តើអ្នកធ្លាប់ទិញសំបុត្រឆ្នោតសម្រាប់ការសប្បាយបន្តិចបន្តួចទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់ភ្នាល់តិចតួចជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកពេលកំពុងមើលការប្រកួតគ្រីឃីតទេ? មនុស្សជាច្រើនធ្វើរឿងទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះការសប្បាយតិចតួចនេះអាចប្រែក្លាយទៅជាការញៀនដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលគ្របដណ្ដប់លើជីវិតរបស់អ្នក និងបំផ្លាញគ្រួសាររបស់អ្នក។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថាការញៀនល្បែងស៊ីសង ឬ «(ជំងឺល្បែងស៊ីសង)» តាមវេជ្ជសាស្ត្រ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើការញៀនល្បែងស៊ីសងជាអ្វី?
ការញៀនល្បែងស៊ីសង គឺជាពេលដែលអ្នកបន្តលេងល្បែងស៊ីសង ទោះបីជាមានបញ្ហាទាំងអស់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកក៏ដោយ ហើយអ្នកមិនអាចឈប់បានទេ។ វាជាជំងឺផ្លូវចិត្ត ដូចជាការញៀនថ្នាំដែរ។ វាអាចរំខានដល់ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ ការងារ ការសិក្សា និងជាពិសេសស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក។
ប្រភេទល្បែងស៊ីសងទូទៅបំផុតមួយចំនួនក្នុងចំណោមពួកយើងនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាគឺ៖
- ការទិញសំបុត្រឆ្នោត
- ហ្គេមកាស៊ីណូ
- ម៉ាស៊ីនស្លត
- ការភ្នាល់កីឡា - ជាពិសេសតាមអ៊ីនធឺណិត
ចំណុចសំខាន់គឺថា មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលលេងល្បែងស៊ីសងសុទ្ធតែមានការញៀននេះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើទម្លាប់នេះក្លាយជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន វាអាចក្លាយជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។
តើអ្នកមានបញ្ហានេះដែរទេ? ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរោគសញ្ញាទាំងនេះ
ប្រសិនបើល្បែងស៊ីសងចាប់ផ្តើមបំផ្លាញផ្នែកសំខាន់ៗនៃជីវិតរបស់អ្នក វាគឺជាសញ្ញាព្រមានមួយ។ សូមមើលថាតើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានរោគសញ្ញាទាំងនេះឬអត់។ ខ្ញុំនឹងពន្យល់រឿងនេះនៅក្នុងតារាងមួយដើម្បីងាយស្រួលយល់។
| លក្ខណៈ (សញ្ញា) | មានន័យសាមញ្ញ |
|---|---|
| គិតជានិច្ចអំពីល្បែងស៊ីសង | គិតពេញមួយថ្ងៃអំពីរបៀបលេងបន្ទាប់ និងរបៀបរកលុយ។ |
| ភ្នាល់លុយបន្ថែមដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយដូចគ្នា | ទោះបីជាអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់តិចតួចក៏ដោយ យូរៗទៅការរីករាយតិចតួចនោះនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ភ្នាល់ចំនួនទឹកប្រាក់កាន់តែច្រើន។ |
| ព្យាយាមឈប់ដែរ តែមិនអាចឈប់បាន។ | ទោះបីជាខ្ញុំគិតថា "ខ្ញុំនឹងមិនលេងម្តងទៀតទេ" ច្រើនដងក៏ដោយ ខ្ញុំមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានទេ ហើយបានលេងម្តងទៀត។ |
| ខឹង ឬមិនស្រួលខ្លួនពេលមិនលេង | មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ខឹង និងមិនស្រួលខ្លួន នៅពេលព្យាយាមឈប់លេងល្បែងស៊ីសង។ |
| ល្បែងស៊ីសងដើម្បីគេចពីបញ្ហា | នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ តានតឹង ឬថប់បារម្ភ អ្នកលេងល្បែងស៊ីសងដើម្បីបំភ្លេចវាទាំងអស់។ |
| ព្យាយាមយកប្រាក់ដែលបាត់បង់មកវិញ ("ដេញតាមការខាតបង់") | នៅពេលអ្នកខាតលុយ អ្នកបន្តលេងសើចនឹងវា ដោយនិយាយថា "អូ! លុយខ្ញុំហើយ" ហើយព្យាយាមរកវាម្តងទៀត។ នេះនាំឱ្យបំណុលកាន់តែច្រើន។ |
| កុហកអំពីល្បែងស៊ីសង និងចំនួនទឹកប្រាក់ | ការលាក់បាំង ឬកុហកក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិអំពីចំនួនប្រាក់ដែលពួកគេលេងល្បែង និងចំនួនប្រាក់ដែលពួកគេចាញ់។ |
| បាត់បង់របស់សំខាន់ៗដោយសារតែល្បែងស៊ីសង | ការលេងល្បែងស៊ីសងអាចនាំឱ្យបាត់បង់ការងារល្អ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ និងមិត្តភាព។ |
| ពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃដើម្បីសងបំណុល | សុំលុយម៉ាក់ ប៉ា និងមិត្តភក្តិដើម្បីសងបំណុលល្បែងស៊ីសង ហើយចាប់ផ្តើមលេងម្តងទៀត។ |
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ញៀនល្បែងស៊ីសងតាមរបៀបនេះ?
មិនមានមូលហេតុតែមួយសម្រាប់រឿងនេះទេ។ វាគឺជាស្ថានភាពស្មុគស្មាញមួយដែលទាំងកត្តា ហ្សែន និង បរិស្ថាន រួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាល។
គ្រាន់តែគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ៖ ដូប៉ាមីន នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងមាន «អរម៉ូនសុភមង្គល» មួយហៅថា ដូប៉ាមីន។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ៗ ឬចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលយើងស្រឡាញ់ អរម៉ូននេះត្រូវបានបញ្ចេញ ហើយយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។ នៅពេលដែលយើងលេងល្បែងស៊ីសង ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងឈ្នះ ដូប៉ាមីននេះត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងបរិមាណច្រើនជាងធម្មតា។ វាធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងរំភើបយ៉ាងខ្លាំង។
ប៉ុន្តែ នៅពេលដែលអ្នកបន្តធ្វើបែបនេះ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងស៊ាំនឹងវា។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍រីករាយពីអតីតកាល ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នក ឱ្យភ្នាល់ធំជាង និងលេងបន្ថែមទៀត ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលការញៀនចាប់ផ្តើម។
តើអ្នកណាជាអ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុត?
- មនុស្សដែលចូលចិត្តធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយប្រញាប់ប្រញាល់ និងទទួលយកហានិភ័យ។
- អ្នកដែលមានបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច និងភាពអត់ការងារធ្វើ។
- មនុស្សដែលពិបាកសម្រេចចិត្ត និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
- អ្នកដែលបានជួបប្រទះនឹងបទពិសោធន៍ដ៏រន្ធត់ក្នុងវ័យកុមារភាព។
- ប្រសិនបើមានអ្នកណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារមានជំងឺញៀនប្រភេទនេះ។
- ម្យ៉ាងទៀត ហានិភ័យនេះគឺខ្ពស់ជាងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺថប់បារម្ភ។
ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃការញៀនល្បែងស៊ីសង
ទម្លាប់នេះអាចប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។
- បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ៖ នេះអាចនាំឱ្យមានបំណុល ការលក់ទ្រព្យសម្បត្តិ និងនៅទីបំផុតក្លាយជាអ្នកក្រ។
- ការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ និងសង្គម៖ ការកុហក និងការលួចអាចបណ្តាលឱ្យក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិបដិសេធអ្នក។
- បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ការថប់បារម្ភ និងជួនកាលសូម្បីតែ គំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ក៏អាចកើតឡើងបានដែរ។
- ការរំខានដល់ការងារ ឬការសិក្សា។
- បញ្ហាផ្លូវច្បាប់៖ ប្រសិនបើមិនអាចសងបំណុលបានទេ មនុស្សម្នាក់អាចងាកទៅរកសកម្មភាពខុសច្បាប់ដើម្បីរកប្រាក់។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង សូមកុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ឬនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីរឿងនេះ។ ការទទួលបានជំនួយមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។
តើមានការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពនេះទេ?
មែនហើយ ពិតជាមានមែន! អ្នកអាចយកឈ្នះលើរឿងនេះបាន។ រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីវា។
វិធីសាស្ត្រព្យាបាលសំខាន់គឺ ការប្រឹក្សា (ការព្យាបាល / ចិត្តសាស្ត្រព្យាបាល) ។ គ្រូពេទ្យវិកលចរិត អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកប្រឹក្សាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអាចជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។
- ជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្លាប់ និងបំណងប្រាថ្នាលេងល្បែងស៊ីសងរបស់អ្នក។
- វាបង្រៀនអ្នកពីរបៀបដោះស្រាយភាពតានតឹងតាមរបៀបដែល មានសុខភាពល្អ ។
- វាណែនាំអ្នកឱ្យកសាងទំនាក់ទំនងដែលខូចឡើងវិញ។
- បង្រៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងលុយកាក់។
វិធីសាស្រ្តប្រឹក្សាយោបល់មួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តដែលប្រើជាទូទៅបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះគឺ ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិត និងទម្លាប់អវិជ្ជមានដែលជំរុញឱ្យមានការលេងល្បែងស៊ីសងរបស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរវា។
ក្នុងករណីខ្លះ វេជ្ជបណ្ឌិតអាច ចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺពាក់ព័ន្ធ ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បច្ចុប្បន្ននេះមិនទាន់មានថ្នាំណាមួយដែលត្រូវបានអនុម័តជាពិសេសសម្រាប់ការញៀនល្បែងស៊ីសងនោះទេ។
ដំណើរឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយពីបញ្ហានេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងមួយយប់នោះទេ។ វាត្រូវការពេលវេលា។ ពេលខ្លះអ្នកអាចនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ចាស់វិញ (ការកើតឡើងវិញ)។ នោះជារឿងធម្មតា។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង កុំបាក់ទឹកចិត្ត។ សូមស្វែងរកជំនួយ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរម្តងទៀត។
តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ការលេងល្បែងស៊ីសងមិនមែនគ្រាន់តែជាល្បែងមួយនោះទេ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាបានក្លាយជាអ្វីមួយដែលគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
កុំខ្មាស់អៀន ឬខ្លាចក្នុងការនិយាយអំពីរឿងនេះ។ គ្រូពេទ្យនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នក មិនមែនដើម្បីវិនិច្ឆ័យអ្នកទេ។ ពួកគេនឹងបង្ហាញអ្នកពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនេះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺល្បែងស៊ីសង មិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ វាគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលអាចព្យាបាលបាន។
- រឿងនេះផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងចំណង់របស់អ្នក។
- អ្នកមិនឯកាទេ។ មានគ្រូពេទ្យ និងអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់រឿងនេះបាន។ កុំខ្មាស់អៀន ហើយសុំជំនួយ។
- ការព្យាបាលគឺជាដំណើរមួយ។ វាត្រូវការពេលវេលា ការអត់ធ្មត់ និងការលះបង់។ ទោះបីជាអ្នកដួលក៏ដោយ ចូរក្រោកឡើង។
- ការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកក្នុងដំណើរនេះ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។