តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ថាភ្នែករបស់អ្នកតានតឹង និងអស់កម្លាំងខ្លាំងបន្ទាប់ពីធ្វើការលើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ ឬបន្ទាប់ពីអានសៀវភៅ ឬមើលទូរទស្សន៍រយៈពេលយូរដែរឬទេ? ពេលខ្លះភ្នែករបស់អ្នកឈឺ រមាស់ និងថែមទាំងស្រវាំងភ្នែកទៀតផង មែនទេ? រឿងនេះពិតជាបានក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ យើងគ្រាន់តែហៅវាថា 'ភាពតានតឹងភ្នែក' ឬ ដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថាជាពាក្យវេជ្ជសាស្ត្រ ថា (ភាពតានតឹងភ្នែក) ។ អ្នកខ្លះក៏ហៅវាថា (Asthenopia) ។
តើអ្វីទៅជាការឈឺភ្នែកឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ គឺជាភាពមិនស្រួលមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលយើងប្រើប្រាស់ភ្នែករបស់យើងក្នុងរយៈពេលយូរ និងខ្លាំងក្លា។ ស្រមៃមើលថា យើងបើកបររថយន្តក្នុងរយៈពេលយូរ ឬសម្លឹងមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័ររាប់ម៉ោង ឬអានសៀវភៅដែលមានអក្សរតូចៗ។ នៅពេលបែបនេះ ភ្នែករបស់យើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង។
តាមពិតទៅ ជំងឺភ្នែកនេះ (ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ) មានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិច។ វាមានន័យថាភ្នែកឈឺ រមាស់ ហើយពេលខ្លះឈឺក្បាល។ ប៉ុន្តែ ភាគច្រើន នេះមិនមែនជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ។ ដូច្នេះគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ដូចជាពេលដែលយើងធ្វើការយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃ ភ្នែករបស់យើងក៏អស់កម្លាំងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការធូរស្រាលពីវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះសាមញ្ញៗ (ឧទាហរណ៍ ការប្រើ ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ការងាររបស់អ្នក) វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពភ្នែកធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជា គំនិតល្អជានិច្ចក្នុងការពិនិត្យភ្នែក ។
តើអ្វីទៅជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺភ្នែក?
សព្វថ្ងៃនេះ មូលហេតុចម្បងនៃភាពតានតឹងភ្នែកគឺការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថលរយៈពេលយូរដូចជាកុំព្យូទ័រ ស្មាតហ្វូន និងថេប្លេត។ នេះត្រូវបានគេហៅថា (ភាពតានតឹងភ្នែកឌីជីថល) ។ នេះអាចជាបណ្តោះអាសន្ន ឬពេលខ្លះវាអាចមានរយៈពេលយូរ។
តាមពិតទៅ ជំងឺភ្នែកនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងជំងឺភ្នែកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ ជាពិសេស ស្ថានភាពនេះហៅថា (ជំងឺភ្នែកឌីជីថល) ឥឡូវនេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើន។ ការស្ទង់មតិបង្ហាញថា មនុស្សពីរនាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់នៅក្នុងប្រទេសដូចជាអាមេរិករាយការណ៍ពីរោគសញ្ញានៃ (ជំងឺភ្នែកឌីជីថល)។ ស្ថានភាពនេះឥឡូវនេះគឺដូចគ្នានៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា។
តើយើងមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះពេលភ្នែករបស់យើងហត់នឿយ?
(ឈឺភ្នែក) រោគសញ្ញាអាចប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែភ្នែករបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយផងដែរ។ ចូរយើងមើលថាតើរោគសញ្ញាទាំងនេះជាអ្វី។
រោគសញ្ញាដែលប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក៖
- ភ្នែកស្រវាំង
- ភ្នែកស្ងួត
- ចក្ខុវិស័យព្រិលៗ
- ភាពរសើបចំពោះពន្លឺ មានន័យថាពិបាកមើលពន្លឺ
- ភ្នែកឆេះ
- ភ្នែករមាស់
- ពិបាករក្សាភ្នែកឲ្យបើក
រោគសញ្ញាដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ៖
- ឈឺក្បាល
- ឈឺក
- ឈឺស្មា
- ឈឺខ្នង
- ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍
តើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះទេ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន វាអាចបណ្តាលមកពីការឈឺភ្នែក។
ហេតុអ្វីបានជាភ្នែករបស់យើងអស់កម្លាំងខ្លាំងម្ល៉េះ? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
អាការៈភ្នែកស្រវាំងកើតឡើងជាចម្បងដោយសារតែយើងផ្តោតភ្នែកទៅលើកិច្ចការណាមួយ។ សូមគិតអំពីរឿងដូចខាងក្រោម៖
- ការបើកបរជាបន្តបន្ទាប់៖ ជាពិសេសនៅពេលយប់ ឬពេលធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយ។
- ការអានសៀវភៅ៖ នៅពេលអ្នកសម្លឹងមើលអក្សរតូចៗរាប់ម៉ោង។
- ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ និងទូរស័ព្ទដៃ៖ នេះជាមូលហេតុចម្បងនាពេលបច្ចុប្បន្ន។
- លេងហ្គេមវីដេអូ៖ ពីព្រោះអ្នកត្រូវសម្លឹងមើលអេក្រង់គ្រប់ពេល។
- ការងារល្អិតល្អន់៖ ពេលប្រើម៉ាស៊ីនដេរ ធ្វើសិប្បកម្ម ឬសរសេរ។
- ការធ្វើការនៅកន្លែងដែលមានពន្លឺតិច៖ ការធ្វើការនៅកន្លែងដែលមានពន្លឺមិនគ្រប់គ្រាន់បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងដល់ភ្នែក។
- កាត់បន្ថយការព្រិចភ្នែក៖ នៅពេលដែលយើងផ្តោតលើអ្វីមួយ ជាពិសេសនៅពេលមើលអេក្រង់ យើងព្រិចភ្នែកតិចជាងមុន។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យភ្នែកស្ងួត។
លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នក មានបញ្ហាភ្នែក រួចហើយ (ឧទាហរណ៍ ការមើលឃើញជិតមិនសូវច្បាស់ ឬភាពមិនស្មើគ្នានៃសាច់ដុំភ្នែក) អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង ក៏អាចរួមចំណែកដល់ជំងឺភ្នែកឡើងបាយផងដែរ។
តើអេក្រង់ឌីជីថលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងភ្នែកយ៉ាងដូចម្តេច?
មានមូលហេតុជាក់លាក់ជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យភ្នែកឈឺដោយសារពន្លឺឌីជីថល។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា នៅពេលដែលមនុស្សប្រើកុំព្យូទ័រ ឬអេក្រង់ឌីជីថលផ្សេងទៀត ពួកគេព្រិចភ្នែកតិចជាងមុន ។ នេះអាចនាំឱ្យភ្នែកស្ងួត និងឈឺភ្នែក។
ជាងនេះទៅទៀត ពន្លឺចាំង ពីអេក្រង់ឧបករណ៍ឌីជីថល ឬ ភាពផ្ទុយគ្នាមិនគ្រប់គ្រាន់ រវាងអក្សរនៅលើអេក្រង់ និងផ្ទៃខាងក្រោយ អាចបណ្តាលឱ្យភ្នែកឈឺ។ នេះក៏អាចបណ្តាលមកពីចម្ងាយមើលសមស្របពីអេក្រង់ និងពន្លឺមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងបរិស្ថានជុំវិញផងដែរ។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលដូចនេះ គឺត្រូវប្រើថ្នាំបន្តក់ភ្នែក ដូចជា ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពស្ងួតនៃភ្នែក។
តើកត្តាហានិភ័យអ្វីខ្លះដែលនាំឲ្យភ្នែកស្រវាំង?
មានកត្តាជាច្រើនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ៖
- ធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រ ឬអេក្រង់ផ្សេងៗរាប់ម៉ោង។
- ការចូលរួមក្នុងកិច្ចការដែលទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍ជាប្រចាំ។
- មានភ្នែកស្ងួត។
- មានបញ្ហាខ្លះជាមួយសាច់ដុំភ្នែក។
- ការបើកបរចម្ងាយឆ្ងាយ ជាពិសេសប្រសិនបើខ្យល់ពីម៉ាស៊ីនកម្តៅ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់របស់យានយន្តប៉ះនឹងភ្នែករបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។
តើធ្វើដូចម្តេច ដើម្បីសម្គាល់ភាពតានតឹងភ្នែក?
ភាគច្រើន ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ នឹងធូរស្រាលដោយខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់ព្យាបាលអ្វីឡើយ។ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញៗមួយចំនួនចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក និងដឹងខ្លួនបន្តិចអំពីប្រភេទការងារដែលអ្នកធ្វើដែលបណ្តាលឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមានភាពតានតឹង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអាការៈឈឺភ្នែករបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ឬមានវត្តមានអស់រយៈពេលយូរ វាពិតជាគំនិតល្អក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីធានាថាវាមិនមែនជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតទេ។
វេជ្ជបណ្ឌិត ជាពិសេសគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែក អាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺភ្នែកឡើងបាយនៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកបានភ្លាមៗ។ នៅពេលនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរដូចជា៖
- តើអ្នកមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
- តើរោគសញ្ញាទាំងនេះចាប់ផ្តើមនៅពេលណា?
- តើពេលណារោគសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើងញឹកញាប់បំផុត?
- តើអ្នកកំពុងធ្វើការងារប្រភេទអ្វី នៅពេលដែលរោគសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើង?
គ្រូពេទ្យក៏នឹងពិនិត្យភ្នែករបស់អ្នក ដើម្បីពិនិត្យមើលអតុល្យភាពសាច់ដុំភ្នែក និងបញ្ហាចក្ខុវិស័យដែលមិនទាន់កែតម្រូវ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺភ្នែកខ្លី (Myopia) និង ជំងឺភ្នែកវែង (Hyperopia) )។
តើយើងធ្វើអ្វីចំពោះជំងឺភ្នែកនេះ? ការព្យាបាល និងការគ្រប់គ្រង
ភាគច្រើន អ្នកអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងភ្នែកបានដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញៗមួយចំនួនចំពោះរបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់ការងាររបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖
- ការពាក់ វ៉ែនតា ឬកែវភ្នែក សម្រាប់កិច្ចការមួយចំនួន (ដូចជាការអាន ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ)។
- សម្រាកញឹកញាប់ ពេលធ្វើកិច្ចការដូចជាអាន សរសេរ និងបើកបរ។
- អនុវត្ត តាមច្បាប់ 20-20-20 ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែកដែលបណ្តាលមកពីអេក្រង់ឌីជីថល។
- តើច្បាប់ 20-20-20 ជាអ្វី? វាសាមញ្ញណាស់។ រៀងរាល់ 20 នាទីម្តង សូមសម្រាក 20 វិនាទី ហើយសម្លឹងមើលអ្វីមួយដែលមានចម្ងាយប្រហែល 20 ហ្វីត។ នេះផ្តល់ឱ្យភ្នែករបស់អ្នកនូវពេលវេលាសម្រាកល្អ។
គន្លឹះគ្រប់គ្រងផ្សេងទៀត៖
- ការប្រើប្រាស់ ដំណក់ភ្នែករំអិល ឬទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត ។
- ការកែតម្រូវពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់ ឱ្យសមនឹងការងារដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។
- ការប្រើប្រាស់ ម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើម ដើម្បីរក្សាសំណើមនៅក្នុងខ្យល់ (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់)។
- ឈប់ជក់បារី ។ ការជក់បារីគឺអាក្រក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នក។
តើជំងឺភ្នែកឡើងបាយអាចបង្កផលវិបាកផ្សេងទៀតដែរឬទេ?
ទោះបីជា (ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ) គឺជារឿងដែលរំខាន និងមិនស្រួលខ្លួន ក៏ដោយ ភាគច្រើនវាមិនវិវត្តទៅជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់នោះទេ ។ វាគ្រាន់តែជាការរំខានប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលនិយាយអំពី (ជំងឺភ្នែកឌីជីថល) យើងក៏ត្រូវគិតបន្តិចអំពី ពន្លឺពណ៌ខៀវ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ភ្នែករបស់យើង។
ពន្លឺពណ៌ខៀវភាគច្រើនដែលយើងឃើញមកពីព្រះអាទិត្យ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យមានពណ៌ផ្សេងៗគ្នា (ក្រហម ទឹកក្រូច លឿង បៃតង ខៀវ បៃតងខ្ចី និងស្វាយ)។ ផ្នែកពណ៌ខៀវនៃវិសាលគមនេះមានថាមពលច្រើនបំផុត និងរលកពន្លឺខ្លីបំផុត។
ពន្លឺពណ៌ខៀវ ដែលបញ្ចេញចេញពីឧបករណ៍ឌីជីថល និងអំពូលភ្លើងមួយចំនួន គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍភ្នែក មុខងារមើលឃើញ និងសុខភាពទូទៅ។ អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនជឿថា ការកើនឡើងនៃជំងឺភ្នែកមីញ៉ូប (myopia) ថ្មីៗនេះ គឺដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យមិនគ្រប់គ្រាន់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនជឿថា ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវច្រើនពេកអាចបំផ្លាញរីទីណាតាមពេលវេលា ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែកំពុងស្រាវជ្រាវអំពីផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺពណ៌ខៀវនេះ។ ដូច្នេះ អ្នកក៏អាចពិចារណាប្រើវ៉ែនតាច្រោះពន្លឺពណ៌ខៀវនៅពេលមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រផងដែរ។
តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះដើម្បីការពារការឈឺភ្នែក?
រឿងទាំងនេះអាចជួយការពារ ឬកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពតានតឹងភ្នែក៖
- ជ្រើសរើសម៉ូនីទ័រដែលអាច ផ្អៀង និងបង្វិល អេក្រង់ឡើងលើចុះក្រោមបាន។
- ត្រូវរក្សាអេក្រង់ (និងកែវភ្នែក) របស់អ្នកឱ្យស្អាត ជានិច្ច ព្រោះធូលីដី និងស្នាមប្រឡាក់ធ្វើឱ្យកម្រិតពណ៌នៃអេក្រង់ថយចុះ។
- ប្រើ តម្រងពន្លឺចាំង ដើម្បីកាត់បន្ថយពន្លឺដែលមកពីអេក្រង់។
- ប្រើភ្លើងបំភ្លឺបន្ទប់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និង កាត់បន្ថយពន្លឺអេក្រង់ ។
- ប្រើ កៅអីដែលអាចលៃតម្រូវបានល្អ ។
- កែតម្រូវ ខ្យល់ពីម៉ាស៊ីនកម្តៅ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់របស់យានយន្ត ដើម្បីកុំឱ្យវាប៉ះភ្នែករបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។
- ប្រើ ដំណក់ភ្នែកដែលមានជាតិរំអិល នៅពេលភ្នែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងួត។ ប្រើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- ចងចាំ ថាត្រូវព្រិចភ្នែកឱ្យបានញឹកញាប់ ។
- កំណត់ពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថល ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ប្រសិនបើអ្នកពាក់កញ្ចក់កែវភ្នែក សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យភ្នែករបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន អំពីរបៀបសម្អាត និងប្រើប្រាស់វា។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំមាន (ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ)?
ក្នុងករណីភាគច្រើន ស្ថានភាពនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស នៅពេលដែលអ្នកឈប់ធ្វើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺភ្នែក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺភ្នែករបស់អ្នកមិនធូរស្រាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភ្នែករបស់អ្នកហត់នឿយឥតឈប់ឈរ ច្បាស់ជាត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងការមើលឃើញរបស់អ្នក (រួមទាំងការឈឺភ្នែកដែលកើតឡើងញឹកញាប់ ឬមានរយៈពេលយូរជាងនេះ) វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិនិត្យភ្នែក ។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
វាជាការសំខាន់ណាស់ ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែកជាប្រចាំ ដើម្បីពិនិត្យភ្នែករបស់អ្នក ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើវាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងភ្នែករបស់អ្នករំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
តើខ្ញុំគួរទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ភ្នែកថ្មី ឬធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសប្រសិនបើវាជាការឈឺចាប់ភ្លាមៗ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើ អ្នកបាត់បង់ការមើលឃើញភ្លាមៗ សូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់។ ទាំងនេះមិនមែនជារឿងល្អដែលត្រូវលេងសើចនោះទេ។
តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំអ្វីខ្លះ?
នៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីជំងឺភ្នែកឡើងបាយ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចជា៖
- តើអ្នកណែនាំខ្ញុំឱ្យធ្វើអ្វីដើម្បីការពារការឈឺភ្នែក?
- តើមានទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត ឬដំណក់ភ្នែកផ្សេងទៀតប្រភេទជាក់លាក់ណាមួយដែលអ្នកណែនាំដែរឬទេ?
- តើឱសថបុរាណអ្វីខ្លះដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់ជំងឺភ្នែក?
- តើខ្ញុំគួរទាក់ទងអ្នកនៅពេលណាអំពីបញ្ហាភ្នែកឡើងបាយ ឬបញ្ហាសុខភាពភ្នែកផ្សេងទៀត?
ជំងឺភ្នែកឡើងបាយគឺជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះ ជាពិសេសនៅសម័យនេះ នៅពេលដែលយើងប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថលសម្រាប់ការងារ និងការកម្សាន្ត។ ខណៈពេលដែលវាអាចមិនស្រួល និងរំខាន វាមិនចាំបាច់មានគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺត្រូវពិនិត្យភ្នែក។ បន្ទាប់មក ដោយមានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យភ្នែករបស់អ្នក ការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះរបៀបរស់នៅ និងបរិស្ថានរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យធូរស្រាល។
សារយកទៅផ្ទះ
មិនអីទេ ដូច្នេះដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រួលចងចាំចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ ខ្ញុំសូមនិយាយដូចនេះ៖
- ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ គឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយ៖ វាអាចកើតឡើងជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ និងទូរស័ព្ទរយៈពេលយូរ អានសៀវភៅជាបន្តបន្ទាប់ និងបើកបរ។
- កុំបារម្ភពេក៖ ភាគច្រើន នេះមិនមែនជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវានៅតែបន្ត ឬធ្ងន់ធ្ងរ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ចូរចងចាំច្បាប់ 20-20-20៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រ សូមក្រឡេកមើលចម្ងាយ 20 ហ្វីតរយៈពេល 20 វិនាទីរៀងរាល់ 20 នាទីម្តង។
- សម្រាកភ្នែករបស់អ្នក៖ កុំធ្វើការជាប់លាប់ ត្រូវសម្រាកមួយរយៈពេលខ្លី។
- រក្សាភ្លើងបំភ្លឺល្អ៖ កន្លែងដែលអ្នកធ្វើការ និងអានគួរតែមានភ្លើងបំភ្លឺល្អ។
- ប្រើទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត៖ ប្រសិនបើភ្នែករបស់អ្នកស្ងួត ការប្រើប្រាស់ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិតអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាល។
- ត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយពន្លឺពណ៌ខៀវ៖ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមប្រើវ៉ែនតាត្រងពន្លឺពណ៌ខៀវ។
- ពិនិត្យភ្នែករបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់៖ វាជាគំនិតល្អក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។
ដូច្នេះ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាគន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នក!
` ឈឺភ្នែក, ឈឺភ្នែក, ឈឺភ្នែកឌីជីថល, ភ្នែកស្ងួត, ឈឺក្បាល, ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ, សុខភាពភ្នែក
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment