តើអ្នកពេលខ្លះខឹងខ្លាំងរហូតដល់មិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន សូម្បីតែពេលមានហេតុការណ៍តូចតាចក៏ដោយ? អ្នកស្រែក បិទទ្វារ បោះរបស់របរទៅលើដី ហើយពេលខ្លះថែមទាំងវាយនរណាម្នាក់ទៀតផង។ បន្ទាប់ពីរឿងទាំងអស់ចប់ តើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងខ្មាស់អៀនច្រើន ដោយគិតថា "អូ! ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើបែបនោះ?" ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍នេះ អ្នកមិនឯកាទេ។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានកំហឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានបែបនេះ។ នោះគឺជាជំងឺផ្ទុះមិនទៀងទាត់ ឬហៅកាត់ថា IED ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើជំងឺផ្ទុះមិនទៀងទាត់ (IED) ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺផ្ទុះមិនទៀងទាត់ (IED) គឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានលក្ខណៈដោយការផ្ទុះកំហឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានញឹកញាប់ ដោយមិនបានគ្រោងទុក និងភ្លាមៗ ឬអាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ កំហឹង គឺមិនសមាមាត្រទាំងស្រុង ទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កឲ្យមានវា។ នេះមានន័យថា សូម្បីតែបញ្ហា តូចតាចក៏ដោយ អាចបង្កឲ្យមានទុក្ខព្រួយយ៉ាងខ្លាំង។
ស្រមៃមើលថាមាននរណាម្នាក់លោតមកឈរតម្រង់ជួរនៅពីមុខអ្នក។ មនុស្សធម្មតាម្នាក់នឹងមានការតូចចិត្តបន្តិច ហើយប្រហែលជាមិននិយាយអ្វីទាំងអស់។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជំងឺ IED អាចនឹងខឹងខ្លាំងរហូតដល់មិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន ពួកគេអាចស្រែកដាក់មនុស្សនោះ ហើយចាប់ផ្តើមឈ្លោះប្រកែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
នៅពេលដែលការផ្ទុះកំហឹងទាំងនេះមិនកើតឡើង មនុស្សទាំងនេះមានអាកប្បកិរិយាធម្មតា និងល្អ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេកើតឡើង ពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់ពួកគេបានទេ។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាកំហឹងនោះទេ វាគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ប្រហែល 80% នៃមនុស្សដែលមានស្ថានភាពនេះក៏អាចមានជំងឺផ្លូវចិត្តមួយ ឬច្រើនផ្សេងទៀត ដូចជាការថប់បារម្ភ ឬជំងឺបាយប៉ូឡា។
តើអ្នកណារងផលប៉ះពាល់ច្រើនជាងគេពីស្ថានភាពនេះ?
ជំងឺ IED អាចប៉ះពាល់ដល់កុមារដែលមានអាយុលើសពី 6 ឆ្នាំ និងមនុស្សពេញវ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សពេញវ័យដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺនេះជាធម្មតាមានអាយុតិចជាង 40 ឆ្នាំ។ ម្យ៉ាងទៀត ជំងឺនេះច្រើនកើត លើបុរស ជាងស្ត្រី។
ការស្រាវជ្រាវប៉ាន់ប្រមាណថាចន្លោះពី 1.4% ទៅ 7% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកអាចមានជំងឺ IED មានន័យថាវាមិនមែនជាជំងឺកម្រនោះទេ។
តើរោគសញ្ញានៃការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចខុសបច្ចេកទេស (IED) មានអ្វីខ្លះ? តើយើងអាចសម្គាល់វាដោយរបៀបណា?
រោគសញ្ញាចម្បងគឺការផ្ទុះកំហឹងភ្លាមៗដែលមិនសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាព។ អ្នកដែលមានជំងឺនេះដឹងថាកំហឹងរបស់ពួកគេគឺខុស ប៉ុន្តែនៅពេលនោះពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។
មានលក្ខណៈទូទៅជាច្រើននៃការផ្ទុះកំហឹងទាំងនេះ៖
- មិនមានចេតនា៖ ទាំងនេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវបានគ្រោងទុកជាមុននោះទេ ដូចជា "ខ្ញុំនឹងប្រយុទ្ធជាមួយ Aruth ថ្ងៃនេះ"។ ពួកវាជារឿងដែលកើតឡើងភ្លាមៗ។
- កើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖ នៅពេលដែលមានអ្វីមួយធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ឬធ្វើឱ្យអ្នកខឹង ការផ្ទុះកំហឹងនេះកើតឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទីប៉ុណ្ណោះ។
- រយៈពេលខ្លី៖ កម្រិតកំពូលនៃកំហឹងនេះជាធម្មតាមិនមានរយៈពេលលើសពី 30 នាទីទេ។
- ភាពតានតឹងក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត៖ បន្ទាប់ពីកំហឹងរសាយបាត់ទៅ មានភាពតានតឹង ភាពអាម៉ាស់ និងទុក្ខព្រួយយ៉ាងខ្លាំង។
- ផលប៉ះពាល់លើទំនាក់ទំនង៖ ឥរិយាបថនេះបង្កបញ្ហានៅសាលារៀន នៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។
រឿងសំខាន់គឺថា អ្នកដែលមានជំងឺ IED មិនមែនជាមនុស្សអាក្រក់នោះទេ។ ពួកគេកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទាំងនេះ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីរឿងនេះថាជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវការការព្យាបាល ជាជាងបញ្ហាអាកប្បកិរិយា។
តារាងខាងក្រោមបង្ហាញពីរបៀបដែលកំហឹងនេះចេញមក និងអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងមុនវា។
| ប្រភេទលក្ខណៈ | ឧទាហរណ៍ និងការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ការផ្ទុះកំហឹង |
|
| អារម្មណ៍ដែលអ្នកមានមុនពេលខឹង |
ការផ្ទុះកំហឹងទាំងនេះជួនកាលអាចជារឿងតូចតាច ប៉ុន្តែក៏អាចធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងផងដែរ ដែលវាអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ឬស្លាប់។ បន្ទាប់ពីកំហឹងរលត់ទៅ ដំបូងឡើយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមានការសោកស្តាយ និងខ្មាស់អៀនយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្វីដែលបានធ្វើ។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃ IEDs?
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែកំពុងព្យាយាមស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែដោយផ្អែកលើអ្វីដែលពួកគេបានរកឃើញរហូតមកដល់ពេលនេះ ពួកគេជឿថាមានកត្តាសំខាន់ៗចំនួនបីកំពុងដើរតួនាទី។
១. កត្តាហ្សែន៖ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងក្នុងគ្រួសារ។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើឪពុកម្តាយ ឬសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធមានអាកប្បកិរិយាមិនប្រុងប្រយ័ត្នប្រភេទនេះ មានឱកាសដែលកូនៗរបស់ពួកគេក៏មានវាដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ចន្លោះពី ៤៤% ទៅ ៧២% នៃពេលវេលា ហ្សែនដើរតួនាទីក្នុងការអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាប្រភេទនេះ។
២. កត្តាជីវសាស្ត្រ៖ ការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារខួរក្បាលអាចជាកត្តាមួយ។ ឧទាហរណ៍ ការស្កេន MRI នៃខួរក្បាលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានជំងឺ IED មានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង amygdala ដែល ជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ពួកគេក៏បានរកឃើញផងដែរថា អ្នកដែលមានជំងឺ IED មានកម្រិតទាបនៃសារធាតុ serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។
៣. កត្តាបរិស្ថាន៖ បទពិសោធន៍ដ៏លំបាកដែលជួបប្រទះក្នុងវ័យកុមារភាពមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើបញ្ហានេះ។
- ធ្លាប់រងការរំលោភបំពានខាងរាងកាយ ឬផ្លូវចិត្តកាលពីនៅក្មេង។
- ឃើញអ្នកដទៃនៅក្នុងគ្រួសារត្រូវគេរំលោភបំពាន។
- ជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់មួយ ឬច្រើនកាលពីនៅក្មេង។
បទពិសោធន៍ដូចនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងរបៀបដែលអារម្មណ៍ត្រូវបានគ្រប់គ្រង ដែលក្រោយមកអាចនាំឱ្យមានការញៀនថ្នាំ (IED)។
តើអ្នកដឹងច្បាស់ដោយរបៀបណាថានេះជា IED? (ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ)
ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យសូម្បីតែបន្តិចបន្តួចថាអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកមានស្ថានភាពនេះ រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺនិយាយជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងទំនងជានឹងបញ្ជូនអ្នកទៅ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត (វិកលចរិត អ្នកចិត្តសាស្រ្ត) ដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យនេះ។
អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះដោយនិយាយជាមួយអ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញារបស់អ្នកឱ្យបានលម្អិត។ ពួកគេនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរដូចជា៖
- ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក (ជាពិសេសជំងឺផ្លូវចិត្ត)។
- អំពីទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- ប្រវត្តិសិក្សា ឬការងារ។
- សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្លាំងជំរុញរបស់អ្នក។
ដើម្បីត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ IED យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវតែបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយដូចខាងក្រោម៖
| ប្រភេទភាគ | ការពិពណ៌នា (លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ) |
|---|---|
| ការផ្ទុះញឹកញាប់ ប៉ុន្តែមានអាំងតង់ស៊ីតេទាប (ប្រេកង់ខ្ពស់/អាំងតង់ស៊ីតេទាប) | ការវាយប្រហារដោយពាក្យសំដី (ស្រែកឡូឡា ឈ្លោះប្រកែកគ្នា) ឬការវាយប្រហារដែលមិនបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ទ្រព្យសម្បត្តិ សត្វ ឬមនុស្ស ដែលកើតឡើងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរយៈពេលបីខែ។ នេះមិនបណ្តាលឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ឬខូចខាតទ្រព្យសម្បត្តិឡើយ។ |
| ការផ្ទុះមិនញឹកញាប់ ប៉ុន្តែមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (ប្រេកង់ទាប/អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់) | ក្នុងរយៈពេល 12 ខែ យ៉ាងហោចណាស់មានការផ្ទុះធំៗចំនួនបីដែលបណ្តាលឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញទ្រព្យសម្បត្តិ ឬរបួសរាងកាយដល់សត្វ/មនុស្ស។ |
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា កម្រិតនៃកំហឹងគឺមិនសមាមាត្រទាំងស្រុងទៅនឹងហេតុការណ៍នោះទេ។ វាក៏មិនមែនជាចេតនាដែរ។ គ្រូពេទ្យក៏នឹងធ្វើឱ្យប្រាកដថា រោគសញ្ញាទាំងនេះមិនបណ្តាលមកពីជំងឺផ្លូវចិត្ត ជំងឺរាងកាយ ឬការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនផ្សេងទៀតឡើយ។
តើមានការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពនេះទេ?
មែនហើយ ពិតណាស់។ IED គឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបានដោយជោគជ័យ។ គោលដៅចម្បងនៃការព្យាបាលគឺដើម្បីលុបបំបាត់រោគសញ្ញា (ការផ្ទុះកំហឹង) ទាំងស្រុង ឬកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ និងភាពញឹកញាប់របស់វាទៅកម្រិតមួយដែលមនុស្សនោះ និងអ្នកដទៃអាចរស់នៅបានដោយសុវត្ថិភាព។
វិធីព្យាបាលត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែកសំខាន់ៗ៖
១. ចិត្តសាស្ត្រព្យាបាល
នេះជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលចម្បង។ ជាពិសេស ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) គឺទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំង។
នៅក្នុង CBT អ្នកព្យាបាលជួយអ្នកឱ្យពិនិត្យមើលយ៉ាងស៊ីជម្រៅទៅក្នុងគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចយល់ពីរបៀបដែលគំនិតរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរបស់អ្នក។ តាមរយៈនេះ អ្នករៀនផ្លាស់ប្តូរគំរូគំនិតខុសដែលបង្កឱ្យមានកំហឹង ហើយគិត និងប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។
បច្ចេកទេសជាក់លាក់មួយចំនួនដែលប្រើក្នុង CBT៖
- ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធការយល់ដឹង៖ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគិតអំពីស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានកំហឹង។
- ការហ្វឹកហាត់ការសម្រាក៖ អនុវត្តការឆ្លើយតបដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានកំហឹងតាមរយៈបច្ចេកទេសដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅៗ និងការបន្ធូរសាច់ដុំ។
- ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញស៊ូទ្រាំ៖ ដើរតួជាស្ថានភាពដែលអាចនាំឱ្យមានកំហឹង និងអនុវត្តពីរបៀបដោះស្រាយវាតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ (ឧទាហរណ៍ ការចាកចេញពីស្ថានភាព)។
- ការបង្ការការកើតឡើងវិញ៖ ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយាប្រភេទនេះកើតឡើងម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការព្យាបាល វាមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការបរាជ័យនោះទេ ប៉ុន្តែជាមេរៀនដែលបានរៀន និងបង្រៀនពីរបៀបឆ្ពោះទៅមុខ។
២. ថ្នាំពេទ្យ
ពេលខ្លះ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំរួមជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ថ្នាំទាំងនេះដំណើរការដោយបង្កើនកម្រិតនៃកំហឹងរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថា អ្នកលែងខឹងនឹងរឿងតូចតាចដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យអ្នកខឹងទៀតហើយ។
ថ្នាំ Fluoxetine គឺជាថ្នាំដែលត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ លើសពីនេះ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺវិកលចរិក និងថ្នាំគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ក៏អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យអាស្រ័យលើអាយុ និងរោគសញ្ញាផងដែរ។
តើស្ថានភាពនេះនឹងបន្តទៅមុខទៀតដែរឬទេ? តើហានិភ័យអ្វីខ្លះទៀតដែលអាចកើតឡើង?
អ្នកដែលមានជំងឺ IED អាចជួបប្រទះការថយចុះនៃការពេញចិត្តក្នុងជីវិត និងគុណភាពជីវិតទាប។ នេះអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាព និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ទោះបីជាវាអាចគ្រប់គ្រងបានដោយជោគជ័យជាមួយនឹងការព្យាបាលក៏ដោយ ការសិក្សាបង្ហាញថា IED ជាធម្មតាជាស្ថានភាពរយៈពេលវែង ដែលមានរយៈពេលប្រហែល 12-20 ឆ្នាំ ឬសូម្បីតែមួយជីវិត។
លើសពីនេះ អ្នកដែលមានជំងឺ IED មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺដូចខាងក្រោម៖
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ការថប់បារម្ភ
- ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងសារធាតុញៀន
ហានិភ័យធំបំផុតជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះគឺ ការធ្វើបាបខ្លួនឯង និង គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងមានគំនិតធ្វើបាបខ្លួនឯង សូមទូរស័ព្ទទៅលេខជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិរបស់ប្រទេសស្រីលង្កា 1926 ជាបន្ទាន់។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ IED វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជំនាញ។ លើសពីនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការបញ្ចូលអ្វីដែលអ្នករៀនពីការព្យាបាលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
- អនុវត្តបច្ចេកទេសធ្វើឱ្យស្ងប់៖ អនុវត្តរឿងដូចជាការដកដង្ហើមវែងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិតរបស់អ្នក៖ នៅពេលដែលកំហឹងកើតឡើង សូមសួរខ្លួនឯងថា "ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ?" ហើយព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរគំនិតនោះ។
- អភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនង៖ អនុវត្តការបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់តាមរយៈពាក្យសម្ដី ដោយមិនខឹងសម្បារ។
- ដកខ្លួនអ្នកចេញពីស្ថានភាពស្ត្រេស៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងកំពុងខឹង សូមដកខ្លួនអ្នកចេញពីស្ថានភាពនោះមួយរយៈប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។
ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនទាំងស្រុង។ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអាកប្បកិរិយាមិនប្រុងប្រយ័ត្នរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ឬអ្នកដែលនៅជិតអ្នកមានជំងឺ IED វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ដូច្នេះ សូមថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ ស្វែងរកការប្រឹក្សាប្រសិនបើចាំបាច់។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចាត់វិធានការដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក និងកូនៗរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺផ្ទុះមិនទៀងទាត់ (IED) មិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ខឹងនោះទេ វាគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវការការព្យាបាល។
- កំហឹងនៅទីនេះគឺហួសពីសមាមាត្រទាំងស្រុងទៅនឹងឧប្បត្តិហេតុដែលបង្កឡើង។
- ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាហ្សែន ជីវសាស្រ្ត (ការប្រែប្រួលខួរក្បាល) និងកត្តាបរិស្ថាន (បទពិសោធន៍កុមារភាព)។
- ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយជោគជ័យជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដូចជា CBT និងបើចាំបាច់ ថ្នាំ។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំខ្មាស់អៀន ឬខ្លាចក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងសុំជំនួយ។ វាគឺជាជំនួយដ៏ធំបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត សូមទូរស័ព្ទទៅលេខជំនួយ 1926។ អ្នកមិនឯកាទេ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។