របៀបដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ) ប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក៖ តើយើងគួរនិយាយអំពីរឿងនេះទេ?

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍សោកសៅ ឯកា និងទទេស្អាតដោយគ្មានហេតុផលទេ? អ្នកមិនចង់ក្រោកពីគ្រែទេ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់ និងឯកោពីមនុស្សគ្រប់គ្នា? នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាភាពធុញទ្រាន់ ឬទុក្ខព្រួយធម្មតានោះទេ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ដែលជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងសង្គមមិនទាន់យល់ច្បាស់នៅឡើយទេ។ ជាពិសេស យើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបដែលស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សនៅជុំវិញអ្នក។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាអ្វីឲ្យប្រាកដ? ហេតុអ្វីបានជាវាជា «ជំងឺដែលមើលមិនឃើញ»?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​គឺជា​ស្ថានភាព​វេជ្ជសាស្ត្រ​ធ្ងន់ធ្ងរ​មួយ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​អារម្មណ៍ គំនិត និង​អាកប្បកិរិយា​របស់​មនុស្ស។ វា​មិនមែន​ជា​ភាពទន់ខ្សោយ ឬ​អ្វី​មួយ​ដែល​ត្រូវ​ស្រមៃ​នោះ​ទេ។

ស្រមៃមើលថាមាននរណាម្នាក់បាក់ជើង។ យើងអាចមើលឃើញវា។ នៅពេលដែលពួកគេពាក់បង់រុំ និងប្រើឈើច្រត់ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាពួកគេកំពុងជួបបញ្ហា ហើយត្រូវការជំនួយ។ ប៉ុន្តែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាអ្វីដែលអាចមើលឃើញពីខាងក្រៅនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងហៅវាថាជា "ជំងឺដែលមើលមិនឃើញ"។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចមើលឃើញថាអ្នកកំពុងតស៊ូខ្លាំងប៉ុណ្ណានៅខាងក្នុង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងបន្ទោសខ្លួនឯង ដោយគិតថា "អូ! មានរឿងអ្វីជាមួយខ្ញុំ? ខ្ញុំត្រូវតែយកឈ្នះលើរឿងនេះ"។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងដូចម្តេច?

ការរស់នៅជាមួយអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជាការប្រឈមមួយ។ ម្យ៉ាងទៀត ការរក្សាទំនាក់ទំនងអាចមានអារម្មណ៍ថាជាបន្ទុកសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះជាអ្វីមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ភាគីទាំងពីរ។ ចូរយើងព្យាយាមយល់រឿងនេះឱ្យច្បាស់។

តើអ្នកយល់ទេថារឿងនេះស្មុគស្មាញប៉ុណ្ណា? គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវស្តីបន្ទោសក្នុងរឿងនេះទេ។ អ្នកទាំងពីរសុទ្ធតែឈឺចាប់។ អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទទួលរងពីជំងឺនេះ ឯអ្នកផ្សេងទៀតទទួលរងពីអាកប្បកិរិយានេះ។

ហេតុអ្វីបានជាដំបូន្មាន «ទុកវាចោល» គ្មានប្រយោជន៍បែបនេះ?

នេះគឺជាដំបូន្មានទូទៅបំផុត និងគ្រោះថ្នាក់បំផុត ដែលមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងឮ។ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកយើងនឹងប្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យ "គ្រប់គ្រងជាតិស្កររបស់អ្នកឮៗ" នោះទេ។ ពីព្រោះយើងដឹងថាវាជាបញ្ហាជាមួយនឹងមុខងារអាំងស៊ុយលីនរបស់រាងកាយ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជា ជំងឺពិតប្រាកដមួយដែលទាក់ទងនឹងអតុល្យភាពនៃសារធាតុគីមី (សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ) នៅក្នុងខួរក្បាល។ «ភាពរីករាយ» តែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វាតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ។ ការបង្ខំមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យ «សម្រេចចិត្ត» និង «គិតវិជ្ជមាន» នឹងធ្វើឱ្យពួកគេបន្ទោសខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន និងមានអារម្មណ៍ឯកោកាន់តែច្រើន។

ដូច្នេះតើយើងធ្វើអ្វី? ចូរយើងសាងសង់ស្ពានមួយដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងទាំងនេះ។

ដំណឹងល្អគឺថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពមួយ ដែលអាចគ្រប់គ្រងបានល្អជាមួយនឹងការព្យាបាល ហើយទំនាក់ទំនងដែលខូចអាចត្រូវបានកសាងឡើងវិញតាមរយៈការយោគយល់ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

១. ទទួលយក៖ដំបូង​ឡើយ ចូរ​ទទួល​យក​ថា​អ្នក​មាន​បញ្ហា​សុខភាព។ វា​មិន​មែន​ជា​កំហុស​របស់​អ្នក​ទេ។ វា​មិន​មែន​ជា​ចំណុច​ខ្សោយ​ទេ។

២. និយាយ​ចេញ​ពី​អារម្មណ៍៖ ប្រាប់​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​របស់​អ្នក​អំពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​កំពុង​មាន​អារម្មណ៍។ វា​ពិបាក​ណាស់។ ប៉ុន្តែ​សូម្បី​តែ​ការ​និយាយ​អ្វី​មួយ​សាមញ្ញ​ដូចជា "ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្ញុំ​ឆ្កួត​ថ្ងៃ​នេះ" ឬ "ខ្ញុំ​ពិត​ជា​សោកសៅ​ណាស់​ថ្ងៃ​នេះ" ក៏​អាច​ជា​រឿង​ធំ​មួយ​ដែរ។ នោះ​មាន​តម្លៃ​ជាង​ភាព​ស្ងៀមស្ងាត់​របស់​អ្នក។

៣. ទទួលបានជំនួយពីអ្នកជំនាញ៖ នេះជាជំហានសំខាន់បំផុត។ សូមទៅជួប គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។ បើចាំបាច់ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត/អ្នកប្រឹក្សា។ ការព្យាបាលដោយថ្នាំ និងការព្យាបាលដោយការនិយាយអាចជួយអ្នកឱ្យចេញពីស្ថានភាពនេះបាន។

៤. អត់ធ្មត់៖ អ្នកនឹងមិនឃើញលទ្ធផលភ្លាមៗទេនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។ វានឹងត្រូវការពេលវេលាខ្លះ។ អត់ធ្មត់ជាមួយខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដែលកំពុងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

១. ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន៖ អានអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ យល់ថាវាជាជំងឺមួយ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងឈប់យកអាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូអ្នកមកធ្វើជាលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។

២. ស្តាប់៖ កុំផ្តល់ដំបូន្មាន កុំទៅរកដំណោះស្រាយ។ ដំបូងត្រូវស្តាប់អ្វីដែលគាត់ត្រូវនិយាយដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យអ្វីទាំងអស់។ រឿងដ៏អស្ចារ្យតែមួយគត់គឺត្រូវផ្តល់អារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំនៅជាមួយអ្នក"។

៣. ជួយ​តាម​វិធី​តូចតាច៖ ជំនួស​ឲ្យ​ការ​និយាយ​អ្វី​ទូទៅ​ដូចជា "ប្រាប់​ខ្ញុំ​ផង​បើ​អ្នក​ត្រូវការ​អ្វី" សូម​សុំ​ជំនួយ​ជាក់លាក់​ដូចជា "ខ្ញុំ​នឹង​ទៅ​ហាង តើ​ខ្ញុំ​អាច​ទិញ​អ្វី​ឲ្យ​អ្នក​បាន​ទេ?" "តើ​អ្នក​ចង់​ផឹក​តែ​ជាមួយ​គ្នា​ទេ?"

៤. លើកទឹកចិត្តគាត់ឱ្យស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ៖ ជំនួសឱ្យការនិយាយអ្វីមួយដូចជា "អ្នកឆ្កួតហើយ" សូមលើកទឹកចិត្តគាត់ឱ្យធ្វើដូច្នេះតាមរបៀបដែលស្រលាញ់ ដូចជា "តើយើងគួរនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីរឿងនេះទេ? ខ្ញុំនឹងទៅជាមួយអ្នក"។

៥. គិតអំពីខ្លួនអ្នក៖ ការគាំទ្រនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យអ្នកហត់នឿយផ្លូវចិត្ត។ ចូរថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកក៏ត្រូវការនរណាម្នាក់ដើម្បីនិយាយជាមួយ និងសម្រាកផងដែរ។

ទំនាក់ទំនងរឹងមាំអាចជាខែលដ៏អស្ចារ្យប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់ដំណើរនេះតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ដោយមានការយល់ដឹង ការអត់ធ្មត់ សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការថែទាំសុខភាពត្រឹមត្រូវ អ្នកទាំងពីរអាចឈ្នះ «សមរភូមិដែលមើលមិនឃើញ» នេះបាន។