តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចជានិច្ចចំពោះការជួបគ្រោះថ្នាក់ដែរឬទេ? (ឌីស្ទីឈីហ្វូប៊ី) ចូរយើងនិយាយអំពីវា!

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំងនៅក្នុងចិត្តទេ នៅពេលអ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវ បើកបរឡាន ឬសូម្បីតែធ្វើអ្វីមួយនៅក្នុងផ្ទះបាយថា "អូ! តើខ្ញុំនឹងជួបគ្រោះថ្នាក់ទេ?" ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនៅកន្លែងដែលសូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់តិចតួចបំផុតក៏ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ បែកញើស និងពិបាកដកដង្ហើមដែរ នោះប្រហែលជាអ្នកគួរតែដឹងអំពីស្ថានភាពនេះដែលយើងនឹងនិយាយអំពី ដែលហៅថា "Dystychiphobia"។ នេះអាចជាអ្វីមួយដែលលើសពីការភ័យខ្លាចធម្មតាបន្តិច។

តើឌីស្ទីឈីហ្វូប៊ីជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ dystychiphobia គឺជា​ការភ័យខ្លាច​ខ្លាំង​មិន​ធម្មតា​ចំពោះ​គ្រោះថ្នាក់។ អ្នក​ដែល​មាន​ការភ័យខ្លាច​នេះ​ជួបប្រទះ​នឹង​ភាពតានតឹង ឬ​ការថប់បារម្ភ​ច្រើន គ្រាន់តែ​គិត​អំពី​គ្រោះថ្នាក់។ មនុស្ស​ទាំងនេះ​ខ្លាច​ទៅ​កន្លែង​ដែល​មាន​ឱកាស​គ្រោះថ្នាក់​ទាប។ ឧទាហរណ៍ មនុស្ស​មួយចំនួន​ខ្លាច​ឆ្លងផ្លូវ មនុស្ស​មួយចំនួន​ខ្លាច​កំពប់​ប្រេង​ពេល​កំពុង​ចម្អិន ហើយ​អ្នកខ្លះ​ទៀត​ខ្លាច​ចូល​ឡាន។ រឿងនេះ​អាច​រារាំង​សកម្មភាព​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​ពួកគេ​យ៉ាងខ្លាំង ដូចជា​ការទៅធ្វើការ ទៅសាលារៀន ទៅផ្ទះមិត្តភក្តិ ឬ​សូម្បីតែ​ចេញទៅទិញ​គ្រឿងទេស​ជាដើម។

ប្រសិនបើយើងពិនិត្យមើលអត្ថន័យនៃពាក្យនេះ 'Dys' និង 'Tych' គឺជាពាក្យក្រិកពីរ។ 'Dys' មានន័យថា 'អាក្រក់' និង 'Tych' មានន័យថា 'គ្រោះថ្នាក់'។ ដូច្នេះ 'Phobia' មានន័យថា 'ការភ័យខ្លាច'។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្សំគ្នា អត្ថន័យនៃ "ការភ័យខ្លាចនៃគ្រោះថ្នាក់" នឹងមកដល់។

ដូច្នេះតើ phobia នេះជាអ្វី?

ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​គឺជា ​ប្រភេទ​មួយ​នៃ​ជំងឺ​ថប់​បារម្ភ។ វា​គឺជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ចំពោះ​អ្វី​មួយ​ដែល​ខ្ពស់​ខុស​ប្រក្រតី និង​ធំ​ជាង​គ្រោះថ្នាក់​ពិតប្រាកដ។ ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ឌីស្ទីឈីហ្វូប៊ី គឺជា ​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ជាក់លាក់​មួយ ។ នេះ​មានន័យថា​ស្ថានភាព​ជាក់លាក់​មួយ ដូចជា​ការ​បើកបរ​រថយន្ត ការ​ឡើង​ទី​ខ្ពស់ ឬ​ការ​ធ្វើការ​ជាមួយ​គ្រឿងចក្រ អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នេះ។ ពេលខ្លះ គ្រាន់តែ​គិត​អំពី​លទ្ធភាព​នៃ​គ្រោះថ្នាក់​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នេះ។

តើ​ស្ថានភាព​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា dystichiphobia ញឹកញាប់​ប៉ុណ្ណា?

វាពិបាកក្នុងការនិយាយដោយស្ថិតិថាមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ដូចជាជំងឺឌីស្ទីចធីហ្វូប៊ី។ ពីព្រោះមនុស្សជាច្រើនរក្សាការភ័យខ្លាចនេះទុកក្នុងចិត្ត ឬមិនដឹងថាពួកគេមានអ្វីមួយដូចនេះទេ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "នេះជារបៀបដែលខ្ញុំជា"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្ទង់មតិបង្ហាញថា នៅក្នុងប្រទេសដូចជាអាមេរិក មនុស្សពេញវ័យប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ និងយុវវ័យប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់ (អាយុចន្លោះពី 13-18 ឆ្នាំ) នឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់បែបនេះនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ អាចមានមនុស្សជាច្រើនដែលមានស្ថានភាពបែបនេះនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាផងដែរ។

តើមនុស្សដែលមានជំងឺ distychiphobia ខ្លាចអ្វី?

អ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចនេះភាគច្រើនខ្លាច បង្ក ឬตกอยู่ในគ្រោះថ្នាក់។ ការភ័យខ្លាចនេះអាចកើតឡើងនៅគ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលា ដូចជា៖

• ពេលធ្វើការនៅជុំវិញផ្ទះ (ឧទាហរណ៍ រអិលដួល ត្រូវកាំបិតចាក់ ជួបគ្រោះថ្នាក់ដោយសារឧស្ម័ន)
• នៅសាលារៀន (ឧទាហរណ៍ ដួលពេលកំពុងលេង ជួបគ្រោះថ្នាក់ក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍)
• នៅកន្លែងធ្វើការ (ឧទាហរណ៍ ជាប់នៅក្នុងម៉ាស៊ីន ធ្លាក់ពីកម្ពស់ខ្ពស់)
• នៅកន្លែងសាធារណៈ (ឧទាហរណ៍ គ្រោះថ្នាក់ក្នុងហ្វូងមនុស្ស គ្រោះថ្នាក់ពេលដើរលើផ្លូវ)
• នៅក្នុងយានយន្ត (ឧទាហរណ៍ នៅលើឡានក្រុង រថភ្លើង ឬនៅក្នុងឡានដែលអ្នកកំពុងបើកបរ)

តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺ dystichiphobia?

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមជំងឺទាំងនេះរួចហើយ អ្នកទំនងជាមានជំងឺឌីស្ទីចធីហ្វូប៊ី ឬជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ផ្សេងទៀត៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ខ្លាចកម្ពស់ ខ្លាចសត្វ)។
• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺថប់បារម្ភ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ (ការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ ខ្លាំងដោយគ្មានមូលហេតុ)។
• ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង (`ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន`)។

តើ​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​អ្វី​ទៀត​ដែល​អាច​ជាប់​ទាក់ទង​នឹង​ជំងឺ​ឌីស្ទីឈីហ្វូប៊ី?

ការភ័យខ្លាចចំពោះគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះ ដែលហៅថា distychiphobia អាចជាប់ទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចជាច្រើនទៀត។ នេះមានន័យថា អ្នកដែលមានមួយទំនងជាមានអ្នកដទៃផងដែរ៖

• ការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ៖ ការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ។
• អាហ្គោរ៉ាហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចចាកចេញពីផ្ទះ ឬខ្លាចមិនអាចរត់គេចពីកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ដូចជាការតម្រង់ជួរជាដើម។
• អាល់ហ្គោហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ។
• អាម៉ាហ្សូហ្វូប៊ី៖ ការភ័យខ្លាចក្នុងការនៅក្នុង (បើកបរ ឬជិះក្នុង) យានយន្ត។
• ហេម៉ូហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចឃើញឈាម។
• ណូសូកូមេហ្វូប៊ី៖ ការភ័យខ្លាចមន្ទីរពេទ្យ និងគ្រូពេទ្យ។
• ថាណាតូហ្វូប៊ី៖ ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។

តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃជំងឺ dystichiphobia?

ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដនៃការភ័យខ្លាចហួសហេតុនេះក៏ដោយ ក៏នៅមានកត្តាជាច្រើនដែលអាចរួមចំណែកដល់៖

• គ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬព្រឹត្តិការណ៍របួសផ្លូវចិត្តពីមុន៖ ប្រសិនបើអ្នកផ្ទាល់ធ្លាប់ជួបប្រទះគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើអ្នកបានឃើញនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតរងគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺឌីស្ទីចធីហ្វូប៊ី។ វាក៏អាចកើតឡើងផងដែរ ប្រសិនបើមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នករងរបួស ឬស្លាប់ក្នុងគ្រោះថ្នាក់។ ក្នុងករណីបែបនេះ អាចមានទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺឌីស្ទីចធីហ្វូប៊ី និងស្ថានភាពមួយហៅថា ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ។
• ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយ ឬសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាច ឬជំងឺថប់បារម្ភ អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺឌីស្ទីឈីហ្វូប៊ី។ អ្នកក៏អាចមានការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាចជាងអ្នកដទៃ។
• ការធ្វើជាគំរូ៖ ប្រសិនបើអ្នកឃើញនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺ distychiphobia ដូចជាម្តាយ ឬឪពុករបស់អ្នក និយាយឥតឈប់ឈរអំពីគ្រោះថ្នាក់ ហើយព្យាយាមជៀសវាងវា អ្នកក៏អាចវិវត្តទៅជាការភ័យខ្លាចនោះដែរ។
• ចម្លើយដែលបានរៀន៖ប្រសិនបើឪពុកម្តាយ ឬសមាជិកគ្រួសារតែងតែព្រមានអ្នកអំពីគ្រោះថ្នាក់តាំងពីកុមារភាព ដោយនិយាយអ្វីមួយដូចជា "កុំទៅទីនោះ អ្នកនឹងដួល" "កុំប៉ះនេះ អ្នកនឹងរលាក" និង "ប្រយ័ត្ននៅលើផ្លូវ មានគ្រោះថ្នាក់គ្រប់ទីកន្លែង" ហើយបានទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍ដែលមិនចាំបាច់ទៅលើគ្រោះថ្នាក់ នោះក៏អាចជាមូលហេតុនៃជំងឺ dystichiphobia ផងដែរ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​កត្តា​ជំរុញ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ dystichiphobia?

ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចនេះ អ្វីដែលអ្នកគិតថាអាចមានគ្រោះថ្នាក់អាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ការគិត ឬការចូលរួមនៅក្នុងរឿងទាំងនេះអាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក៖

• បើកបរ ឬ ជិះក្នុងយានយន្ត (ឡានក្រុង រថយន្ត កង់)។
• កំពុងជិះយន្តហោះ។
• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងចក្រធ្ងន់ ឬឧបករណ៍មុតស្រួច។ ឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាខ្លាចប្រើកាំបិតធំមួយនៅក្នុងផ្ទះបាយ ឬរើសយកអ្វីមួយដូចជាម៉ាស៊ីនខួងមកជួសជុលនៅផ្ទះ។
• លេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ (ខ្លាចដួល ឬរងរបួស)។
• ជិះទូក ហែលទឹកក្នុងសមុទ្រ ឬទន្លេ។
• ហែលទឹក ឬលេងកីឡាក្នុងទឹក។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ឌីស្ទីឈីហ្វូប៊ី​មាន​អ្វីខ្លះ?

ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្លូវកាយ ក៏ដូចជាផ្លូវចិត្ត ដែលអាចមានចាប់ពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។

រោគសញ្ញារាងកាយ៖

• រាងកាយរបស់ខ្ញុំកំពុងត្រជាក់ ហើយញ័រ។
• ក្បាលខ្ញុំវិលមុខ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍វិលមុខ ប្រហែលជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំហៀបនឹងដួល។
• បែកញើសច្រើនពេក (hyperhidrosis)។
• ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់, តឹងទ្រូង។
• ចង្អោរ និងក្អួតកំពុងមកដល់។
• ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់ដង្ហើម) អារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម។
• ឈឺពោះ មានអារម្មណ៍ដូចជាក្រពះពេញ រំលាយអាហារមិនបានល្អ (ជំងឺរំលាយអាហារមិនប្រក្រតី)។
• អវយវៈរបស់ខ្ញុំស្ពឹក។

រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍៖

• ខ្ញុំមិនអាចរក្សាចិត្តរបស់ខ្ញុំនៅកន្លែងតែមួយបានទេ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។
• វាពិបាកក្នុងការផ្តោតលើអ្វីមួយ។
• មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងអំពីការបាត់បង់ស្មារតី (ដួលសន្លប់) ឬស្លាប់។
• ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន ពួកគេមានអារម្មណ៍សោកសៅ ហើយពួកគេមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម។
• ខ្ញុំតែងតែភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង ដោយមានអារម្មណ៍ថាដូចជាខ្ញុំហៀបនឹងជួបគ្រោះថ្នាក់។
• វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកបានរត់គេចពីការពិត។

តើ​ជំងឺ​ឌីស្ទីឈីហ្វូប៊ី​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គ្រូពេទ្យប្រើប្រាស់ ការវាយតម្លៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺឌីស្តូនី។ មិនមានការធ្វើតេស្តឈាម ឬការស្កេនពិសេសណាមួយឡើយ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកអំពីចំណុចខាងក្រោម៖

• តើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
• តើពួកគេមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ?
• តើពួកគេអាក្រក់ប៉ុណ្ណា?
• តើពួកវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
• តើមានអ្នកណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តបែបនេះទេ?
• តើអ្នកមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ឬជំងឺថប់បារម្ភផ្សេងទៀតដែរឬទេ?

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការឆ្លើយសំណួរទាំងនេះដោយស្មោះត្រង់។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬអ្នកប្រឹក្សាដែលមានជំនាញខាងជំងឺភ័យខ្លាច និងជំងឺថប់បារម្ភ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ជំងឺ dystichiphobia?

ដំណឹងល្អគឺថា ជំងឺឌីស្ទីឈីហ្វូប៊ី គឺជាជំងឺដែលអាចព្យាបាលបាន។ មានជម្រើសព្យាបាលសំខាន់ៗជាច្រើន។

ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់

នេះគឺជា ការព្យាបាលដ៏សំខាន់ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ជំងឺឌីស្តូនី។ ក្នុងករណីនេះ គ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សារបស់អ្នកនឹងបង្ហាញអ្នកបន្តិចម្តងៗអំពីអ្វីដែលអ្នកខ្លាច ពោលគឺស្ថានភាពដែលអ្នកគិតថាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគ្រប់គ្រង និងមានសុវត្ថិភាព។

• ដំបូងអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយគិតអំពីគ្រោះថ្នាក់ និងមើលរូបភាព។
• បន្ទាប់មក ពួកគេអនុវត្តការស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលពួកគេខ្លាចគ្រោះថ្នាក់។
• ជាចុងក្រោយ វាពិតជាជួយក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពបែបនោះបន្តិចម្តងៗ (ឧទាហរណ៍ ការបើកបរចម្ងាយខ្លីក្នុងឡាន ការមើលចុះពីកន្លែងទាប)។

ទាំងអស់នេះត្រូវបានធ្វើឡើង ខណៈពេលដែលបង្រៀនអ្នកពីវិធីដើម្បីទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្ត។ រោគសញ្ញារបស់មនុស្សជាច្រើនត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីការព្យាបាលនេះ។

ការព្យាបាល និងដំណោះស្រាយផ្សេងទៀត

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT): វាជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគិតអំពីគ្រោះថ្នាក់ (ការយល់ដឹង) និងរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងវា (ឥរិយាបថ)។ CBT បង្រៀនអ្នកឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលអំពីគ្រោះថ្នាក់ ហើយជំនួសវាដោយគំនិតសមហេតុផល។ CBT ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់។
• ការព្យាបាល ដោយប្រើសម្មាធិ៖ ការព្យាបាលនេះ ដែលអនុវត្តដោយអ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលមានការណែនាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរជំនឿ subconscious របស់អ្នកអំពីរឿងដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចគ្រោះថ្នាក់។ វាក៏អាចជួយអ្នកឱ្យរកឃើញមូលហេតុដើមនៃភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកផងដែរ។
• ថ្នាំ៖ ពេលខ្លះ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ និងការភ័យស្លន់ស្លោ។ ជាធម្មតាថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានប្រើរយៈពេលខ្លី រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត។ កុំប្រើថ្នាំទាំងនេះដោយគ្មានដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតឡើយ។
• ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយផ្អែកលើស្មារតី (MBSR): នេះគឺជាកម្មវិធីក្រុមរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍ ដែលបង្រៀនមនុស្សឱ្យកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភតាមរយៈសមាធិស្មារតី និងយូហ្គា។ នេះអាចជួយពួកគេឱ្យស្ងប់ចិត្តនៅពេលនេះ។
• ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងការពិតនិម្មិត (VRET): នេះគឺជាបច្ចេកវិទ្យាថ្មីមួយ។ ដោយប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ VR មនុស្សជួបប្រទះស្ថានភាពជីវិតពិតដែលពួកគេខ្លាច (ឧទាហរណ៍ ការបើកបររថយន្ត ការនៅកន្លែងខ្ពស់) នៅក្នុងការក្លែងធ្វើដែលបង្កើតដោយកុំព្យូទ័រ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេស៊ាំនឹងការភ័យខ្លាចដោយសុវត្ថិភាពដោយមិនចាំបាច់ជួបប្រទះស្ថានភាពនោះទេ។
• ការស្រមៃមើល៖ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច សូមសាកល្បងស្រមៃមើលទីកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត (ឧទាហរណ៍ ឆ្នេរដ៏ស្រស់ស្អាត ព្រៃឈើស្ងប់ស្ងាត់) ដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្ត។ ការផ្តោតលើរូបភាពសន្តិភាពទាំងនេះអាចជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះរឿងដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច។
• យូហ្គា និងសមាធិ៖ យូហ្គា និងសមាធិជាប្រចាំអាចជួយឲ្យរាងកាយ និងចិត្តស្ងប់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ បច្ចេកទេសសមាធិដែលផ្តោតលើការដកដង្ហើមក៏អាចជួយការពារការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោផងដែរ។

តើ​ផលវិបាក​អ្វីខ្លះ​អាច​កើតឡើង​ពី​ជំងឺ dystichiphobia?

ប្រសិនបើជំងឺ dystichiphobia ធ្ងន់ធ្ងរមិនត្រូវបានព្យាបាលទេ វាអាចប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។

• ការរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ៖ ការទៅធ្វើការ ទៅសាលារៀន ទៅទិញគ្រឿងទេស និងការទៅធនាគារក៏អាចត្រូវបានរំខានផងដែរ។
• ការតភ្ជាប់សង្គមថយចុះ៖ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចជួបមិត្តភក្តិ ទៅកម្មវិធីជាមួយក្រុមគ្រួសារ ឬទៅធ្វើដំណើរកម្សាន្តបានទេ។ នេះក៏អាចនាំឱ្យមានភាពឯកាផងដែរ។
• ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោ និងជំងឺថប់បារម្ភ៖ ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរចំពោះគ្រោះថ្នាក់អាចនាំឱ្យមានការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោ។ ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះនៅតែបន្ត វាអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពដូចជាជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ នៅពេលដែលអ្នករស់នៅក្នុងភាពភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរ អ្នកអាចនឹងខកចិត្ត និងខកចិត្តនឹងជីវិត ហើយអ្នកថែមទាំងអាចធ្លាក់ទឹកចិត្តទៀតផង។

តើអ្នកត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានរឿងណាមួយខាងក្រោមនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ជាពិសេសគ្រូពេទ្យវិកលចរិក ដោយមិនពន្យារពេលបន្ថែមទៀត៖

• ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនៃគ្រោះថ្នាក់រំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ការគេង និងការញ៉ាំរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះធ្វើឱ្យអ្នកជៀសវាងកន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅ រឿងដែលអ្នកចង់ធ្វើ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោញឹកញាប់។
• ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងជីវិត។

តើខ្ញុំគួរសួរសំណួរអ្វីខ្លះទៅវេជ្ជបណ្ឌិត?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ វាជាគំនិតល្អក្នុងការសរសេរសំណួររបស់អ្នកជាមុន។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចខាងក្រោម៖

• ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្លាចគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះខ្លាំងម្ល៉េះ? តើនេះពិតជាជំងឺខ្លាចភាពខុសប្រក្រតីមែនទេ?
• តើវិធីព្យាបាលណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?
• តើខ្ញុំត្រូវទទួលការព្យាបាលរយៈពេលប៉ុន្មាន?
• តើខ្ញុំត្រូវលេបថ្នាំទេ? បើដូច្នោះមែន តើមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះទេ?
• តើខ្ញុំគួរដឹងអំពីផលវិបាកផ្សេងទៀតដែលអាចកើតឡើងពីស្ថានភាពនេះដែរឬទេ?
• តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាននៅផ្ទះដើម្បីគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចនេះ?

ជាចុងក្រោយ អ្វីដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ជំងឺឌីស្ទីឈីហ្វូប៊ីអាចជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែ ជាមួយនឹងការព្យាបាល ត្រឹមត្រូវ វាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងស្ទើរតែទាំងស្រុង។កុំ​ឲ្យ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នេះ​កំណត់​ជីវិត​របស់​អ្នក។ កុំ​ឲ្យ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នេះ​ដក​ហូត​សិទ្ធិ​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​បើកបរ ហោះហើរ លេង​កីឡា​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត និង​ចំណាយ​ពេល​វេលា​ដ៏​មាន​គុណភាព​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ និង​ក្រុម​គ្រួសារ។

ចូរចងចាំថា អ្នកមិនចាំបាច់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចនេះតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ សូមសុំជំនួយ ស្វែងរកការព្យាបាលពីវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកប្រឹក្សាដែលមានសមត្ថភាព។ អ្នកពិតជាអាចយកឈ្នះលើបញ្ហានេះបាន!

ដោយមានការយល់ដឹង ការគាំទ្រ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដែលមិនចាំបាច់នេះ និងរស់នៅជីវិតដែលមានសេរីភាព និងសប្បាយរីករាយ។ ដូច្នេះ សូមចាត់វិធានការទាំងនោះនៅថ្ងៃនេះ។

ការភ័យខ្លាច នៃគ្រោះថ្នាក់, ការភ័យខ្លាចឌីស្ទីឈីហ្វីប, ការភ័យខ្លាច, ការថប់បារម្ភ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការព្យាបាល, រោគសញ្ញា