តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុក និងថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលអ្នកឃើញសត្វរុយ សត្វល្អិត ឬសូម្បីតែមេអំបៅដែរឬទេ? មានមនុស្សមួយចំនួនដែលខ្លាចសត្វល្អិតតូចមួយខ្លាំងណាស់ រហូតដល់ពួកគេមើលមិនឃើញ។ នេះមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ ហើយប្រហែលជាអ្នកក៏មានការភ័យខ្លាចសត្វល្អិតដែរ ដែលត្រូវបានគេហៅថា "(Entomophobia)"។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ ពីព្រោះអាចមានអ្នកផ្សេងទៀតដូចអ្នកដែរដែលទទួលរងពីបញ្ហានេះ។
ដូច្នេះតើការភ័យខ្លាចសត្វល្អិត (Entomophobia) ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «(ជំងឺសត្វល្អិត)» គឺជា ការភ័យខ្លាចខ្លាំងមិនប្រក្រតី ចំពោះសត្វល្អិត។ អ្នកដែលមានស្ថានភាពនេះអាចមានអារម្មណ៍ ថប់បារម្ភ ឬភ័យខ្លាច ខ្លាំងនៅពេលពួកគេឃើញសត្វល្អិត ឬនៅពេលពួកគេគិតអំពីសត្វល្អិត។ គ្រាន់តែគិតទៅ មនុស្សមួយចំនួនមិនចេញទៅដើរលេង ឬហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅដោយសារតែការភ័យខ្លាចនេះទេ។ ពួកគេថែមទាំងជៀសវាងពិធីបុណ្យ និងពិធីជប់លៀងក្រៅផ្ទះទៀតផង។ អ្នកប្រហែលជាដឹងថាមានមនុស្សមួយចំនួនដែលរត់គេចពីមូស ឬគិតអំពីសត្វកន្លាតពេញមួយថ្ងៃ។ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាមិនចេញពីផ្ទះផង ព្រោះខ្លាចឃើញសត្វល្អិត។
មានឈ្មោះផ្សេងទៀតសម្រាប់ `(Entomophobia)`។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺ `(Acarophobia)` ឬ `(Insectophobia)`។ ទាំងនេះគឺជាឈ្មោះសម្រាប់ស្ថានភាពដូចគ្នា។ ដូច្នេះកុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកឮឈ្មោះទាំងនោះ ពួកវាទាំងអស់សុទ្ធតែមានន័យដូចគ្នា។
តើជំងឺភ័យខ្លាចជាអ្វី?
ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ គឺជា ប្រភេទនៃជំងឺថប់បារម្ភមួយប្រភេទ ។ ក្នុងករណីនេះ មានការភ័យខ្លាចហួសហេតុ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានចំពោះវត្ថុ ព្រឹត្តិការណ៍ ឬស្ថានភាពណាមួយ។ រឿងសំខាន់គឺថា ការភ័យខ្លាចនេះគឺធំជាងគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដដែលអាចបណ្តាលមកពីវត្ថុនោះ ។ ស្រមៃមើលថា មនុស្សមួយចំនួនស្រែកដោយខ្លាចស្លាប់ ទោះបីជាវាជាមេអំបៅដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ មែនទេ? នោះជារឿងមួយបែបនោះ។ មានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោជាក់លាក់រាប់រយប្រភេទ។ ជំងឺខ្លាចសត្វល្អិត គឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទាំងនោះ។ នៅទីនេះ វត្ថុជាក់លាក់មួយ ពោលគឺសត្វល្អិត គឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនេះ។
តើស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា "Entomophobia" ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ដូចជា "Entomophobia"។ ពីព្រោះមនុស្សជាច្រើនរក្សាការភ័យខ្លាចនេះទុកក្នុងចិត្ត ដោយគិតថា "អូ! តើនេះក៏ជាជំងឺមួយដែរឬ?" ហើយមិនប្រាប់អ្នកណាម្នាក់ទេ។ ឬពួកគេមិនដឹងថាពួកគេមានស្ថានភាពនេះទេ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងដឹងគឺថាមនុស្សពេញវ័យម្នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ និងកុមារម្នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់នៅអាមេរិកនឹងប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាព "Specific phobia" ប្រភេទនេះនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះអាចមានមនុស្សជាច្រើនដូចនេះនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាផងដែរ ប្រហែលជាក្នុងចំណោមអ្នកដែលអ្នកស្គាល់។
តើមនុស្សដែលមានជំងឺ «អេនតូម៉ូហ្វីប៊ៀ» ខ្លាចអ្វី?
អ្នកដែលមានជំងឺខ្លាចសត្វល្អិតអាចខ្លាចរឿងទាំងនេះ៖
- សត្វល្អិតដូចជាឃ្មុំ ស្រមោច ឪម៉ាល់ ឬចៃអាចទិច ឬខាំបាន ។ មនុស្សមួយចំនួនមិនហ៊ានទៅជិតហាងលក់ផ្លែឈើទេដោយសារតែការភ័យខ្លាចនេះ។
- អ្នកប្រហែលជាខ្លាច ជួបសត្វល្អិត នៅខាងក្រៅ ឬក្នុងផ្ទះ។ អ្នកថែមទាំងអាចខ្លាចបើកបង្អួចទៀតផង។
- ដូចសត្វរុយ ដូចមូសជាឧទាហរណ៍ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំងនៅពេលគិតអំពីជំងឺគ្រុនឈាម។ ទោះបីជាវាជាការភ័យខ្លាចសមហេតុផលក៏ដោយ ក្នុងករណីនេះ ការភ័យខ្លាចនោះគឺខ្ពស់ខុសពីធម្មតា។
- ការភ័យខ្លាច សត្វល្អិតរាតត្បាតផ្ទះ ឬនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ (ឧទាហរណ៍ សត្វចៃលើគ្រែ ចៃក្បាល)។ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ដូចជាមានអ្វីមួយវារលើពួកគេ ទោះបីជាពួកគេកោសក៏ដោយ។
- អ្នកឃើញរូបភាពសត្វល្អិត នៅលើទូរទស្សន៍ ក្នុងភាពយន្ត ក្នុងសៀវភៅ ឬនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ស្រមៃមើលថា មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងរូបថតស្រមោចបានទេ រាងកាយរបស់ពួកគេត្រជាក់។
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតក្នុងការវិវត្តទៅជា "ជំងឺខ្លាចសត្វល្អិត"?
អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺ «ជំងឺខ្លាចសត្វល្អិត» ឬជំងឺខ្លាចជាក់លាក់ផ្សេងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌទាំងនេះរួចហើយ៖
- ការភ័យខ្លាចមួយទៀត (ឧទាហរណ៍ ការភ័យខ្លាចកម្ពស់ ការភ័យខ្លាចសត្វ)។
- ជំងឺថប់បារម្ភ។
- ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។
- ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។
តើជំងឺភ័យខ្លាចអ្វីទៀតដែលទាក់ទងនឹង «(ជំងឺសត្វល្អិត)»?
មានប្រភេទផ្សេងទៀតនៃជំងឺភ័យខ្លាចដែលអាចទាក់ទងនឹងជំងឺភ័យខ្លាចសត្វល្អិត។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពី៖
- «អាភីហ្វូប៊ី» ឬ «មេលីសាហ្វូប៊ី» (ខ្លាចឃ្មុំ)។
- «អារ៉ាកណូហ្វូប៊ីយ៉ា» (ការភ័យខ្លាចពីងពាង - ទោះបីជាពីងពាងមិនមែនជាសត្វល្អិតក៏ដោយ ការភ័យខ្លាចនេះក៏អាចទាក់ទងនឹង «(ការខ្លាចសត្វល្អិត)» ផងដែរ)។
- ការភ័យខ្លាចដង្កូវ (Helminthropophobia), ការភ័យខ្លាច scoleciphobia ឬ ការភ័យខ្លាច vermiphobia)។
- «Katsaridaphobia» (ការភ័យខ្លាចសត្វកន្លាត - នេះហាក់ដូចជាអ្វីមួយដែលមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាមាន មែនទេ?)។
- ការភ័យខ្លាចស្រមោច (Myrmecophobia)
- ការភ័យខ្លាចសត្វរុយ (Pteronarcophobia)។
- ស្ហ្វេកសូប៊យ (ការភ័យខ្លាចសត្វឃ្មុំ/សត្វឃ្មុំ)។
តើមូលហេតុនៃ «ជំងឺសត្វល្អិត» មានអ្វីខ្លះ?
កត្តាខាងក្រោមនេះអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺភ័យខ្លាចសត្វល្អិត ទោះបីជាមិនអាចនិយាយបានច្បាស់ថាមូលហេតុអ្វីក៏ដោយ៖
- បទពិសោធន៍ពីមុនជាមួយសត្វល្អិត៖ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ធ្លាប់មានបទពិសោធន៍មិនល្អជាមួយសត្វល្អិត ដូចជាប្រតិកម្មអាលែហ្សីធ្ងន់ធ្ងរចំពោះសត្វឃ្មុំទិច នោះអ្នកអាចនឹងកើតជំងឺភ័យខ្លាចសត្វល្អិត។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលត្រូវបានសត្វឃ្មុំទិចក្នុងវ័យកុមារភាពអាចវិវត្តទៅជាការភ័យខ្លាចសត្វឃ្មុំពេញមួយជីវិត។ ឬអ្នកដែលត្រូវបានសត្វឃ្មុំទិចក្នុងត្រចៀករបស់ពួកគេពេលកំពុងគេងអាចវិវត្តទៅជាការភ័យខ្លាចនេះ។
- កត្តាបង្កឲ្យរលាកបរិស្ថានដូចជារមាស់៖ មនុស្សមួយចំនួនមានអាការរមាស់ស្បែកដោយសារលំអងផ្កា ផ្សិត ឬធូលីផ្ទះ។ ការរមាស់ជាប់រហូតនេះអាចនាំឲ្យមនុស្សមួយចំនួនយល់ច្រឡំថាសត្វល្អិតជាមូលហេតុ ដែលអាចនាំឲ្យមានការភ័យខ្លាចសត្វល្អិត។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "អូ! មានសត្វល្អិតវារលើខ្លួនខ្ញុំ"។
- ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ប្រសិនបើសមាជិកគ្រួសារជិតស្និទ្ធ ឬឪពុកម្តាយមានជំងឺភ័យខ្លាច ឬជំងឺថប់បារម្ភ អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចសត្វល្អិត។ អ្នកដែលមានការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនមួយចំនួនអាចទំនងជាមានការភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភជាងអ្នកដទៃ។
- ការធ្វើគំរូ៖ អ្នកអាចវិវត្តទៅជាការភ័យខ្លាចនៃជំងឺសត្វល្អិតដោយឃើញនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺសត្វល្អិតខ្លាចសត្វល្អិត ឬដោយឮនរណាម្នាក់និយាយអំពីការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេចំពោះសត្វល្អិត។ ក្មេងតូចៗច្រើនតែធ្វើត្រាប់តាមអាកប្បកិរិយានេះ ជាពិសេសពីឪពុកម្តាយ និងមនុស្សពេញវ័យរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើម្តាយស្រែកដាក់សត្វកន្លាត កុមារទំនងជារៀនរឿងដូចគ្នា។
តើអ្វីទៅជាកត្តាដែលបង្កឲ្យមាន `(ការភ័យខ្លាចសត្វល្អិត)`?
អ្វីក៏ដោយដែលទាក់ទងនឹងសត្វល្អិតអាចបង្កឱ្យមាន "ការភ័យខ្លាចសត្វល្អិត"។ យើងហៅវាថា "កត្តាជំរុញ"។ ឧទាហរណ៍៖
- ឃើញ ឬគិតអំពីសត្វល្អិតនៅកន្លែងសាធារណៈ ដូចជាឧទ្យាន សួនកុមារ ឬផ្លូវ។
- ឃើញសត្វល្អិតនៅក្នុងផ្ទះ របស់អ្នក ឬផ្ទះរបស់អ្នកដទៃ។
- ការឃើញសត្វល្អិតនៅលើទូរទស្សន៍ ក្នុងភាពយន្ត ក្នុងសៀវភៅ ឬនៅលើអ៊ីនធឺណិត ។
- ឃើញសត្វល្អិត ពេលចុះពីឡាន។
- ពេលខ្លះ ការឮសំឡេង សត្វល្អិត (ឧទាហរណ៍ សំឡេងមូស) អាចជារឿងគួរឱ្យខ្លាច។
តើរោគសញ្ញានៃ «(ជំងឺសត្វល្អិត)» មានអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញានៃជំងឺ «សត្វល្អិតភ័យរន្ធត់» អាចមានចាប់ពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង។ រោគសញ្ញាចម្បងគឺការថប់បារម្ភដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ដែលកើតឡើងនៅពេលគិត ឬឃើញសត្វល្អិត ។ រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតរួមមាន៖
- តែងតែឆ្ងល់ពីរបៀបជៀសវាង សត្វល្អិត។
- ការជៀសវាងកន្លែងដែលអាចមានសត្វល្អិត និងការភ័យខ្លាចក្នុងការទៅកន្លែងទាំងនោះ ។
បន្ថែមពីលើនេះ រោគសញ្ញារាងកាយក៏អាចកើតឡើងផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនអាច មានអារម្មណ៍រមាស់ខ្លាំងពេញរាងកាយ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយវារមកលើពួកគេ (នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ការបង្កើតរូបរាង" ដែរ ប៉ុន្តែនេះសំខាន់សម្រាប់តែគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ)។ រោគសញ្ញារាងកាយផ្សេងទៀតរួមមាន៖
- រាងកាយក្លាយជាត្រជាក់ (ញាក់)។
- វិលមុខ និង ស្រាលខ្លួន។
- បែកញើសច្រើនពេក (Hyperhidrosis)។
- ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ - មានអារម្មណ៍ថាទ្រូងរបស់អ្នកកំពុងលោតញាប់។
- ចង្អោរ។
- ពិបាកដកដង្ហើម (ដង្ហើមខ្លី) - មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងថប់ដង្ហើម។
- ញ័រ ឬ ញ័រខ្លួន។
- ឈឺពោះ ឬរំលាយអាហារមិនបានល្អ/ក្រហាយទ្រូង។
តើគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ «(ជំងឺខ្លាចសត្វល្អិត)» យ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចសត្វល្អិតនេះកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "នេះគ្រាន់តែជាគំនិតរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ" គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នក ទៅអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាដើម។ទោះបីជាសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM) របស់សមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិកមិនបានចុះបញ្ជីជំងឺ Entomophobia ជាជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ណាមួយក៏ដោយ គ្រូពេទ្យវិកលចរិតអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកថាមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ណាមួយដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក។
អ្នកអាចនិយាយបានថាអ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចសត្វល្អិត៖
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់គិតអំពី ឬឃើញ សត្វល្អិត។
- ប្រសិនបើមានហេតុផលដើម្បីជៀសវាង រឿងដូចជាការទៅឧទ្យាន ការឡើងភ្នំ ឬការទៅលេងផ្ទះមិត្តភក្តិ។
- ប្រសិនបើវាបណ្តាលឱ្យអ្នកខកខាន ព្រឹត្តិការណ៍សង្គម និងកិច្ចប្រជុំ។
- ប្រសិនបើវាប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នក ក្នុងការរីករាយនឹងជីវិត។
- ប្រសិនបើវាបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ឬការភ័យខ្លាចច្រើនជាង គ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ។
- ប្រសិនបើវាមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ ។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ «(ជំងឺខ្លាចសត្វល្អិត)»?
ដំណឹងល្អគឺថា មានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាចសត្វល្អិត! ការព្យាបាលសំខាន់មួយគឺ ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹង អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលបង្ហាញអ្នកបន្តិចម្តងៗចំពោះស្ថានភាព និងរូបភាពដែលបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញារបស់អ្នកតាមរបៀបដែលគ្រប់គ្រងបាន។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់រកឃើញថារោគសញ្ញារបស់ពួកគេប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីទទួលការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬការព្យាបាលដោយការនិយាយ។
ក្នុងការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នក៖
* រៀនបច្ចេកទេសសម្រាក និងដកដង្ហើម ដែលអ្នកអាចប្រើបានមុន និងអំឡុងពេលប៉ះពាល់ (ឧទាហរណ៍ របៀបដកដង្ហើមវែងៗ)។
* និយាយដោយបើកចំហអំពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ចំពោះសត្វល្អិត។
* ដំបូង សូមមើលរូបភាព ឬវីដេអូ សត្វល្អិត។
* បន្ទាប់មក នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគ្រប់គ្រង ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិត សូមក្រឡេកមើលអ្វីមួយដូចជាសត្វល្អិតនៅក្នុងដបកែវ ។
* ស៊ាំនឹងការទៅ កន្លែងដែលអ្នកអាចឃើញសត្វល្អិត ឧទាហរណ៍ ទៅគែមឧទ្យានដែលអ្នកអាចមានសុវត្ថិភាព។
ស្រមៃមើលថា ដំបូងអ្នកត្រូវបានបង្ហាញរូបថតស្រមោចមួយ។ បន្ទាប់មកវីដេអូ។ បន្ទាប់មកប្រហែលជាស្រមោចនៅក្នុងដប។ នៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងវា នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចថយចុះ អ្នកបន្តទៅជំហានបន្ទាប់។ ធ្វើបែបនេះតាមដែលអ្នកអាចទ្រាំទ្របាន យឺតៗ ដោយមិនបង្ខំខ្លួនឯង។ អ្វីដែលវាធ្វើគឺធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកយល់ថាសត្វល្អិតមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។
វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីយកឈ្នះលើ `(ការភ័យខ្លាចសត្វល្អិត)`
បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះក៏អាចជួយយកឈ្នះលើការខ្លាចសត្វល្អិតផងដែរ៖
- ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT): CBT ជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមើល និងឆ្លើយតបទៅនឹងរឿង និងស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនប្រើ CBT រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងផ្លាស់ប្តូរគំរូគិតខុសរបស់អ្នក ដូចជា "ប្រសិនបើខ្ញុំឃើញសត្វកន្លាត ខ្ញុំនឹងឈឺ" ឬ "ប្រសិនបើខ្ញុំឃើញឃ្មុំ ខ្ញុំនឹងត្រូវសត្វទិច" ហើយគិតឱ្យសមហេតុផលជាងមុន។
- ការព្យាបាលដោយប្រើសម្មាធិ៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលមានការណែនាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះសត្វល្អិត។ ការព្យាបាលដោយប្រើសម្មាធិក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះសត្វល្អិតផងដែរ។ ខណៈពេលដែលវាអាចមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា វាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកខ្លះ។
- ថ្នាំ៖ ថ្នាំដែលជួយជាមួយនឹងរោគសញ្ញារាងកាយនៃការថប់បារម្ភជួនកាលអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺភ័យខ្លាចសត្វល្អិតជាបណ្ដោះអាសន្ន។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភទូទៅផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះ គួរតែត្រូវបានលេបក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ ហើយមិនគួរលេបដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាទេ។ ទាំងនេះមិនមែនជាដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងចំពោះជំងឺភ័យខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែគួរតែប្រើជាថ្នាំបន្ថែមលើការព្យាបាលផ្សេងទៀត។
- យូហ្គា និងសមាធិ៖ ការអនុវត្តយូហ្គាជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ សមាធិជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើការដកដង្ហើម ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ និងកាត់បន្ថយការភ័យស្លន់ស្លោ។ ទាំងនេះគឺជារឿងល្អដែលត្រូវធ្វើនៅផ្ទះដោយគ្មានផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។
តើផលវិបាកអ្វីខ្លះដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែ «(ជំងឺខ្លាចសត្វល្អិត)»?
ជំងឺ «សត្វល្អិត» ធ្ងន់ធ្ងរអាចមាន ឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង ទៅលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ចង់ចេញទៅក្រៅ ទៅឧទ្យានជាមួយមិត្តភក្តិ ឬនាំកូនៗរបស់អ្នកទៅលេងសួនកុមារទេ។ ស្រមៃមើល នៅពេលអ្នកកំពុងចម្អិនអាហារនៅផ្ទះ អ្នកខ្លាចលាងបន្លែរបស់អ្នក ព្រោះអាចមានដង្កូវនៅក្នុងនោះ។ តើជីវិតនឹងពិបាកប៉ុណ្ណាប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង? គ្រាន់តែគិតអំពីការឃើញសត្វល្អិតនៅពេលអ្នកចេញទៅក្រៅអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅទីបំផុត អ្នកអាចសម្រេចចិត្តឈប់ចេញទៅក្រៅទាំងស្រុង។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ និងឯកោក្នុងសង្គម។
មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចសត្វល្អិតជួបប្រទះនឹង ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោ ។ ការវាយប្រហារទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានអត្រាចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង និងអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺទ្រូងដែលមិនមែនជាបេះដូង ឬរោគសញ្ញានៃការគាំងបេះដូង សូម្បីតែក្នុងករណីដែលគ្មានជំងឺបេះដូងក៏ដោយ។ ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរអាចនាំឱ្យមាន ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ។
តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
វាជាគំនិតល្អក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម៖
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអាការៈភ័យស្លន់ស្លោ (មានន័យថា ការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ ខ្លាំង ជាមួយនឹងការតឹងទ្រូង បែកញើស និងពិបាកដកដង្ហើម)។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការ ថប់បារម្ភជាប់រហូត ដែលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ឬការគេងរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទៅធ្វើការ ធ្វើការងារផ្ទះ ឬចេញទៅក្រៅដោយសារតែការភ័យខ្លាចសត្វល្អិត វាដល់ពេលដែលត្រូវស្វែងរកជំនួយហើយ។
តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចនេះ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក៖
- តើខ្ញុំត្រូវទទួលការព្យាបាលរយៈពេលប៉ុន្មាន?
- តើខ្ញុំគួរព្រួយបារម្ភអំពីផលវិបាកដែរឬទេ?
- តើអ្នកគិតថាអ្វីជាមូលហេតុនៃជំងឺ phobia នេះ?
- តើការព្យាបាលបែបណាដែលសមស្រប និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?
- តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាននៅផ្ទះក្រៅពីការព្យាបាល?
ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ ដូចជាជំងឺភ័យខ្លាចសត្វល្អិត អាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាចង់ជៀសវាងសកម្មភាព និងព្រឹត្តិការណ៍ក្រៅផ្ទះ ហើយចំណាយពេលតិចជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា គ្រូពេទ្យអាចជួយអ្នកយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភរបស់អ្នកអំពីសត្វល្អិត។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការព្យាបាលដូចជា ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) ការព្យាបាលដោយសម្មតិកម្ម ឬថ្នាំ។ ការព្យាបាលទាំងនេះអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការជួបសត្វល្អិតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងរក្សាសុខភាព។
សារយកទៅផ្ទះ
ខណៈពេលដែលការភ័យខ្លាចសត្វល្អិតអាចហាក់ដូចជារឿងតូចតាចសម្រាប់អ្នកខ្លះ សម្រាប់អ្នកដែលមាន "ជំងឺខ្លាចសត្វល្អិត" វាអាចជា ភាពតានតឹងដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងនេះ កុំលាក់បាំងវា ហើយរងទុក្ខដោយសារតែ "អ្វីដែលអ្នកដទៃនឹងគិត"។ មានការព្យាបាលសម្រាប់វា។ រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺស្វែងរកជំនួយពី អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលមានសមត្ថភាព។ ចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ ហើយអ្នកអាចយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះ និងរស់នៅជីវិតធម្មតា។ កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។ អ្នកមានសិទ្ធិរស់នៅជីវិតរបស់អ្នកដោយសប្បាយរីករាយ និងសេរីម្តងទៀត។
ការភ័យខ្លាច សត្វល្អិត, ការភ័យខ្លាច, ការថប់បារម្ភ, សត្វល្អិត, ការភ័យខ្លាច, សុខភាពផ្លូវចិត្ត
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។