ចូរយើងស្វែងយល់អំពីពិភពតូចមួយនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក (មីក្រូជីវសាស្ត្រពោះវៀន)!

តើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាហើមពោះទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតហើយឬនៅ? ពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងក្រពះចម្លែកទេ? តើអ្នកដឹងទេថាមូលហេតុនៃរឿងទាំងអស់នេះអាចជាសត្វតូចៗដែលរស់នៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកដែលយើងមើលមិនឃើញ? តាមពិតទៅ ផ្នែកខាងក្នុងនៃក្រពះរបស់យើងគឺជាពិភពលោកតូចមួយផ្សេងទៀត។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីពិភពលោកតូចមួយនេះដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង គឺ 'មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន'។

តើមីក្រូជីវសាស្ត្រពោះវៀននេះជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការប្រមូលផ្តុំ​នៃ​អតិសុខុមប្រាណ​ដែល​រស់នៅ​ក្នុង​ពោះវៀន​របស់​អ្នក គឺជា​អ្វី​ដែល​យើង​ហៅថា «អតិសុខុមប្រាណ​ក្នុង​ពោះវៀន»។ សូម​គិត​អំពី​សួនច្បារ​ដ៏​ស្រស់ស្អាត​មួយ។ សួនច្បារ​នោះ​មាន​ដើមឈើ ផ្កា និង​រុក្ខជាតិ​គ្រប់​ប្រភេទ។ ហើយ​ពិភពលោក​តូច​មួយ​នេះ​ក៏​ដូចគ្នា​នឹង​ពិភពលោក​តូច​នេះ​នៅក្នុង​ក្រពះ​របស់​យើង​ដែរ។ វា​មាន​អតិសុខុមប្រាណ ​រាប់​ពាន់​លាន​ប្រភេទ ។ ក្នុងចំណោម​នោះ អតិសុខុមប្រាណ​សំខាន់ៗ​គឺ​បាក់តេរី។ ប៉ុន្តែ​ក៏មាន​វីរុស ផ្សិត និង​ប៉ារ៉ាស៊ីត​ផងដែរ។

ចំណុចពិសេសអំពីរឿងនេះគឺ ថា មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនរបស់អ្នកគឺមានលក្ខណៈប្លែកពីគេសម្រាប់អ្នក ។ វាដូចជាស្នាមម្រាមដៃរបស់អ្នកដែរ។ ទារកទទួលបានមីក្រូសរីរាង្គទាំងនេះពីម្តាយរបស់ពួកគេជាលើកដំបូង នៅពេលពួកគេកើត និងពេលពួកគេបំបៅដោះកូន។ បន្ទាប់មក មីក្រូសរីរាង្គថ្មីៗត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងពីរបស់របរដូចជាអាហារដែលយើងញ៉ាំ និងបរិស្ថានដែលយើងរស់នៅ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មីក្រូសរីរាង្គល្អទាំងនេះក៏អាចត្រូវបានបំផ្លាញដោយរបស់របរមួយចំនួនផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះសំខាន់សម្រាប់យើង?

យើងមានទំនាក់ទំនងសហជីវសាស្រ្តជាមួយអតិសុខុមប្រាណភាគច្រើននៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើង។ នោះគឺវាជាទំនាក់ទំនងដែលផ្តល់ផលប្រយោជន៍ទៅវិញទៅមក។ យើងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវកន្លែងរស់នៅ និងអាហារ ហើយជាថ្នូរនឹងវា ពួកវាបំពេញមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ លើសពីនេះ អតិសុខុមប្រាណល្អទាំងនេះក៏ជួយ គ្រប់គ្រងអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កជំងឺ ដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងផងដែរ។

តើមិត្តភក្តិទាំងនេះនៅក្នុងក្រពះរបស់យើងកំពុងធ្វើអ្វី?

អតិសុខុមប្រាណទាំងនេះធ្វើការរួមគ្នាជាមួយប្រព័ន្ធជាច្រើននៃរាងកាយរបស់យើង។ វេជ្ជបណ្ឌិតខ្លះនិយាយថាវាដូចជាសរីរាង្គមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលការងារមួយចំនួនដែលអតិសុខុមប្រាណទាំងនេះធ្វើ។

ចុះបើតុល្យភាពនៃមីក្រូជីវសាស្ត្រពោះវៀននេះបាត់បង់?

នៅពេលដែលតុល្យភាពនៃអតិសុខុមប្រាណទាំងនេះត្រូវបានរំខាន មានន័យថាបាក់តេរីល្អថយចុះ និងបាក់តេរីអាក្រក់កើនឡើង យើងហៅស្ថានភាពនេះតាមវេជ្ជសាស្ត្រថា "ជំងឺ dysbiosis"។ នេះអាចកើតឡើងតាមវិធីសំខាន់ៗបីយ៉ាង៖

• កម្រិតនៃបាក់តេរីល្អ និងបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ថយចុះ។
• ការកើនឡើងចំនួនបាក់តេរីអាក្រក់ដែលអាចបង្កជំងឺ។
• ការបាត់បង់ភាពចម្រុះ និងតុល្យភាពសរុបនៃអតិសុខុមប្រាណ។

នៅពេលដែលបាក់តេរីមួយក្នុងចំណោមបាក់តេរីទាំងបីនេះចាប់ផ្តើម បាក់តេរីពីរផ្សេងទៀតគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមកើតឡើង។ កន្លែងដែលគ្មានបាក់តេរីល្អ បាក់តេរីអាក្រក់អាចឈ្លានពានបានយ៉ាងងាយ។

តើ​មាន​រឿង​អ្វីខ្លះ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​តុល្យភាព​នេះ?

១. អាហារដែលយើងញ៉ាំ

ដូចគ្នានឹងសួនច្បាររបស់យើងដែរ អតិសុខុមប្រាណទាំងនេះក៏ត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភល្អផងដែរ។អាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គឺជាអាហារដែលបាក់តេរីល្អទាំងនេះចូលចិត្ត។ នៅពេលដែលពួកវាបរិភោគវា ពួកវាផលិតសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់យើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំ អាហារកែច្នៃដែលមានជាតិស្ករ ខ្លាញ់ និងគ្រឿងផ្សំសិប្បនិម្មិតខ្ពស់ ជាប្រចាំ យើងចិញ្ចឹមបាក់តេរីអាក្រក់។ វាដូចជាការបន្ថែមថ្នាំពុលទៅក្នុងសួនច្បាររបស់អ្នកជំនួសឱ្យការដាក់ជីវា។

២. សារធាតុគីមី និងថ្នាំពេទ្យ

គ្រឿងស្រវឹង បារី និងជាតិពុលបរិស្ថានប៉ះពាល់ដល់បាក់តេរីល្អទាំងនេះ។ ជាពិសេស ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក គឺជារឿងសំខាន់។ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកសម្លាប់បាក់តេរី។ ប៉ុន្តែវាមិនបែងចែករវាងបាក់តេរីល្អ និងបាក់តេរីអាក្រក់ទេ។ ដូច្នេះ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកនៅពេលដែលវាមិនត្រូវការអាចសម្លាប់បាក់តេរីល្អរបស់យើង។

៣. ចលនាពោះវៀន (Motility)

ចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកក៏ដើរតួនាទីផងដែរ។ ប្រសិនបើវាលឿនពេក (ដូចជារាគ) មេរោគនឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើការងាររបស់វាទេ។ ហើយប្រសិនបើវាយឺតពេក (ដូចជាទល់លាមក) បាក់តេរីអាក្រក់អាចលូតលាស់លើសលប់។

ជំងឺដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហានៅក្នុងមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន

មានជំងឺមួយចំនួនដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ និងដោយប្រយោលទៅនឹងអតុល្យភាពនៃអតិសុខុមប្រាណទាំងនេះ។

តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាមានបញ្ហាជាមួយមីក្រូជីវសាស្ត្រពោះវៀនរបស់ខ្ញុំ?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះញឹកញាប់ វាអាចជាអតុល្យភាពនៅក្នុងមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនរបស់អ្នក។

• ឧស្ម័នក្នុងក្រពះ និងការឈឺចាប់
• បំពេញក្រពះ
• រំលាយអាហារមិនបានល្អ
• ឈឺពោះផ្នែកខាងក្រោម
• រាគ ឬទល់លាមក

តើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនរបស់ខ្ញុំឱ្យមានសុខភាពល្អ?

នេះមិនមែនជារឿងធំ ឬពិបាកនោះទេ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវអនុវត្តតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

១. ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ញ៉ាំអាហារ ដែលសម្បូរជាតិសរសៃ បន្លែជាច្រើនប្រភេទ ផ្លែឈើ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ដូចជាអង្ករសំរូប និងអូតមីល)។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករ ប្រេង និងសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

២. ប្រូបាយអូទិក និង ព្រីបាយអូទិក៖ ប្រូបាយអូទិក គឺជាបាក់តេរីល្អមានជីវិត។ ពួកវាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ និងអាហារដែលមិនមែនជាផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented។ ព្រីបាយអូទិក គឺជាជាតិសរសៃដែលចិញ្ចឹមបាក់តេរីល្អទាំងនេះ។ ពួកវាមានច្រើននៅក្នុងរបស់របរដូចជាចេក ខ្ទឹមបារាំងបៃតង និងខ្ទឹមស។ បើចាំបាច់ អ្នកក៏អាចលេបថ្នាំទាំងនេះជាអាហារបំប៉នផងដែរ តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

៣. ប្រើ ​ថ្នាំ​អង់ទីប៊ីយ៉ូទិក​ដោយ​ប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ប្រើប្រាស់​វា ​លុះត្រាតែ​មាន​វេជ្ជបញ្ជា​ពី​គ្រូពេទ្យ ហើយ​ប្រើ​តែ​ក្នុង​រយៈពេល​កំណត់​ប៉ុណ្ណោះ។ ឈប់​ទម្លាប់​ទៅ​ឱសថស្ថាន​ហើយ​សុំ​ថ្នាំ​អង់ទីប៊ីយ៉ូទិក សូម្បី​តែ​សម្រាប់​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​តិចតួច​ក៏​ដោយ។ អ្នក​កំពុង​សម្លាប់​មិត្តភ័ក្តិ​ល្អ​បំផុត​របស់​អ្នក​ហើយ។

នៅមានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនកំពុងដំណើរការអំពីមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងដឹងរួចហើយនោះគឺថា របបអាហារធម្មជាតិសម្បូរជាតិសរសៃដែលដូនតារបស់យើងបានអនុវត្តគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពពោះវៀនរបស់យើង។ ដូច្នេះ ការថែទាំមិត្តភ័ក្តិតូចៗទាំងនេះនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ គឺជាការវិនិយោគដ៏អស្ចារ្យមួយលើសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។