តើអ្នកពេលខ្លះភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកដោយមានការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅខាងក្រោយជើងរបស់អ្នក ខាងលើកែងជើងរបស់អ្នកបន្តិចដែរឬទេ? តើការឈឺចាប់នេះហាក់ដូចជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលអ្នកដើរឡើងជណ្តើរ ឬសូម្បីតែដើរយ៉ាងលឿនដែរឬទេ? បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាមានជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលកើតមានជាទូទៅចំពោះអត្តពលិក និងអ្នកដែលមានសកម្មភាពជាប់លាប់។ កុំបារម្ភ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ ចូរយើងនិយាយអំពីវាទាំងអស់ដោយពាក្យសាមញ្ញ និងច្បាស់លាស់។
តើជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles គឺជាការរលាក ឬហើមនៃសរសៃពួរនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ មើលចុះ មានជាលិកាដ៏រឹងមាំមួយនៅខាងក្រោយជើងរបស់អ្នក នៅត្រង់ស្មងជើង។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា សរសៃពួរ Achilles ។ នេះជាអ្វីដែលភ្ជាប់សាច់ដុំកំភួនជើងរបស់យើងទៅនឹងឆ្អឹងកែងជើង។ វាគឺជាសរសៃពួរ Achilles ដែលជួយយើងលើក និងបន្ទាបជើងរបស់យើងនៅពេលយើងរត់ លោត និងដើរ។
ឥឡូវស្រមៃថាអ្នករត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬលេងកីឡាដែលដាក់បន្ទុកច្រើនលើជើងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកដាក់បន្ទុកច្រើនលើសរសៃពួរនេះ ដោយមិនសម្រាក វានឹងរងរបួសបន្តិចម្តងៗ ហើយចាប់ផ្តើមហើម។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថាជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ ការរលាក គឺជាការឆ្លើយតបធម្មតារបស់រាងកាយយើងចំពោះរបួស ឬជំងឺ។
តើមានប្រភេទសំខាន់ៗនៃជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles ដែរឬទេ?
មែនហើយ មានពីរប្រភេទសំខាន់ៗនៃស្ថានភាពនេះអាស្រ័យលើកន្លែងដែលវាកើតឡើង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះ ព្រោះជម្រើសនៃការព្យាបាលជួនកាលអាចខុសគ្នា។
| ប្រភេទ | ការពន្យល់សាមញ្ញ |
|---|---|
| ជំងឺរលាកសាច់ដុំ Achilles មិនបញ្ចូល | នេះបណ្តាលឱ្យសរសៃសក់ទន់ៗនៅចំកណ្តាលសក់បែក ហើម និងក្រាស់។ ប្រភេទនេះច្រើនកើតមានចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដែលសកម្មខ្លាំង។ |
| ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles ខាងក្នុង | បញ្ហានេះប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកខាងក្រោមនៃកែងជើង ជាកន្លែងដែលឆ្អឹងកែងជើងភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងកែងជើង។ វាអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ សូម្បីតែអ្នកដែលមិនសូវសកម្មក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងញឹកញាប់បំផុតចំពោះមនុស្សដែលប្រើកែងជើងច្រើនពេក ដូចជាអ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយជាដើម។ |
តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ? តើអ្នកសម្គាល់វាដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពនេះ ជាធម្មតាអ្នកនឹងឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ សូមមើលថាតើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរឬទេ។
- ឈឺកែងជើង និងកជើង៖ ការឈឺចាប់អាចមានអារម្មណ៍តាមបណ្តោយឆ្អឹងស្មង ជាពិសេសនៅពីលើកែងជើង។
- ជង្គង់មានអារម្មណ៍រឹង ឬឈឺចាប់ពេលប៉ះ៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍រឹងខ្លាំង រហូតដល់អ្នកមិនអាចដាក់ជើងចុះបាននៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។
- ភាពទន់ខ្សោយនៃជើង៖ ជើងរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខ្សោយ។
- ហើមជុំវិញសរសៃពួរ Achilles៖ តំបន់នោះអាចមានអារម្មណ៍ហើមនៅពេលអ្នកប៉ះវា។
ពេលវេលាដែលការឈឺចាប់អាចកើនឡើង
ពេលខ្លះការឈឺចាប់នេះមិនតែងតែដូចគ្នាទេ។ ការឈឺចាប់អាចកើនឡើងក្នុងករណីដូចខាងក្រោម៖
- បន្ទាប់ពីអ្នកហាត់ប្រាណរួច ឬនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
- ពេលឡើងជណ្តើរ ឬឡើងកន្លែងខ្ពស់ៗដូចជាភ្នំ។
- អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយការឈឺចាប់នឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗនៅពេលថ្ងៃកន្លងផុតទៅ។
ហេតុអ្វីបានជាជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles កើតឡើង? តើអ្នកណាមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង?
មូលហេតុចម្បង ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន គឺការប្រើប្រាស់សរសៃពួរ Achilles ច្រើនពេក និងការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យវាជាសះស្បើយ។ នេះជាធម្មតាមិនមែនជារបួសតែម្តងទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ គឺជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងម្តងហើយម្តងទៀតលើសរសៃពួរក្នុងរយៈពេលយូរ។
តើអ្នកណាមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង?
ទោះបីជាស្ថានភាពនេះអាចវិវត្តចំពោះនរណាម្នាក់ក៏ដោយ ក៏មនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។
- អត្តពលិក៖ ជាពិសេសអ្នកដែលលេងកីឡាដែលតម្រូវឱ្យឈប់ភ្លាមៗ រត់ និងផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ (ឧទាហរណ៍ គ្រីឃីត ណេតបល បាល់បោះ)។
- អ្នករត់ប្រណាំង និងអ្នករាំ៖ នេះជារឿងធម្មតាណាស់សម្រាប់អ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។
- អ្នកដែលធ្វើការក្នុងការងារដែលដាក់បន្ទុកច្រើនលើជើងរបស់ពួកគេ៖ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលធ្វើការក្នុងឧស្សាហកម្មសំណង់។
- «អ្នកចម្បាំងចុងសប្តាហ៍»៖ ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបន្ទាប់មកចេញទៅលេងគ្រីឃីត ឬរត់នៅចុងសប្តាហ៍។ រាងកាយរបស់ពួកគេមិនស៊ាំនឹងការហាត់ប្រាណភ្លាមៗបែបនេះទេ ដូច្នេះពួកគេអាចរងរបួសបានយ៉ាងងាយ។
តើរូបរាងរាងកាយក៏ប៉ះពាល់ដល់វាដែរឬទេ?
មែនហើយ ពេលខ្លះទីតាំងធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់យើងក៏អាចជាមូលហេតុនៃរឿងនេះដែរ។
- សាច់ដុំអាងត្រគាកតឹង ឬខ្សោយ។
- មានស្ពឺឆ្អឹងបន្ថែមនៅកែងជើង៖ ស្ពឺឆ្អឹងបន្ថែមនេះអាចបង្កការឈឺចាប់នៅពេលវាកកិតនឹងកែងជើង។
- ធ្នូរាបស្មើ។
- ការរំកិលកជើងចូលខាងក្នុង (ការរុញជើងចូលហួសប្រមាណ) នៅពេលដើរ។
តើអ្វីអាចកើតឡើងប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល?
នេះជាកំហុសមួយដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើ។ ពួកគេគិតថា "វាឈឺបន្តិច វាមិនអីទេ ចូរយើងរត់បន្តិចទៀត"។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងការឈឺចាប់នេះ ស្ថានភាពអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ទៅៗ ។
១. ជំងឺសរសៃពួរ Achilles៖ នេះជាពេលដែលសរសៃពួរហួសពីការរលាក ហើយចាប់ផ្តើម ចុះខ្សោយ ។ សរសៃសរសៃពួរក្លាយទៅជាខ្សោយ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការដាច់។
២. ការដាច់សរសៃពួរ Achilles៖ នេះគឺជារឿងធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដែលអាចកើតឡើង។ វាមានន័យថា សរសៃពួរត្រូវបានរហែក ឬដាច់ទាំងស្រុង ។
នេះជាអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើសរសៃពួររហែក អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាសំឡេងផ្ទុះ។ បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាមិនអាចដាក់ជើងរបស់អ្នកចុះបានទេ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង អ្នកគួរតែទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត តើអ្នករកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់នឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញា និងសកម្មភាពរបស់អ្នកជាមុនសិន។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ ដើម្បីមើលថាតើកន្លែងនោះហើម ឬឈឺចាប់ពេលប៉ះឬអត់។
ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការធ្វើតេស្តនេះអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះដោយខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះការធ្វើតេស្តដូចខាងក្រោមអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីកំណត់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព ឬដើម្បីច្រានចោលបញ្ហាផ្សេងទៀត៖
- កាំរស្មីអ៊ិច
- ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន
- ការស្កេន MRI
- ការស្កេន CT
តើវិធីព្យាបាលល្អបំផុតមានអ្វីខ្លះ?
ដំណឹងល្អគឺថា ភាគច្រើននៃពេលវេលា នេះមិនតម្រូវឱ្យមានការវះកាត់ទេ។ ប៉ុន្តែវាតម្រូវឱ្យមានការអត់ធ្មត់ និងការព្យាបាល។ វាអាចចំណាយពេលច្រើនខែ ដើម្បីឱ្យការឈឺចាប់បាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។
ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់
ដំបូងឡើយ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំរឿងដូចនេះ។ យើងក៏ហៅវាថា វិធីសាស្ត្រ RICE ផងដែរ។
| វិធីសាស្ត្រ | អ្វីដែលត្រូវធ្វើ |
|---|---|
| R - សម្រាក | ជៀសវាងសកម្មភាពដែលដាក់សម្ពាធលើជង្គង់ (រត់ លោត) ទាំងស្រុង។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមិនទ្រទម្ងន់ដូចជាហែលទឹក។ |
| ខ្ញុំ - ទឹកកក (Icing) | ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលឈឺចាប់ប្រហែល ២០ នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំស្អំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក ត្រូវរុំវាដោយកន្សែង។ |
| C - ការបង្ហាប់ (ការដាក់សម្ពាធ) | ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម សូមរុំកន្លែងនោះឱ្យតឹងជាមួយនឹងអ្វីមួយដូចជាបង់រុំ crepe។ |
| អ៊ី - កម្ពស់ | ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម នៅពេលអ្នកដេកចុះ សូមរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងបេះដូង ដោយមានខ្នើយពីរឬបី។ |
ការព្យាបាលផ្សេងទៀត
- ពាក់ស្បែកជើងល្អ៖ កុំដើរដោយជើងទទេរ។ ពាក់ស្បែកជើងដែលមានកែងខ្ពស់បន្តិច ដែលផ្តល់ការទ្រទ្រង់ល្អសម្រាប់ជើងរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យលើកកែងជើង ឬឧបករណ៍ជំនួយជើងតាមតម្រូវការ (ឧបករណ៍បញ្ចូលស្បែកជើងដែលផលិតឡើងជាពិសេសសម្រាប់ជើងរបស់អ្នក)។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ អ្នកអាចលេបថ្នាំ NSAIDs ដូចជា ibuprofen។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា កុំលេបថ្នាំទាំងនេះជាបន្តបន្ទាប់លើសពីមួយខែដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំត្រគាក និងលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងរបស់អ្នក។
- ការព្យាបាលដោយរលកឆក់៖ ការព្យាបាលដោយប្រើរលកសំឡេងដ៏មានអានុភាព ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយ។
តើការវះកាត់ចាំបាច់នៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បងការព្យាបាលផ្សេងទៀតទាំងនេះអស់រយៈពេលប្រហែល 6 ខែហើយ ហើយការឈឺចាប់មិនទាន់ថយចុះទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចពិចារណាវះកាត់។ មានការវះកាត់ជាច្រើនប្រភេទ។ ការវះកាត់ដែលសមស្របបំផុតនឹងអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក អាយុរបស់អ្នក និងកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក។
- ការធ្លាក់ចុះសាច់ដុំ gastrocnemius៖ ការវះកាត់ដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំ gastrocnemius។
- ការកាត់សរសៃពួរចេញ និងការជួសជុល៖ ការយកផ្នែកដែលខូចនៃសរសៃពួរចេញ ហើយដេរផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អចូលគ្នាវិញ។
- ការដកសរសៃពួរចេញជាមួយនឹងការផ្ទេរសរសៃពួរ៖ ប្រសិនបើសរសៃពួរជាង 50% ត្រូវបានខូចខាត សរសៃពួរមួយទៀត (ឧទាហរណ៍ សរសៃពួរដែលពត់ម្រាមជើងចុះក្រោម) ត្រូវបានយកទៅស្ទូងទៅកន្លែងដែលខូចខាត។
តើអាចការពារស្ថានភាពនេះមិនឲ្យកើតឡើងដោយរបៀបណា?
ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចងចាំរឿងទាំងនេះ អ្នកអាចជៀសវាងស្ថានភាពឈឺចាប់នេះបាន។
- កម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានល្អមុនពេលហាត់ប្រាណ៖ កុំចាប់ផ្តើមរត់ភ្លាមៗ។ កម្តៅសាច់ដុំប្រហែល ៥-១០ នាទី។
- លាតសាច់ដុំភ្លៅរបស់អ្នកជាប្រចាំ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលលាតសាច់ដុំភ្លៅរបស់អ្នកឲ្យបានល្អមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
- បន្ថែមភាពចម្រុះដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក៖ ជំនួសឱ្យការរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នករត់មួយថ្ងៃ ជិះកង់មួយថ្ងៃទៀត ហើយហែលទឹកមួយថ្ងៃទៀត អ្នកនឹងឈប់ដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់ដដែល។
- បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ៖ កុំព្យាយាមរត់ 10 គីឡូម៉ែត្រក្នុងពេលតែមួយ។ បង្កើនចម្ងាយបន្តិចម្តងៗ។
- ពាក់ស្បែកជើងល្អ៖ ប្រើស្បែកជើងដែលសមស្របសម្រាប់កីឡាដែលអ្នកកំពុងលេង និងផ្តល់ការគាំទ្រល្អសម្រាប់ជើងរបស់អ្នក។
- កាត់បន្ថយការរត់លើភ្នំ និងដីមិនស្មើគ្នា។
រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា។ ឈប់ ហើយសម្រាក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles គឺជារបួសសរសៃពួរដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។ វាមិនកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ការសម្រាកគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត ។ កុំហាត់ប្រាណនៅពេលអ្នកឈឺចាប់។
- ប្រសិនបើការព្យាបាលត្រូវបានចាប់ផ្តើមតាំងពីដំបូង ដំណើរការព្យាបាលនឹងកាន់តែងាយស្រួល និងលឿនជាងមុន។
- ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានការពារដោយរឿងសាមញ្ញៗដូចជាការពាក់ស្បែកជើងល្អ និងការលាតសន្ធឹងមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ទេ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើអ្នកឮសំឡេង 'ចុច' ពីត្រចៀក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។