តើ​បំពង់​សំឡេង​អ្វី​ដែល​ជួយ​ដល់​សំឡេង​របស់​អ្នក? ចូរ​យើង​ស្វែងយល់!

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាសំឡេងរបស់អ្នកចេញមកយ៉ាងដូចម្តេច ពាក្យទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលយើងនិយាយ និងច្រៀងយ៉ាងដូចម្តេច? ផ្នែកតូចមួយ ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់នៃបំពង់ករបស់យើងជួយបានច្រើនជាមួយនេះ។ ផ្នែកនោះត្រូវបានគេហៅថា ក្រពេញទឹកមាត់ (glottis)។ អ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់ឮឈ្មោះនេះពីមុនមកទេ។ ប៉ុន្តែមិនអីទេ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវាដោយសាមញ្ញ។

ដូច្នេះ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងក្រពេញទឹកមាត់នេះ? ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ចំពោះរាងកាយរបស់យើង?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ក្រពេញ​សំឡេង​របស់​អ្នក​គឺជា​តំបន់​នៅ​ចំ​កណ្តាល ​ប្រអប់​សំឡេង ឬ​បំពង់ក​របស់​អ្នក។ វា​ជា​កន្លែង​ដែល ​ខ្សែ​សំឡេង (ឬ​ផ្នត់​សំឡេង) របស់​អ្នក​ស្ថិត​នៅ។ វា​ក៏​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ចន្លោះ​រវាង​ខ្សែ​សំឡេង​ទាំងនោះ និង​ឆ្អឹងខ្ចី​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​វា​មាន​ចលនា​ផងដែរ។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាបំពង់កគ្រាន់តែជាប្រអប់មួយដែលមានខ្សែសំឡេងដែលបង្កើតជាសំឡេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងចំណោមផ្នែកនៃបំពង់ក ខ្សែសំឡេងរបស់អ្នក តាមពិតទៅស្ថិតនៅក្នុងផ្នែកនេះហៅថា ក្រពេញសំឡេង។ អរគុណចំពោះក្រពេញសំឡេងនេះ និងខ្សែសំឡេងដែលអ្នកអាចនិយាយ និងបង្កើតសំឡេង ដែលអ្នកដទៃអាចស្គាល់អ្នកបាន។

ក្រពេញ​អូវែរ​អនុវត្ត​មុខងារ​សំខាន់ៗ​បី​យ៉ាង៖

១. ជួយអ្នកឱ្យដកដង្ហើម៖ ជាធម្មតា ខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកបើកចំហរជារាងអក្សរ "V" នៅខាងក្នុងបំពង់សំឡេង។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល ខ្យល់ពីច្រមុះ ឬមាត់របស់អ្នកឆ្លងកាត់ខ្សែសំឡេងដែលបើកចំហទាំងនេះចូលទៅក្នុងបំពង់ខ្យល់របស់អ្នក និងចូលទៅក្នុងសួតរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ខ្សែសំឡេងនៅតែបើកចំហ។

២. ការពារអាហារមិនឱ្យចូលទៅក្នុងសួត៖ នៅពេលអ្នកលេបអ្វីមួយ បំពង់ខ្យល់ខាងលើ ដែលជាផ្នែកមួយដូចបន្ទះបិទនៃបំពង់ករបស់អ្នក នឹងបិទច្រកចូលទៅកាន់បំពង់ក។ បន្ទាប់មក អាហារនឹងចុះតាមបំពង់អាហារជំនួសឱ្យបំពង់ខ្យល់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកក៏បិទនៅខាងក្នុងបំពង់សំឡេងផងដែរ។ នេះគឺជាយន្តការសុវត្ថិភាពមួយផ្សេងទៀតដែលការពារអាហារពីការចូលទៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម។ ស្រមៃមើលថាតើវានឹងពិបាកប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើអាហារ ឬទឹកបន្តិចបន្តួចចូលទៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក! យន្តការនេះមាននៅទីនោះដើម្បីការពារកុំឱ្យរឿងនោះកើតឡើង។

៣. ជួយអ្នកបង្កើតសំឡេង៖ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយ ឬច្រៀង ខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកនឹងកន្ត្រាក់ ហើយបិទជិត។ ខ្យល់ដែលចេញពីសួតរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងចន្លោះខាងក្រោមខ្សែសំឡេង ហើយនៅពេលដែលលំហូរខ្យល់នោះខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ ខ្សែសំឡេងនឹងចាប់ផ្តើមញ័រ។ រំញ័រនោះគឺជាអ្វីដែលបង្កើតរលកសំឡេង។ អ្នកអាចនិយាយ និងបង្កើតសំឡេងផ្សេងៗគ្នាដោយសារតែរំញ័រដែលកើតឡើងនៅខាងក្នុងបំពង់សំឡេង។

តើ​ការ​ឈប់​បំពង់​សំឡេង​ជា​អ្វី? ចូរ​យើង​យល់​បន្តិច។

ការឈប់​បិទ​បំពង់​សំឡេង ​នេះ​គឺជា​មធ្យោបាយ​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​យល់​ពី​របៀប​ដែល​បំពង់​សំឡេង​ជួយ​អ្នក​និយាយ។សាកល្បងប្រើ "Glottal Stop"។ សំឡេងភាគច្រើនចាប់ផ្តើមនៅក្នុង glottis របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកសំឡេងធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ចន្លោះខាងលើ glottis ចូលទៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះរបស់អ្នក និងចូលទៅក្នុងមាត់របស់អ្នក ជាកន្លែងដែលវាទទួលបានលក្ខណៈប្លែករបស់វា។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹង "Glottal Stop" សំឡេងចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់នៅក្នុង glottis។

ដើម្បីបង្កើតសំឡេង Glottal Stop អ្នកត្រូវបញ្ឈប់ផ្លូវខ្យល់នៅក្នុង Glottis ខណៈពេលកំពុងបង្កើតសំឡេងស្រៈ។ គិតថាវាដូចជាការនិយាយថា "uh-oh"។ ឬនិយាយសំឡេង "t" នៅក្នុងពាក្យ "city" ដោយមិនចាំបាច់បញ្ចេញសំឡេងវា (si-e)។ នៅពេលអ្នកធ្វើបែបនេះ ខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកញ័រនៅដើមពាក្យ បន្ទាប់មកបិទយ៉ាងលឿននៅចំកណ្តាល (ឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីសំឡេង "a" នៅក្នុង "a-uh" ឬបន្ទាប់ពីសំឡេង "si" នៅក្នុង "si-e")។ អ្នកបញ្ឈប់សំឡេងនៅក្នុង Glottis។ ឥឡូវនេះ សាកល្បងបញ្ចេញសំឡេង "t" នៅក្នុងពាក្យ "city" ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកនឹងជៀសវាងសំឡេង Glottal Stop។

ព្យាយាមយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងអារម្មណ៍នៃសំឡេងនៅពេលដែលវាឈប់នៅក្នុងបំពង់សំឡេងតាមរបៀបនេះ និងអារម្មណ៍របស់វានៅពេលអ្នកនិយាយពាក្យទាំងនោះជាធម្មតាដោយគ្មានវា។

តើ​ក្រពេញ​នេះ​ស្ថិត​នៅ​កន្លែង​ណា​ឲ្យ​ប្រាកដ?

ក្រពេញ​សំឡេង​របស់​អ្នក​ស្ថិត​នៅ​ពីក្រោយ​ឆ្អឹងខ្ចី​ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែល​ជា​ឆ្អឹង​នៅ​ក្នុង​បំពង់ក​របស់​អ្នក ឬ​ជា​ប៉ោល​របស់​អ័ដាម។ វា​ស្ថិត​នៅ​ចន្លោះ​ផ្នែក​ខាងលើ​នៃ​បំពង់ក (ហៅ​ថា supraglottis) និង​ផ្នែក​ខាងក្រោម (ហៅ​ថា subglottis)។

• ឆ្អឹង​ខាងលើ​ក៖ នេះ​ជា​តំបន់​រាង​អឌ្ឍចន្ទ​នៅ​ផ្នែក​ខាងមុខ​នៃ​កញ្ចឹងក​របស់​អ្នក ដែល​លាតសន្ធឹង​ពី​ផ្នែកខាងលើ​នៃ​ឆ្អឹង​អ៊ីយ៉ូអ៊ីត​ទៅ​ដល់​បំពង់​សំឡេង។ នេះ​ជា​កន្លែង​ដែល​បំពង់​សំឡេង​របស់​អ្នក​ស្ថិត​នៅ និង​ជា​កន្លែង​ដែល​អ្នក​នឹង​ឃើញ​ផ្នត់​នៃ​ភ្នាស​រំអិល (ហៅថា​ផ្នត់​បន្ទប់​សំឡេង ដែល​ជួនកាល​គេ​ហៅថា "ខ្សែ​សំឡេង​ក្លែងក្លាយ")។
• ស្រទាប់​សំឡេង៖ វាលាតសន្ធឹងពីគែមខាងក្រោមនៃផ្នែកខាងលើនៃស្រទាប់សំឡេង រហូតដល់គែមខាងលើនៃស្រទាប់សំឡេងរង។
• ស្រទាប់​ក្រោម​បំពង់ក៖ វា​លាតសន្ធឹង​ពី​ផ្នែក​ខាងក្រោម​នៃ​បំពង់ក​រហូតដល់​ឆ្អឹងខ្ចី cricoid (ឆ្អឹងខ្ចី​រាង​ដូច​ចិញ្ចៀន​ជុំវិញ​បំពង់ខ្យល់​របស់អ្នក)។

តើផ្នែកអ្វីខ្លះនៃ Glottis?

ក្រពេញសំឡេងមានរចនាសម្ព័ន្ធសំខាន់ពីរគឺ ខ្សែ សំឡេងរបស់អ្នក និងចន្លោះរវាងពួកវា គឺ រីម៉ា ក្លូទីឌីស ។

• ខ្សែសំឡេង៖ ទាំងនេះគឺជាជាលិកាសាច់ដុំពីរដែលគ្រប់គ្រងកម្ពស់សំឡេងរបស់អ្នក (ថាតើវាខ្ពស់ឬទាបប៉ុណ្ណា)។ ខ្សែសំឡេងធំ និងក្រាស់បង្កើតសំឡេងទាប (សំឡេងគ្រើម) ហើយខ្សែសំឡេងតូច និងស្តើងបង្កើតសំឡេងខ្ពស់ (សំឡេងទន់)។
• រីម៉ា ក្លូតទីឌីស៖នេះគឺជាចន្លោះរវាងខ្សែសំឡេងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលរីម៉ាក្លូទីឌីសបើកចំហ ខ្យល់អាចឆ្លងកាត់ខ្សែសំឡេងបាន។ នៅពេលអ្នកនិយាយ រីម៉ាក្លូទីឌីសត្រូវបានបិទ។ ខ្យល់ផ្លាស់ទីតាមខ្សែសំឡេង។ នៅក្នុងស្ថានភាពបិទនេះ រំញ័រដែលបណ្តាលឱ្យពួកវាប៉ះទង្គិចគ្នាបង្កើតជាសំឡេង។

ក្រពេញ​សំឡេង​របស់​អ្នក​ក៏​មាន ​ឆ្អឹងខ្ចី សរសៃចង និង ​សាច់ដុំ ​ដែល​ទ្រទ្រង់ និង​ធ្វើ​ចលនា​ខ្សែ​សំឡេង​របស់​អ្នក​ផងដែរ។ កម្ពស់​សំឡេង​របស់​អ្នក​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ជា​ចម្បង​ដោយ​ទំហំ និង​ទម្ងន់​នៃ​ខ្សែ​សំឡេង​របស់​អ្នក ប៉ុន្តែ​របៀប​ដែល​អ្នក​គ្រប់គ្រង​វា​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​បញ្ហា​នេះ​ដែរ។ ឧទាហរណ៍ សាច់ដុំ​ទាំងនេះ​អាច​រឹត ឬ​បន្ធូរ​នៅ​ពេល​អ្នក​ធ្វើ​ត្រាប់​តាម​សំឡេង​ដកដង្ហើម ឬ​ច្រៀង​ខ្លាំងៗ។

តើ​ក្រពេញ​អូវែរ​មើលទៅ​ដូច​អ្វី?

ប្រសិនបើអ្នកអាចមើលឃើញស្រទាប់​ប្រស្រីភ្នែកពីខាងលើដោយផ្ទាល់ អ្នកប្រហែលជានឹកឃើញដល់ភ្នែកឆ្មា។ សូមគិតអំពីស្រទាប់ប្រស្រីភ្នែករីម៉ា ជាប្រស្រីភ្នែកពណ៌ខ្មៅនៅចំកណ្តាលភ្នែក ហើយខ្សែសំឡេងជាផ្នែកខាងស្តាំ និងខាងឆ្វេងនៃប្រស្រីភ្នែកនោះ។

រូបរាងរបស់ glottis ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើថាតើ rima glottidis របស់អ្នកបើក ឬបិទ។ នៅពេលដែលវាបិទ ខ្សែសំឡេងត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា ហើយមើលទៅដូចជាបន្ទាត់។ នៅពេលដែល rima glottidis បើក អ្នកអាចមើលឃើញរាងអក្សរ "V" ដោយខ្សែសំឡេងបង្កើតជាផ្នែកខាងឆ្វេង និងខាងស្តាំនៃអក្សរ "V"។

តើជំងឺ និងបញ្ហាអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញទឹកមាត់?

មានស្ថានភាព និងជំងឺមួយចំនួនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញទឹកមាត់។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី៖

• ការស្ទះបំពង់សំឡេង៖ នេះគឺជាប្រភេទមួយនៃការស្ទះបំពង់ក។ ការស្ទះបំពង់សំឡេងគឺនៅពេលដែលបំពង់សំឡេងរបស់អ្នកក្លាយជាតូចចង្អៀតពេក។ វាអាចមានវត្តមាននៅពេលកើត។ ឬវាអាចវិវឌ្ឍន៍បន្ទាប់ពីជាលិកាស្លាកស្នាមកើតឡើងដោយសារតែរបួស ឬការឆ្លងមេរោគ។
• ជំងឺខ្សោយបំពង់សំឡេង៖ ក្នុងស្ថានភាពនេះ ខ្សែសំឡេងមិនបិទត្រឹមត្រូវទេនៅពេលអ្នកនិយាយ។ នេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការជ្រាបអាហារ និងភេសជ្ជៈចូលទៅក្នុងបំពង់ខ្យល់ (ការស្រូបចូល)។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាស្អក និងពិបាកលេបផងដែរ។
• ជំងឺមហារីកបំពង់សំឡេង៖ នេះគឺជាប្រភេទមួយនៃជំងឺមហារីកបំពង់ក។ ជំងឺមហារីកបំពង់សំឡេងចាប់ផ្តើមនៅក្នុងខ្សែសំឡេងរបស់អ្នក ឬជាលិកាដែលទ្រទ្រង់ពួកវានៅក្នុងបំពង់សំឡេង។

ម្យ៉ាងទៀត ស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកក៏អាចប៉ះពាល់ដល់បំពង់សំឡេងផងដែរ។ ក្នុងចំណោមនោះរួមមាន:

• ជំងឺរលាកបំពង់ក (នេះគឺជាស្ថានភាពទូទៅបំផុត)
• ការកន្ត្រាក់ភ្លាមៗនៃបំពង់ក (laryngospasm)
• ជំងឺសាច់ដុំតានតឹង (បញ្ហាសំឡេងដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងសាច់ដុំ)
• ជំងឺហើម Reinke (ស្ថានភាពមួយដែលខ្សែសំឡេងហើម)
• ជំងឺស្ពឹកសំឡេង (ការផ្លាស់ប្តូរសំឡេងដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខ្សែសំឡេង)
• ការស្ទះបំពង់កដែលមិនអាចបង្កឡើងបាន (ពីមុនហៅថា ភាពមិនដំណើរការនៃខ្សែសំឡេង)
• ដុំសាច់ក្នុងខ្សែសំឡេង ប៉ូលីប និងគីស
• ខ្វិន ឬ ខ្វិនខ្សែសំឡេង (Vocal Cord Paralysis or Paresis)

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគសញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​បញ្ហា​ជាមួយ​នឹង​ក្រពេញ​បញ្ចេញ​សំឡេង?

ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ glottis របស់អ្នក អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

• ស្អក ឬ ផ្លាស់ប្តូរសំឡេង (ឌីសហ្វូនី)
• មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលខ្លួនពេលលេប ឬនិយាយ
• ឈឺបំពង់ក ឬក្អក
• ពិបាកលេប (Dysphagia)
• ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់ដង្ហើម)

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។

តើការធ្វើតេស្តអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានអនុវត្តជាទូទៅដើម្បីពិនិត្យមើលសុខភាពនៃបំពង់ទឹកប្រមាត់?

អាស្រ័យលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅជួបអ្នកឯកទេសដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់បំពង់សំឡេង។ អ្នកឯកទេសត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ក (ENT) អ្នកឯកទេសខាងបំពង់កដែលព្យាបាលជំងឺនៃប្រអប់សំឡេង និងអ្នកឯកទេសខាងរោគវិទ្យាការនិយាយ (SLPs) ដែលមានជំនាញខាងនេះអាចជួយបាន។

ការធ្វើតេស្តមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើ៖

• ការធ្វើតេស្តដែលប្រើកាមេរ៉ាពិសេសមួយ ដើម្បីមើលឲ្យដិតដល់នូវបំពង់សំឡេងរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍រួមមាន ការឆ្លុះបំពង់ក និង ការថតវីដេអូស្ត្រូបូស្កូប។
• ការធ្វើតេស្តរូបភាពដើម្បីរកមើលភាពមិនប្រក្រតីនៃរចនាសម្ព័ន្ធ។ ឧទាហរណ៍ ការស្កេន CT (ការស្កេនថូម៉ូក្រាហ្វីដែលគណនា) ឬការស្កេន MRI (ការស្កេនអនុភាពម៉ាញេទិក)។
• ការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ ដើម្បីពិនិត្យមើលការឆ្លងមេរោគ ដូចជាការធ្វើតេស្តឈាម និងការយកមេរោគបំពង់ក។
• ការពិនិត្យសំណាកជាលិកា ដើម្បីមើលថាតើមានសញ្ញានៃជំងឺមហារីកឬអត់។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការធ្វើកោសល្យវិច័យ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​ទូទៅ​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ជំងឺ​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​បំពង់​សំឡេង?

ខាងក្រោមនេះជាការព្យាបាលទូទៅមួយចំនួន៖

• ថ្នាំ ​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ និង​ការ​ហើម ព្រមទាំង​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់។
• ការព្យាបាលសំឡេង ។
• សម្រាកសំឡេង (មិននិយាយ ឬច្រៀង)។
• ក្នុងករណីខ្លះ ការវះកាត់ត្រូវបានទាមទារ ។

តើខ្ញុំត្រូវថែរក្សាបំពង់ទឹកប្រមាត់របស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច? (ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ)

ការថែរក្សាបំពង់សំឡេងរបស់អ្នកឲ្យបានល្អពិតជាមានន័យថា អ្នកត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីការពារខ្សែសំឡេងរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖

• ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ និងកំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង៖ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកបំពង់សំឡេងកើនឡើងដោយសារការប្រើប្រាស់ផលិតផលថ្នាំជក់ និងការផឹកស្រាច្រើនពេក។ ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹងក៏អាចធ្វើឱ្យខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកស្ងួតផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងខូចខាត។
• រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន៖ ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនមានន័យថា ខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការខ្លាំងពេកដើម្បីញ័រនោះទេ។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្រើសំឡេងរបស់អ្នក និងមិនសូវងាយនឹងខូចខាត។ លើសពីនេះ ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនជួយរំលាយស្លេស្មដែលអាចកកកុញនៅក្នុងបំពង់សំឡេងរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបន្សុទ្ធ។ នេះនឹងជួយអ្នកជៀសវាងការក្អក និងសម្អាតបំពង់ករបស់អ្នក។ ការក្អកមិនល្អសម្រាប់ខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកទេ។
• ការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម៖ ចាត់វិធានការដើម្បីការពារការឈឺ។ លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយរហូតដល់ពួកគេជាសះស្បើយ។
• នៅឱ្យឆ្ងាយពីរបស់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បំពង់ករបស់អ្នក៖ នៅឱ្យឆ្ងាយពីបរិស្ថានដែលមានធូលី និងសារធាតុគីមីច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បំពង់ករបស់អ្នក។
• ជៀសវាងការសង្កត់សំឡេងរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើសំឡេងរបស់អ្នកស្អក ឬមានអារម្មណ៍ខ្សោយ សូមព្យាយាមមិននិយាយមួយរយៈ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់និយាយ ប៉ុន្តែចង់ឱ្យសំឡេងរបស់អ្នកសម្រាក សូមប្រើមីក្រូហ្វូន។

ខណៈពេលដែលពាក្យថា "ប្រអប់សំឡេង" អាចស្តាប់ទៅសាមញ្ញ បំពង់ករបស់អ្នកពិតជារចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញដែលមានផ្នែកជាច្រើន រួមទាំងក្រពេញសំឡេងផងដែរ។ ការដឹងអំពីក្រពេញសំឡេងរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកដំណើរការ។ វាក៏អាចជួយអ្នកថែរក្សាពួកវាបានល្អផងដែរ។ ទោះបីជាក្រពេញសំឡេងរបស់អ្នកជាផ្នែកតូចមួយនៃបំពង់ករបស់អ្នកក៏ដោយ សរីរាង្គតូចមួយនេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយអ្នកឱ្យដកដង្ហើម និយាយ និងបង្កើតសំឡេងតែមួយគត់របស់អ្នក។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាវា!

បំពង់សំឡេង , ខ្សែសំឡេង, សំឡេង, បំពង់ក, ការដកដង្ហើម, ជំងឺបំពង់ក, ប្រអប់សំឡេង