ពេលខ្លះ ការចងចាំចាស់ៗនៅក្នុងចិត្តរបស់យើងកើតឡើងដូចជាខ្មោច មែនទេ? សំឡេងតូចមួយ ក្លិន ឬអ្វីមួយដែលយើងឃើញភ្លាមៗនោះ ធ្វើឲ្យយើងនឹកឃើញ ហើយវាមានអារម្មណ៍ថាព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់ចាស់ៗនោះកំពុងកើតឡើងនៅចំពោះមុខយើងម្តងទៀត។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រព្យាបាលថ្មីមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង ដែលជួយយើងឲ្យជាសះស្បើយពីបទពិសោធន៍ឈឺចាប់បែបនេះ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការព្យាបាលដោយ EMDR។
តើ EMDR ជាអ្វី? និយាយឱ្យសាមញ្ញ...
អត្ថន័យពេញលេញនៃ EMDR គឺ ការបន្សាបភាពរសើបនៃចលនាភ្នែក និងការដំណើរការឡើងវិញ (Eye Movement Desensitization and Reprocessing )។ ជាភាសាស៊ីនហាឡា វាដូចជាការបន្សាបភាពរសើបនៃការចងចាំដ៏ឈឺចាប់នៅក្នុងចិត្តតាមរយៈចលនាភ្នែក ហើយដំណើរការឡើងវិញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សាមញ្ញណាស់ មែនទេ? នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រពិសេសមួយក្នុងការព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
នៅក្នុងវិធីសាស្ត្រនេះ អ្នកធ្វើចលនាភ្នែករបស់អ្នកតាមលំនាំជាក់លាក់មួយ ខណៈពេលកំពុងគិតអំពីការចងចាំចាស់ៗទាំងនោះដែលរំខានអ្នក។ គោលដៅចម្បងនៃវិធីនេះគឺដើម្បីព្យាបាលអ្នកពីរបួសផ្លូវចិត្ត ឬបទពិសោធន៍ជីវិតដ៏ឈឺចាប់ផ្សេងទៀត។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងវិធីសាស្ត្រព្យាបាលផ្សេងទៀត EMDR គឺជាវិធីសាស្ត្រថ្មីមួយ។ ការស្រាវជ្រាវដំបូងលើរឿងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅឆ្នាំ 1989។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនដែលបានធ្វើឡើងចាប់តាំងពីពេលនោះមកបានបង្ហាញថា វិធីសាស្ត្រនេះ មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង ហើយវាអាចសម្រេចបាន លទ្ធផលលឿន ជាងវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀត។
តើការព្យាបាលនេះជួយអ្នកណាបានច្រើនជាងគេ?
ការព្យាបាលដោយ EMDR អាចជួយមនុស្សដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើនប្រភេទ។ វាអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយនរណាម្នាក់ ជាពិសេសកុមារតូចៗ មនុស្សពេញវ័យ និងមនុស្សគ្រប់វ័យ។ អ្នកព្យាបាលមួយចំនួនត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលជាពិសេសដើម្បីប្រើការព្យាបាលនេះលើកុមារតូចៗ។
ហេតុអ្វីបានជាការព្យាបាលនេះពិសេសម្ល៉េះ?
គុណសម្បត្តិដ៏ធំបំផុតមួយនៃរឿងនេះ គឺអ្នក មិនចាំបាច់និយាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតនោះឲ្យបានលម្អិតនោះទេ។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការនិយាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍នោះម្តងហើយម្តងទៀតអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់មួយ។
ការព្យាបាលដោយ EMDR ផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ គំនិត និងអាកប្បកិរិយាដែលបណ្តាលមកពីបទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុត។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរការព្យាបាលធម្មជាតិរបស់វាម្តងទៀត។
សូមគិតអំពីវា នៅពេលដែលយើងមានរបួសនៅលើដៃរបស់យើង យើងទុកឲ្យវាជាសះស្បើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានអ្វីមួយជាប់នៅខាងក្នុងរបួសនោះ វាមិនជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវទេ វានឹងក្លាយទៅជាដំបៅ។ របួសក៏ដូចគ្នាដែរ។ ការចងចាំនោះជាប់គាំងនៅក្នុងខួរក្បាល មិនត្រូវបានដំណើរការឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ។ អ្វីដែល EMDR ធ្វើគឺបញ្ចេញការចងចាំដែលជាប់គាំងនោះ ហើយជួយខួរក្បាលដំណើរការវាបានត្រឹមត្រូវ។
ទោះបីជាយើងប្រើពាក្យថា "ខួរក្បាល" និង "ចិត្ត" មានន័យដូចគ្នាក៏ដោយ តាមពិតវាខុសគ្នា។ ខួរក្បាល គឺជាសរីរាង្គមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែ ចិត្តគឺជា...វាគឺជាអ្វីដែលយើងបង្កើតចេញពីខ្លួនយើង ជាផលបូកនៃគំនិត ការចងចាំ ជំនឿ និងបទពិសោធន៍របស់យើង។ របៀបដែលចិត្តរបស់យើងដំណើរការអាស្រ័យលើរចនាសម្ព័ន្ធនៃខួរក្បាលរបស់យើង។ កោសិកាខួរក្បាលទាំងនេះត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមក ហើយដើរតួជាបណ្តាញ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងរំឮកឡើងវិញនូវការចងចាំចាស់ៗ រួមជាមួយនឹងរបស់ដែលយើងឃើញ ឮ មានអារម្មណ៍ និងធុំក្លិន។
តើ EMDR ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល...
ការព្យាបាលដោយ EMDR គឺផ្អែកលើគំរូមួយហៅថា ដំណើរការព័ត៌មានសម្របខ្លួន (AIP) ដែលពន្យល់ពីរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់យើងរក្សាទុកការចងចាំ។ យោងតាមទ្រឹស្តីនេះ ខួរក្បាលរបស់យើងរក្សាទុកការចងចាំធម្មតា និងការចងចាំដ៏តក់ស្លុតតាមវិធីពីរយ៉ាង។
ក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ធម្មតា ខួរក្បាលរក្សាទុកការចងចាំនោះតាមរបៀបដែលមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ហើយភ្ជាប់វាទៅនឹងការចងចាំផ្សេងទៀត ដូចជាការដាក់សៀវភៅជាជង់ៗនៅក្នុងបណ្ណាល័យដែរ។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់ ឬព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតយ៉ាងខ្លាំង ខួរក្បាលនឹង «ដាច់ចរន្ត»។ ការតភ្ជាប់រវាងអ្វីដែលយើងជួបប្រទះ (អ្វីដែលយើងឃើញ ឮ និងមានអារម្មណ៍) និងការចងចាំដែលខួរក្បាលរក្សាទុកតាមរយៈភាសាត្រូវបានបាត់បង់។ ការចងចាំនោះជាប់គាំងនៅកន្លែងតែមួយនៅក្នុងខួរក្បាល គ្មានរបៀបរៀបរយ និងមិនអាចព្យាបាលបាន។
នេះដូចជា របួសផ្លូវចិត្ត ។ ដោយសារតែរបួសមិនទាន់មានឱកាសជាសះស្បើយ ខួរក្បាលមិនបានទទួលសារថា "គ្រោះថ្នាក់បានចប់ហើយ"។ ដូច្នេះ ដរាបណាមានអ្វីមួយដែលស្រដៀងនឹងព្រឹត្តិការណ៍នោះ (ឧទាហរណ៍ សំឡេង ក្លិន) កើតឡើង ការចងចាំនោះត្រូវបាន "បង្កឡើង"។ បន្ទាប់មកការភ័យខ្លាច កំហឹង និងការថប់បារម្ភចាស់ចាប់ផ្តើមវិលមកលងបន្លាចយើងវិញ។ វាដូចជាព្រឹត្តិការណ៍នោះកំពុងកើតឡើងម្តងទៀត។ ការរំលឹកឡើងវិញដែលយើងឃើញនៅក្នុង PTSD គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អមួយនៃរឿងនេះ។
ការព្យាបាលដោយ EMDR ពាក់ព័ន្ធនឹងការចូលទៅកាន់ការចងចាំដែលជាប់គាំង និងឈឺចាប់នោះតាមរបៀបពិសេសមួយ។ ជាមួយនឹងចលនាភ្នែក ខួរក្បាលត្រូវបានជួយឱ្យដំណើរការការចងចាំនោះឡើងវិញ។ បន្ទាប់មក ការចងចាំត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងខួរក្បាលតាមរបៀបដែលមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងត្រឹមត្រូវ។
បន្ទាប់ពីការព្យាបាល អ្នកនឹងចងចាំព្រឹត្តិការណ៍នោះ។ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍នៃការរស់ឡើងវិញ ការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានដែលកើតឡើងជាមួយវានឹងបាត់ទៅវិញ។ ការចងចាំនឹងលែងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកទៀតហើយ។
តើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយ EMDR?
ទោះបីជាការព្យាបាលដោយ EMDR ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅបំផុតសម្រាប់ ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ក៏ដោយ វាក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើនទៀតផងដែរ។
- ជំងឺថប់បារម្ភ៖ ឧទាហរណ៍ ការថប់បារម្ភទូទៅ ជំងឺភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ក៏ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលវែងផងដែរ។
- ជំងឺនៃការញ៉ាំ៖ ជំងឺដូចជា Anorexia Nervosa និង Bulimia Nervosa។
- ជំងឺ Obsessive-Compulsive៖ ស្ថានភាពដូចជា OCD។
- ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ៖ ឧទាហរណ៍ ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន។
- ជំងឺបំបែកទំនាក់ទំនង៖ ស្ថានភាពដូចជាការភ្លេចថាអ្នកជានរណា និងកន្លែងដែលអ្នកនៅ។
៨ ជំហាននៃការព្យាបាលដោយ EMDR
ការព្យាបាលដោយ EMDR ជាធម្មតាមានប្រាំបីជំហាន។ មិនមែនជំហានទាំងអស់នេះកើតឡើងនៅថ្ងៃតែមួយនោះទេ។ ជំហានទាំងនេះត្រូវបានបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលច្រើនវគ្គ។ ការចងចាំដ៏ឈឺចាប់មួយជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 3-6 វគ្គ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របួសផ្លូវចិត្តដែលស្មុគស្មាញ និងយូរអង្វែងអាចត្រូវការ 8-12 វគ្គ ឬច្រើនជាងនេះ។ វគ្គនីមួយៗជាធម្មតាមានរយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោង ឬមួយម៉ោងកន្លះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើជំហានទាំង 8 នេះជាអ្វី។
| ជំហាន | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| ជំហានទី 1: ស្វែងយល់ពីព័ត៌មានលម្អិត និងប្រវត្តិរបស់អ្នក | អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងប្រមូលព័ត៌មានអំពីអ្នក អតីតកាលរបស់អ្នក និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងរំខានអ្នក។ នេះនឹងជួយកំណត់ថាតើ EMDR សាកសមសម្រាប់អ្នកឬអត់។ |
| ជំហានទី 2: ការរៀបចំ និងការយល់ដឹង | ពួកគេនឹងពន្យល់អ្នកអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល ហើយក៏នឹងបង្រៀនអ្នកពីវិធីដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ។ |
| ជំហានទី 3: ការវាយតម្លៃគោលដៅ | កំណត់អត្តសញ្ញាណការចងចាំជាក់លាក់ដែលត្រូវការព្យាបាល និងជំនឿអវិជ្ជមានដែលជាប់ទាក់ទងជាមួយវា (ឧទាហរណ៍ "វាជាកំហុសរបស់ខ្ញុំ")។ កំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីមួយវិជ្ជមានដែលអ្នកចង់ជឿជំនួសវិញ (ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំមានសុវត្ថិភាពឥឡូវនេះ")។ |
| ជំហានទី 4: កាត់បន្ថយភាពរសើប និងកំណត់ឡើងវិញ | នេះជាកន្លែងដែលអ្នកត្រូវបានស្នើសុំឱ្យរំលឹកឡើងវិញនូវការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ខណៈពេលកំពុងធ្វើចលនាភ្នែករបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងមាន និងគំនិតថ្មីៗដែលចូលមកក្នុងគំនិត។ |
| ជំហានទី 5: ការបង្កើតទំនុកចិត្តវិជ្ជមាន | នៅពេលដែលការចងចាំដ៏ឈឺចាប់មួយត្រូវបានដំណើរការ វាជួយបង្កើតជំនឿវិជ្ជមានដែលបានកំណត់អត្តសញ្ញាណពីមុននៅក្នុងចិត្ត។ |
| ជំហានទី 6: ការស្កេនរាងកាយ | ពេលគិតអំពីការចងចាំនោះ ខ្ញុំពិនិត្យមើលថាតើភាពមិនស្រួលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួន (ឧទាហរណ៍ ឈឺពោះ ឈឺទ្រូង) បានបាត់ទៅហើយឬនៅ។ |
| ជំហានទី 7: ការបញ្ចប់ និងការធ្វើឱ្យរឹងមាំ | មុនពេលវគ្គបញ្ចប់ អ្នកនឹងត្រូវបាននាំទៅកាន់ស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសុវត្ថិភាព។ អ្នកនឹងត្រូវបានណែនាំអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលរវាងវគ្គនីមួយៗ។ |
| ជំហានទី 8: វាយតម្លៃឡើងវិញ | យើងពិនិត្យមើលវឌ្ឍនភាពដែលសម្រេចបាននៅក្នុងវគ្គមុនៗ ហើយសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវការការព្យាបាលបន្ថែមទៀតឬអត់ ឬគោលដៅត្រូវការផ្លាស់ប្តូរឬអត់។ |
តើអ្វីទៅជាគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការព្យាបាលដោយ EMDR?
ដូចវិធីសាស្ត្រព្យាបាលណាមួយដែរ EMDR មានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់វា។
| គុណសម្បត្តិ | គុណវិបត្តិ |
|---|---|
| ជោគជ័យ៖ វិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ថាទទួលបានជោគជ័យនៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើន។ | មានកំណត់៖ ភាគច្រើន វិធីនេះដំណើរការសម្រាប់តែបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងបទពិសោធន៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ |
| លទ្ធផលរហ័ស៖ អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលលឿនជាងការព្យាបាលផ្សេងទៀត។ | ទ្រឹស្តី៖វានៅតែមិនអាចពន្យល់បាន 100% តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីពន្យល់ពីមូលហេតុដែលវាដំណើរការនោះទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានបង្ហាញថាដំណើរការ។ |
| "កិច្ចការផ្ទះ" តិចជាង៖ មានការព្យាបាលប្រភេទនេះតិចជាងមុន ដូចជាការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ និងលំហាត់។ | វិធីសាស្ត្រថ្មីមួយ៖ ដោយសារតែវិធីនេះថ្មីបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការព្យាបាលដទៃទៀត ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់លើលទ្ធផលរយៈពេលវែង។ |
| ភាពតានតឹងតិចជាង៖ មានភាពតានតឹងតិចជាង ពីព្រោះអ្នកមិនចាំបាច់រំលឹកឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ឈឺចាប់នោះឱ្យបានលម្អិតនោះទេ។ |
អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងគ្រាអាសន្ន?
នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬ មានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត អំឡុងពេលព្យាបាលដោយ EMDR ឬនៅពេលណាផ្សេងទៀត សូមធ្វើរឿងទាំងនេះ។
កុំនៅម្នាក់ឯងឲ្យសោះ។ ចូរប្រាប់អ្នកដែលអ្នកទុកចិត្តភ្លាមៗ (សមាជិកគ្រួសារ មិត្តភក្តិ) អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត។
- សូមទៅកាន់ អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គ្រូពេទ្យ និងបុគ្គលិកនៅទីនោះត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីជួយអ្នក។
- ជូនដំណឹងដល់ គ្រូពេទ្យ ដែលកំពុងព្យាបាលរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
- អ្នកក៏អាចទូរស័ព្ទទៅសេវាទូរស័ព្ទដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់ការគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាផងដែរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- EMDR គឺជាការព្យាបាល ដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ សម្រាប់ព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលបណ្តាលមកពីរបួសផ្លូវចិត្ត និងការចងចាំដ៏ឈឺចាប់។
- នេះអាចសម្រេចបាន លទ្ធផលលឿន ជាងវិធីព្យាបាលជាច្រើនទៀត។
- នៅក្នុងការព្យាបាលនេះ អ្នកមិនចាំបាច់និយាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលរំខានអ្នកឱ្យបានលម្អិតនោះទេ ដែលធ្វើឱ្យវាមិនសូវមានភាពតានតឹង។
- នេះមិនត្រឹមតែជួយជាមួយនឹង PTSD ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយជាមួយនឹងស្ថានភាពជាច្រើនទៀតដូចជាការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលនេះជានិច្ចពីអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាព និងបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ ហើយសុំឱ្យគាត់បញ្ជូនអ្នកទៅនរណាម្នាក់ដែលសមរម្យ។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment