តើអ្នកពេលខ្លះលេចទឹកនោមដោយមិនដឹងខ្លួនទេ? ឬក៏អ្នកបត់ជើងតូចមុនពេលអ្នកត្រូវរត់ទៅបង្គន់? នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន ប៉ុន្តែវាអាចជារឿងអាម៉ាស់បន្តិចក្នុងការនិយាយអំពីវា។ កុំបារម្ភ អ្នកមិនឯកាទេ។ តាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា "ការនោមទាស់មុខងារ" ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាមិនមែនដោយសារតែបញ្ហាធំមួយជាមួយប្លោកនោមរបស់អ្នក (កន្លែងដែល ទឹកនោម ប្រមូលផ្តុំ) ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកមិនអាចទៅបង្គន់ទាន់ពេលវេលាដោយហេតុផលផ្សេងទៀត។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែ លម្អិត ។
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើការនោមមិនរួចតាមមុខងារជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «(ការនោមមិនរួច)» គឺជាពេលដែលអ្នកបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងប្លោកនោម ហើយលេចទឹកនោមដោយចៃដន្យ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនដោយសារជំងឺផ្ទាល់នៃប្រព័ន្ធទឹកនោមរបស់អ្នកទេ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកពិបាកទៅបង្គន់ទាន់ពេល ឬដឹងថាអ្នកត្រូវការ នោម ដោយសារស្ថានភាពរាងកាយ ឬផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ ស្រមៃមើលថា អ្នកមានចំណង់ចង់ នោម ខ្លាំង ប៉ុន្តែគ្មានវិធីទៅបង្គន់ទេ នោះហើយជាអ្វីដែលអាចកើតឡើង។
នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ការនោមទាស់មុខងារ"។ ទាំងពីរមានន័យដូចគ្នា។
តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
តាមពិតទៅ ជាទូទៅ ការនោមទាស់ ឬ "ការនោមទាស់" គឺជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ យោងតាមរបាយការណ៍មួយចំនួន មនុស្សជិត 30 លាននាក់នៅក្នុងប្រទេសដូចជាអាមេរិកមាន "ការនោមទាស់" ក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ ដូច្នេះអ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់នៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាក៏ទទួលរងពីភាពមិនស្រួលប្រភេទនេះដែរ។ "ការនោមទាស់មុខងារ" គឺជាប្រភេទមួយក្នុងចំណោមប្រភេទទាំងនេះ។ ដូច្នេះនេះមិនមែនជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកតែម្នាក់ទេ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការនោមមិនរួចដោយសារមុខងារ?
ដូច្នេះតើយើងសម្គាល់ស្ថានភាព "(មុខងារនោមទាស់)" នេះដោយរបៀបណា? សូមមើលថាតើរឿងទាំងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកដែរឬទេ៖
- ទឹកនោមលេចធ្លាយជាញឹកញាប់ដោយមិនដឹងខ្លួន ។
- ពេលខ្លះ ប្លោកនោមទាំងមូលទទេដោយមិនដឹងខ្លួន។
- ខ្ញុំមិនអាចទប់ទឹកនោមបានទេរហូតដល់ខ្ញុំទៅបង្គន់។
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជា មានក្លិនទឹកនោម ចេញពីសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក ឬនៅជុំវិញផ្ទះ។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាគំនិតល្អក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកវា។
តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃការនោមទាស់មុខងារ?
ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាព "ការនោមទាស់មុខងារ" នេះ។ តាមពិតទៅ អាចមានមូលហេតុជាច្រើន។
- ជំងឺនៃការយល់ដឹង ៖ ទាំងនេះរួមមាន ជំងឺវង្វេង (ការបាត់បង់ការចងចាំជាលំដាប់) ជំងឺវង្វេង (ការភាន់ច្រឡំផ្លូវចិត្តភ្លាមៗ) និងពិការភាពបញ្ញា។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានជំងឺវង្វេងអាចមាន ការពិបាកក្នុងការបត់ជើងតូច ។អ្នកប្រហែលជាមិនចាំអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ឬអ្នកប្រហែលជាមិនអាចរកឃើញកន្លែងដែលបង្គន់នៅនោះទេ។
- ជំងឺសរសៃប្រសាទ៖ ស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល ខួរឆ្អឹងខ្នង ឬប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដូចជាជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង (MS) ជំងឺផាកឃីនសុន (ដែលបណ្តាលឱ្យញ័រ) និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ស្ថានភាពទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យសញ្ញាដែលត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងប្លោកនោមរបស់អ្នកឈប់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
- ជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការទៅបង្គន់ ឬស្លៀកពាក់ ៖ ឧទាហរណ៍ «(ជំងឺរលាកសន្លាក់)» (ឈឺសន្លាក់)។ ឥឡូវស្រមៃថាម្តាយ ឬឪពុករបស់អ្នកមាន «(ជំងឺរលាកសន្លាក់)»។ ពួកគេពិបាកពត់ និងលាតអវយវៈរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលវាពិបាកសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលស្លៀកសំពត់លើកវា សម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលស្លៀកខោក្នុងការដោះប៊ូតុងវា ឬដើម្បីរ៉ូតវា វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីទៅបង្គន់ និងរៀបចំខ្លួន។ នោះជាពេលដែលអ្នកអាចទៅបន្តិចដោយមិនដឹងខ្លួន។
- សាច់ដុំប្លោកនោម ឬសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកខ្សោយ ៖ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះខ្សោយ វាពិបាកក្នុងការទប់ទឹកនោម។
- ឧបសគ្គរូបវន្ត ៖ របស់របរដូចជាជណ្តើរ ភ្លើងបំភ្លឺមិនល្អ ឬការលំបាកក្នុងការស្វែងរកបង្គន់នៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន។ ស្រមៃមើលមនុស្សចាស់ម្នាក់ដែលជិះរទេះរុញ ហើយមិនមែនបង្គន់ទាំងអស់សុទ្ធតែអាចចូលដំណើរការបានដោយរទេះរុញនោះទេ។
- ការស្តើង ឬការឆ្លងមេរោគនៃជាលិកាទ្វារមាស។
- ថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពគិត ៖ ថ្នាំងងុយគេង។ល។ ថ្នាំទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង និងភ្លេច បត់ជើងតូច ។
- ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ៖ ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ជំងឺមួយចំនួន។
- ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTIs) ៖ នេះក៏ជាមូលហេតុទូទៅមួយដែរ។
- ទល់លាមក ៖ សូម្បីតែពេលទល់លាមកធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ សម្ពាធអាចកកកុញនៅលើប្លោកនោម ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពដូចនេះ។
«អ្នកឃើញទេ មានហេតុផលច្រើនណាស់។ ដូច្នេះរឿងនេះមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះរឿងតែមួយនោះទេ»។
តើអ្នកណាទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺស្ទះទឹកនោមដែលមានមុខងារ?
ទោះបីជាស្ថានភាពនេះអាចវិវត្តចំពោះនរណាម្នាក់ក៏ដោយ ក៏មនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាល ((ជំងឺវិកលចរិក))។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺសរសៃប្រសាទ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ និងសន្លាក់ ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ឬថ្នាំដែលធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង។
- មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៦៥ ឆ្នាំ ៖ ស្ថានភាពនេះកើតមានជាទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់ដែលរស់នៅក្នុងមណ្ឌលថែទាំមនុស្សចាស់។ ហានិភ័យកើនឡើងតាមអាយុ នៅពេលដែលរាងកាយផ្លាស់ប្តូរ។
- ហានិភ័យនេះក៏ខ្ពស់ជាងសម្រាប់អ្នកដែលមិនសូវសកម្មរាងកាយដែរ។
តើវាត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច? (តើវាត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយរបៀបណា?)
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ តើអ្នកគួរធ្វើអ្វីបន្ទាប់? អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គ្រូពេទ្យ ឬគិលានុបដ្ឋាយិកានឹងពិនិត្យអ្នក ហើយសួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួន។ សំណួរទាំងនេះអាចរួមមាន៖
- តើអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺផ្សេងទៀតដែរឬទេ?
- តើអ្នកមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកញ៉ាំនិងផឹកប៉ុន្មាន?
- តើអ្នកផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? តើអ្នកផឹកអ្វី?
- តើអ្នកទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ឬកាហ្វេអ៊ីន (តែ ឬកាហ្វេអ៊ីន) ដែរឬទេ?
- តើអ្នកហាត់ប្រាណប៉ុន្មាន? តើអ្នកហាត់ប្រាណប្រភេទអ្វី?
- តើអ្នកអាចធ្វើចលនាបានយ៉ាងងាយស្រួលទេ?
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការឆ្លើយសំណួរទាំងនេះដោយស្មោះត្រង់ ពីព្រោះមានតែពេលនោះទេដែល គ្រូពេទ្យ នឹងអាចយល់ពីស្ថានភាពពិតប្រាកដបាន។
តើការធ្វើតេស្តប្រភេទអ្វីខ្លះនឹងត្រូវធ្វើឡើង?
គ្រូពេទ្យ អាចធ្វើតេស្តមួយចំនួនដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ។
- ការវិភាគទឹកនោម ៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការយកគំរូ ទឹកនោម របស់អ្នក ដើម្បីពិនិត្យមើលការឆ្លងមេរោគ ឬបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។
- ការធ្វើតេស្តមុខងារមិនប្រក្រតីនៃកម្រាលអាងត្រគាក ៖ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះពិនិត្យមើលថាតើសាច់ដុំកម្រាលអាងត្រគាករបស់អ្នកដំណើរការបានល្អប៉ុណ្ណា និងថាតើវារឹងមាំប៉ុណ្ណា។
- ការធ្វើតេស្ត Urodynamic ៖ នេះគឺជាការធ្វើតេស្តដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។ វាវាស់អ្វីៗដូចជារបៀបដែលសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំនៅក្នុងប្លោកនោមរបស់អ្នកដំណើរការ ល្បឿននៃលំហូរ ទឹកនោម និងសម្ពាធនៅក្នុង និងជុំវិញប្លោកនោមរបស់អ្នក។
ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកឯកទេសខាងប្រព័ន្ធទឹកនោម និងប្រព័ន្ធបន្តពូជ ("អ្នកជំនាញខាងប្រព័ន្ធទឹកនោម") ឬអ្នកឯកទេសក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាកម្រាលអាងត្រគាកចំពោះស្ត្រី ("អ្នកជំនាញខាងប្រព័ន្ធទឹកនោម និងរោគស្ត្រី")។
តើអ្នកកាត់បន្ថយការនោមទាស់មុខងារដោយរបៀបណា?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលអ្វីដែលអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយ ឬគ្រប់គ្រងស្ថានភាព "ការនោមទាស់មុខងារ" នេះ។ វិធីសាស្ត្រព្យាបាលអាស្រ័យ លើមូលហេតុ។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ហើយពិបាកក្នុងការដោះសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក វាជាការប្រសើរក្នុងការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលងាយស្រួលដោះចេញ ក្រណាត់យឺត ឬក្រណាត់ Velcro។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTI) គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ ប្រសិនបើថ្នាំមួយចំនួនបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើមានថ្នាំជំនួសផ្សេងទៀតដែរឬទេ។
លើសពីនេះ រឿងបែបនេះក៏អាចជួយផងដែរ៖
- បន្ទះសំឡីអនាម័យ ឬខោទ្រនាប់សម្រាប់អ្នកជំងឺនោមទាស់ ៖ ទាំងនេះអាចរកទិញបាននៅតាមឱសថស្ថាន។ ក៏មានម៉ាកយីហោពេញនិយមមួយឈ្មោះថា Depends® ផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់របស់ទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការសើមសម្លៀកបំពាក់ និងភាពមិនស្រួលប្រសិនបើអ្នកនោមដោយចៃដន្យ។
- ការហ្វឹកហាត់ប្លោកនោម ៖ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថាការបត់ជើងតូចតាមពេលវេលាផងដែរ។ ក្នុងនេះ អ្នកត្រូវបានស្នើសុំ ឱ្យបត់ជើងតូចទោះបីជាអ្នកមិនចាំបាច់ក៏ដោយ ចូរទៅបង្គន់ឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ (ជាធម្មតារៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង)។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យបញ្ចេញទឹកនោមចេញពីប្លោកនោមមុនពេលវាពេញ។ អ្នកអាចបង្កើនចន្លោះពេលរវាងពេលវេលាទាំងនេះបន្តិចម្តងៗ។
- បំពង់បូមទឹកនោម ៖ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន វេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំបំពង់បូមទឹកនោមបណ្ដោះអាសន្ន ឬរយៈពេលវែង។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចូលបំពង់ស្តើង និងអាចបត់បែនបានតាមរយៈបង្ហួរនោមចូលទៅក្នុងប្លោកនោម ដោយប្រមូលទឹកនោមក្នុងថង់មួយ។
- បំពង់បូមស្រោមអនាម័យ ៖ នេះជាអ្វីមួយដែលបុរសអាចប្រើបាន។ វាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងលិង្គដូចស្រោមអនាម័យ ហើយទឹកនោមត្រូវបានប្រមូលចូលទៅក្នុងថង់មួយតាមរយៈបំពង់ដែលភ្ជាប់ទៅវា។
- ការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់បាតអាងត្រគាក ៖ អ្នកឯកទេសនឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណ (ដូចជាលំហាត់ប្រាណ Kegel) ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបាតអាងត្រគាករបស់អ្នក។ ការពង្រឹងសាច់ដុំទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យទប់ទឹកនោមបានមួយរយៈមុនពេលអ្នកទៅបង្គន់។
ពេលអ្នកនៅផ្ទះ សូមសម្អាតផ្លូវទៅបង្គន់។ ទុកទ្វារឱ្យបើកចំហ និងកម្រាលឥដ្ឋឱ្យឆ្ងាយពីវត្ថុដែលមិនចាំបាច់ ដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការជំពប់ដួល និងរអិល។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការមើលឃើញ សូមដំឡើងភ្លើងបន្ថែមនៅជុំវិញផ្ទះ ឬទុកពិលតូចមួយនៅក្បែរនោះ។ វាក៏ជាទម្លាប់ល្អផងដែរក្នុងការរកមើល បង្គន់ មុនពេលអ្នកចេញទៅក្រៅ។
តើអាចការពារបញ្ហានេះបានទេ? (តើអាចការពារការនោមទាស់ដោយសារមុខងារបានទេ?)
តាមពិតទៅ យើងមិនអាចការពាររឿងមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យមាន "(ជំងឺនោមទាស់មុខងារ)" បានទេ ពោលគឺជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ឬមុខងារខួរក្បាល ("(ស្ថានភាពសាច់ដុំ សរសៃប្រសាទ ឬការយល់ដឹង)")។ នេះមានន័យថា យើងមិនមានវិធីផ្ទាល់ដើម្បីបញ្ឈប់ជំងឺដូចជា "(ជំងឺវង្វេង)" ពីការវិវត្តនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងអាចព្យាយាមកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ រឿងដូចជាការរស់នៅរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំអាចរំពឹងអ្វីខ្លះប្រសិនបើខ្ញុំមានជំងឺនោមទាស់?
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺស្ទះទឹកនោមដោយសារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺផាកឃីនសុន អ្នកប្រហែលជាត្រូវរស់នៅជាមួយវាពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវរងទុក្ខនោះទេ។ ក្នុងករណីទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកបានល្អបំផុត។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល។
តើខ្ញុំត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា? (តើខ្ញុំត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?)
ប្រសិនបើអ្នកមាន "(ការនោមទាស់មុខងារ)" រឿងទាំងនេះអាចជួយអ្នកថែរក្សាខ្លួនឯងបាន៖
- សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីប្លោកនោម ៖ នេះនឹងរួមបញ្ចូលបរិមាណទឹកដែលអ្នកផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក (ជាពិសេសកាហ្វេអ៊ីន អាហារហឹរ) ភាពញឹកញាប់នៃ ការនោម ពេលវេលាដែលអ្នក នោម និងរយៈពេល ដែលអ្នកនោម។សរសេរអ្វីៗដូចជាភាពញឹកញាប់នៃការនោម, ភាពញឹកញាប់នៃការនោមជាដើម។ ព័ត៌មាននេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ប្លោកនោម និង សម្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ក្នុងការយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។
- ជៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលជំរុញប្លោកនោម ៖ កាហ្វេអ៊ីន (ដែលមាននៅក្នុងតែ កាហ្វេ និងសូកូឡា) គ្រឿងស្រវឹង សូដា អាហារហឹរ និងទឹកផ្លែឈើក្រូចឆ្មារដូចជាប៉េងប៉ោះ ក្រូចឆ្មារ និងក្រូចអាចជំរុញប្លោកនោម និងធ្វើឱ្យអ្នកចង់ នោម ញឹកញាប់ជាងមុន។ សាកល្បងកាត់បន្ថយការញ៉ាំទាំងនេះបន្តិច ហើយមើលថាតើអ្នកសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នាដែរឬទេ។
- រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នក ៖ ខ្លាញ់ពោះលើសអាចដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់ទៅលើប្លោកនោមរបស់អ្នក។ ការសម្រកទម្ងន់ខ្លះក៏អាចជួយបានដែរ។
- ដើរឱ្យបានទៀងទាត់ ៖ ការដើរជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យសកម្ម និងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាពេលណាប្លោកនោមរបស់អ្នកពេញ និងពេលណាដែលអ្នកត្រូវរកបង្គន់។ ព្យាយាមដើរយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ឈប់ជក់បារី ៖ ពេលខ្លះ ការក្អកពេលកំពុងជក់បារីក៏អាចបណ្តាលឱ្យលេចធ្លាយទឹកនោមផងដែរ។ ការជក់បារីក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្លោកនោមផងដែរ។ ដូច្នេះ ការឈប់ជក់បារីក៏អាចជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះបានដែរ។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ខ្ញុំនៅពេលណា?
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមាន រោគសញ្ញានៃ "ការនោមទាស់មុខងារ" ដូចជាការលេចធ្លាយទឹកនោមដោយអចេតនា ឬការត្រូវទៅបង្គន់មួយរយៈ។ កុំខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាច។ នេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់គ្រូពេទ្យ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចស្វែងរកមូលហេតុ គ្រប់គ្រងស្ថានភាពតាមរបៀបដែលសាកសមនឹងអ្នក និងទទួលបានជំនួយដើម្បីការពារការលេចធ្លាយទឹកនោមដោយអចេតនា។
តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?
ពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ កុំភ្លេចសួរសំណួរដូចខាងក្រោម៖
- តើមូលហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានស្ថានភាព "មុខងារទប់ទឹកនោមមិនបាន" នេះ?
- តើមានការធ្វើតេស្តប្រភេទណាខ្លះដែលកំពុងត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីបញ្ជាក់ពីរឿងនេះ?
- តើយើងនឹងដឹងលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តនៅពេលណា?
- តើមាន សកម្មភាពណាមួយដែលខ្ញុំគួរជៀសវាងដែរ ឬទេ?
- តើខ្ញុំគួរជៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈ អ្វីខ្លះ?
- តើខ្ញុំគួរថែរក្សាខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេចពេលនៅផ្ទះ?
- តើខ្ញុំគួរថែរក្សាខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលខ្ញុំចេញពីផ្ទះ?
- តើមាន រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំគួរតាមដានដែរឬទេ ?
តាមរយៈការសួរសំណួរទាំងនេះ អ្នកអាចយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាព។
តើមានការនោមទាស់ប្រភេទផ្សេងទៀតទេ?
មែនហើយ «(ការនោមទាស់ដោយសារមុខងារមិនប្រក្រតី)» គ្រាន់តែជាប្រភេទមួយប៉ុណ្ណោះ។ មានប្រភេទជាច្រើនទៀតដូចនេះ។ ចូរយើងស្វែងយល់បន្តិចបន្តួចអំពីរឿងនោះផងដែរ។
- ការនោមទាស់ដោយសារទឹកនោមច្រើនពេក ៖ នេះជាពេលដែលប្លោកនោមរបស់អ្នកពេញ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបញ្ចេញវាចេញទាំងស្រុងបានទេ។ អ្នកអាចនឹងលេចធ្លាយទឹកនោមដោយសារតែប្លោកនោមរបស់អ្នកពេញ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកត្រូវទៅបង្គន់ទេ។
- ជំងឺនោមមិនរួចដោយសារស្ត្រេស ((ជំងឺនោមមិនរួចដោយសារស្ត្រេស))៖ បញ្ហានេះកើតឡើងនៅពេលដែលមានសម្ពាធភ្លាមៗ (ភាពតានតឹង) លើប្លោកនោម ឧទាហរណ៍ នៅពេលក្អក សើច កណ្តាស់ លើកវត្ថុធ្ងន់ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន ដែលបណ្តាលឱ្យទឹកនោមលេចធ្លាយចេញដោយមិនដឹងខ្លួន។
- ការនោមទាស់ភ្លាមៗ ៖ នេះជាពេលដែលអ្នកមានការចង់ នោម ភ្លាមៗ ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចទប់វាទុកបានទេ រហូតដល់អ្នកទៅបង្គន់។
ទាំងនេះគឺជាប្រភេទសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានគេឃើញ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានប្រភេទទាំងនេះច្រើនជាងមួយ។
សារចុងក្រោយដែលនាំទៅផ្ទះ
ការនោមទាស់ដែលមើលមិនឃើញអាចជាការរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលអ្នកគិតក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ឬខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយអំពីវា។ អ្នកថែមទាំងអាចជៀសវាងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងអន្តរកម្មសង្គមរបស់អ្នកដោយសារខ្លាចមិនអាចទៅបង្គន់បានលឿន។
ចូរចាំថា អ្នកមិនឯកាទេដែលមានបញ្ហាទាំងនេះ។
- ការនោមទាស់ដែលមានលក្ខណៈមុខងារ មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននោះទេ។ វាអាចមានមូលហេតុរាងកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីរឿងនេះដោយមិនខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាច។
- នៅពេលដែលមូលហេតុពិតប្រាកដត្រូវបានកំណត់ហើយ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។
- ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញៗ ការហាត់ប្រាណ និងជួនកាលការប្រើថ្នាំបើចាំបាច់ អាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅដោយជោគជ័យជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ។
- មានមនុស្សដែលអាចជួយអ្នកបាន។ ដូច្នេះ សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យត្រឹមត្រូវ។
ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចរស់នៅប្រកបដោយគុណភាពជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.