តើសាច់ដុំភ្លៅខាងក្រោយរបស់អ្នករហែកមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរបួសសរសៃពួរនេះ!

តើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រកីឡាមែនទេ? ប្រហែលជាអ្នកលេងគ្រីឃីត បាល់ទាត់ ឬប្រហែលជាអ្នកចូលចិត្តរត់ និងលោត។ តើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់ភ្លាមៗនៅខាងក្រោយភ្លៅរបស់អ្នកពេលកំពុងលេងកីឡាដែរឬទេ? ឬតើរឿងនេះបានកើតឡើងចំពោះអ្នកពេលកំពុងធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែរឬទេ? មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ជួបប្រទះបញ្ហានេះ។ ជាធម្មតាយើងហៅស្ថានភាពនេះថា "សរសៃពួរសាច់ដុំភ្លៅត្រូវបានទាញ"។ ឈ្មោះវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ស្ថានភាពនេះគឺ "(របួសសរសៃពួរសាច់ដុំភ្លៅ)"។ នេះគឺជារបួសទូទៅសម្រាប់អត្តពលិក។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីវា។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​របួស​សរសៃពួរ​ភ្លៅ​ជា​អ្វី?

មិនអីទេ ចូរយើងពិនិត្យមើលជាមុនសិនថា «សាច់ដុំភ្លៅ» ទាំងនេះជាអ្វី។ យើងហៅសាច់ដុំ «សាច់ដុំភ្លៅ» ថាជាក្រុមសាច់ដុំធំៗបីនៅខាងក្រោយភ្លៅរបស់អ្នក។ សាច់ដុំទាំងនេះជួយក្នុងរឿងជាច្រើនដែលអ្នកធ្វើជាមួយជើងរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ ការដើរ ការរត់ ការលោត និងការពត់ខ្លួន។ សាច់ដុំទាំងនេះស្រូបយកកម្លាំងច្រើនដែលបង្កើតឡើងនៅពេលយើងរត់ និងលោត ហើយពួកវាក៏ផ្តល់ល្បឿនដល់រាងកាយរបស់យើងផងដែរ។

ដូច្នេះប្រសិនបើកម្លាំង ឬការទាញដែលខ្លាំងពេកសម្រាប់សាច់ដុំទាំងនេះទ្រាំទ្រកើតឡើងភ្លាមៗ សរសៃទន់ៗនៅក្នុងសាច់ដុំទាំងនោះអាចត្រូវបានលាតសន្ធឹង និងរហែក។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា «(របួសសរសៃពួរភ្លៅ)» ឬ «(សរសៃពួរភ្លៅ»។ វាដូចជាខ្សែកៅស៊ូបាក់នៅពេលដែលវាត្រូវបានទាញខ្លាំងពេក។

តើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះត្រូវបានវាស់វែងយ៉ាងដូចម្តេច?

របួស​សរសៃពួរ​មិនមែន​ដូចគ្នា​ទាំងអស់​នោះទេ។ របួស​ខ្លះ​មាន​កម្រិត​ស្រាល​ខ្លាំង ហើយ​នឹង​ជា​សះស្បើយ​ក្នុង​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ។ របួស​ខ្លះ​មាន​កម្រិត​ធ្ងន់ធ្ងរ​ខ្លាំង ហើយ​អាច​ចំណាយពេល​ច្រើន​ខែ​ដើម្បី​ជា​សះស្បើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យបែងចែកស្ថានភាពនេះទៅជាបីប្រភេទសំខាន់ៗ ឬកម្រិត ដោយផ្អែកលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​ចម្បង​នៃ​រឿង​នេះ?

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានរបួសសរសៃពួរភ្លៅ សូមរកមើលរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានរោគសញ្ញាទាំងអស់នេះទេ។ វាអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។

• ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយភ្លៅ៖ នេះជារោគសញ្ញាចម្បង។ ការឈឺចាប់នេះកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលអ្នករើជើង ព្យាយាមរត់ ឬពត់ខ្លួន។
• ហើម៖ កន្លែងរងរបួសនឹងចាប់ផ្តើមហើមយ៉ាងលឿន។
• ស្នាមជាំ៖ បន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង ឬថ្ងៃបន្ទាប់ ស្បែកជុំវិញរបួសអាចប្រែជាពណ៌ខៀវ ឬពណ៌ស្វាយ។ នេះបណ្តាលមកពីការហូរឈាមខាងក្នុង។
• មានអារម្មណ៍ ឬឮសំឡេង «ចុច»៖ ចំពោះរបួសធ្ងន់ធ្ងរ (ថ្នាក់ទី 2 និងទី 3) សំឡេង «ចុច» អាចឮពីខាងក្នុង នៅពេលដែលសរសៃពួររហែក។
• រមួលសាច់ដុំ៖ សាច់ដុំអាចមានអារម្មណ៍តឹង និងញ័រភ្លាមៗ។
• ភាពទន់ខ្សោយនៃជើង៖ សមត្ថភាពក្នុងការទ្រទម្ងន់លើជើង រត់ ឬលោតថយចុះ។
• មានអារម្មណ៍ដូចជាចំណងមួយ៖ ពេលខ្លះ សាច់ដែលរហែកអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាចំណងមួយដែលជាប់គ្នា ហើយជាប់នៅក្នុងដៃ។
• ឈឺចាប់ពេលអង្គុយ៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅតំបន់ដែលគូទ និងភ្លៅជួបគ្នា ជាពិសេសពេលអង្គុយ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងមានបញ្ហាបែបនេះ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ របួស​នេះ​អាច​កើតឡើង​គ្រប់ពេល​ដែល​សាច់ដុំ​ភ្លៅ​ក្រោម​សម្ពាធ​ខ្លាំង​ពេក។ ស្រមៃ​ថា​អ្នក​ស្រាប់តែ​ចាប់ផ្តើម​រត់​លឿន ឬ​អ្នក​ស្រាប់តែ​លាត​ជើង​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ទាត់​បាល់។ នេះ​ជា​ពេល​ដែល​វា​កើតឡើង​ញឹកញាប់​បំផុត។

មានកត្តាហានិភ័យជាច្រើនទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ៖

• ការចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណដោយមិនបានកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ប្រសិនបើសាច់ដុំមិនត្រូវបានរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលហាត់ប្រាណ ពោលគឺប្រសិនបើពួកវាមិនត្រូវបានកម្តៅសាច់ដុំទេ ពួកវាទំនងជាត្រូវបានទាញ។
• កង្វះភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ៖ មនុស្សមួយចំនួនមានសាច់ដុំតឹងណែនដែលអាចទាញបានយ៉ាងងាយ។
• ការបង្កើនការហាត់ប្រាណភ្លាមៗ៖ ហានិភ័យនេះខ្ពស់ជាងប្រសិនបើអ្នកមិនបានហាត់ប្រាណមួយរយៈ ហើយបន្ទាប់មកស្រាប់តែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំង។
• អតុល្យភាពសាច់ដុំ៖ ពេលខ្លះ នៅពេលដែលសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ (Quadriceps) ខ្លាំងពេក ហើយសាច់ដុំភ្លៅខាងក្រោមនៅខាងក្រោយខ្សោយពេក អតុល្យភាពរវាងសាច់ដុំទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានរបួសសរសៃពួរ។
• ការដួល និងការរអិល៖ ប្រសិនបើអ្នករអិលលើទឹកកក ឬក្នុងទឹក ហើយស្រាប់តែប្រេះជើងរបស់អ្នក អ្នកអាចរហែកសាច់ដុំភ្លៅរបស់អ្នកទាំងស្រុង។

តើគ្រូពេទ្យរកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ រឿងដំបូងដែលគាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកគឺ តើវាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច អ្នកមានការឈឺចាប់បែបណា តើវាហើមទេ តើវាមានពណ៌ខៀវទេ ជាដើម។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រាប់ពួកគេឱ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅពេលដែលអ្នកមានរបួស។

បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យជើងរបស់អ្នក។

• ពិនិត្យមើលការហើម និងតំបន់ពណ៌ខៀវ។
• ពួកគេប៉ះ និងមានអារម្មណ៍ច្បាស់ពីកន្លែងដែលឈឺចាប់។
• អ្នកនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យពត់ និងលាតជើងរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតអំពីកម្លាំង និងជួរនៃចលនានៃសាច់ដុំភ្លៅរបស់អ្នក។

ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការពិនិត្យរាងកាយនេះតែម្នាក់ឯងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតល្អអំពីរបួស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរបួសហាក់ដូចជាធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើមានការសង្ស័យថាមានការបាក់ឆ្អឹង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀត។

• ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន៖ វិធីនេះអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ថាតើសាច់ត្រូវបានរហែកប៉ុណ្ណា និងថាតើមានការប្រមូលផ្តុំឈាមដែរឬទេ។
• ការស្កេន MRI៖ នេះជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីមើលឃើញការខូចខាតដល់សាច់ដុំបានយ៉ាងច្បាស់ និងត្រឹមត្រូវ។
• ការថតកាំរស្មីអ៊ិច៖ នៅពេលដែលសាច់ត្រូវបានទាញចេញ បំណែកតូចមួយនៃឆ្អឹងដែលវាភ្ជាប់អាចនឹងរបូតចេញ។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យអំពីការបាក់ឆ្អឹងបែបនេះ ការថតកាំរស្មីអ៊ិចអាចត្រូវបានបញ្ជាឱ្យធ្វើ។

តើវាត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

វិធីសាស្ត្រព្យាបាលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ (កម្រិត) នៃរបួសរបស់អ្នក។ របួសស្រាល (ថ្នាក់ទី 1) អាចព្យាបាលនៅផ្ទះបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របួសធ្ងន់ធ្ងរ (ថ្នាក់ទី 2 និងទី 3) ពិតជាត្រូវការការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ - វិធីសាស្ត្រ RICE

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើរឿងទាំងនេះក្នុងរយៈពេល ៤៨-៧២ ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីរបួស។ យើងក៏ហៅវិធីសាស្ត្រនេះថា «វិធីសាស្ត្រ RICE» ផងដែរ។

• សម្រាក៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ សម្រាកជើងរបស់អ្នក។ កុំធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យឈឺចាប់។ កុំរត់ លោត ឬលើកទម្ងន់។
• 1 - ទឹកកក៖ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម សូមរុំកញ្ចប់ទឹកកកក្នុងក្រណាត់មួយ ហើយបិទវាលើកន្លែងដែលរងរបួសរយៈពេល 15-20 នាទី។ ធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ រៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង។ កុំបិទទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក។
• គ - ការបង្ហាប់៖ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការហើម សូមបិទបង់រុំយឺតរឹងមាំមួយ។ ប៉ុន្តែកុំបិទវាឱ្យតឹងពេករហូតដល់វាកាត់ផ្តាច់លំហូរឈាម។ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកស្ពឹក ឬផ្លាស់ប្តូរពណ៌ សូមបន្ធូរបង់រុំបន្តិច។
• អ៊ី - កម្ពស់៖ រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងបេះដូងរបស់អ្នកនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ លើកជើងរបស់អ្នកលើកៅអីពេលអង្គុយ ឬលើខ្នើយពេលដេក។ វានឹងជួយកាត់បន្ថយការហើម។

លើសពីនេះ អ្នកអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត

• ការព្យាបាលដោយចលនា (PT): នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់របួសធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចកសាងកម្លាំង និងភាពបត់បែនសាច់ដុំឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ។
• វិធីសាស្ត្រ​សាច់៖ ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីវិធីសាស្ត្រ RICE គ្រូពេទ្យអាចប្រាប់អ្នកឱ្យអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រ «សាច់ (ចលនា លំហាត់ប្រាណ បំបាត់ការឈឺចាប់ ការព្យាបាល)»។ នោះគឺអ្នកគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើចលនា និងហាត់ប្រាណបន្តិចម្តងៗ។ ប៉ុន្តែការធ្វើបែបនេះគួរតែធ្វើឡើងតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ។
• ការវះកាត់៖ ការវះកាត់ នេះកម្រចាំបាច់ណាស់។ នៅក្នុងរបួស «ថ្នាក់ទី 3» មានន័យថាសរសៃពួរត្រូវបានរហែកទាំងស្រុង ឬដាច់ចេញពីឆ្អឹង ការវះកាត់អាចត្រូវបានទាមទារដើម្បីភ្ជាប់វាឡើងវិញ។

ពេលណាដែលអ្នកពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ?

ប្រសិនបើវាគ្រាន់តែជាការរមួលសាច់ដុំធម្មតា ការឈឺចាប់គួរតែថយចុះក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

• ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់អ្នកមិនអាចដើរបាន។
• ប្រសិនបើកន្លែងរងរបួសហើមខ្លាំង ហើយប្រែទៅជាពណ៌ខៀវចាស់។
• ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកស្ពឹក ឬគ្មានអារម្មណ៍។
• ប្រសិនបើអ្នកឮសំឡេង "តក់ៗ"។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីការព្យាបាលនៅផ្ទះពីរបីថ្ងៃ។

តើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីឱ្យវាជាសះស្បើយទាំងស្រុង?

ពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់រឿងនេះកើតឡើងគឺអាស្រ័យទាំងស្រុងទៅលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ។

• ថ្នាក់ទី 1៖ អាចប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលប្រហែលមួយឬពីរសប្តាហ៍។
• ថ្នាក់ទី 2: អាចមានរយៈពេលពីពីរបីសប្តាហ៍ទៅមួយខែឬពីរខែ។
• ថ្នាក់ទី៣៖ វាអាចចំណាយពេលច្រើនខែដើម្បីជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើត្រូវការវះកាត់ វាអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះទៅទៀត។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវចំណាយពេលរបស់អ្នក និងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។ កុំត្រលប់ទៅរត់ ឬលេងកីឡាវិញ រហូតដល់គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកនិយាយថា "យល់ព្រម អ្នកអាចធ្វើវាបានឥឡូវនេះ"។ ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ អ្នកទំនងជារងរបួសម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ វាអាចកាន់តែអាក្រក់ជាងរបួសដើម។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើរជាមុនសិន បន្ទាប់មករត់ហាត់ប្រាណ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែត្រូវបានធ្វើក្នុងកម្រិតមួយដែលមិនឈឺចាប់។