តើអ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកមែនទេ?

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង មិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ ហើយមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសោកសៅខ្លាំងដែរឬទេ? នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ តើអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់វាទេ? ឬក៏អ្នកមិនគិតពីវាទាល់តែសោះ? តាមពិតទៅ អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលរងទុក្ខដូចនេះទេ។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលរងទុក្ខដោយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តប្រភេទនេះ ឬអ្វីដែលយើងហៅថា «(ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត)» ប៉ុន្តែមិនស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់វាទេ។ ផលវិបាកនៃរឿងនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងណាស់។ វាអាចជាទុក្ខវេទនាផ្ទាល់ខ្លួន មិនអាចធ្វើការងាររបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ ជីវិតគ្រួសារត្រូវបានរំខាន ជំងឺផ្សេងទៀតកើតឡើង និងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរខ្លះ ថែមទាំងគិតអំពីការបញ្ចប់ជីវិតរបស់អ្នកទៀតផង។

ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងខ្លាចសុំជំនួយខ្លាំងម្ល៉េះ? ហេតុអ្វីបានជាយើងស្ទាក់ស្ទើរខ្លាំងម្ល៉េះ? ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការសួរមនុស្សដែលមិនមកព្យាបាលថាហេតុអ្វី។ ពីព្រោះពួកគេមិនមកជួបយើងទេ។ ប៉ុន្តែនៅទីបំផុត នៅពេលដែលពួកគេសម្រេចចិត្តហើយមកជួបគ្រូពេទ្យ ពួកគេប្រាប់យើងពីមូលហេតុដែលពួកគេខ្លាចមកតាំងពីដំបូង និងមូលហេតុដែលពួកគេស្ទាក់ស្ទើរ។

តើ​មាន​មូលហេតុ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​រារាំង​យើង​មិន​ឲ្យ​ស្វែងរក​ការ​ព្យាបាល?

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងតានតឹង ហើយអ្នកកំពុងព្យាយាមស៊ូទ្រាំដោយខ្លួនឯង សូមមើលថាតើហេតុផលណាមួយខាងក្រោមអនុវត្តចំពោះអ្នកដែរឬទេ។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ ដើម្បីកម្ចាត់ការយល់ច្រឡំនោះ និងទទួលបានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។

ចូរយើងពិនិត្យមើលការយល់ច្រឡំសំខាន់ៗអំពីរឿងនេះ និងចម្លើយអ្វីខ្លះដែលអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេ។

តើវាពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់មែនទេ បើមិនព្យាបាល?

មែនហើយ។ ការរង់ចាំ «វានឹងប្រសើរឡើងតាមពេលវេលា» គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមិនបានព្យាបាលអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ កាលណាអ្នករង់ចាំយូរដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាល វាកាន់តែពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងវា ហើយវាទំនងជាកើតឡើងវិញបន្ទាប់ពីការព្យាបាលត្រូវបានបញ្ឈប់។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ឥឡូវនេះវាត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងច្បាស់ថា ភាពតានតឹងដែលមិនបានព្យាបាលអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត ឬការធ្វើឱ្យជំងឺដែលមានស្រាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

• ជំងឺបេះដូង៖ មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងភាពតានតឹង និងជំងឺបេះដូង។
• ជំងឺផ្សេងៗទៀត៖ ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា មានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងស្ថានភាពដូចជា ភាពធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺមហារីក។

ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវធ្វើ៖ កុំឱ្យភាពសោកសៅរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគិតអំពីការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត សូមចងចាំថាការទទួលការព្យាបាលក៏អាចជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺបេះដូងផងដែរ។

ការភ័យខ្លាចចំពោះថ្នាំ និងជម្រើសផ្សេងទៀត

«ខ្ញុំខ្លាចលេបថ្នាំ ខ្ញុំខ្លាចខ្ញុំនឹងញៀនវា»។ នេះជាហេតុផលចម្បងមួយដែលមនុស្សជាច្រើនខ្លាចស្វែងរកការព្យាបាល។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថា «ខ្ញុំមិនចង់លេបថ្នាំពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ»។

វាជាការពិតដែលថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីការព្យាបាល យើងមិនតែងតែមានន័យថាថ្នាំនោះទេ។ សព្វថ្ងៃនេះ មានការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពផ្សេងទៀតក៏ដូចជាថ្នាំផងដែរ។ នោះគឺ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

តើចិត្តសាស្ត្រព្យាបាលជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ នេះ​គឺជា​ការព្យាបាល​ដោយ​ការ​និយាយ។ ឧទាហរណ៍ វិធីសាស្ត្រ​ព្យាបាល​ដ៏​ពេញ​និយម​មួយ​ហៅថា «(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)»។ នេះ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង៖

• យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
• ការក្រឡេកមើលអារម្មណ៍ គំនិត និងឥរិយាបថរបស់អ្នក ហើយជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
• តាមរយៈនោះ វាជួយបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

វិធីសាស្ត្រព្យាបាលនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំក្នុងរយៈពេលខ្លីដែរ។ ជួនកាលលទ្ធផលមានរយៈពេលយូរជាងថ្នាំ។

ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវធ្វើ៖ ទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត (អ្នកប្រឹក្សា គ្រូពេទ្យវិកលចរិត) ក៏ដូចជាគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកផងដែរ។ ទោះបីជាអ្នកត្រូវការថ្នាំក៏ដោយ វាប្រហែលជាមិនមែនសម្រាប់មួយជីវិតទេ។ កុំផ្អែកលើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកលើអ្វីដែលអ្នកដទៃនិយាយអំពីថ្នាំ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះថ្នាំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀន និងការភ័យខ្លាច?

«ខ្ញុំខ្មាស់អៀនណាស់ដែលត្រូវនិយាយអំពីរឿងនេះ»

មនុស្សជាច្រើនមិនស្វែងរកជំនួយសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ ដោយសារតែពួកគេខ្មាស់អៀន ឬខ្លាចត្រូវគេបណ្តេញចេញ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ។ វាជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រទូទៅដែល ត្រូវការការព្យាបាល ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដែរ។

ហើយនេះគឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយ។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮអ្វីដែលអ្នកសួរគាត់រាប់រយពាន់ដងមកហើយ។ គ្មានអ្វីដែលអ្នកនិយាយគឺជារឿងថ្មីសម្រាប់គាត់នោះទេ។

ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវធ្វើ៖ ចងចាំថាមនុស្សគ្រប់គ្នាឆ្លងកាត់រឿងនេះនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងមិនប្រាប់អ្នកណាម្នាក់ផ្សេងទៀតអំពីអ្វីដែលអ្នកនិយាយនោះទេ។ វាជារឿងសម្ងាត់។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក សូមពិចារណាស្វែងរកសេវាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចទទួលបានជំនួយ។

«ខ្ញុំខ្លាចនិយាយអំពីរឿងសោកសៅ»

មនុស្សមួយចំនួនខ្លាចក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាល ពីព្រោះពួកគេគិតថាពួកគេនឹងត្រូវជីកកកាយរឿងឈឺចាប់ទាំងអស់នៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ។ ពួកគេគិតថា "អូ! ខ្ញុំមិនអាចនិយាយរឿងទាំងនោះឡើងវិញបានទេ"។

ពិតមែនហើយ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវនិយាយអំពីបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ទាំងនោះ ដើម្បីព្យាបាល។ ប៉ុន្តែ អ្នកព្យាបាលដ៏ល្អម្នាក់នឹងមិនដែលបង្ខំអ្នកឡើយ។ គាត់ដឹងថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយមនុស្សចម្លែក។ គាត់នឹងណែនាំអ្នកដោយថ្នមៗតាមរយៈដំណើរការនេះ។ គាត់នឹងមិនដែលជំរុញអ្នកដល់កម្រិតដែលអ្នកមិនស្រួលនោះទេ។

ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវធ្វើ៖ ស្វែងរកអ្នកព្យាបាលដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការនិយាយជាមួយ។ សួរពួកគេនូវសំណួរឱ្យបានច្រើនដូចដែលពួកគេសួរអ្នកដែរ។ សួរពួកគេពីរបៀបដែលការព្យាបាលកំពុងដំណើរការ។ ទោះបីជាវាឈឺចាប់ក៏ដោយ វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្ត។