្បីរឹតបន្តឹងសាច់ដុំដែលនៅឆ្ងាយពីគ្នា អ្នកនឹងធ្វើឱ្យចន្លោះនៅចំកណ្តាលពោះកាន់តែធំ ហើយពោះនឹងលេចចេញមកកាន់តែច្រើន។ ចំពោះបញ្ហានេះ អ្នកគួរតែធ្វើតែលំហាត់ដែលទាញពោះចូលទៅខាងក្នុង (Transverse abdominis) និងពង្រឹងឆ្អឹងអាងត្រគាក ដូចដែលបានណែនាំដោយអ្នកព្យាបាលដោយចលនា។
` ការវះកាត់ Diastasis Recti, ពោះក្រោយសម្រាលកូន, ការបំបែកសាច់ដុំ, លំហាត់ប្រាណពោះ, ការមានផ្ទៃពោះ, សុខភាពស្ត្រី, Linea Alba
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។