កម្មករស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងឈាមរបស់យើង៖ ទាំងអស់អំពីកោសិកាឈាមក្រហម

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាឈាមរបស់យើងមានពណ៌ក្រហម? ឬតើអ្នកធ្លាប់មើលដំណក់ឈាមដែលចេញពីមុខរបួសតូចមួយ ហើយឆ្ងល់ថាមានអ្វីនៅខាងក្នុង? រាងកាយរបស់យើងពិតជារោងចក្រដ៏អស្ចារ្យមួយ។ នៅខាងក្នុងរោងចក្រនេះ មានកម្មករតូចៗមួយចំនួនដែលធ្វើការងារស្ងាត់ៗ ប៉ុន្តែមិនអាចខ្វះបាន។ ពួកគេគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថាកោសិកាឈាមក្រហម ឬ «(កោសិកាឈាមក្រហម)»។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីវីរបុរសតូចៗ ប៉ុន្តែមិនអាចខ្វះបានទាំងនេះនៃជីវិតរបស់យើង។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម​ទាំងនេះ​មាន​មុខងារ​អ្វី?

ស្រមៃថារាងកាយរបស់យើងគឺជាទីក្រុងធំមួយ។ គ្រប់ផ្ទះ គ្រប់ហាង គ្រប់ការិយាល័យនៅក្នុងទីក្រុងនេះត្រូវការថាមពលដើម្បីដំណើរការ។ របស់សំខាន់ដែលត្រូវផ្តល់ថាមពលនោះគឺអុកស៊ីសែន។ ដូច្នេះ កោសិកាឈាមក្រហមគឺដូចជា សេវាកម្មដឹកជញ្ជូនលឿនបំផុត នៅក្នុងទីក្រុងនេះ។

នេះជារបៀបដែលវាកើតឡើង៖

១. ការប្រមូលអុកស៊ីសែន៖ អុកស៊ីសែនដែលចូលទៅក្នុងសួតរបស់យើងនៅពេលយើងដកដង្ហើមត្រូវបានផ្ទុកទៅក្នុងថង់ដឹកជញ្ជូនដែលហៅថាកោសិកាឈាមក្រហម។ វាដូចជាការប្រមូលទំនិញពីឃ្លាំងដែរ។

២. ចែកចាយពាសពេញរាងកាយ៖ កោសិកាឈាមក្រហមដែលផ្ទុកអុកស៊ីសែនទាំងនេះ បន្ទាប់មកធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់សរសៃឈាមរបស់យើងពីជ្រុងមួយនៃរាងកាយទៅជ្រុងមួយទៀត ដោយចែកចាយអុកស៊ីសែនទៅកាន់កោសិកានីមួយៗ ចាប់ពីកោសិកាខួរក្បាល រហូតដល់កោសិកាស្បែក រហូតដល់កោសិកានៅម្រាមជើងរបស់យើង។

៣. វាយកកាកសំណល់ចេញ៖ នៅពេលដែលយើងប្រើអុកស៊ីសែនដើម្បីបង្កើតថាមពល កោសិការបស់យើងបញ្ចេញផលិតផលកាកសំណល់មួយហៅថា កាបូនឌីអុកស៊ីត។ នេះដូចជាសំរាមដែលយើងបោះចោលពីផ្ទះរបស់យើង។ ដូច្នេះកោសិកាឈាមក្រហមរបស់យើងប្រមូលកាកសំណល់កាបូនឌីអុកស៊ីតនេះ ហើយនាំវាត្រឡប់ទៅសួតវិញ។

៤. ការដកដង្ហើមចេញនូវកាកសំណល់៖ យើងបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីតចេញពីសួតនៅពេលយើងដកដង្ហើមចេញ។

តើអ្នកបានឃើញការងារនេះទេ? វដ្តនេះកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដោយមិនឈប់សូម្បីតែមួយវិនាទី។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងទទួលបានថាមពលដើម្បីរស់នៅ។

តើកោសិកាឈាមក្រហមទាំងនេះផលិតនៅឯណា? តើពួកវាមើលទៅដូចអ្វី?

រោងចក្រដែលកម្មករតូចៗទាំងនេះហៅថាកោសិកាឈាមក្រហមត្រូវបានផលិត មានទីតាំងនៅក្នុង ខួរឆ្អឹងនៅខាងក្នុងឆ្អឹងរបស់យើង ។ នេះគឺជាកន្លែងសំខាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដែលកោសិកាឈាមត្រូវបានផលិត។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលប្រាំពីរថ្ងៃសម្រាប់កោសិកាឈាមក្រហមដែលទើបបង្កើតថ្មី ដើម្បីពេញវ័យពេញលេញ និងចូលរួមក្នុងចរន្តឈាម។

រូបរាងរបស់ពួកគេក៏ពិសេសខ្លាំងដែរ។

• ពណ៌៖ ពួកវាទទួលបានពណ៌ក្រហមភ្លឺពីប្រូតេអ៊ីនមួយហៅថា អេម៉ូក្លូប៊ីន ។ អេម៉ូក្លូប៊ីននេះគឺជាអ្វីដែលផ្ទុកអុកស៊ីសែន ដូចជាកាបូបដឹកជញ្ជូនអញ្ចឹង។
• រូបរាង៖ ទាំងនេះមានទំហំតូចណាស់ ហើយអាចមើលឃើញតែជាមួយមីក្រូទស្សន៍ប៉ុណ្ណោះ។ ពួកវាមានរាង ដូចនំដូណាត់ ប៉ុន្តែមិនមានរន្ធនៅចំកណ្តាលទេ។ ផ្នែកកណ្តាលគឺដូចជាឌីសរាងមូលសំប៉ែតដែលលិចចូលទាំងសងខាង។
• គ្មានស្នូល៖មិនដូចកោសិកាដទៃទៀតទេ កោសិកាឈាមក្រហមមិនមានស្នូលទេ។ នេះគឺជាគុណសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ដោយសារតែពួកវាមិនមានស្នូល ពួកវាអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់វាតាមរបៀបណាក៏ដោយដែលពួកគេចង់បាន ហើយអាចចូលទៅក្នុងសរសៃឈាមតូចបំផុតបាន។ នេះជាមូលហេតុដែលពួកវាអាចដឹកអុកស៊ីសែនទៅកាន់គ្រប់ជ្រុងនៃរាងកាយ។

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់កោសិកាឈាមក្រហម?

ពេលខ្លះចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងអាចទាបជាង ឬខ្ពស់ជាងធម្មតា។ ស្ថានភាពទាំងពីរនេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។

១. ចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមទាប

ជាធម្មតាយើងហៅស្ថានភាពនេះថា "ភាពស្លេកស្លាំង" ឬ តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រថា "ភាពស្លេកស្លាំង"។ នេះជាពេលដែលឈាមរបស់អ្នកមិនអាចផ្ទុកអុកស៊ីសែនបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយ និងអស់កម្លាំង។

២. ចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមខ្ពស់

ពេលខ្លះរាងកាយផលិតកោសិកាឈាមក្រហមច្រើនជាងតម្រូវការ។ នេះបណ្តាលឱ្យឈាមឡើងក្រាស់។ សូមគិតថាវាដូចជាសុីរ៉ូក្រាស់ជំនួសឱ្យទឹក។ ឈាមក្រាស់នេះធ្វើឱ្យវាពិបាកសម្រាប់ឈាមក្នុងការហូរតាមសរសៃឈាមវ៉ែន ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាកំណកឈាម គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​បញ្ហា​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម?

មិនថាចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នកទាប ឬខ្ពស់ទេ រោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនអាចកើតឡើង ពីព្រោះទាំងពីរនេះនៅទីបំផុតបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរខ្លះនៅក្នុងវិធីដែលកោសិការបស់រាងកាយទទួលបានអុកស៊ីសែនដែលពួកគេត្រូវការ។

តើ​ទាំងនេះ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើតេស្ត​យ៉ាង​ដូចម្តេច? តើ​តម្លៃ​ធម្មតា​មាន​អ្វីខ្លះ?

មានការធ្វើតេស្តសាមញ្ញ និងទូទៅមួយដែលអាចធ្វើបាន ដើម្បីពិនិត្យមើលសុខភាពកោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេហៅថា ការរាប់ឈាមពេញលេញ (CBC) ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការយកគំរូឈាមតូចមួយពីដៃរបស់អ្នក ហើយរាប់មិនត្រឹមតែកោសិកាឈាមក្រហមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចំនួនកោសិកាគ្រប់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាផងដែរ ដូចជាកោសិកាឈាមស និងប្លាកែត។

ជាធម្មតា ចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអាចស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះនេះ។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា តួលេខទាំងនេះអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចពីមន្ទីរពិសោធន៍មួយទៅមន្ទីរពិសោធន៍មួយ និងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ កុំបារម្ភប្រសិនបើរបាយការណ៍របស់អ្នកហួសពីដែនកំណត់បន្តិច។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក នឹងពិនិត្យរបាយការណ៍របស់អ្នក ប្រៀបធៀបវាទៅនឹងសុខភាពរបស់អ្នក ហើយពន្យល់យ៉ាងច្បាស់អំពីអត្ថន័យរបស់វា។

តើយើងគួរធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីរក្សាកោសិកាឈាមក្រហមឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ការរក្សាសុខភាពអ្នកធ្វើការស្ងាត់ៗទាំងនេះរបស់យើងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ វាមិនចាំបាច់ជាបញ្ហាធំដុំនោះទេ។ ប្រសិនបើយើងរក្សាអាហារ និងភេសជ្ជៈរបស់យើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ យើងអាចធ្វើបានច្រើន។ ជាពិសេសយើងគួរតែទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលយើងត្រូវការដើម្បីបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមពីអាហារ។

អ្វីដែលត្រូវការជាចម្បងគឺ៖

• ដែក
• វីតាមីន B9 (អាស៊ីតហ្វូលិក)
• វីតាមីន B12

ទាំងនេះគឺជាអាហារទូទៅបំផុតមួយចំនួន៖

• សាច់ក្រហម (សាច់គោ) និងផ្នែកដូចជាថ្លើម៖ ទាំងនេះមានកម្រិតជាតិដែកខ្ពស់ណាស់។
• ត្រី៖ ជាពិសេសត្រីដូចជាសាឡាវ និងគុមបាឡាវ។
• បន្លែស្លឹកបៃតងចាស់៖ ដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ ស្លឹកគ្រៃ និងស្លឹកម្រុម។
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា សណ្តែកបារាំង សណ្តែកសៀង សណ្តែកបៃតង និងសណ្តែកបាយ។
• ស៊ុត៖ ជាពិសេសស៊ុតលឿង។
• គ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួត៖ របស់របរដូចជា ផ្លែព្រីង ផ្លែទំពាំងបាយជូរ និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។

តាមរយៈការបន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងទទួលបានគ្រឿងផ្សំយ៉ាងពិតប្រាកដដែលរោងចក្រផលិតកោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នកត្រូវការ។ ម្យ៉ាងទៀត ការជៀសវាងការជក់បារី គឺជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់កោសិកាឈាមក្រហម។